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强肾六式的第二式,铁板桥,我们找两把相等同的椅子,第一把担起我们的肩部,不要超过腋窝处。第二把呢,担起我们的脚踝,不要超过成山穴。手呢,可以放到命门,也可以握住我们椅子的两个把柄。 身体难受的话,我们可以向左侧,也可以向右侧来缓解一下我们肩部的一个压力。这个动作大家第一次练的话,一定要将时间坚持到半个小时乃至一个小时,因为时间越久效果越好。那 接下来老师给大家讲一下五个核心,第一个,腰部平行于地面,尽量的用力向上拱起。第二个呢,双腿双脚夹紧并拢,第 三脚尖回抬勾起,手呢,放置于我们的运门处。五呢,其刚缩肾, 这几点很关键啊!如果大家在练这个动作的话,有腰椎间盘突出、强制性脊柱炎、腰脱的家人,一定要在老师的指导下方可练习 这套功法呢,主要将我们肾脏里面的污浊、湿寒垃圾能够给他排出来,所以此动作也具有激活肾脏,开肾的功效,大家学会了吗?

好,接下来老师给大家带来的是我们的第五套啊, 强肾六湿的第五式,常搓肾啊,这个功法呢主要是暖腰强肾的,特别是经常啊,肾脏发凉的,发寒的,家人们多练啊,因为这个功法呢也比较简单,首先我们看一下功法的核心和要领,我们双脚打开,与肩同宽, 然后呢把我们的双手劳宫穴这块啊,我们使劲给他去搓热,搓热之后呢,放到我们腰,也就是腰眼,也就是我们肾脏这个位置上下来回去搓动。 这个每天搓的话啊,我们是搓一千到两千下,好,给大家看一下后面的一个动作, 放到腰眼也就是睡这个位置,然后让我们上下来回使劲去搓。 好,这个就是我们今天给大家带来的第五式,常搓肾,大家学会了吗?

好,今天我们给大家带来强肾六式的最后仪式,垫脚颈,也是我们的第六式,这一个功法呢跟我们易经六式里面的 太虚把音很想象啊,这个功法也很简单,那我们接下来给大家带来动作的展示。首先呢我们双脚打开,与肩同宽,两臂向两侧平展展开, 十指交叉举过头顶,然后让我们的反掌掌心向上去推啊,就这种托天的这种感觉,然后抬起我们的脚后跟脚尖给他建起来 这个动作,动作呢我们练的时候啊,大家咬紧牙关,咬牙闭嘴,舌顶上颚,我们去啊去练,三十秒 到一分钟都可以给大家看一下侧面的啊,大家在拉的时候向上去拉伸的话,尽量让我们的掌心向后位移一下,这个时候我们就可以拉到我们的肾经, 我们说抬脚养肾,闭目养肝,这个就可以拉到我们后面的肾经经络,大家是可以感觉到的啊, 好,呼吸回来落下就可以了,这个呢就是我们的最后仪式垫脚颈,大家学会了吗?

好,亲爱的家人,今天老师带给大家的是我们强肾六湿的第三套功法, 看设备啊,这套功法呢,怎么去电去电呢?接下来老师给大家带来动作的展示,首先呢我们双脚分开与肩同宽,两臂向前展开,然后让我们的五指相对, 接下来让我们弯腰向下压,掌心切地啊,拉的是我们的督脉啊,包括我们腿部的经络给他全部打开, 慢慢向下压下来,压下来让我们调整好方向,掌心可以向前去移动啊,用我们的眼睛的余光去看我们的升值就可以了,我们的双腿要给他绷直了啊,把我们的督脉和腿部的经络给他全 全部打开。好,这个是我们的一个正面的一个动作,接下来老师给大家展示侧面的是一样的啊, 好,这是我们今天给大家带来的,是我们的强肾六室里面的第三套,看设备大家学会了吗?



好,接下来给大家带来的是我们的强盛六世的 第四是半下蹲啊,大家看一下动作的这个要领和要求,首先我们双脚打开,与肩同宽,然后呢两臂向前方啊平行展出,然后双手 握拳,我们的握拳姿势看一下啊,大拇指放到老公穴的根部,紧握双拳,然后让我们屈起下蹲,这个屈起下蹲的蹲的这个 要求就是我们的膝盖和我们的脚尖并齐就可以了,含胸拔背腰给他去挺直了。我们后面的这个姿势呢,就是一个微坐的啊,坐到一个板凳上的一个姿势, 这个功法呢每天大家需要练十到十五分钟,我们看一下啊,好,给大家展示一下侧面, 好,回来这个就是我们的第四式半下蹲,大家学会了吗?

