36长断食的正确方法

断食三十六小时是什么体验？回家今天断食三十六小时，断食九小时皮质唇膏不要来框框喝水第二波饥饿感来袭，这回会比上次的更猛烈， 搁点黑咖啡对一对，现在是凌晨一点，断食已经二十五个小时了，玩了三天对立的工作终于干完了，喝水虽然断食这么久了，但是再次验证断食期脑子 不受任何影响，工作一样非常高效。晚上九十点那会比较饿，但是喝喝水就过去了，现在完全没有饥饿感。 ok， 睡觉，明早继续更新 six hours later 早上七点零二分， 断食三十一个小时了，刚起来还是不怎么饿，但是预计在九点左右会有一波比较猛烈的饥饿，这个是因为早晨贫困煎熬的断食后一大 变化。就是啊，早上起来不管我熬夜了还是吃多了，脸皮都不太肿，表演都尖了。好了，多喝水。 九点十七分果不其然，九点钟饥饿感来了，在这个点一般会进行健康饮料啊，这个呢，不建议模仿，真的不好喝。苹果醋加了肉桂，加了那个气泡水。苹果醋和肉桂呢，都是对糖代谢有好处的，但是呢，如果不是有这好处，我是真不会喝的 清钻石还有一个很大的发现啊，特有意思。你看我这前几天剥了个很大的痘，放以前不钻石的时候这个痘就发出来了，现在这个痘慢慢憋下去了，颜色都没了，皮肤也是比我不断时候好，所以说是变瘦顺便变美了。 臭不要脸，第一次断食这么久，力啊，感受一下有没有力走起 啊。 十二点五十二分练完了，整整断食三七小时了，结果我发现断食这么久，训练完全不受影响，甚至不怕你们骂，状态感觉更稳定，太神奇了！再次应验一件事，吃那么多热量，那么多脂肪，都是能量，你不缺能量！ 刚刚空腹练完，可明显水分下去不少，但是脂肪呢，就比脂肪少了，吃那么多能不胖就不错了，体重我没称，都是水分，意义不大。断食三十八个小时，小绿加骨丸 开始进食。进食第一顿，四个鸡蛋加芝士加虾仁，这个鸡蛋一不小心搞破了啊，不好意思，别介意， 蓝莓燕麦蛋白粉，虽然卖相不好，但是不介意的话来一口。 流心蛋加翅，太香了。充足热量开始肌肉恢复。说感想啊，先说重点，平时不做一六八轻断食的粉丝们，千万别模仿长断食，我这次长断食一是因为连吃三天热量充足，二是体验一下长断食的感受，跟粉丝们分享。 没做断食的粉丝们，先从十四个小时断食开始，一点点体验轻断食是不是适合你。但是这回长断食我也是第一次发现， 原来身体真有这么大的潜能，这么长时间不吃我一样的动物，把我自己观念都刷新了。关于训练时普通人如何操作，分别有什么优点缺点，我会新开个合集轻断食系列，感兴趣的粉丝们关注我的主页更新吧，再见！

大餐后的补救方法只有唯一一个，就是长断食。别的什么疯狂有氧，什么断碳磷脂都不好使，我全都试过。现在是个晚上十一点，昨天大餐夜里十二点开始断食，我只喝了黑咖啡，还有苹果醋加肉桂，别的啥也没吃，断食到快二三个小时了。我打算长断食到明天中午，一共三十六个小时。 三天嗨吃，必须得补救一下。三十个小时断是什么体验？怎么操作？具体我出视频。先别模仿，大餐后你不会立马胖起来，那些热量全部吸收变成脂肪，起码得四十八个小时。 所以吃完了第二天没胖。别急着开心，接下来两到三天，你才会一点点胖起来。脂肪一直在缓慢合成，可以补救，但是千万别做两件事，疯狂有氧和吃的特别干净。有人直接极端低碳加不敢吃脂肪，其实是反作用，因为这样你的食欲会变得极度不稳定，顶多 两天又开始长期变餐了，下回又暴食，根本没用。一顿糖油混合物大餐，不只是热量高，还促进炎症，扰乱你这一条线的食欲控制信号。 所以大餐后稳定食欲才是关键。稳定食欲就靠断食，断食期饿了真别怕，不掉肌肉，不掉代谢，这都是有研究的。二十七不仅每一秒都在燃烧脂肪， 而且缓解炎症，还有细胞姿势，会把老化受损细胞替换掉，工作学习，脑子也灵光，不影响肌的感觉，是一波波的挺过去就好， 实在饿的时候可以喝点气泡水享受一下。等你挺过去了，你会惊奇的发现，食欲特稳定，减脂餐吃着也很满足，下次欺骗餐一吃就容易饱，这就是断食的美。平时一六八吃了大餐就二十个小时以上的长断食绝对好使。我作为一名特别容易 易胖的吃货，这两年终于发现了这个可以让我保持着腹肌享受美食的方法，真心强烈推荐！好了里面的睡一觉，明天空腹运动后开吃。再见！

断食三十六小时是什么体验？哈喽姐妹们，今天台风天，七点多就起床了，这个时候呢，已经断食十个小时了， 这个时候还没有什么饥饿感，因为平时在十六加八轻断食已经习惯了，现在断食十二个小时后有一点点饥饿感了，喝了一杯绿咖啡，咖啡是不会打断断食的，到了下午两点，也就是断食十七个小时，喝了一杯电解质水， 断食二十个小时，饥饿感强烈来袭。喝了一杯鱼橄榄粉，其他的时候都在保持多喝水的状态， 除了没有吃饭，今天照样还是正常的，工作啊，遛狗啊，散步，而且感觉人还变轻盈了一点。断食二十四个小时，喝了一杯苹果醋以后就洗澡睡觉了，今天还走路走了快一万步。早上八点零八分已经断食三十 四个小时了，睡眠也挺好的，看看今天的皮肤状态，确实纯素颜的状态下会比昨天亮白了，而且痘痘也憋下去了，体重呢也下来了快两斤，体重倒不是很重要，后面我吃一吃就会回来了，我现在就是想让皮肤状态变好。断食三十六个小时终于结束了， 喝了一杯防弹咖啡来开启今天的生活。对于我长期做十六加八轻断食的人来说，三十六小时并不会很痛苦， 而且我是选择在生理期结束的时候开始的。我这次想尝试三十六小时断食，纯粹是因为我这大半个月的时间，由于我跟家人出去吃吃喝喝啊，加上跟闺蜜熬夜唠嗑 来生理期，脸颊上冒出来好多闭口和痘痘，皮肤也是黄了，还有就是我的性格就是愿意去从实践中去寻找答案，三十三岁的我除了研究日常饮食中怎么去保持身材，就是在探索如何不通过高科技来延缓衰老。今天的更新就到这了，明天恢复正常饮食，拜拜。