增肌粉是智商税吗?喝了增肌粉是不是就能立马增肌?增肌粉的价格合理吗?新手小白到底应不应该买一些增肌粉帮助自己长肌肉呢? 哈喽,大家好,这里是 masa 杰德健身,今天我们给大家带来一个比较特别的话题啊,大家健身这么久了,也都知道各种各样的运动补剂,但是运动补剂该怎么用,如何用?那我们关于常见的运动补剂有哪些误区? 今天这个视频就给大家分享一下关于增肌粉相关的知识。 在我看来啊,运动补剂的本质,它并 并不是什么特别的东西,更多的呢,它是一种便携式的食品,方便你去获取某种营养物质。比如说最典型的增肌粉,它就是一个便携式的碳水蛋白粉,它就是便携式的蛋白质。为什么出这一期视频啊,就是想告诉大家, 其实增肌粉蛋白粉它并不是你们想象的那样,喝了你肌肉就会长啊。经常会有些朋友问我,你肌肉练这么大对不对?你虽然是练徒手的,你有没有用运动补剂啊?你有没有喝蛋白粉啊?有没有喝增肌粉啊? 这个问的我就非常的诧异,就是好像大家对于这种运动补剂还没有一个明确的概念,这种补剂听起来好像是,哦哟,喝了它就有特定的功效,就有各种各样的能力对吧?喝了蛋白粉,你的肌肉就会长得快,喝了 增肌粉,你的肌肉就会啊比别人大很多, 其实并不是这样,前面我们说了于增肌粉的本质,我直接告诉大家,它就是碳水,就是糖, 跟你的米饭面条跟你的玉米、土豆、红薯这些都是一样的东西,都是碳水,它最大的特点就是在于便携、好喝, 价格贵。为什么说价格贵呢?你平时吃米饭才多少钱对不对?但是同样的重量的增肌粉,却比米饭、面条这些主食贵的多。很多人会以为,哎呀,我吃面吃米,我就会变胖,但是 我喝增肌粉我就会变瘦,我就会肌肉量变大。同样,他们的本质都是碳水化合物,为什么增肌粉喝了增肌米饭吃了你就变胖呢?就好像同样是水,为什么瘦子喝水他能够减肥,胖子喝水他就越喝越胖 一般啊,市面上的这种增肌粉,他每一百克里面就有七十克的碳水,七十克的碳水最多有二十克的蛋白质, 也就说它的蛋白质含量其实是非常少的。要知道我们一个分离乳清蛋白粉,每一百克里面有九十一克左右都是蛋白质,也就是说分离乳清那一类, 它是属于蛋白质补剂。蛋白质补剂用来平替掉你平时吃肉吃的不够,瘦肉不够,对吧?鱼呀、虾呀吃的不够的时候,我们靠蛋白质来补充,因为它 一勺里面有二十二颗蛋白质。增肌粉是什么呢?增肌粉里面他一勺绝大多数都是碳水,用来平替掉你平时的碳水化合物摄入不足。 想要知道增肌粉什么时候吃有效,对什么人有效,这个才是关键中的关键啊。并不是说你喝了增肌粉就有效,我相信绝大多数人百分之九十的人都不知道该什么时候喝增肌粉,什么时候喝蛋白粉, 这两个区别到底是怎么样?喝多少对吧?什么人适合喝这些?大家都一脑袋黑,然后觉得 网上说什么哎呀,登机粉就应该倒到厕所里面,都是垃圾蛋白粉就是最牛逼的 yyds。 说实话,这个登机粉是我自己掏钱买的,并不是什么厂家赞助啊或者怎么样。为什 我需要增肌粉?我现在告诉大家,我最近在练高强度训练,我的训练过程中需要补充碳水,而我手边又没有特别方便的碳水来源,因此我选择买一份增肌粉,平时就带上 啊带上我每一次喝呢,也就是半勺的量,半勺差不多也就是十五到二十克的样子,然后配牛奶, 我在训练过程中就会喝这个增肌粉,用于补充碳水来维持我的血糖水平,帮助我完成高强度的训练。那么这个大家如果能够理解清楚,你就知道增肌粉在什么时候使用比较合适了。 大家千万不要听信什么厂家宣传的啊,每天喝两勺增肌粉,什么训练前训练后各来一勺,他那样宣传是为了让你更快的消 消耗增肌粉,让你能快速的再去买他的增肌粉。但实际上增肌粉对我来说一天的量基本上就是半勺,而且我只会在两个时间点使用。第一个就是我刚才说的训练过程中用于补充碳水,我每次喝都是非常小口小口的喝, 这样去补充我们的血糖,维持血糖稳定,可以保证你的训练强度。第二个就是在训练之后立马喝,在训练后我们的鸡汤圆处于亏空的状态,这个时候快速补充鸡汤圆,有利于我们登机, 就是训练后三十分钟以内立马喝。除了以上两个时间点,增肌粉都不建议大家喝什么,睡前喝什么,醒来之后喝,这些都会让你增肥。我们刚才说了,增肌粉里面一百克有七十克都是碳水,而这些碳水又是 以麦芽胡经这些为主的高季癌碳水。所谓高季癌就是能够快速提升你的血糖,而这种状态下对于我们训练是比较好的,能够提升你的血糖,帮助你啊继续维持高强度运动。 但是对于平时来说,如果是高级癌,他就意味着你消耗不掉这些血糖最终就会储存下来,变成你身体的脂肪。 比如我手上的某一款啊,这个叫做增肌粉的产品,但是它的配料表上面写的居然是复合蛋白粉, 这个我就搞笑了,你只要加一点点蛋白质,你就能叫蛋白粉吗?你的主要成分明明就是碳水啊,你这个实际上就是个增肌粉。所以啊,有一些厂家拿这些文字游戏开始来跟大家玩,因为在网上增肌粉已经被喷的不成人样了啊。这里我要给增肌粉 证一下,行,他并不是一无是处,如果你抛开这个成本和价格来看的话,他更多的是一个方便补充碳水的补剂,所以他还是有那么一点点作用的,但是你要跟他的价格联系起来,对吧?大家买的增肌粉是多少钱对吧?三百多块钱,我买的是多少钱?一百多块钱, 那如果一百多块钱买一大袋,我可以用很久,用于训练过程中补碳,那对我来说我觉得还算是可以接受。但是如果三百多块钱买增肌粉,对于普通消费者来说肯定是一个智商税了,你要三百多块钱,你可以完全买一个蛋白粉了,对不对? 你的碳水可以用平时日常的米饭面之类的,或者是脂肪含量比较低的面包来平替掉,而这些价格都会便宜很多。视频呢,最后我们给大家抽一个奖吧,反正这个分离乳清我自己也喝不过来。 来啊,对吧,那我就送给大家怎么抽奖呢?大家就刷评论弹幕啊,然后我会在弹幕和评论里面随机抽出来一名幸运关注视频的,最后大家不忘点赞评论收藏走一波,那我们下期再见。
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