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断食三十六小时是什么体验?回家今天断食三十六小时,断食九小时皮质唇膏不要来框框喝水第二波饥饿感来袭,这回会比上次的更猛烈, 搁点黑咖啡对一对,现在是凌晨一点,断食已经二十五个小时了,玩了三天对立的工作终于干完了,喝水虽然断食这么久了,但是再次验证断食期脑子 不受任何影响,工作一样非常高效。晚上九十点那会比较饿,但是喝喝水就过去了,现在完全没有饥饿感。 ok, 睡觉,明早继续更新 six hours later 早上七点零二分, 断食三十一个小时了,刚起来还是不怎么饿,但是预计在九点左右会有一波比较猛烈的饥饿,这个是因为早晨贫困煎熬的断食后一大 变化。就是啊,早上起来不管我熬夜了还是吃多了,脸皮都不太肿,表演都尖了。好了,多喝水。 九点十七分果不其然,九点钟饥饿感来了,在这个点一般会进行健康饮料啊,这个呢,不建议模仿,真的不好喝。苹果醋加了肉桂,加了那个气泡水。苹果醋和肉桂呢,都是对糖代谢有好处的,但是呢,如果不是有这好处,我是真不会喝的 清钻石还有一个很大的发现啊,特有意思。你看我这前几天剥了个很大的痘,放以前不钻石的时候这个痘就发出来了,现在这个痘慢慢憋下去了,颜色都没了,皮肤也是比我不断时候好,所以说是变瘦顺便变美了。 臭不要脸,第一次断食这么久,力啊,感受一下有没有力走起 啊。 十二点五十二分练完了,整整断食三七小时了,结果我发现断食这么久,训练完全不受影响,甚至不怕你们骂,状态感觉更稳定,太神奇了!再次应验一件事,吃那么多热量,那么多脂肪,都是能量,你不缺能量! 刚刚空腹练完,可明显水分下去不少,但是脂肪呢,就比脂肪少了,吃那么多能不胖就不错了,体重我没称,都是水分,意义不大。断食三十八个小时,小绿加骨丸 开始进食。进食第一顿,四个鸡蛋加芝士加虾仁,这个鸡蛋一不小心搞破了啊,不好意思,别介意, 蓝莓燕麦蛋白粉,虽然卖相不好,但是不介意的话来一口。 流心蛋加翅,太香了。充足热量开始肌肉恢复。说感想啊,先说重点,平时不做一六八轻断食的粉丝们,千万别模仿长断食,我这次长断食一是因为连吃三天热量充足,二是体验一下长断食的感受,跟粉丝们分享。 没做断食的粉丝们,先从十四个小时断食开始,一点点体验轻断食是不是适合你。但是这回长断食我也是第一次发现, 原来身体真有这么大的潜能,这么长时间不吃我一样的动物,把我自己观念都刷新了。关于训练时普通人如何操作,分别有什么优点缺点,我会新开个合集轻断食系列,感兴趣的粉丝们关注我的主页更新吧,再见!

大餐后的补救方法只有唯一一个,就是长断食。别的什么疯狂有氧,什么断碳磷脂都不好使,我全都试过。现在是个晚上十一点,昨天大餐夜里十二点开始断食,我只喝了黑咖啡,还有苹果醋加肉桂,别的啥也没吃,断食到快二三个小时了。我打算长断食到明天中午,一共三十六个小时。 三天嗨吃,必须得补救一下。三十个小时断是什么体验?怎么操作?具体我出视频。先别模仿,大餐后你不会立马胖起来,那些热量全部吸收变成脂肪,起码得四十八个小时。 所以吃完了第二天没胖。别急着开心,接下来两到三天,你才会一点点胖起来。脂肪一直在缓慢合成,可以补救,但是千万别做两件事,疯狂有氧和吃的特别干净。有人直接极端低碳加不敢吃脂肪,其实是反作用,因为这样你的食欲会变得极度不稳定,顶多 两天又开始长期变餐了,下回又暴食,根本没用。一顿糖油混合物大餐,不只是热量高,还促进炎症,扰乱你这一条线的食欲控制信号。 所以大餐后稳定食欲才是关键。稳定食欲就靠断食,断食期饿了真别怕,不掉肌肉,不掉代谢,这都是有研究的。二十七不仅每一秒都在燃烧脂肪, 而且缓解炎症,还有细胞姿势,会把老化受损细胞替换掉,工作学习,脑子也灵光,不影响肌的感觉,是一波波的挺过去就好, 实在饿的时候可以喝点气泡水享受一下。等你挺过去了,你会惊奇的发现,食欲特稳定,减脂餐吃着也很满足,下次欺骗餐一吃就容易饱,这就是断食的美。平时一六八吃了大餐就二十个小时以上的长断食绝对好使。我作为一名特别容易 易胖的吃货,这两年终于发现了这个可以让我保持着腹肌享受美食的方法,真心强烈推荐!好了里面的睡一觉,明天空腹运动后开吃。再见!

断食三十六小时是什么体验?哈喽姐妹们,今天台风天,七点多就起床了,这个时候呢,已经断食十个小时了, 这个时候还没有什么饥饿感,因为平时在十六加八轻断食已经习惯了,现在断食十二个小时后有一点点饥饿感了,喝了一杯绿咖啡,咖啡是不会打断断食的,到了下午两点,也就是断食十七个小时,喝了一杯电解质水, 断食二十个小时,饥饿感强烈来袭。喝了一杯鱼橄榄粉,其他的时候都在保持多喝水的状态, 除了没有吃饭,今天照样还是正常的,工作啊,遛狗啊,散步,而且感觉人还变轻盈了一点。断食二十四个小时,喝了一杯苹果醋以后就洗澡睡觉了,今天还走路走了快一万步。早上八点零八分已经断食三十 四个小时了,睡眠也挺好的,看看今天的皮肤状态,确实纯素颜的状态下会比昨天亮白了,而且痘痘也憋下去了,体重呢也下来了快两斤,体重倒不是很重要,后面我吃一吃就会回来了,我现在就是想让皮肤状态变好。断食三十六个小时终于结束了, 喝了一杯防弹咖啡来开启今天的生活。对于我长期做十六加八轻断食的人来说,三十六小时并不会很痛苦, 而且我是选择在生理期结束的时候开始的。我这次想尝试三十六小时断食,纯粹是因为我这大半个月的时间,由于我跟家人出去吃吃喝喝啊,加上跟闺蜜熬夜唠嗑 来生理期,脸颊上冒出来好多闭口和痘痘,皮肤也是黄了,还有就是我的性格就是愿意去从实践中去寻找答案,三十三岁的我除了研究日常饮食中怎么去保持身材,就是在探索如何不通过高科技来延缓衰老。今天的更新就到这了,明天恢复正常饮食,拜拜。
