C犯错舞蹈保姆式慢动作教程

a 组的第一个八拍，把你的右脚往外迈出去，迈出去，同时咱们去做蹲，走，右边收。其实这个动作主要做的是啥？主要做的是一个身体的律动，走蹲蹲，向下蹲，膝盖放松，往下松， 并不是让大家想象的蹲起，他是一个往下的律动，一二三四，松松松松。好，在松弛的过程中，我的脚右脚拿出，向你的右侧右点收，拿起左脚 左点收好，双腿膝盖微微的放松，右边蹬，左边蹬，这个时候把你的手放在你的胸口的前方，对，放在这， 五指略分开，把你的胸腔微微的挺起，往里含，往里含。对了，我们在这做的是四个含胸含含， 往里含好了，一边点地一边含，右脚先点右边含，左脚再点左边含。当你左脚右脚出去时，把重心落在两脚尖， 一定把重心微微的往侧移动，不要在这右点收，左点收，不要不动重心，加上重心预备。走，右边蹬， 左边蹬好，把你的左脚往后撤，两脚做后卡步。五，这个时候把左脚落后，右脚落前后卡步，这个动作就是一个向后落，向前踩 好，两脚依次完成落地，左脚先落，右脚再推好，再来一次走落，落出去的时候，你都左右脚做一个外八字，然后重心压在后腿上，两手从胸口往下放， 顺着身体两侧往下放，然后往上去拉开，好落，左脚向后走。五六好。第六拍的时候，其实一个推重心五的时候，重心在后腿，六的时候，重心往前移，七的时候拿起左脚 七，把左脚踩下去，两手拍在头顶上，八的时候八，两手打开，掌心相对手，指尖放松，把你的脚落出去，走七八八的时候，手轻轻的向后闪开，走，七八， 好，后卡步，左脚五六七八。再来一次 后卡步的时候眼睛可以微微的看一下你的右后方，五六的时候重心往前蹬 起。八，好，这是我们的第一个八拍，右脚点地含胸走，右边含， 左边含，后卡向前，三七八，对了，后卡在移动啊，再来次预备，右脚走，一二 三四五六七八，好。第二个八拍， 我们两个脚接着做踩跨，只是在这踩跨，因为两个脚已经打开了，所以说他就是落脚跟，把左脚的跨在右侧，把左脚的脚跟抬起来，落落 落脚跟来，把脚后跟踩下去跨往侧顶，二二三四，把肩膀沉下去，两手在这，当你去做左把，你的左手向后，右手向前。 二，再来，三四，好，想一想，想一想，去转手，一个往前压腕，一个向后压腕，一个向前，一个向后走，转转 转转，哎，是手腕在转动，两胳膊架住。好。第二个八拍走，二眼睛往左看，二眼睛往右看，三四，做四个踩跨。五六七八的时候，把你的左脚向前踩， 我们这其实是踩了一个慢步向前，五六七八，向前，一个踩走，向前踩， 原地踩。其实你的两个脚都有动作，不是光一个脚有动作，两个脚都有。左右左右，其实他就是一个向前的 number， 左右 左右两脚依次落地。好，只是向前走的时候他绕了个胯，是一个八字的形状。有人当你在起步之前，先把你的左胯往前送走，斜后看，我先往前，然后往斜后打开，再去斜后 八字跨，左脚踩完原地踩，再来一次向前踩，原地踩，两手向外去，摊开，掌心向下五六七八， 再来一次，向前五六七八，其实就是走了一个曼巴步，这是我们的第二个八拍。踩胯转手二二 三，慢步五六七八，再来一次，踩跨四个二二三四五六 七八。第一个八拍和第二个预备含胸走，一二 后卡步五六七和八，二二三四，好，再去向前踩五六七八，两手摊开，再来一次，右脚点 喊二三后卡五六七和八二二三四五六七 七八，好了，第三个八拍，脚下做左右并步，指着我们这次左右并步，手加上重心的起伏，蹲在收，向右迈步，身体朝向右斜侧蹲，重心记住在两脚之间，再去收 脚。三二三四，这个时候把你的手搭在你的腰间，另一个手再去敲你的头。 我去想一想，右手敲，右手敲，敲的时候用手腕往里敲，两个手指并到一起，往你的左侧。三二向右侧，三四，好，再来一次，朝左三二 三四，好，五六七八。把左脚向你的右斜侧做点地点地，侧脚再去点。在这个动作上，其实我看了昨天看了很多老师的 视视频，就这个动作，我们把脚向侧点的时候，我们要注重啥？第一个要注重我们的律动。要干嘛？向上做律动，走一二三 四，谁向上？整个身体往上。预备走，落地，落地向上伸。你看在我的脚在落地的过程中，我的身体是往上拔的。 好，咱们现在用点地来完成向上走，点地点地往上 升，在我数重拍的时候，我的整个人往上拔的，对吧？预备走点地点地向上伸。 这是我们的第一个律动，叫向上的律动，你不能先往下做，向下做那肯定做不好看，所以说他的其实有好几个律动在里边，这是第一个走向上，向上做律动。好，这是第一。第二个。我们再往后撤的时候看，我 上，这是第一步，第二步再去上。只是我们在这往上的时候干嘛加上了一个提胯，把你的左胯向上提，预备走点地提， 把你的左脚落下去，同时右脚再去提，对了，又是一个提胯，再去点预备走点地提胯，提胯 点，一个点地，一个提胯，预备走点提提，再点五六，向侧迈点提落地，转身做侧提提，再点， 很好，身体做上下的律动，然后你的胯再把它提起来，往侧迈点地提胯，提胯点五六，向侧点 五六七八。好。这个时候你的手在你的胸口，在你的腰间，食指拿起来，你，你向前指，看，一个手向前，一个手是向后的走指，手指，手往前指， 不要把胳膊完全伸直，力量不是在你的胳膊肘上，是在你的手指间，你，你向前致好。把你的左脚向侧地走，点地提胯，点点地。对了， 两个点地，两个提胯，向侧迈，五六七八。 再来一次，向侧点五六七八。好了，这是咱们的第三个八盘，我们要连起来了啊。想一想前面的动作，头好，往左迈步，蹲腿走，三二三四 五六七八。哎，再来一次相侧敲头，蹲腿走，三二三四五六七八。 好了。第三个八拍过的敲三。最后一次左右并步敲头，三二三四五六七八。 好了，三个八拍，三个八拍，连起来，从头了啊。第一个八拍，向侧蹲腿做含胸一二三，后卡 五六七和八二二三，慢步，五六 七，敲头，三二三，点地，五六七， 好啦，第四个八拍，把你的右脚从你的前方往后撤，撤出去，同时我们要去做一个胸的波浪，只是这次的波浪是做一个侧向的走， 四二三四，再把你的右脚往后撤的时候，把你的头向你的左右侧方去做倒，看，我倒对了，倒在后，然后用头顶带着向上 向上再立直。我们在前一段时间也是他们教了一个醒不来的梦， 也是答应他们那个团队的一个，忘了是谁了，编了一个舞哈，就是就是类似动作，侧向波浪， 他做的在做侧波浪的同时把身体做了一个方向的拧转，其实这个地方就是一个侧波浪，把你的头向你的右肩上去做倒，然后啊，栗子老师，对，栗子老师，把你的头向侧接着平移，好， 刚刚平移一丢丢，把头立直向上，这个时候把身体转过来， 对吧？我们在前一段醒不来的梦的时候教过这个动作，一定要记，他是一个侧向的波浪，先把头往倒，再把头横着走，再把头向上立，再把身体拉到侧。 只是在这个地方的时候，他是直接往斜后方去倒头往斜后 侧波浪，他其实做了一个侧波浪，跟他这个动作不一样，这个动作是做含胸开，我们在这做的是侧向，对，会会骑车，很对，就我给他讲的钻绳， 你家院子里边有一个晾衣绳，这个晾衣绳在你耳朵的位置，这个绳很细，就这么细，你就记住了，在绳的底下倒头，哎，我低于这根绳，从绳的下边钻绳 钻过，这根绳刚刚钻过，这根绳，绳已经到了我这侧耳朵了，我要贴着这根绳向上 立起来，所有动作都是用头来带着走。再来一次，走低于绳，钻过绳 向上再来立对了，做一个侧向的波浪，我们只是在这做波浪的时候，微微的朝你的斜后方，就这根绳在你眼皮子底下，你第一件是干嘛倒，第二件，这个钻往哪钻？这次是往斜后钻， 我要低于这根绳，我是侧着这根侧着身体走，倒头斜后向上再去立， 再来一次。记住立的时候就是把头立起来就可以了啊。斜后向上立好，右脚撤出去的时候，你的重心其实是在左腿上斜， 对吧？重心是在左腿上。再来一次，预备走，倒，头往哪倒？往你的右侧方去倒。因为我的身体现在是朝左，所以说我是往右斜后去倒，再来一次走，倒， 钻上再立，这个时候其实立在哪？立在两脚之间就够了，不用向后再去移了，不用往后移啊，好，把你的右脚撤出去点地在这走。四二三，向上， 把身体立直，把胸腔微微的喊起来，好，你的手臂右手在嘴的前方。四二，往远喊，把你的这个五指并拢，四个手指并拢，大拇指翘起，用虎口往远喊，好， 向右侧方去躺，预备走喊，二三 四，落下去，胸腔微微的含进去。五六，我说了，重心是落在两脚之间，身体是朝向左侧，你的手喊完了以后，把手放在大腿的前侧，握住你的裤子，五六，转体，反方向。 七八，对了，重心在两脚之间，把胸腔往上提，每一次转方向的时候，你的反方向的手抓住裤子。七八，好，第四个八拍，向后躺，四二三喊， 五六，七八，再来一次，第四个八拍脚点地在这，把你的右脚撤出去，喊四二三，喊五六七八， 这是我们的前四个八拍，右脚点地，含胸走，一二后卡步。五六七八 二二三，慢步，五六七，敲头。三二 三，点地，点提提，再点喊，二三四五六七八， ok， 那 七，先来吧。好，但是我现在不喜欢你啊。哎呀，坏小毛病。四五六七 六 二三四五六七八零点八，而且对我很好，但是我现在不喜欢你了。二 八，这 a 一 还有 a 二。好，后边的动作和他很像，但是有部分的不一样，我们接着第五个八拍，第五个八拍还是向侧点地出右脚五二三四， 第五拍的时候把左脚往后撤，两手往前推，走开，这是一个推开的动作，你走开，对了，左脚向后撤推六，把右脚并上来，好，把左脚接着往外去踩。七， 踩的时候两手叠在一块，抱在胸口，身体朝向你的左侧方，七八的时候再去踩，两手比个心， 八，把这个心放在你的胸口。两个踩跨，七八，好，五六七八，往后退，你走开，走。五六， 抱在心，七和八，再来一次，往后退，左脚五六七八，这是第五个八拍连起来了啊。相册，含胸走，一 二三四五六七八。 第六个八拍。我们在这个基础上直接做 u 字跨，两手在这直接用手指尖往前向外去推开，指尖向上 u 字摆跨走。六二 三四五六七八，我们接着做向前的 number， 把左手做掌，右手做拳，我去敲手掌心。五六七八， 对了，敲手掌心啊，好，第六个八拍走，六二三，慢步，五六七八，第七个，第七个脚下，接着左右并步做蹲起，只是我们这次的时候拿起你的右手，嘿， 右手往下压，我用胳膊肘往下压，走，嘿，再送，往前送出去。喊，再送，好，往你的左边并步走。 第七个走七二三四，好，接着点。第五提，七和八。对了，这里是一样的，这个动作是一样的，好。第七个八拍，做压手喊，压，在放 压，再放五提提，再放，再来一次，这是手手往下压，再往前落走，七二三四五六七八 五六七，连起来，向右侧含胸，五二三，后撤。 五六七八，第六个八拍，然后我们，是啊，是是 u 字跨。六二 三，慢步，五六七喊，七二三，点地。五六七八，好，再想一次，五六七啊，向右侧含胸点地走。五二， 向后撤。五六七比心。六二三，慢步，五六七八七二 三点地。五六七八，好，最后一个八拍，把你的右脚接着往后去撤，撤的时候我们砸手走。 八二伸懒腰。这个地方做的是含胸开，做的是含，对，含开，两手从侧方敲，哎落， 二三四，好，右脚撤出去做含胸敲手。八二三 四，把胸下含进去，接着把右手发入裤腿上。五六换方向。七八，这是第八个八拍。好。五六七八，向侧点， 五二三，向后。五六七，比心。六二三，慢步，五六七喊，七二三，点地， 五提提，再点八二伸懒腰。五六七八， 你没错，而且对我很好，但是我现在不喜欢你啊。一二不卡步，五六七，打开。二三慢走，五六七敲头。三二三四 六七八零点八的倍数来，记住了哈。三二一走，你做错了什么事？你没错，而且对我很好，但是我现在不喜欢你了。 二三四五六七 二三四五六七八五二 来。六二三四五六七八七二三 四五六七八三二三四五六七八二。大组第一个八拍叫侧并步走，向左迈，左脚 迈步向左三次收迈，右脚迈步向右三次收。我们先来看脚下，你的脚下动作就记住把脚抬起来，别擦着地板走，一定主动的去落地，落地向下落， 向反方向落地，落地向下落。好，这个时候呢，咱们要再做一次钻，这个钻呢就是有点快，但是他的发力跟我们刚才的钻是一样的，向你的左边走的时候，先干嘛先倒，再干嘛再立。 对了，其实就是一个倒和一个立。预备走，先倒，倒在你头上，但是不是说像姐妹想的，我是不是得倒。这这样他俩用不用挨在一块去？不用挨一块，他就是一个小小的卡。对了，制动点，预备走停 就是卡在你的侧方向，并不是说他非要和他离得特别近，你一个动作就好看，就是去找制动点。走停 向上停，向上，预备走，停向上，好。另一边也是一样，停 向上就是一个头把它迅速拉正的过程。走倒向上，向你的右侧 倒，向上，对了，向左侧倒，向上，向右侧倒，向上。好了，准备好就第一拍做倒，预备走，倒 向侧，预备走倒，其实当我说倒的时候，我的头已经都立起来了，预备走一 二三四，向右侧也是一样。倒六七和八，好。向左走钻。 二三四向右走的时候，两手从你的腰间拿起来一 压手腕，向前直手出去走，一二三拍手，向右边走是两手从胸口二五，这是五六七拍手好，向左走， 一二三拍手，向右走，五六七拍手，向左走指，二三拍手，向右走，五六七八， 好。第一个八拍过的姐妹敲一。向侧走，一二三，拍手，五六七，拍手， 好，这就是第一个。第二个八拍，把你的左脚向前点地，我们在点地出去以后走，上上 向上伸，我们点地出去，把脚点在前方去。想什么？感觉就是挺嘚瑟的，那就是这个人，你看嘚嘚瑟气，别直播，哈哈哈。嘚瑟的时候把脚点在西方去以后是一个上上向上伸。 伸的是啥？挺的是胸，伸的是膝盖，整个人是个往上的力量走，上上上上就是那个嘚瑟劲，他不是往下，他的律动方向是向上走，二二三 四，好。当我去往上升的时候，我的身体略微再加上方向走，二二三 四，左一个右一个左一个右一个。预备走二二三四，好。在做的时候前两个动作，把你的手放在大腿的前侧，拉着裤子，或者放到你裤裆， 裤裆这位置跳街舞的时候就是帅哈。把左脚点出去，上上，身体往上立，指着我的身体左右再去 爆开。身体在往上立的过程中做转体，先往左转，预备走左右再来。左右对了，两手抱一下，再去点肩膀，左脚点出去，身体往上拔 左。嗯，预备走左边，右边左边右，再来一次，左脚点出去， 左边右边左边右，好。把左脚轻抬往下落，两手往前抱，抱六七八， 两手从侧往后对，往前抱去，然后脚向下坐，走五六，往里抱 好，第二个八拍，身体往上拔，二二三和四落地走落六，往前抱，第二个八拍过的敲二。 刚才姐妹说第一个八拍里边的倒头怎么站？其实他的倒头。那你怎么站？你是用头站起来呀，倒上就把你的头倒站直，用头把它摆正，倒站直对了，把头摆正就可以了。向左钻， 向右钻，但他这个钻呢？我们钻的时候是一个长的过程，我们是一个往左转，他是一个迅速的过程，倒向上， 倒向上，所以他的点他更更更紧一点，他不像刚才那个钻的感觉，他钻是一个线，这个是两个点来组成的，所以说走起来昏那个劲不一样，叫钻 走。倒走上二三四，上六七八，二二三四落六。往里抱，整个身体的发力方向是向上的啊。预备走， 一二三四五六七八二二三四 落六七八，第三个八拍脚下，是迈步后点，迈后点，这个动作还是跟大家原来前面是一样的要求，干嘛往下主动落？身体往上拔，走， 往侧迈，咱们先做左右并步，向右侧，往侧迈看，当你的脚落地时候，咱们做的是落落向下落，你的膝盖做的是伸伸 往上升，你的脚做的是迈步后点，迈后点，再来一次迈步后点，迈后点好，把你的左手推出去迈步。 对了，你的左手往前推，当你的右脚点的时候，你的右手摸头好，向侧走，迈步摸头好，往右迈的时候，两手一起去抱在甩， 抱在甩，往哪甩？往下甩，把手接着拉高好向侧走，迈步摸头抱在甩， 向侧走，迈步摸，抱在甩，预备走三二三四， 预备走，三二三四五六七八。头，两手甩下去，直接抱在胸口上，我们要去做一个魔性跨走五六七， 有的果。减肥，管他叫大摆胯，不用管他叫啥名。这个动作在你落地出去的时候，你的脚第一个动作要去落重心，把你的左脚的距离比肩膀要宽，然后把你的左脚迈出去，干嘛？压在左脚跟上，右脚脚跟立，走路 把重心左边，右边落，脚跟，对，把整个人往侧去移动，当你的重心落在一条腿上的那个腿做啥？蹬地，向侧提胯， 把你的左胯往上提。现在两个脚一个落，一个提好。把左脚落下去，把你的右胯往上提，把右脚落下去，左胯往上提。整个过程中你的肩膀要往下沉，头往上拔，走 落，左脚蹬地向上提，不是往侧，是往上走，落和提 落和提落。左落右落，左落右走落，落向下落，是，这叫魔性胯。两个手抱住自己先落，左落落向下落。 好。这是咱们的第三个八拍，我们来想一想，迈步点地走，迈步摸头抱在甩。五六七八。 第第三个八拍，走，迈步后点三和四五六七八，好。前三个八拍，我们要开始想了啊，预备备。往左走， 一二三拍，手，五六七点地。二二三落，脚落，六七八三二三四 五六七八，好。第四个八拍，我们要向前走，行军步，脚下动作，迈步点地，我们再去点的时候，你可以用脚尖，也可以用脚后跟。点地的时候把身体微微的转体，迈步斜前， 用你小脚趾的这侧去点地板收，再回相侧迈步，斜侧往回收。 第四个八拍，四二三四，好。当你往前迈的时候，两手在你的胸口开 开，哎，上下去打开，向前走，迈步点地，好。当你往后的时候，两手在胸口往里转， 三和四，两手转进去走。四二三四五六七八的时候，咱们先来做原地踏步，把你的右手拿起来，五六 七八，先不要做，转身就做原地的。好。当你去踏左脚时，把你的右手指往哪指？从你的右侧方往前指。好，当你的手指到前方时，你的左手拿起来再去开， 其实他两个手就是一个转换的过程。看我右手左手再放下， 你也可以就一左手右手自己指，你也可以指右指左，再放下。就是一个甩开再放下。先做原地的啊。好，右手先指甩开，再放下， 预备走右左，再放下。好，现在咱们手的动作角度都一样，只是我要加上一个转体，落六七和八， 转一圈就是了。绕着身体转转，转一圈，预备走五六七，打开， 这就是第四个八拍。向前行，军步迈步点地往里绕。在五六七和八 四个八拍，预备往左走，指二三拍手 开六七点地，二二抱在开，落地落六七八三二 三四五六，行军步四二，往里转，再甩六七八， 再来一次。往左走，左二三拍手右六七点地， 二二三四爆，六七，向侧三二爆，再开五六七八四二，往里转，再转六 七八零点七的倍数。三二一，走 一二三四五六七八， 一二三四五六七 四五六七三二三。 好了，开始我们的五六七八了哈。是 第五个八拍，前四拍一样，还是像侧。就陈老师说的，你去跟跟孩子那个藏猫猫猫，哎，你去想从墙后边给他，给他逗他玩。预备走猫，二三四，往右侧走， 五六七八，这里是一样的。好，第六个八拍，我们接着还是向前立，身体往上拔，六二，好，七八的时候，咱们刚才是抱胸点肩， 这里是七三四，是上下打开，推开和推开。好，身体左右斜侧走，二二三四，还是左右斜侧再来一次点地出去。前两拍 不行，耽误上课。前两拍还是扶在胯上，身体往上升。好，脚点地走，左右左右向外去，摊开，五六七八时候落脚 落六七八，好，第二个八，两手扶在胯上，向你的上，把二二三四落地。五六七八，好，第三个八盆也一样， 三二三四魔心跨，五六七八。好，第四个八拍还是向前点，四二 三四，你的，你的手是这样的，看我三四，把你的手就捏捏着你的下巴。对，捏在下巴上，另一个手架住左胳膊，架着右胳膊，放下巴上。好，向前走，四二 三四，好，把你的左脚往左迈步还是做一个砖。砖头五六脚下是迈步点地走， 迈步点地，迈点地，向你的左侧去。砖头迈步点地迈点地。做不了砖你就迈步，脚尖迈脚尖。好，五六七八，接着走。第四个八拍， 八二三四五六七八。 第八个把牌再一次向前，八二三，拖住五六七八， 五六七八。就有两个地方不一样，向左走五二三拍手， 五六七八，第六个六二手摊开五六七和八 七二爆，再开五六，第八个 八二绕，再放五六七八。 对，就是这两个地方不一样啊。好，就这个扭头，特别不习惯呢。对，扭头，你要是实在不习惯，你试着用肩膀去带一下啊。用身体去压吧。用身体压一下试试看。倒着胸腰去挤压压，再收压。 用胸腰去挤压，再去把身体往上立压，再收压，感觉找着那种 那个懒一点点的感觉。用身体去压，身体去压，再收，身体去压，再收。也可以。现在开始我们把八个八拍，我带大家先捋一遍，我们再跟音乐往左走。一二三拍手 五六七。前点二二抱合开落六七相侧三二三甩手五六行军步四二 三四五六七转圈第五个八拍五二三拍手开六七拍手 七六二三和四落六向侧迈七二三甩手五六行军步八二转，再放 五六七八零点七的倍数啊。零点七一，这个音乐稍微有点快，打，不用着急。 二三四五六七八迈二三四五 六七八三二三 四五六七八七 二五六七八。第一组 和第二组顺到一块去。来，我们先来想一想第一组动作，预备走一二三四五六七打开二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六，接着走。 五二三四五六七八六二三慢步五六七八七二三四 五六七八八二三四五六七八接，这个 ok， ok， 零点七零点七的倍数。两组连了啊。二一走，到底做错了什么事？你没错，而且对我很好，但是我现在不喜欢你 了。一二三后砍落六拍 二三四五六七八三二 三四二三四五六七八五二三四撤步保心。六二三四五六七八七二 五六七八二二三四五六七八二二三 四二二三四五六七八三二三 二三四五六七八五二三拍手五六七八六二三 四二二三四五六七八。 不是代表啊。对，沉默不是代表，我的错会会，能不能听出来？再来一遍，再来一遍，哈，其实这个挺关键的， 来，再来。三二一，我到底做错了什么事？你没错，而且对我很好，但是我现在不喜欢你啊。 我们开始第三组了啊，好，第三组。呃，八个八拍，但是他是前后对称，就是四个八拍。我们先来第一个八拍，大步向前走两次，预备走，迈两步， 脚打开。对了，走两步再去打开两次啊，一共是四拍，向前走，一二三 四，好。把重心落在右腿上，咱们去顶左胯五六，好，落，右脚落。左脚七八。去顶胯，顶的时候把你的手掌心冲后，手背冲下，你走开， 往前拨。对，他是往前拨啊，好，向侧顶，左胯左边顶。第一个八拍，向前走， 一二脚打开，五六七八，好，第一个八拍就过了啊，你走开，对，第二个八拍，把你的右脚向侧迈，我们要做一个 蹲，把右脚迈出去，身体脚尖都指向右侧方，重心往下蹲。好，当你去起的时候，向上抬膝盖，把你的右腿膝盖抬起来，身体往左去拧转，再去迈。好。向上起，抬走，迈步，抬， 迈步，抬走，蹲起蹲，再起。好，第二个，宝宝，当你去做蹲的时候，把你的右胳膊拿起来，往里转转。谁转？手腕？预备走。二，大，把你的胳膊拎高。 二，用胳膊肘往里收，去找你的膝盖。好，右胳膊，现在看胳膊走，二哒二，好，左胳膊三哒 四，好。迈步的同时右胳膊往里转，转两圈，二哒二，走三哒四，对了，往里收， 往里收，向右侧迈步，二哒二，三哒四，五六七八，好，往里转。好，再来一次， 转一圈了。二，其实我跟你说，转一圈他不得劲。二，二，转两圈，两圈得劲。向右迈，二哒二三哒四， 五六七八。第二个八拍。最后一遍，往里转，二打二，三打四，五六七八，好，两个八拍，往前走，一 二三，顶胯，五六。向侧迈，二打二，三打四， 五六七八，好，第三个八拍，行军步向前三二 三四，脚下还是迈步点脚尖迈步，脚尖用你脚尖的外侧去点地， 再收回两个手，一个做喇叭，一个往远推，把远处这胳膊收进来做喇叭，他在往远推走，推手推手往远推好，向前迈步走，三 二三，摆胯，两手顺着胸口往下摸，指尖向下，右字摆胯，往下放 好，向前三二三，摆胯五六七，八好，第四个八拍，把你的左脚点地，身体朝左转走。四， 当你去点的时候，把你的脚后跟往里悬，身体朝向左边。四二向右 三，对了，身体往右转，再去收，这个时候身体往左的时候，把你的右手握个小拳头，你的手也跟着一起往左， 身体往左，手也往左推，然后 s 型打开端盘子从头顶上扣下来，向左左边放，推翻 头顶落好，右边推转，看身体转正，手也转正，从头顶上放好，往左的时候，手也往左左前 放，往右右前放好。第四个八拍，四哒二 三哒四五六七八百胯五六，手向前，手从肩膀上，手背向前放出去，左边弓步左边收，右边收。 五六七八好，四个八拍，往前迈步走，一二脚打开，五六七，往里 二哒二三哒四五六七八 三二 u 字跨，五六七八 四哒二三哒四五六七八，一模一样，往后退五二两脚开 五六七，迈步往里收，往里收，五六，行军步七二三，摆胯摸六七，侧，弓步八 二三哒四五六，交完了，二三四，往前六七八迈，二三， 迈步二二三四五六，行军步三二右，自胯五六起，弓步 二三四五六，往后退五二，侧一跨五六七八六二三四五六七八七二 二三四五六七八收二十贴，不是二十盒，而且对我很好，但是我现在不喜欢。一二三 四五六七八三二三四 八二三四五六七八五二三四。后侧抱膝，六二三四 五六七八八二三四五六七 四五六七 二抱手拍。 五六七八一 二字跨百六七 八五六行军步七二 u 字跨 百次。五六七八收。