丁院长揉腹教程

晚上最好的运动是什么？睡前不管您再忙再累，都要坚持这两个动作，只需要十几秒钟的时间，咱就可以完全掌握。 人美心善的您呐，点个小红心支持一下咱的古法锻炼，这可是咱老一辈的智慧，接下来一定得认真听了。首先第一个动作，双脚一点五倍肩宽，脚尖向外，双臂交叉 下蹲至咱大腿平行的地方，吐气向上。不要小看这个动作，如果您能一口气做上咱的五十个，说明你已经超过一大半的同龄人了。 第二个动作，咱们穿掌画圆，同样的站姿，掌心相对，大家注意起身，上身至头顶，然后尽量画一个大大的圆圈，然后往下落。 同学们，这个动作舒展咱全身的经络，活动咱的肩背腰、腹，不出一周啊，你就会发现全身轻松了，脸色红润有光泽了。小带带小谢谢也更好了，学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。