深圳小学二年级体能测试及格标准

最近在深圳光明带一个九岁的女孩做体能追高训练，刚开始的时候只有一米三六，后续给他制定了一些跑跳训练和伸展运动，三个月后直接突破一米四，进步很大，继续加油！

五为四型体能考核标准，那我们的第一个是我们的一千米跑，是四分三十二秒为及格，那然后呢？三分四十二秒为良好啊，那优秀是三分钟以上。 那还有第二项就是我们的立定跳远，他及格是两点零八米啊，那么呃，这个良好呢，二点四八米，优秀是二点七三米以上。 第三个就是我们的实心球投掷，那这个实心球呢？是两千克啊，及格是我们的七点五米，良好是十点这个四米。然后这个优秀呢是十五点七米以上。 第四项呢是我们的，呃，做立体琴曲，及格是四厘米啊，良好呢是十八厘米。然后优秀是我们的二十四点九厘米以上。那第五项呢？就是我们的跳绳啊，一分钟呢，呃，这个， 呃时间内，他的及格是我们的七十五一次啊，七十五次，那么良好呢是我们的一百三十六次，如果是优秀呢，要达到一百九十八次以上，那我们现在呢，这个是决定你将来能不能走，就是最后一项，他谁优秀，谁走 出。这个五一四型就是比较公平公正的，就是让大家呢，在这个过程当中啊，谁的成绩好谁走，所以说大家要提前赶快练起来，如果需要器材的，可以点击到我的主页，进橱窗里面，那个五一四型的什么跳绳啊，那些实心求投掷，这些都有了，好吧，点赞关注，我会持续为大家分享我所见所闻，所经历，所学的参军知识。

很多家长觉得孩子在练习体能的过程中，只是练习一些力量和速度，那其实在早期最被忽略的，也是最关键的就是稳定性的一个训练， 这不可是简单的让孩子站稳，他对于孩子来说非常关键，那主要以下三个点。第一，孩子光有力量，如果身体不够稳，力量的话都是散的，那传不到你的手和脚上，只有核心的稳定和髋关节的稳固， 才能把力量引成一股绳，孩子的跑跳和投掷才来具有爆发力。 二、保护关节，减少伤病。孩子在成长发育过程中，骨头和韧带都会比较柔软，如果关节控制不住，不够稳定，那压力的话，就会跑在你的关节上和你的软骨和韧带上面去，这样的话很容易受伤。 练好稳定性，肌肉就主动能兜住关节，就像给关节上加上了一个防弹衣，这样的话大大的去减少了伤病的风险。三、学动作快学动作标准啊，身体稳定了，自然的话，你的学动作才不容易变形。 就像盖房子一样，地基稳了，上面的楼层盖的就又稳又快，稳定性就是孩子技术的地基了。