强肾六式效果展示

强肾六式的第二式，铁板桥，我们找两把相等同的椅子，第一把担起我们的肩部，不要超过腋窝处。第二把呢，担起我们的脚踝，不要超过成山穴。手呢，可以放到命门，也可以握住我们椅子的两个把柄。 身体难受的话，我们可以向左侧，也可以向右侧来缓解一下我们肩部的一个压力。这个动作大家第一次练的话，一定要将时间坚持到半个小时乃至一个小时，因为时间越久效果越好。那 接下来老师给大家讲一下五个核心，第一个，腰部平行于地面，尽量的用力向上拱起。第二个呢，双腿双脚夹紧并拢，第 三脚尖回抬勾起，手呢，放置于我们的运门处。五呢，其刚缩肾， 这几点很关键啊！如果大家在练这个动作的话，有腰椎间盘突出、强制性脊柱炎、腰脱的家人，一定要在老师的指导下方可练习 这套功法呢，主要将我们肾脏里面的污浊、湿寒垃圾能够给他排出来，所以此动作也具有激活肾脏，开肾的功效，大家学会了吗？

好，接下来老师给大家带来的是我们的第五套啊， 强肾六湿的第五式，常搓肾啊，这个功法呢主要是暖腰强肾的，特别是经常啊，肾脏发凉的，发寒的，家人们多练啊，因为这个功法呢也比较简单，首先我们看一下功法的核心和要领，我们双脚打开，与肩同宽， 然后呢把我们的双手劳宫穴这块啊，我们使劲给他去搓热，搓热之后呢，放到我们腰，也就是腰眼，也就是我们肾脏这个位置上下来回去搓动。 这个每天搓的话啊，我们是搓一千到两千下，好，给大家看一下后面的一个动作， 放到腰眼也就是睡这个位置，然后让我们上下来回使劲去搓。 好，这个就是我们今天给大家带来的第五式，常搓肾，大家学会了吗？

好，今天我们给大家带来强肾六式的最后仪式，垫脚颈，也是我们的第六式，这一个功法呢跟我们易经六式里面的 太虚把音很想象啊，这个功法也很简单，那我们接下来给大家带来动作的展示。首先呢我们双脚打开，与肩同宽，两臂向两侧平展展开， 十指交叉举过头顶，然后让我们的反掌掌心向上去推啊，就这种托天的这种感觉，然后抬起我们的脚后跟脚尖给他建起来 这个动作，动作呢我们练的时候啊，大家咬紧牙关，咬牙闭嘴，舌顶上颚，我们去啊去练，三十秒 到一分钟都可以给大家看一下侧面的啊，大家在拉的时候向上去拉伸的话，尽量让我们的掌心向后位移一下，这个时候我们就可以拉到我们的肾经， 我们说抬脚养肾，闭目养肝，这个就可以拉到我们后面的肾经经络，大家是可以感觉到的啊， 好，呼吸回来落下就可以了，这个呢就是我们的最后仪式垫脚颈，大家学会了吗？

好，亲爱的家人，今天老师带给大家的是我们强肾六湿的第三套功法， 看设备啊，这套功法呢，怎么去电去电呢？接下来老师给大家带来动作的展示，首先呢我们双脚分开与肩同宽，两臂向前展开，然后让我们的五指相对， 接下来让我们弯腰向下压，掌心切地啊，拉的是我们的督脉啊，包括我们腿部的经络给他全部打开， 慢慢向下压下来，压下来让我们调整好方向，掌心可以向前去移动啊，用我们的眼睛的余光去看我们的升值就可以了，我们的双腿要给他绷直了啊，把我们的督脉和腿部的经络给他全 全部打开。好，这个是我们的一个正面的一个动作，接下来老师给大家展示侧面的是一样的啊， 好，这是我们今天给大家带来的，是我们的强肾六室里面的第三套，看设备大家学会了吗？

好，接下来给大家带来的是我们的强盛六世的 第四是半下蹲啊，大家看一下动作的这个要领和要求，首先我们双脚打开，与肩同宽，然后呢两臂向前方啊平行展出，然后双手 握拳，我们的握拳姿势看一下啊，大拇指放到老公穴的根部，紧握双拳，然后让我们屈起下蹲，这个屈起下蹲的蹲的这个 要求就是我们的膝盖和我们的脚尖并齐就可以了，含胸拔背腰给他去挺直了。我们后面的这个姿势呢，就是一个微坐的啊，坐到一个板凳上的一个姿势， 这个功法呢每天大家需要练十到十五分钟，我们看一下啊，好，给大家展示一下侧面， 好，回来这个就是我们的第四式半下蹲，大家学会了吗？