兰州初中体育考试篮球运球绕杆标准

同样是练体育中考篮球绕杆，有些人轻松满分，有些人中丢分，运球不稳，体能不知，绕杆失误，这三个问题，你中了哪一个？跟着张教练学习我们体育中考篮球绕杆，从勉强及格到轻松满分！运球次数，男十六次，女十八次通关秘籍， 全程运球起点到第一根杆子五米距离控制两次运球，敢与敢之间控制，一次运球，杆间疯狂运球。 所有同学一定要记住教练说的，我们运球次数越少，速度就能越快！体育中考篮球绕杆，男生的全程绕杆次数达到在十六次，女生全绕杆次数达到在十八次，我相信所有同学都能轻松打满分！关注曾教练，获得更多体育中考训练干货！

各位家长同学们注意了！中招体育的篮球运球绕杆，看似简单，其实真正想拿高分，就要抓住三个重点，突破两个难点。第一个重点，运球高度，球不能太高，越高越不稳，建议保持腰部以下、 膝盖以上的高度，既稳又快。第二个重点，重心要低。绕杆所有食物 大部分都来自重心不稳。记住一句话，人低求稳，人高求乱，想提速就得先把重心压下去。第三个重点，走线要贴杆，想跑得快，就要走最短线路。 很多同学明明速度很好，但绕杆绕太远，时间直接慢一秒。接下来是两个最容易被忽视的难点。 第一个难点，换手时的节奏。很多同学一到换手就慌，就拍丢，正确方式是 先推球再换手，最后换脚，三个动作连成一条线，不卡顿就成功。第二个难点，最后冲刺，绕完最后一个杆， 千万别停顿，也别看球，抬头、稳球、冲刺这三点做到能轻松快半秒。最后提醒一句，篮球绕杆不是拼蛮力，是拼细节、拼节奏，练对方法，提升非常快！

大家好，我是霍教练，帮孩子练绕杆运球，专攻眼看筒脚一步，手控球要杆稳，必须先练身体协调。第一周，练视觉锁定，运球时用目光盯紧标志筒，然后用余光来控制球。 第二周，练习滑步控球，向左移动时用右手控球，向右移动时用左手控球。 第三周，进行应变抗扰，原地低运球，抬头平视前方同伴晃臂进行干扰运球。 有篮球方面的问题请评论区留言。四成体育练在考场，赢在考场，记得关注再走哦！