五十米乘八往返跑, 今天我们要进行的项目啊,是五十米乘班往返跑,同学们让我们跑起来, 老师给我们科普一下,五十米乘八呢,就是在五十米的基础上,嗯,往返再跑,总共八次五十米, 嗯,那是一个同学呢,还是像接力的方式一样?嗯,是一个同学连续的跑八个五十米。嗯,他也是我们体测的必测 项目之一吗?对,首先他能够体现出孩子的这种身体素质当中的协调、速度、灵敏、力量、爆发力等身体素质,所以说五十米乘八的技术还是比较重要的。 嗯,好的,那同学们,接下来呢,我们就要进行的是五十米乘八往返跑的一个盲侧练习了,我们一起冲啊, 预备开始, 注意节奏,绕过标志筒 知识点,讲解运动项目。五十米乘八往返跑知识点一,折返变向时,迅速转移重心,调整节奏。二,保持步伐流畅,减少摩擦力。 我发现同学们在一开始的时候都是冲的很猛,好像都很有劲啊。可是在呃,基本上第三个往返点的时候,特别是这位同学,我发现他一下子这个速度就降下来了。 嗯,对,您发现的特别仔细。那么刚才我也发现了这个情况,那么主要呢,就是孩子第一在这个体能上没有进行合理的分配。哦,那第二呢,因为我们多次往返的绕筒, 嗯,他的有些孩子,尤其像刚刚你发现这位同学,他在绕桶的时候,这个技术不对,他就把多余的体力浪费在这个绕桶上了。所以说到后面再折返的时候,跑五十米,就相对来说体力不够了,速度就越来越慢。 行,那这样,那咱们就以这位同学为例吧,您帮我们来说一下正确的动作,特别是就是在绕桶的时候,其实我觉得还是有小小技巧的,因为因为我看有人绕的圈就很大。对对对,好好来,来,婷婷,好,那么我把桶拿过来。 那么老,刚才老师也发现有些同学,来,我先给你做个错误的示范,来,你往边上点来。那么在我们绕桶的有些同学就是,你看他是这么绕的,你看我的步子就多跑了好几步,但是你要会有技术技巧的绕,你看我在绕的 时候我就直接过来了,你试一下来,没关系。哎,走一二三。对,是这样吗?他只一下就学会了吗?你再来一次,你自信点,没问题,来,再来一次,好,走 一二。对哦,我觉得还是挺难的,你再,你来试一下你,你看会了吗?来来,你试一试, 一二三,您看他相对来说呢,就离这个桶稍微远了哦,那么在五十米折反的时候,可能他就要多跑一米哦,那跑八个,这个 五十米每次都多一米,那么间接就可能八米哦,那这个时间一下子就超出去了。对啊,行,好,你先回位吧。 呃,除了这个绕筒之外啊,其他的我们还有什么要注意的吗?呃,其他注意的最关键的其实就是我们的体力分配,要让他能够 来回跑的时候能够把体育合理的去均匀的分配。嗯,就像您刚才观察的,前面特别快,后面就没有劲了。嗯,那么就是这个呢,就需要锻炼孩子这种呼吸的节奏,跑步的节奏,嗯,就需要用日常的锻炼来让他们体会慢慢的。 行,那这个有没有一些锻炼的一些方法,在呼吸方面呢?嗯,在呼吸方面可能就是让他多跑去多适应,比如说我们来进行一些小游戏,哦。啊,比如说可能 一次折反的,嗯,让他去找这个节奏感。哎,我规定好时间,那么后续可能再多加到两次到三次,然后最后是四次折 反,那么变成五十米乘八,他就能够用身体逐渐的累积就能知道。哎,我大概这个速度是我身体的什么节奏极限,然后是什么速度,他都能够去慢慢的控制呢。 嗯,好,那刚才呢,我们也是请两位同学啊,帮我们来进行了这样的一个示范,那么接下来呢,我们还是在您的指导下呀,让他们都来练一练我们的折法,好吧,好,没问题。 好了,马上开始我们的趣玩小练习, 给你队友加油加油加油。把手扶起来,犯规了, 头扶起来,这跑跑跑,跑 一加油二三, 接下来呢,我们再跑一次,看看你的成绩有没有提高,来预备 ready go, 注意调整呼吸,好一圈,加油加油加油加油加油加油 加油!两圈,哎,贴通近一点,加油加油!注意呼吸节奏,加油加油 加油加油加油加油!冲冲刺一特别好,加油第二第三好,稍微放松一下,调整下呼吸。 我觉得跑完五十米乘八我很有成就感,因为我以前在转弯方面 就是经常的减慢我的速度,老师帮助我之后,我在转弯方面有了提高,也让我的速度变快了。 五十米乘八呢,因为他的速度,力量,耐力相对比较高的。嗯,所以说他是作为一个高年级的项目来进行 测试。嗯,好的,我们五十米乘八往返跑这个项目呢就完美的结束了。好了,同学们,让我们期待一下下一个项目会是什么呢?再见。
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五十米乘八往返跑讲解与练习第一,起跑时重心朝前,使用前脚掌发力,起跑后迅速摆臂,途中跑的时候摆臂迅速 靠近折反点时,左脚向前迈出,右脚一步制动完成转弯,以此类推进行七个折反,最后冲刺居家练习方法,第一步,一步制动折反练习, 八个折反为一组,一共五组,速度慢慢加快,后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步,原地高抬头 推练习增加难例训练 一分钟一组,一共五组, 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组,一共五组。

五十米乘八往返跑讲解与练习,第一起跑时重心朝前,使用前脚掌发力,起跑后迅速摆臂,途中跑的时候摆臂迅速 靠近折返点时,左脚向前迈出,右脚一步制动完成转弯,以此类推进行七个折返,最后冲刺居家练习方法,第一步,一步制动折返练习, 八个折反为一组,一共五组。速度慢慢加快,后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步,原地高抬头 推练习增加难以训练。 一分钟一组,一共五组, 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组,一共五组。



五十米乘八往返跑 测试方法五十米乘八往返跑采用发令机、口哨和秒表进行测试。 测试前应在平坦地面上画长五十米、宽一点二二米的直线。跑道若干条,设一端为起终点线,另一端为折返线。 在距起终点线和折返线零点五米处的跑道中央各设立高度为一点二米的标杆。 收视者至少两人一组,采用战力式起跑,当听到起跑信号后立即起跑,全力跑向折返线,再到达折返线时,按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线,再按逆时针方向绕过 标杆后跑向折返线。为完成一圈,共跑四圈,发令员站在起终点线侧面发令。在受视者起跑的同时开表技时,当受视者胸部到达终点线垂直面时,停表 记录以秒为单位,保留小数点后一位,小数点后第二位数按非零进一的原则进位。

五十乘八是小学体测必考项目,教你两招轻松拿满分! 第一招,起跑,两脚前后站立,膝盖弯曲,一侧手臂前后折叠,重心下降,身体前移, 当听到旗袍口令后,侧脚用力往前蹬底,同时快速摆臂向前跑动。第二招,转弯,当跑到标志点时,左脚先踏过终点线,右脚向前一步向内转折,完成转弯。 掌握好这两个小技巧,轻松拿满分,你学会了吗?

首先采用站立式起跑姿势,保持身体重心前移,注意力集中,快速启动。 途中跑时要保持较高的身体重心,双手积极摆动,灵活平衡,绕过标志杆,绕过标志杆后加快摆臂的速度。冲刺阶段。

十五十米乘八往返跑测试五十米乘八往返跑测试应在平坦地面上进行。直线跑道长五十米,宽一点二二米的直线设一端为起中点线,另一端为折返线。 测试前,测试工作人员把跑步测试仪的外设杆放置在平坦地面起跑线上,按顺序排好,并在离终点五十米处放置折返点外设位置。 测试工作人员通过扫描枪输入受视者编号。受视者站立在对应跑道的起跑线前,做好起跑准备。听到起跑命令,预备碰指令后,测试开始。在到达折返线时, 按逆时针方向绕过标杆后跑回其中点线。在逆时针方向绕过标杆后跑向折返线。为完成一圈折返四次。 所有受视者都跑过终点后,测试成绩显示在测试仪主机屏幕上,如在规定时间内仍有未完成的受视者,则测试也自动结束。 语音播报测试结果,同时将测试结果存储在测试主机中,并通过 wifi 网络传送到计算机。 常见错误,收视者踩跨起跑线抢跑,折反时碰杆或手扶杆。测试中,受视者途中串道。收视者测试完毕后立即做我休息,应扶起 慢走。注意事项,收拾者穿常规运动鞋进行测试,不得穿丁鞋、皮鞋、塑料凉鞋及赤足。测试前,测试工作人员要检查清理跑道及周边障碍物,可涉事警戒线,避免造成伤害。 测试前收拾着,禁止大量饮水,如遇风时,场地条件允许下采用顺风跑。

十五十米乘八往返跑测试五十米乘八往返跑测试应在平坦地面上进行。 直线跑道长五十米、宽一点二二米的直线设一端为起终点线,另一端为折返线。 测试前,测试工作人员把跑步测试仪的外设杆放置在平坦地面起跑线上,按顺序排好,并在离终点五十米处放置折返点外设位置。 测试工作人员通过扫描枪输入受试者编号。受试者站立在对应跑道的起跑线前,做好起跑准备。听到起跑命令,预备碰指令后,测试开始。在到达折返线时, 按逆时针方向绕过标杆后跑回其中点线,在逆时针方向绕过标杆后跑向折反线,为完成一圈折反四次。 所有受试者都跑过终点后,测试成绩显示在测试仪主机屏幕上,如在规定时间内仍有未完成的受试者,则测试也自动结束。语音播报测试结果, 同时将测试结果存储在测试主机中,并通过 wifi 网络传送到计算机。 常见错误,收拾者踩跨起跑线抢跑,折返时碰杆或手扶杆。 测试中,受试者途中串道,受试者测试完毕后立即坐稳休息,应扶起 慢走。注意事项,收拾者穿常规运动鞋进行测试,不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋及赤足。测试前,测试工作人员要检查清理跑道及周边障碍物,可设置警戒线,避免造成伤害。 测试前,肇事者禁止大量饮水,如遇蜂石,场地条件允许下采用顺丰泡。

五十米乘八往返跑是中小学生体育考试中的一个重要项目,他考验的是学生的耐力、速度和协调性。要想取得好成绩,最关键的是掌握正确的技术动作和提高自己的身体素质。首先,要掌握正确的技术动作。 五十米乘八往返跑的技术动作包括起跑、加速、过杆、减速、转弯等。在起跑时要保持身体稳定, 双脚前后站立,手臂自然摆动,重心前移,迅速发力。在加速阶段要保持身体姿势稳定,加快步平和不符,保持节奏。再过杆时要注意身体的协调性,避免碰杆。再减 速阶段要注意控制速度,逐渐减小不符和步频。在转弯时要注意身体的平衡和稳定,避免失去重心。其次,要提高自己的身体素质。 五十米乘八往返跑需要较好的耐力、速度和协调性,因此要通过有针对性的训练来提高自己的身体素质。可以进行长跑、短跑、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等训练, 以提高自己的耐力、速度和力量。同时还要注意饮食和休息,保持身体健康和精力充沛。在训练过程中,要注意合理安排训练计划和强度,初学者可以先进行较低强度的训练, 逐渐增加训练强度和次数,同时要注意休息和恢复,避免过度训练导致身体疲劳和受伤。最后,要注重比赛经验的积累, 参加比赛可以让学生更好的了解自己的实力和不足,同时也可以提高自己的比赛经验和心理素质。 在比赛中要保持冷静和自信,发挥自己的最佳水平。总之,要想在五十米乘八往返跑中取得好成绩, 最关键的是掌握正确的技术动作和提高自己的身体素质。通过有针对性的训练和比赛经验的积累,可以最快提升自己的成绩。同时要注意保持良好的作息和饮食习惯,以保持身体健康和精力充沛。