教资体操单杠怎么设计

组灯的翻身上，双手握杠，双脚蹬的腹部贴杠， 翻滚时收腹，鸡腿翻臀，用力压杠，双手顶尖。

单腿前摆成脐撑单腿前摆成脐撑。动作要领，摆腿同时一手推盖，重心移至另一手 顶尖腿迅速前摆下压手抓杠平稳坐感。

单杠骑撑后到寡膝上。动作要领，一勾两到三压，四穿五身， 感受摆动腿到最高点下压辅助练习。二、挂膝姿态。动力腿的摆动常见错误，一、前腿没制动。 二勾腿后侧过小，造成动力不足。三、压臂时机过早。

支撑后摆下完整示范 一、支撑后摆练习，补助者帮助下逐步提升后摆高度。 二、帮助者辅助完成动作，帮助者站在练习者侧后方，一手扶上臂，另一手托腿帮助后摆，落地时两手前后扶扶背部。