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第一步,切齿昆仑长生酒, 昆仑山下一清泉。这个泉水在我们口里,舌头在口里,头上下搅动,搅的什么时间有了口水了,慢慢,慢慢一点咽, 没有口水不要咽,咽到什么地方,你眼睛往后看, 往那边看,看到这个水送到下丹田,下丹田就在这个肚脐以下一寸三分处,长远了,他能把你一生的一切的病能全部消化, 病在哪里,你心里想着就在哪里。嚼东西嚼出来,口水咽到丹天,咽到下边气排穴里,它自动的消灭,你一切的病都能消灭。 第二步,升降日月,人都走,走人都二脉,我们说是日月,实际上就是阴阳二气,行走人脉和督脉。 这是往外推,是走独门到阴桥门,稍微的一停,这么往外转 到上边,再会到头顶一停,再往下转,你慢慢的转,你转几遍都行,不要计数, 道法自然嘛。 第三步,内转太极型八卦,把周身的一切的气血都在八卦里头转动, 由小转大,转几圈,你不要记他转大以后慢慢的分开,装成两椅, 两如方为两个太极眼,从中间通过就走的是那个太极图的形式。转动以后内转太极形,八卦 这么样的推,这是一卦,上来是第二卦,下去,这是第三往后,这是第四在推动 是第五上来,第六下来,第七转后,第八转动,这样子是以头为太极,这样子转为心为太极, 前后分八个动作,这个动作越慢越好, 就像在一个大火球里头转动,练长寿工,心里要达到和平,就像一个小孩子游游荡荡,就像玩的一样, 哼, 嗯, 这就是又回转的太极, 这会钻到屋脊。 第四步,大专小要落无忧。 这是表示太阳的行动,太阳里头有几个火球,但太阳落的时候能看着,开始要慢, 慢一阵快一阵,快的时候猛转,转一大周,这样子就像转一个大球,大月球 转三周,五周都行,慢慢的又转到转回平衡。不要急速练这个工越慢越好练长寿工要求大自然, 嗯 嗯 嗯。 第五步,大雁腾空降吉祥,他是在太空的画像。大雁飞到太空,身在太空,星光大地, 像那个大雁在空中画像。 哦,他左右飞腾,要潇洒,要自然,你看那个大雁在太空有多自然, 眼光往那里边看,头为天,身为地吗?要往大地里头看,要往那里边看,那里边活动。 虽然说他两手张扬活动,实际上内里边的气一高一低,一闪一动,他是表示内里边的气 慢慢的向落好下来。这是表示大雁的尾巴还会转到原位, 会转到中国。第六步,浪里行舟飘海洋 在下边,水上边,这表示水面上的就像一个小船在水浪上面飘飘荡荡, 这就像表示两个鹿在小船的两边画像。 这就是表示那个船 一瓢上起来,一高一低,上下前后自感晃动, 在船上坐住,一高一低啊,人心里很舒服,人心自然,人身体舒服,百病俱消。这样子能把身上的红脉络全部都拨动,执行为脉,奉行为络 属龙。第七步,百合踏坡定神丝,很慢很慢的,就像百合稳稳当当, 两个手指,表示百合的头,他往上长得很高,腿提上去站的稳定,神丝就像那个百合,腿提起来一直多站着,定住神思, 踏水很慢, 上去在头部,下来在身,在腿,他这一个工作很如何? 第八步,鱼呈海底,寿命长,这是表示鱼的两个翅,再往上去表示鱼的头部,两个翅 慢慢的升到南海水面上, 在慢慢的从南海降入东海,降 到黄海,从黄海归入北海,这是表示雨的下部的两个池慢慢的扇动, 外边山洞内,里边不通了,内里边就很,就像很大一股气往你杜甫里头发射,热度很大, 一到上边就等于上部,慢慢的中交,一直的到下交,不要计数, 这已经到了上部了。到南海,南海属火,到于心脏,从心脏的气慢慢的该降到东周, 降到脾脏大气之后,脾脏再降到北海肾脏之气,这是表示余为收获。
