增肌粉出什么事了

增肌粉是智商税吗？喝了增肌粉是不是就能立马增肌？增肌粉的价格合理吗？新手小白到底应不应该买一些增肌粉帮助自己长肌肉呢？ 哈喽，大家好，这里是 masa 杰德健身，今天我们给大家带来一个比较特别的话题啊，大家健身这么久了，也都知道各种各样的运动补剂，但是运动补剂该怎么用，如何用？那我们关于常见的运动补剂有哪些误区？ 今天这个视频就给大家分享一下关于增肌粉相关的知识。 在我看来啊，运动补剂的本质，它并 并不是什么特别的东西，更多的呢，它是一种便携式的食品，方便你去获取某种营养物质。比如说最典型的增肌粉，它就是一个便携式的碳水蛋白粉，它就是便携式的蛋白质。为什么出这一期视频啊，就是想告诉大家， 其实增肌粉蛋白粉它并不是你们想象的那样，喝了你肌肉就会长啊。经常会有些朋友问我，你肌肉练这么大对不对？你虽然是练徒手的，你有没有用运动补剂啊？你有没有喝蛋白粉啊？有没有喝增肌粉啊？ 这个问的我就非常的诧异，就是好像大家对于这种运动补剂还没有一个明确的概念，这种补剂听起来好像是，哦哟，喝了它就有特定的功效，就有各种各样的能力对吧？喝了蛋白粉，你的肌肉就会长得快，喝了 增肌粉，你的肌肉就会啊比别人大很多， 其实并不是这样，前面我们说了于增肌粉的本质，我直接告诉大家，它就是碳水，就是糖， 跟你的米饭面条跟你的玉米、土豆、红薯这些都是一样的东西，都是碳水，它最大的特点就是在于便携、好喝， 价格贵。为什么说价格贵呢？你平时吃米饭才多少钱对不对？但是同样的重量的增肌粉，却比米饭、面条这些主食贵的多。很多人会以为，哎呀，我吃面吃米，我就会变胖，但是 我喝增肌粉我就会变瘦，我就会肌肉量变大。同样，他们的本质都是碳水化合物，为什么增肌粉喝了增肌米饭吃了你就变胖呢？就好像同样是水，为什么瘦子喝水他能够减肥，胖子喝水他就越喝越胖 一般啊，市面上的这种增肌粉，他每一百克里面就有七十克的碳水，七十克的碳水最多有二十克的蛋白质， 也就说它的蛋白质含量其实是非常少的。要知道我们一个分离乳清蛋白粉，每一百克里面有九十一克左右都是蛋白质，也就是说分离乳清那一类， 它是属于蛋白质补剂。蛋白质补剂用来平替掉你平时吃肉吃的不够，瘦肉不够，对吧？鱼呀、虾呀吃的不够的时候，我们靠蛋白质来补充，因为它 一勺里面有二十二颗蛋白质。增肌粉是什么呢？增肌粉里面他一勺绝大多数都是碳水，用来平替掉你平时的碳水化合物摄入不足。 想要知道增肌粉什么时候吃有效，对什么人有效，这个才是关键中的关键啊。并不是说你喝了增肌粉就有效，我相信绝大多数人百分之九十的人都不知道该什么时候喝增肌粉，什么时候喝蛋白粉， 这两个区别到底是怎么样？喝多少对吧？什么人适合喝这些？大家都一脑袋黑，然后觉得 网上说什么哎呀，登机粉就应该倒到厕所里面，都是垃圾蛋白粉就是最牛逼的 yyds。 说实话，这个登机粉是我自己掏钱买的，并不是什么厂家赞助啊或者怎么样。为什 我需要增肌粉？我现在告诉大家，我最近在练高强度训练，我的训练过程中需要补充碳水，而我手边又没有特别方便的碳水来源，因此我选择买一份增肌粉，平时就带上 啊带上我每一次喝呢，也就是半勺的量，半勺差不多也就是十五到二十克的样子，然后配牛奶， 我在训练过程中就会喝这个增肌粉，用于补充碳水来维持我的血糖水平，帮助我完成高强度的训练。那么这个大家如果能够理解清楚，你就知道增肌粉在什么时候使用比较合适了。 大家千万不要听信什么厂家宣传的啊，每天喝两勺增肌粉，什么训练前训练后各来一勺，他那样宣传是为了让你更快的消 消耗增肌粉，让你能快速的再去买他的增肌粉。但实际上增肌粉对我来说一天的量基本上就是半勺，而且我只会在两个时间点使用。第一个就是我刚才说的训练过程中用于补充碳水，我每次喝都是非常小口小口的喝， 这样去补充我们的血糖，维持血糖稳定，可以保证你的训练强度。第二个就是在训练之后立马喝，在训练后我们的鸡汤圆处于亏空的状态，这个时候快速补充鸡汤圆，有利于我们登机， 就是训练后三十分钟以内立马喝。除了以上两个时间点，增肌粉都不建议大家喝什么，睡前喝什么，醒来之后喝，这些都会让你增肥。我们刚才说了，增肌粉里面一百克有七十克都是碳水，而这些碳水又是 以麦芽胡经这些为主的高季癌碳水。所谓高季癌就是能够快速提升你的血糖，而这种状态下对于我们训练是比较好的，能够提升你的血糖，帮助你啊继续维持高强度运动。 但是对于平时来说，如果是高级癌，他就意味着你消耗不掉这些血糖最终就会储存下来，变成你身体的脂肪。 比如我手上的某一款啊，这个叫做增肌粉的产品，但是它的配料表上面写的居然是复合蛋白粉， 这个我就搞笑了，你只要加一点点蛋白质，你就能叫蛋白粉吗？你的主要成分明明就是碳水啊，你这个实际上就是个增肌粉。所以啊，有一些厂家拿这些文字游戏开始来跟大家玩，因为在网上增肌粉已经被喷的不成人样了啊。这里我要给增肌粉 证一下，行，他并不是一无是处，如果你抛开这个成本和价格来看的话，他更多的是一个方便补充碳水的补剂，所以他还是有那么一点点作用的，但是你要跟他的价格联系起来，对吧？大家买的增肌粉是多少钱对吧？三百多块钱，我买的是多少钱？一百多块钱， 那如果一百多块钱买一大袋，我可以用很久，用于训练过程中补碳，那对我来说我觉得还算是可以接受。但是如果三百多块钱买增肌粉，对于普通消费者来说肯定是一个智商税了，你要三百多块钱，你可以完全买一个蛋白粉了，对不对？ 你的碳水可以用平时日常的米饭面之类的，或者是脂肪含量比较低的面包来平替掉，而这些价格都会便宜很多。视频呢，最后我们给大家抽一个奖吧，反正这个分离乳清我自己也喝不过来。 来啊，对吧，那我就送给大家怎么抽奖呢？大家就刷评论弹幕啊，然后我会在弹幕和评论里面随机抽出来一名幸运关注视频的，最后大家不忘点赞评论收藏走一波，那我们下期再见。