南阳中考体育#—跳远 #提分必备技能！

2026河南中考南阳体育项目有哪些

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发布时间：2025-12-01 11:21

华南体育--华教练

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河南中考家长必存！2026 中考总分 730 分，这些细节没注意直接丢分！
2026 年河南中考的核心规则全在这，每一条都关系娃的分数：✅ 总分 730 分 = 文化课 600 分 + 体育 100 分 + 理化生实验 30 分（体育占 100 分！现在不练跳绳、跑步，中考直接亏大了！）
✅ 各科分值 + 关键提醒：
语数英各 120 分：主科是 “提分命脉”，稳住这三科总分下限就高
物理 70 分 + 化学 50 分：理科抓基础，别钻偏题
道法 70 分 + 历史 50 分：都是开卷，但合场不合卷，中间 15 分钟换卷不休息，答题时间得提前掐准！
✅ 生物地理初二就考！2025 起初二学完即考，成绩按 A/B/C/D 等级呈现，不计入中考总分，但等级太低可能影响高中录取，别摆烂！
#河南中考 #中考总分 #河南中考细节 #中考备考
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#每日分享 2026年中考体育考试
最新评分标准
必考项目:
男生1000米(2分18秒满分，20分)女生800米 (2分9秒满分，20分)
必选项目(五选二)
跳绳1分钟男168个女160个(10分)
引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分)
立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分)
必选项目(四选一) (10分)
篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒
足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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