粉丝484获赞74


一到秋冬,我们在减肥的时候,大家会不会觉得说,我明明已经吃饱了,但是就是还想吃东西,嘴巴很馋,那今天呢,我想跟大家分享一个,我瘦了二十七斤,每次想要吃东西,嘴巴馋的时候,会喝的一个食欲的稳定神器,它可以闻闻我们的食欲,然后防暴食,可以控制一下我们的嘴巴,因为我们减肥最关键就是管住嘴嘛。 然后今天要用的一个材料就是一个无糖的豆浆,你如果不想豆浆可以换成牛奶椰子水,天然未碱化的可可粉一定要是未碱化的哟。然后再来两条,一个是鱼甘蓝粉,一个是备茶粉,这是我刚刚已经提前热过的豆浆 可可粉,我们加了一勺左右,可可粉的话,它也是一个超级食物,而且它其实是有咖啡因的,所以如果你早上想要喝咖啡,然后又担心皮质醇会升高的话,你就可以换成抹茶粉或者可可粉都可以,我们来把它打一下,可可粉它比较不好溶解,所以你最好是用热的饮品去给它冲开, 我们再来把鱼肝粉跟备茶粉一起给它打一下。备茶它因为有深被深度的烘焙过了,所以它会有一股很香的那种炭味,焦香味,如果你喝不了抹茶的话,你就可以换成备茶鱼肝粉, 它的钾含量也是比较高的,而且它有丰富的膳食纤维,如果说你一天吃的蔬菜量比较少的话,你可以试一试,然后我们直接用椰子水来给它打,椰子水的量就看个人,如果你不喜欢的话就少加一点, 然后我们就把它倒进去, ok, 就 做好了,这一杯就是减脂期,很适合的。呃,当做早餐,然后可以稳稳食欲,防暴食的一杯饮品。嗯,好喝。

喝咖啡能够帮助我们减肥吗?喝咖啡对减肥啊有一定的辅助作用,但无法单独依靠咖啡来实现减重的减重,这需要结合我们的饮食与规律的运动。 首先呢,咖啡中的那个核心成分呢?咖啡因它能够刺激交感神经系统,促进脂肪细胞释放,脂肪酸进入血液,提供给肌肉并转化为能量。 这个过程呢,可以激活脂肪酶的活性,加速甘油三脂的分解,同时减少脂肪的合成。第二个呢,咖啡因呢,可以通过阻断腺苷受体,增加气甲肾上腺素的分泌,使近期代谢率提升。 对于正常人可以适当的消耗,增加那个能量的消耗,但对肥胖的人群呢,效果的提升呢非常有限。第三个呢,咖啡因呢,还可以通过影响下丘脑的摄食中心,产生短暂的饱腹感,黑咖啡的苦味也可能通过味觉的反馈来降低食欲。第四个呢,咖啡因呢,还能够延缓疲劳感, 同时促进钙离子释放,增强肌肉的收缩力。如果运动前呢,摄入咖啡呢,可以提高脂肪的消耗, 因为它的效果非常有局限性。第一个,咖啡因的代谢提升作用呢,时间非常的短,长期饮用呢,可能导致耐瘦,那么效果就会变弱了。 第二天,每天咖啡的摄入量呢,超过四百毫克的话呢,可能导致心悸、失眠、焦虑等不良的反应。当然呢,速溶咖啡呢,如果含有赤芍末、白砂糖等等高热量的配料呢,也会显着增加每天的热量摄入,那么逆转减肥的效果,建议你呢选择纯咖啡避免呢添加 糖和奶精,咖啡虽然好喝,每天建议一到两杯为宜,避免在夜间和睡前饮用,以免影响睡眠的质量。