四年级50米乘8往返跑标准表

五十米乘八往返跑讲解与练习第一，起跑时重心朝前，使用前脚掌发力，起跑后迅速摆臂，途中跑的时候摆臂迅速 靠近折反点时，左脚向前迈出，右脚一步制动完成转弯，以此类推进行七个折反，最后冲刺居家练习方法，第一步，一步制动折反练习， 八个折反为一组，一共五组，速度慢慢加快，后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步，原地高抬头 推练习增加难例训练 一分钟一组，一共五组， 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组，一共五组。

五十米乘八往返跑讲解与练习，第一起跑时重心朝前，使用前脚掌发力，起跑后迅速摆臂，途中跑的时候摆臂迅速 靠近折返点时，左脚向前迈出，右脚一步制动完成转弯，以此类推进行七个折返，最后冲刺居家练习方法，第一步，一步制动折返练习， 八个折反为一组，一共五组。速度慢慢加快，后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步，原地高抬头 推练习增加难以训练。 一分钟一组，一共五组， 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组，一共五组。

五十米乘八往返跑 测试方法五十米乘八往返跑采用发令机、口哨和秒表进行测试。 测试前应在平坦地面上画长五十米、宽一点二二米的直线。跑道若干条，设一端为起终点线，另一端为折返线。 在距起终点线和折返线零点五米处的跑道中央各设立高度为一点二米的标杆。 收视者至少两人一组，采用战力式起跑，当听到起跑信号后立即起跑，全力跑向折返线，再到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，再按逆时针方向绕过 标杆后跑向折返线。为完成一圈，共跑四圈，发令员站在起终点线侧面发令。在受视者起跑的同时开表技时，当受视者胸部到达终点线垂直面时，停表 记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一的原则进位。

五十乘八是小学体测必考项目，教你两招轻松拿满分！ 第一招，起跑，两脚前后站立，膝盖弯曲，一侧手臂前后折叠，重心下降，身体前移， 当听到旗袍口令后，侧脚用力往前蹬底，同时快速摆臂向前跑动。第二招，转弯，当跑到标志点时，左脚先踏过终点线，右脚向前一步向内转折，完成转弯。 掌握好这两个小技巧，轻松拿满分，你学会了吗？

首先采用站立式起跑姿势，保持身体重心前移，注意力集中，快速启动。 途中跑时要保持较高的身体重心，双手积极摆动，灵活平衡，绕过标志杆，绕过标志杆后加快摆臂的速度。冲刺阶段。

十五十米乘八往返跑测试五十米乘八往返跑测试应在平坦地面上进行。直线跑道长五十米，宽一点二二米的直线设一端为起中点线，另一端为折返线。 测试前，测试工作人员把跑步测试仪的外设杆放置在平坦地面起跑线上，按顺序排好，并在离终点五十米处放置折返点外设位置。 测试工作人员通过扫描枪输入受视者编号。受视者站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备。听到起跑命令，预备碰指令后，测试开始。在到达折返线时， 按逆时针方向绕过标杆后跑回其中点线。在逆时针方向绕过标杆后跑向折返线。为完成一圈折返四次。 所有受视者都跑过终点后，测试成绩显示在测试仪主机屏幕上，如在规定时间内仍有未完成的受视者，则测试也自动结束。 语音播报测试结果，同时将测试结果存储在测试主机中，并通过 wifi 网络传送到计算机。 常见错误，收视者踩跨起跑线抢跑，折反时碰杆或手扶杆。测试中，受视者途中串道。收视者测试完毕后立即做我休息，应扶起 慢走。注意事项，收拾者穿常规运动鞋进行测试，不得穿丁鞋、皮鞋、塑料凉鞋及赤足。测试前，测试工作人员要检查清理跑道及周边障碍物，可涉事警戒线，避免造成伤害。 测试前收拾着，禁止大量饮水，如遇风时，场地条件允许下采用顺风跑。

十五十米乘八往返跑测试五十米乘八往返跑测试应在平坦地面上进行。 直线跑道长五十米、宽一点二二米的直线设一端为起终点线，另一端为折返线。 测试前，测试工作人员把跑步测试仪的外设杆放置在平坦地面起跑线上，按顺序排好，并在离终点五十米处放置折返点外设位置。 测试工作人员通过扫描枪输入受试者编号。受试者站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备。听到起跑命令，预备碰指令后，测试开始。在到达折返线时， 按逆时针方向绕过标杆后跑回其中点线，在逆时针方向绕过标杆后跑向折反线，为完成一圈折反四次。 所有受试者都跑过终点后，测试成绩显示在测试仪主机屏幕上，如在规定时间内仍有未完成的受试者，则测试也自动结束。语音播报测试结果， 同时将测试结果存储在测试主机中，并通过 wifi 网络传送到计算机。 常见错误，收拾者踩跨起跑线抢跑，折返时碰杆或手扶杆。 测试中，受试者途中串道，受试者测试完毕后立即坐稳休息，应扶起 慢走。注意事项，收拾者穿常规运动鞋进行测试，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋及赤足。测试前，测试工作人员要检查清理跑道及周边障碍物，可设置警戒线，避免造成伤害。 测试前，肇事者禁止大量饮水，如遇蜂石，场地条件允许下采用顺丰泡。

五十米乘八往返跑是中小学生体育考试中的一个重要项目，他考验的是学生的耐力、速度和协调性。要想取得好成绩，最关键的是掌握正确的技术动作和提高自己的身体素质。首先，要掌握正确的技术动作。 五十米乘八往返跑的技术动作包括起跑、加速、过杆、减速、转弯等。在起跑时要保持身体稳定， 双脚前后站立，手臂自然摆动，重心前移，迅速发力。在加速阶段要保持身体姿势稳定，加快步平和不符，保持节奏。再过杆时要注意身体的协调性，避免碰杆。再减 速阶段要注意控制速度，逐渐减小不符和步频。在转弯时要注意身体的平衡和稳定，避免失去重心。其次，要提高自己的身体素质。 五十米乘八往返跑需要较好的耐力、速度和协调性，因此要通过有针对性的训练来提高自己的身体素质。可以进行长跑、短跑、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等训练， 以提高自己的耐力、速度和力量。同时还要注意饮食和休息，保持身体健康和精力充沛。在训练过程中，要注意合理安排训练计划和强度，初学者可以先进行较低强度的训练， 逐渐增加训练强度和次数，同时要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。最后，要注重比赛经验的积累， 参加比赛可以让学生更好的了解自己的实力和不足，同时也可以提高自己的比赛经验和心理素质。 在比赛中要保持冷静和自信，发挥自己的最佳水平。总之，要想在五十米乘八往返跑中取得好成绩， 最关键的是掌握正确的技术动作和提高自己的身体素质。通过有针对性的训练和比赛经验的积累，可以最快提升自己的成绩。同时要注意保持良好的作息和饮食习惯，以保持身体健康和精力充沛。