养生的核心是什么

咱们做养生的，一直把预防大于治疗当成核心理念，这可不是空话，而是守护健康最关键的底层逻辑。就像国家最近推出的三年减重行动，从政策层面就印证了这件事的重要性。 减重不只是变好看，更能从根源上减少慢性病痛型，靠科学运动和健康生活习惯，坐牢健康房心。 为了养成好习惯、做好预防，咱们可要花时间、费精力，付出一些小代价。但这些主动养护的努力，恰恰是医疗系统难以全面覆盖的理念。 不管是日常养生还是男女私密养护，提前预防、科学调理，也比生病再去治疗更省心、更省心，还能少遭罪。主动守护健康，才是对自己最负责的选择。这个道理你肯定认同吧？

我有一个观点，生弱的人或许比生强的人更能长寿，为什么呢？因为生弱的人，他对身体的敏睿程度更强，他会观察自己的身体，所以呢，他更珍惜，更想守好自己仅有的那些圣器。 那当今社会肾气虚的人比比皆是，今天就把这个肾给大家讲透彻了。今天这个视频有点长，但是没有一句废话，你听完了一定会豁然开朗。 肾脏在老祖宗的智慧里面，他不是西医说的一个过滤水的器官，没有那么简单，仪器去照，只能看到器官的颜色、形态变化，他看不到整体的功能，看不到气，所以呢，也会 错过很多的东西。那中医讲肾是一个系统，一个整体，它是一个能量的中心。我们中医里面讲，肾主骨生髓，开窍于耳。其华再发四二变，还能管你的生殖和发育，它已经同管你的一生了呀，对不对？ 从你出生发育，再到骨骼，你的头发，你的听力、记忆力，甚至大小便，全部是肾脏在管。所以我们一定要建立出这样一个整体的观念，仪 器他帮你测出来肾功能还剩多少的时候，那个时候都已经病入膏肓了。中医里面讲的是治胃病， 在事情还没有发生，仪器还检测不出来的时候，我们就已经从身体外面给你的像，就已经读出身体里面的讯息了。 如何来看一个人肾气足不足？很简单，不要去医院抽血看报告，你自己回家照照镜子，看看自己啊，家人朋友就能够知道了。 第一个，我们看头发讲其华在发，这个华是什么意思？就是光滑光彩，肾气足的人，他的头发一定是乌黑浓密，最重要的是什么？是有光泽。这个人的头发是亮亮的，好像能够反光一样， 那就是肾气饱满的状态，所以头发多不多，它是一回事，但是黑和亮就是肾气足的一种表现。有些年轻人，年纪轻轻，三十几岁就已经开始冒白头发了，一根一根的出来 啊，也叫少年白。很多人呢会讲，这个是血热啊，肝脏的问题呀，是压力大呀，其实只讲对了一半，根源在哪里？根源在肾，肾精不足了，没有足够的营养去送到头发上去，当然就会白， 就好像田地里没有肥料，那稻穗怎么可能长得金黄饱满了呢？还有掉头发，每天起床，枕头上啊，洗头水槽里都是头发， 这就是肾气往下走的一个表现，他顾不住了，可以理解为树，那我们的树根已经快枯竭了， 它第一个掉的就是它的叶子，对不对？很简单的道理。所以如果你看到一个老先生啊，老婆婆，她七八十岁，八九十岁，头发是那种银白色的，很漂亮，梳的整整齐齐的，那叫鹤发童颜，虽然白了，但是那是正常的生命过程， 他的肾气就是守的很好的。但如果你看到那种枯黄的，干干的，像一堆稻草一样的白发，那么就是肾精大亏，那个身体状况一定是不好的， 所以从头发就可以读出很多的讯息。接下来我们来看手和脚，还有我们的脸蛋，那肾足水啊，也足火，这个火是我们的命门火，生命之火，这个火足不足，一摸手脚就知道了。肾气足的人，手脚一年四季都是温暖的， 握起来也是厚实的，很热乎。如果你的手脚常年是冰冷的啊，夏天都要穿袜子睡觉，命门火肯定是不够了，这个火不够，身体的能量就不够，新陈代谢就会变慢。 看那个脸色，肾气足，他的脸色是白里透红，很润泽的。因为心肾是相交的，肾水足可以上去，既心火心火足呢，又可以下来暖肾胃，水火一交融，那个气色就会非常的漂亮。 如果肾水上，如果肾水上不来，那个脸色呢，就会潮红，就像喝了酒一样，但身体又是冰凉的， 那就是虚火。如果肾阳不足，水气太重，那个脸是什么颜色？是暗的，发黑的，没有光泽的。你看那个喜肾的人， 后面的脸色就是暗黑暗黑的，那就是肾气衰败的象，对不对？还有浮肿。你早上起来如果有眼泡，肿肿的啊，有的人甚至不只是眼泡，脸都是肿肿的， 手指头一按一个坑，那个就是肾足水功能的水液代谢出问题了啊，水液停滞在你的身体里面， 在腰以上，水肿的，大部分都是阳虚，是气化的问题。气的，肾的气化功能不足，水排不出去，就会跑在上面。所以你看脸、看头发、看手脚， 就知道肾的好坏。接着呢，我们来看牙齿。中医讲啊，齿为骨之余，牙齿是骨头的末梢，那谁主骨呢？肾主骨嘛，所以牙齿坚固程度直接反映了你的肾气。你看小孩子换牙，乳牙刚掉 没过两个礼拜，牙齿就很快就长出来了，而且又白又硬，因为他的肾气正往上冲。 那你再去看，年纪不大，三四十岁，有的牙齿已经开始松动了，牙龈开始萎缩了，吃个苹果都很吃力，牙缝呢，也变得越来越大。 那你跑去看牙医，牙医就说你这是牙周病，没有刷干净对不对？但是你去三餐后，拿最昂贵的牙膏牙刷去刷牙，哪怕你刷到牙出血， 他还是照样萎缩。为什么呢？因为根源在肾，肾气不足，骨头就不稳固，牙齿作为骨头的延伸，他当然就是容易松动了。 牙龈呢，是牙龈萎缩呢，就是肾气不足，没有办法把精气输送到牙龈周边来，牙龈没有营养，就萎缩了。所以从牙齿的问题来，就可以看到我们的肾气足不足， 这就是一个整体观，我们不要光在牙齿上做文章，那是治标不治本。所以你看老人家牙齿掉光了，要装一口的假牙，那就是肾气衰退到一定程度了。但如果你看到一个八十几岁、九十几岁牙， 牙齿还是很坚固，甚至还有能吃甘蔗的，那我们一看这个人就知道先天之本非常强，很长寿。然后呢，肾开窍于耳，耳朵的听力呢？肾气的外泄，肾气足的人呢，听力是非常灵敏， 很远的声音他都能够听得到，听的很清楚。如果你的耳朵开始出现问题了，比如说耳鸣啊，像蝉在里面叫啊，或者听不清楚别人在讲什么，跟人家讲话要很大声。去蜥蜴那里做个听力测试，会跟你讲神经退化了， 因为没有办法解释，就叫退化。中医看的就很简单，肾开窍于耳，你耳朵出问题了，第一个想到的一定是你的肾气，我们的肾经往上走，走到耳朵里面，我们的听力才会正常。 如果你肾经不足，他送不上去，耳朵里面空掉了，就会发出内发的声音，那就是耳鸣啊，而且左耳鸣和右耳鸣还是不一样的哦，这个呢，就讲的很细了啊，因为左肾属水，右肾属火， 那个耳鸣如果是很高频，像蝉一样吱吱的，大部分呢是肾阴虚，有虚火往上冲，那你就要去滋肾阴。如果你耳鸣是轰隆轰隆，像火车一样开过去，很低沉的声音，那常常就是肾阳不足，水气上不来啊，你就可以去补肾阳， 你看中医看病是不是很细腻，不会一个退化两个字就把你打发了，对吧？来讲一个 脑为髓之海，这个髓哪里来的肾主骨生髓嘛，肾脏产生的这个精华物质骨髓，它除了充满在我们的骨骼里面，让你的骨头变得强壮以外，它还会一直往上冲， 他会走到你的脊椎，最后进入你的大脑。所以我们说大脑是骨髓汇集的地方，像大海一样，所以叫髓海。那这个髓海如果含满的，代表你肾精非常足，那这个人会怎么样呢？ 记忆力超强，过目不忘，反应力非常快，思路非常的清晰有条理，你看那个读书非常厉害的状元，他一定是肾气非常足的。如果肾气亏损了，那个水海啊，开始空虚了，那会有什么表现呢？ 常常往东往西，丢三落四，一会找不到手机了，一会找不到钥匙了，一会想不起来门有没有锁，一会想不起来煤气灶有没有关火，有的时候讲话讲到一半，又忘记了自己到底要讲什么， 这个都是水海不足的现象，很多女同志生完孩子以后，记性会变得非常差，也叫一孕傻三年，为什么呢？ 因为在怀孕的过程，把所有的肾精都拿去制造了一个新的生命，消耗非常的大，如果产后没有好好坐月子，没有把肾精补回来，那个髓海就是空虚的状态， 那我们的记忆力当然会非常的差，所以年纪大了啊，阿尔兹海魔症这种情况其实也跟我们的肾气是有关系的，对吧？好，最后我们再讲一个肾四二变， 这里面的二便呢，就是大便和小便，这个功能其实也是肾脏在管。我们先说小便， 小便其实就是气化功能，就是把我们进入身体的水变成可以用的精液，输送到我们的全身，最后把剩下的废水才会变成尿液排出去。 如果肾的气化功能很强，肾气很足，那小便就很正常，一天五六次就够了，颜色是淡黄色的，而且晚上睡觉一夜睡到大天亮。但如果肾气不足了呢， 就是肾阳不足了，他就顾不住啊。水气化功能就会变差，白天还好，一到晚上就特别的明显，没一会就要跑厕所睡觉，睡一半就被憋醒了， 这就是气化功能不足的表现啊，水喝下去，身体都没有利用到，马上就变成了尿液排出去， 那你说这身体能好吗？我们再来讲大便，不要以为大便只跟大肠和脾胃有关啊，跟肾的关系大得很，很多老年人便秘，那个大便在肚子里好几天都排不出来，排出来也是一颗一颗羊屎蛋一样的，非常的干硬。 那他水也喝了很多，蔬菜也吃了很多，为什么还是排不出来呢？因为肾水不足了，肾里面的精液是负责滋润我们全身的，当然也包括大肠，大肠里面缺少精液的滋润，他 就干掉了，那个粪便在里面就推不动了。中医里有一个很有名的方子叫增液汤，就是增加你身体里的水液，去润滑这个肠道的，可以让大便自己滑出来。 你看这个思路就跟西医用的泻药是不一样的，所以我们从头发到牙齿，到骨骼，到听力，到大脑的记忆力，再到我们的大小便，哪一样离得开肾气？ 所以他就是我们的生命之本，银行里的存款，我们一生的生命活动都要靠它来发动。所以大家可以每天花一点时间去观察自己的头发、牙齿、手脚、耳朵、鼻血、小便， 这些都是我们的身体最真实最及时的报告。只要你发现有一些症状出来了，肾功能能量中心已经给你发出警报了，这个时候我们就赶紧着手啊，不管是通过饮食还是找啊好的中医， 还是去做一些导引功法，去把这个根固好，这就是真正的上功 啊，治胃病对不对？不要等树叶都掉光了，树干都枯掉了，才去救那个根。其实我们都可以当自己的医生，随时来检查自己的身体，我们学会了解自己身体的信号，这才是学中医的根本逻辑。

古人慢心律，调呼吸，静坐养生，现代人运动增代谢，究竟哪种更利于我们的健康长寿呢？其实这两者并非 对立，而是要对症养生，核心是让身体达到动静平衡的稳定状态，我们身体才会更加健康。古人那个时候他主要是农耕跟步行来生活，当运动量很足， 所以他们更注重养生静息，收敛元气。现在人不一样，现在人久坐少动，压力很大，整个代谢都比较慢，出汗很少，所以需要适当运动来提高代谢，补充短板， 还有增强我们的心肺。所以长寿的关键要动静结合，规律运动搭配，静坐调息，我们的心要静，我们身体要动，激活机能加平复心神，减少内耗，健康长寿才能到达你的身上。

脾是你身体最默默无闻的核心部门，他不声张，却主导着能量的转化，以运输将每一口食物化为气血与动力，输送到全身。 他是身体的后天之本，是活力的土壤。脾气健运仍旧，精神饱满，四肢有力，面色润泽。脾气虚弱，则湿气内生，倦怠不堪， 消化迟缓。养脾在于日常的温和与节制，吃七分饱 食五谷，温时必生冷油腻。少一分私利，多一份走动。他不喜欢负担，却感恩一规律的呵护。 养好你的中焦脾土，就是固守生命的根基，根基扎实，生命才能从容生长，枝繁叶茂。

家人们今天跟大家说个养生真相，养生其实就是养好咱们的微循环， 小血管堵住了叫症状，大学管堵住了，那就是疾病。医生管的是大学管，而养生护的是咱们的小血管。 血液里的垃圾，像血脂高、尿酸高、肌肝高这些一多就会让血液变粘稠。先堵小血管，这时候你身体会难受，但去体检指标却正常。 等指标真的异常了，医生可能就会说，来不及了。你看小血管堵了说没事，大血管堵了说没法治， 咱们是不是总卡在这个尴尬循环里？那我问问大家，如果把微循环养通畅了，大血管还会堵吗？觉得有道理的点个赞！养生要趁早，别等小赌变大赌！