冬天小腿疼痛是寒腿吗

老寒腿学名叫膝关节骨关节炎，一到冬天就容易出现膝盖疼。那么冬季我们如何保护膝关节呢？我教大家几个简单的动作缓解老寒腿。动作一，卧姿直腿抬高 动作要领，分别抬起一侧下肢至床面四十度到六十度左右，抬起下落为一次， 十到三十次为一组。休息十到三十秒。动作量根据自身情况进行调整，注意匀速抬起，在顶点保持三到五秒后缓慢下落，越慢越好。动作二，坐姿直腿抬高 动作要领，取坐姿，身体保持自然放松，膝关节呈九十度左右缓慢 伸直，膝关节肋骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸。注意保持大腿不离开椅子，保持五秒钟，缓慢下放。动作三，坐姿脚只需背屈训练，每个动作重复十到十五次。 动作四，站姿提肘动作要领，自然站立，双脚与肩同宽，进行脚尖提肿，增强小腿肌肉和主体肌肉的力量，每组十五到二十次，做三组。 此外，冬季膝关节要注意保暖，及时穿秋裤、棉裤，必要时穿上保暖护膝，避免下肢受凉。我是河源市中医院推拿科黄晓超医生，更多医学科普知识，请关注河源中医说。

夏天不敢吹空调，冬天不敢吹空调，晚上一有点风他就凉。嗯，冬天热风也不行吗？啥风都不能吹，一吹他就凉。这冬天啊，大家都怕冷，都怕吹风，可这夏天啊，还怕冷？怕吹风可不太常见。 在我身旁呢，是今年六十四岁的焦先生。这焦先生啊，一年四季都感觉自己的左小腿部位跟绑着冰块似的，我这个腿啊，有二十年都不折，他就这个，这个侧面凉，热空调的人受不了，冷空调也受，就夏天都凉，夏天那个夏季的呼吸，冬天更不用说，躺那以后 盖的被子，他里面放着电褥子，哎，他都他都不行，他都冰的像冰块，晚上睡觉就凉的，疼的疼的。刚才那个病人呢，在临床上也非常常见，左小腿外侧的一个，哎，局限性 一个怕冷。那有的人呢，可能是四肢怕冷，而有的可能是下半身怕冷，有的可能是上半身怕冷。这个怕冷的类型有很多种，但是为什么呢？你可能就像这个病人，腰椎也查了，下肢的血管也查了，呃，静脉曲张也查了，什么都查都没事。 那就是归到一个体质的问题啊，咱们有好多体质，有阳虚的体质，有阴虚的体质啊，有阳亢的体质，那这类病人呢，就把它归类成阳气亏虚啊。我们的一个特色呢，就是什么呢？温针针和 爱柱的相结合，头为猪羊之会，头顶上。呃，百会穴在这个提升阳气，现在是局部的一些阴陵泉，阳陵泉脚底板这针给它扎个涌泉，然后加温针啊。我们这个针呢，就是针和 灸的相结合，既有穴位刺激，调节气血，调节经络，调节脏腑，加上艾柱里到这个温阳散寒，通经络，调气血的作用啊，所以对这种怕冷症状的缓解非常好啊。 这几天出去，反正我也感觉，反正是感觉不到凉了。 感觉不到凉就是好了吗？哈哈哈，应应该是好了，经过十几天的治疗，焦先生的小腿冰凉已经有所好转。那在这个十二月的寒冬里，焦先生现在穿这个病号服下楼转一圈已经是没有问题了。 那医生在这里也给这种怕冷的人群提供了一个小方法，怕冷体质，小腿怕冷的，四肢怕冷呀，尤其女同志偏过，首要任务就是什么呢？一定要防汗保暖，不要受到这种风寒湿邪的侵袭啊。可以自己 简单的拿几味药，二百克的红花，二百克的艾草，二百克的干姜，每次呢，同等比例的二三十克，放到这个水里面，要把它煮开吗？煮开再倒到洗脚盆里面，晾到适合的温度，一般都是这个四十度左右，每次泡脚的形状，他就有很好的温阳， 提升正气的作用。还是要提醒大家，手脚关节冰凉可不是一件小事，不要想着自己年轻，扛一扛就过来了，平时还是要提升正气，提高抵抗力，多加锻炼。

上楼梯很多朋友会腿疼，其实不仅仅是老年人，现在年轻人呢，也经常，比如说参加马拉松啊，或者经常去做一些爬楼梯的训练，也会产生膝关节一些劳损。那么这种疼痛的往往是由于膝关节 本身的半月板，或者是里面的滑膜，或者膝关节周围的肌肉或者神经出问题之后早造成的。那么老寒腿的患者呢，往往呢他表现为膝关节特别怕冷，比如说冬天还没来临，他已经觉得这个膝关节冷冰冰的了，需要带呼吸或者暖宝宝。那么 这样的患者呢，更容易引起膝关节周围的血液循环变差，因为大家可以感受到，当我们用手去摸膝关节的话，我们可以感受旁边的肌肉其实很薄，骨头外面连着就是皮肤。所以呢，老汉子的患者比我们正常的人群更容易产生膝关节的疼痛，尤其是膝关节的我们说周围些劳损的情况。