如何防止身体钙化

现在所有药物都不能逆软血管钙化，因此血管钙化呀，还是要以预防为主。 有粉丝问呐，好多中老年人都在吃钙片，是不是钙片吃多了就容易血管钙化啊？实际上，正常剂量的钙摄入啊，并不会导致血管钙化身体调节机制的异常啊，才是罪魁祸首。那只要钙片不过量呢，是不用担心加重血管钙化这个问题的。 那什么叫过量？老年人的推荐钙摄入量啊，是一千毫克，中心年呢，推荐八百。而我们如果正常饮食算是比较正常的话，一天可以吃进去钙大概四百毫克，所以每天还需要额外补充五百到六百。 那快看看你补钙有没有过量吧。那如果说没有过量，就还要注意一点啊，就是同时补充维生素 d， 因为维生素 d 是负责帮助钙吸收 和利用的，如果你单单补钙，步步为低的话，相当于这个钙呀进到了体内，但没办法被吸收啊，那就会进一步升高血钙的浓度，就会加重血管钙化的风险。 那除了科学补钙以外，怎么预防这个血管钙化呢？首先是要减少身体的炎症反应。饮食啊，增加富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果类和豆类的摄入，减少高糖和高脂肪饮食，这样可以控制钙盐的沉积。 第二，增加蔬菜水果的摄入。研究发现啊，每天吃七到九份的蔬菜水果，未来二十年冠状动脉钙化的风险可以降低百分之二十六， 尤其是含钾量高的水果，比如香蕉、橙子、牛油果，可以预防血管钙化。第三，增加维生素 k 的摄入。很多研究都发现啊，维生素 k 可以通过减少身体的 炎症反应来阻止血管钙化。那富含维生素 k 饮食的这些人呐，血管钙化的风险会降低三分之一。那什么食物是富含维生素 k 的呢？菠菜、甘蓝、西蓝花、莴、菊花、叶菜。增加这些蔬菜的摄入啊，可以帮助预防血管钙化，进一步加重。 那其实更多的钙化呢，并不是提示你生病了，只是老了，别紧张健康生活，单纯的钙化不会影响你的寿命。