吃沙田柚增肥还是减肥

水果当晚餐，到底是减肥利器，还是隐形的热量炸弹？你可能一直吃错了。先说结论，方法不对，妥妥的增肥陷阱。很多人晚上只吃一大盘水果，以为健康低卡，但真相是，水果糖分不低， 一份榴莲近两百大卡，一根香蕉顶半碗米饭，糖分进去直接转化成脂肪，饿得快掉，肌肉代谢降，越减越肥。那怎么吃才对？记住这三点，第一，选低糖水果，草莓、蓝莓、柚子、小番茄优先，西瓜、荔枝要控制。第二，控制量，一拳大小足够，别当饭吃一大盆。 第三，加点蛋白，配杯酸奶或一小把坚果，平稳血糖，延长饱腹感。减肥的关键永远是总热量缺口加营养均衡，别指望单一食物能逆天改命，健康瘦是聪明的吃，不是痛苦的饿，今晚开始，别再用水果糊弄你的身体！

我们家最好吃的梅州沙田柚到货了，看下今年的品质，特别特别好， 水分特别足，脆甜脆甜的啊！

柚子分享文旦肉、国产红宝石，还有稍微平价一点的沙田柚，还加了一点配菜压舌，文旦肉 很保质。这个文旦肉跟这个红宝石我已经持水了有十多天，这个持水了也有一个多星期了。嗯，剥的时候这个文旦肉是最香的， 是酸甜甜的。 这个也好甜啊。这个比酸甜柚，比文丹柚更要便宜点，可是它没有那么保质。还有它的它的肉感硬一点，扎实一点， 这个红宝石剥起来是最嫩的，最难剥的，你看全都剥烂了。 这样剥好的是好幸福， 又嫩又保质。 闻到肉的酸感是最明显的， 但是我也能吃得来。我比较喜欢吃酸酸甜甜那种，这个是最甜的， 沙田柚最甜， 有点辣。