老人脊椎痛的缓解方法

家里有六十岁以上的老人，一定要注意这一点，突然觉得腰疼，躺着觉得没什么，只要坐着站着或起身走路就觉得疼的受不了。这种情况就要考虑是不是有腰椎的压缩性的骨折了，因为人上了年纪就容易得 骨质疏松症，就算平时没有摔倒，就是单纯的磕磕碰碰或者打喷嚏、咳嗽都有可能引起。那么怎么处理呢？第一个就是卧床休息，骨折也很难愈合，并且疼痛的时间也会比较长。 第二个呢，就是微创技术，在骨头里面打骨水泥风险比较小，止疼效果也比较好。除此之外，还有部分的老人的腰疼是因为骨瘤引起的，所以一旦出现这个腰疼啊，建议到医院做一个筛查，当买个定性丸也好。

好多抖友说电脑办公久了背心很胀哎，可能是因为坐的时候弯腰驼背，右边的鼠标位置比较高，总是耸右肩造成的。这种情况亲的时候站起来。 嗯，做几个扩胸运动就好了。但是往往一天下来下班的时候你再扩胸他也好不了。那你可以回家以后拿个小枕头垫在背心的位置，平躺在床上一分钟基本上也好了。

颈部疼痛做什么动作可以缓解？缓解颈部疼痛训练操有很多，这里我来把三度肩用颈椎的三步操来进行。第一个是做扩胸动作，扩胸动作的要点就是要用力，带有冲击力，胳膊和肩膀在一个水平上，这样能起到效果。第二个是快速的耸肩，这个动作 对肩膀肌肉的冻结也有很大的帮助。第三个动作是做颈椎的后伸动作，这个动作要点就是需要缓慢的 后伸，但是后伸的程度啊，不要后伸到极致，比后伸的极致要减少大约百分之二十左右。因为极度的后伸啊，颈部会不舒服啊，对颈部疼痛缓解。嗯，效果也是非常良好，是颈椎三步操。