锻炼眼肌的正确方法

提肌无力、肿泡眼、眼汪汪、眼睛下垂，哪个是你？大家照镜子，我发现自己的眼睛好像越来越小了，真的很普遍，但是正常情况下，我们眼睛大小应该是不会发生变化的，让你眼睛看上去更小的原因一，跟你 眼睛上下眼睑有关系。长期呢，近距离的看手机、电脑屏幕，尤其是又在夜晚光线暗的地方，会造成我们眯眼和眼睑收缩的情况发生。早久之内，我们眼睑长期处于紧绷的状态，会导致我们的眼睑下垂，眼睛体积无力，还有就是我们的眼 会增厚，这一系列变化都会让我们的眼睛看起来变小后，体积无力、下垂。这三点，哪怕只重一点，你眼睛看起来都会比以前小，更别说三条权重，我们眼睛看着变小的原因二，长胖了， 眼部水肿了。原因三，眼窝凹陷。我们来看一下这两张图，是不是非常明显？因为眼窝凹陷，所以眼睛无神，看起来自然就会更小，像年纪增长，眼窝开始松弛，以及我们过度减肥导致我们的脂肪流失，同时 凹陷也和长期熬夜有关系。眼睛呢，过度疲劳，血液循环受阻，营养供给减少了，皮下脂肪也减少了，自然就凹陷了。所以今天我们这期真的太重要了，教大家如何去改善这一系列的问题。那这些问题我觉得真的基本都是踩雷的，踩雷的直接把一打在公屏上，让我看看到底有多少人先改善。第一步，如何判断我们是否出现了提肌无力的情况，以及呢？你的提肌无力到底已经严重 到哪个等级了？拿出手机呢，直视前方，然后把它拍下来，或你的瞳孔暴露程度不足百分之八十短，基本就是有提肌无力的情况了。然后大家再根据这个表格去判断一下你在哪个等级。还有办法，当你想把你的眼睛瞳孔完全暴露出来的时候，我们看一下我们的眉毛是不是跟着一起上去， 以及额头叔叔一起跟着带动。这个呢，就是因为我们眼肌无力，所以只能依靠额肌啊美肌额外的力量去帮助我们睁开眼睛，为我们的不良习惯，所以现在的人多多少少都有体积无力，眼角下垂以及轻微的眼窝凹陷这些问题，让我们通过锻炼 提升眼部周围肌肉和眉肌可以有所改善。而且呢，因为训练的过程中会锻炼到整个眼部，那么水肿和下垂以及用眼过度导致的凹陷也可以有所改善，这样子我们的眼睛看起来就会更大更有神。第一个动作，先去放松我们的眉肌，这个动作我跟你们说，真的做起来非常的酸爽， 你的酸痛感越强，说明你这一块的锻炼就越缺乏，所以平时就一定要多锻炼， 你可以捏个三十秒一分钟，真的很享受这个动作。向上提，我们的眉骨从前面 慢慢的向后，这个短装你们去照下镜子，你真的会感觉你的整个眼睛已经有提升的情况了， 尤其是你可以分开做，就感觉更明显。 第三个动作，按住你的眉毛，让他定住，然后开始 向上睁眼，这个动作对改善贴近物理非常有用，固定我们的眉毛， 让他不要跟着向上按一下针眼困难就可以通过这个动作很好的改善四个动作，同样按住这个手需要两只手的力量，然后向上提，开始做眯眼动作， 你这个时候感觉上下都有对抗的力量，那我们做的就是正确的，看到没有，在做的过程中我们的眉毛是没有发生变化的， 锻炼的只有上下眼睑，这可以锻炼我们上下眼睑的开合能力。最后一个动作真的分享过非常多次，因为这个动作真的太好了，可以整个锻炼我们的血液循环啊，水肿啊等等的一系列情况来。眉头、眉中眉尾按住，然后向上 下上下八个方向去锻炼我们的眼睛， 每一个方向都锻炼到能让我们的眼睛尽可能大的睁开。那之后呢，可以搓一下手，然后最后进行最后一个放松。 好了，那我们今天的训练就到这里了，每天至少一次，你连着做个七天拉半个月，真的会发现，哎，眼睛怎么看起来变大了？锻炼眼部肌肉正在对我们眼睛周围各种问题是改善很大的，包括困扰我们已久的黑眼圈。

大家好，我是荣安，欢迎打开我的频道，本期为大家带来一套眼部瑜伽。眼睛不仅是心灵的窗户，也是我们感知世界、获取信息的重要器官。 而在现代生活中，我们的眼睛几乎被电子屏幕捆绑，眼部疲劳、眼干、眼涩，视力下降，都是眼睛需要放松以及锻炼的信号。 今天这套快速简单的练习将帮助你全面拉伸锻炼眼部肌肉，促进眼周血液循环，同时也可以增强我们眼部肌肉的弹性，缓解眼袋黑眼圈，让你的明眸再次闪亮。 紧紧的闭眼，再努力的睁开，感觉眼珠想要逃脱眼眶的束缚。放松面部其他区域。进行 二十组， 眼珠上下运动，头部保持不动。进行二十组， 眼珠左右运动，头部保持不动。 进行二十组， 眼珠沿对角线运动，头部保持不动。十足， 完成以后另一个方向十足 眼珠先按照顺时针方向绕动，头部保持不动十圈， 完成以后逆时针方向使全。 伸出右手，眼睛看向竖起的大拇指，右臂向右侧打开，视线跟随头部保持不动， 目光注视，收回右手， 进行五组。 完成以后换左边，同样五组， 伸出食指、中指 轻柔的按摩眼球，用心感受他的形状。 双手搓热 掌心，轻轻按压眼眶，将温暖与关爱传递给你。可爱的双眸 再次睁开双眼， 重新看待这个美好世界。 感谢收看，我们下期再见！