玩雪后发烧怎么办

小朋友不是外感发热吗？最简单、最直接、效果最好的一个方法，挤大椎，给几个小星星，拇指和食指轻轻的对压，你看是不是简单的出发了？这个小朋友因为咳嗽，咱们在肺腑这个地方 经常给小朋友说，领几个小星星，你再一摸身上出汗了，烧脆了，快速的退热方法。

人为什么会出现发热？作为普通人出现发热的时候，我们自己在家应该如何处理？大家好，我是专注于当口腔镜的郭明川医生，今天我准备再一次给大家完整解读一下有关发热的这个话题。 首先发热它只是一个症状，它不是我们要对付的敌人。那么导致发热的原因呢？首先是病原微生物的入侵， 关于发热，实际上它是有很多原因的，那么最常见的是这种病原是微生物的入侵感染而导致发热。实际上还有其他的一些原因，比如说肿瘤啊，比如说自身免疫性疾病啊，比如说脑损伤啊这些东西，它也有可能会引起比较严重的发热。那么这个 特殊类型的发热就不在咱们今天讨论范畴，我们今天讨论的范畴首先限定在属于这种常规的感染发热，也就是感冒发烧的这个范畴。 那么为什么会发热？因为这些感染的这些因子，病毒也好，细菌也好，他入侵了我们身体以后，他是作为一种外来物质，他是会被我们的身体所排斥，免疫系统是不识别他的， 我们免疫系统是把他当做敌人去攻击的，攻击他们以后会把他们撕成碎片，然后他这些碎片尸体 就会作为一种叫做外源性制热源的物质，然后进入到我们的血液循环里边。那么这种外源性的制热源，它是一种非常强的制热源，它会直接作用于我们下丘脑的体温调节中疏啊，体温调节中疏是个什么东西呢？ 空调大家都见过吧啊，都就是我们人体的一个空调控制中心，那么空调控制中心他设定了我们身体的温度，就好像我们家里面的空调这个遥控板设定了我们这个房间的温度一样， 那么当我们空调遥控板设定我们空调的温度是二十六度的时候，但这个时候如果我们是处于冬天，我们实际的室温只有十八度，那么这个时候我们的空调机会干什么呢？空调机是不是会产热？ 产热使我们这个房间的温度上升，从十八度上升到二十六度。那如果是在夏天，我们实际的室温是四十度的时候， 我们空调会干嘛？因为摄氏度是高于我们空调设定二十六度的，这个时候我们的空调就会开启制冷模式，让我们的室温从摄氏度下降到二十六度啊，这个原理和我们下出炉的这个体温调节中出的原理是一模一样的。 我们发热的这个过程大概会分为这么三个阶段，第一个阶段叫体温上升期，第二个阶段叫体温维持期，也就是平台期。第三个阶段叫做退热期 上升期。体温上升期是怎么回事？体温上升期就是这种外源性的自热源刚刚进入到我们的身体，他直接作用于我们下去了的这个空调油控板，把空调油控板的温度上调到了三十八度，三十九度甚至四十度， 但是这个时候我们身体的温度实际是多少度呢？我们身体的实际温度只有三十七度，因为我们人体的核心温度自然情况下是三十七度，但是空调油控板把空调的温度调高了， 这个时候我们身体会干嘛？我们就会感觉非常的冷，然后就会出现寒战啊，怕冷、畏寒，接下来就是体温开始升高，寒战的原因就是因为温差太大，你身体实际的核心温度和 我们的空调遥控板这里设定的三十九度、四十度的这个温度差距太大了，于是他为了快速的动员我们的身体，把我们的身体的核心温度上升到这个夏秋老的设定温度，于是就会出现寒战，因为寒战的时候我们全身的肌肉会发生震颤，震颤的时候就会产生大量的热能， 然后你会感觉特别的冷，于是你就想穿衣服，你就想裹被子，把身体给裹起来。这个阶段我们应该怎么处理？在体温上升期的时候，你就要捂，你把身体给捂紧了，尽量去 让你的体温核心体温尽快上升到和你下秋了当前设定的温度一致，那样你就不觉得冷了。 当我们测体温发现你的体温已经上升到三十八度五，三十八度九的时候，如果你现在依然还是感觉非常的冷，依然还在发抖，说明什么？ 说明你的你的体温还没上升到头，你的体温可能要上升到三十九度五，上升到四十度才到头，那个时候你就不觉得冷了，所以只要你的体感是觉得怕冷的，你要做的事情就是使劲捂， 但是捂呢，也是有一个限度的，你不能一直捂下去，到什么时候开始你就不能捂了，就是当体温进入平台期的时候，什么叫平台期？我们下丘了的设定温度，比如说是三十九度，然后呢，你的核心温度已已经上升到了三十九度，这个时候你就不觉得怕冷了， 你也不觉得全身发抖了，这个时候就进入了平台期，这个时候你感觉比较舒适的时候，你也不会感觉到热， 平台期持续一段时间以后就会进入到退热期。进入退热期的时候会是什么感觉？进入退热期的时候就是我们体内的这些外源性的致热源，被我们的白细胞吞吃，吞吃以后，这致热源的浓度下降。 夏秋老这个体温中疏这个地方的遥控板啊，他这个温度设定就被调下来了，又调回到了三十八度。三十七度，那他是慢慢往下调的，只要有制热源在下秋老的这个设定，温度他还是会高于三十七度的。比如说你刚才是烧到了三十九度五， 现在你的下丘脑体温调节中跟你调回到三十八度，这个时候你会有什么感觉呢？因为你的核心温度已经到了三十九度五，但是呢，我们的目标温度下丘脑的调定温度是调到了三十八度，哎， 温度温差又出来了，这个时候你的核心温度过高，要怎么样？你就会开始感觉热，感觉热的时候呢，你的身体就要想办法散热。散热到什么水平？散热到你的核心温度达到夏秋老设定的三十八度，这个就是我们的退热期， 在退热期的时候，我们就要提前把你裹的这些被子啊，你多添加的衣服啊，要给他解开。如果你这个时候还是捂着的， 身体会出现什么反应？身体为了满足快速退热，让你的体温快速下降到下去了，设定的这个三十八度或者三十七度，他只能通过大量排汗的这种途径来实现他的目的。 所以当你开始感觉身体有点热的时候，你就要开始退掉衣服，掀开被子，帮助你的核心温度下降了， 你千万不能继续这样捂啊。我们民间经常会有捂汗的这种说法，捂汗这个做法是不对的，只有在体温上升期，当你觉得冷的时候，你要捂，捂的目的是为了快速帮助你的核心温度上升，避免通过动员骨骼肌震颤的方式来升高核心温度。 为什么要按照这种途径来？我们需要注意啊，当你发热，尤其发高热的时候，你生病了，你的身体在作战，你的免疫系统要战斗， 这个时候我们应该要把我们所有的能量尽可能的都保存下来，要让给你的免疫系统，让你的免疫系统有充足的后备人员去打仗，去作战。 而在体温上升期的时候，如果我们不帮助你的核心温度上升，你不穿厚一点，你不盖厚一点，你完全凭借身体的这种震颤这种寒颤来上升核心温度的话，它是需要消耗大量能量的， 你消耗大量的能量会让你的身体很快枯竭，变得虚弱。发热呢？它也分急性发热和慢性发热啊，急性发热就是突然骤然出现了寒战高热， 这个时候就是外缘性的自然缘，突然之间把下球的温度点调到很高的温度，这个时候你就会出现非常剧烈的寒颤， 那么缓慢发热，他就属于你感染的强度可能不是那么强，你的致援的浓度也不是那么高，致援的浓度是慢慢升起来的，你的夏秋楼的温度是慢慢的从三十七到三十七点五到三十八到三十九到四十这样慢慢上升起来的， 这样慢慢上升起来的话，你虽然说一直持续都感觉有点冷，但是你一直都在加衣服，因为你觉得呢，你就会去加衣服。 核心温度慢慢慢慢的通过保温的方式慢慢上升起来的，而不是通过寒战的这种方式上升起来的。那么这两种体温上升的模式有什么区别呢？如果你是通过非常剧烈的寒战把体温给上升起来的， 往往你在短时间内会消耗大量的能量，你身体大量的糖原被消耗以后，等你过了平台期以后，你就会感觉身体非常的虚弱，感觉浑身乏力，为什么呢？你的能量全部都耗空了， 所以呢，为了减少你身体的人耗，很可能的把你身体的人员都让给你的名系统， 我们要做一件非常重要的事情，就是要懒惰节能，把身体捂紧一点，帮助核心温度上升，你也别蹦蹦跳跳的，你直接就捂起来，减少散热，让核心温度快速升高就可以了。 在平台期的时候呢，我们继续维持我们当下比较舒适的这个状态，让你的体感舒适的状态，应该盖多少，应该穿多少，都是以让你的身体舒适为原则。 那么当你开始感觉有点热的时候，你就要开始提前准备退热了，退掉衣服，先盖被子，不要让你身体出现大汗淋漓的这种场景，因为大汗淋漓这种排汗的过程也是一个非常消耗能量的过程， 排汗是一个主动行为，是我们身体的主动行为，这种主动行为都是会消耗能量的，而且大量排汗会消耗大量的电解质，消耗大量的电解质以后，会导致我们身体容易脱水，所以我们也是不主张你使劲去捂汗的，这种捂汗的操作实际上是不对的。 再就是当我们体温上升的时候，本来因为体表温度升高，我们体表的水分挥发速度就会增加， 水分挥发的量本身就在增加，再加上你有大量排汗，那你就水源就更加的枯竭，你身体就更容易出现脱水，一脱水到身体就变得更加的虚弱。关于发热到底需不需要吃退烧药的问题，实际上我自己在家里边发热的话，绝大多数情况下我都是不用退烧药的， 我就是按照这个发热的自然的规律，冷的时候就穿厚一点，热的时候就退掉衣服，如果觉得特别热，我甚至可能会去通过物理降温的方式，让体温快速降下来，就是为了避免这种大汗淋漓。 因为体温升高的这个过程本身对我们疾病的康复它是有益的。这种高温的状态对那种增值活跃的微生物，增值活跃的细胞，它是非常不利的。 高温状态不利于病毒、细菌、微生物以及甚至癌细胞的存活， 因为病毒也好，细菌也好，或者是癌细胞也好，包括真菌也好，在高温下它都是比较容易死亡的，因为它们的增值非常的活跃，而我们身体的健康细胞，它是不那么活跃的细胞，它的增值状态是相对停滞的， 所以像我们正常的这种发热，对我们的健康细胞，对我们健康器官影响就没有那么大。但是对那些病原微生物，包括对一些癌细胞，他都有可能会导致一个致命性的打击。 所以高热本身对我们身体的康复他是有意义的。这也是为什么我不太主张积极的动不动就给病人用退烧药。 我们临床医生在判断疾病的时候啊，有时候我们是需要记录病人的这个热情，他什么时间点开始发热？ 最高烧到多少度？那么高温持续的时间怎么样？持续是几个小时？持续一整天还怎么怎么样？多久退下来？ 是否伴有寒战？是陡然高温，然后陡然退下来，还是缓慢上升，还是缓慢退下来？我们会分这个热型，是叫磁张热还是肌瘤热，还是间隙热？我们通过这些热型能够大致判断病原微生物的类型。 而我们治疗疾病，他不是针对发热来治疗，而是针对引起发热的 静音来治疗，我们针对的是病原微生物，当我们针对性的用上了这些对抗病原微生物的药物以后，我们还要观察疗效，我们还得要判断我们的用的药对不对。比如说病毒感染，你要用的是抗病毒类的药，比如说奥斯卡维， 那如果是细菌感染，我们要用的是抗细菌的药，比如说青霉素头孢，那如果你用的这个药没有起到有效的效果， 这个时候我们要怎么来判断？我们也是要通过观察你的体温变化来判断我们的疗效的。所以呢，盲目的使用退烧药，病人一发烧就用退烧药，一发烧就用退烧药，其实可能会导致把症状给掩盖，影响我们对病情的判断， 这是为什么？我在病房里边，我经常跟我们的年轻医生讲，不要病人一发烧就给退烧药，不要一发烧就给退烧药，他发烧你就给他解释一下嘛，他总是有那么一个病程，有这么一个转归不会因为一个病人术后发烧，你没有给退烧药，病人就怎么怎么样呢？ 但是有可能会因为病人术后感染，你没有用对药而导致败血症，知道吗？ 你如果出现了严重的发热，我用退烧药把你的症状给压住了，然后没有用到高效敏感抗生素，导致你这个感染扩散，引起败血症，甚至导致生命危险，后果就严重了。所以对于发热来讲的话，我个人是不主张特别积极的去退热的， 但是呢，呃，如果这个发热本身已经让你身体非常的乏，非常的难受，那退烧药还不用吗？是可以用的， 我们最常用的就对乙酰胺基酚和布洛芬这样的药，而且药用的话，我们一般是用足量，但是呢，总量是有限制的，你不要用过量，用过量的话对我们的肝脏的负担也是比较重的。还有就是在之前口罩期间的时候呢，我就看到有一些视频博主啊，是一些健身的博主 提到说我要通过锻炼身体，增强抵抗力来对抗这个疾病，就显得自己很厉害，很励志，对吧？明明已经感染了，已经处于发热的状态，他还要使劲的去锻炼身体， 这也是非常错误的做法，如果你身体现在处于虚弱，处于疾病的状态，一定记住，一定要让身体节能，不要去浪费你身体一分一毫的能量，把所有的能量都省起来， 能坐着就不要站着，能躺着都不要坐着，不要走来走去的，你就让你的身体充分的休息，好好休息，对吧？甚至我们在上升期的时候，我们都要想办法不要让身体寒战，去节省能量，给你的免疫系统让路。 那你现在还要去指教运动，你这是啥事了？而且还有有些病毒感染，他是有可能引起心肌炎的， 如果是有这种情况呢？你再去这样运动的话，可能会加速你的心衰，那如果是比较轻度的心肌炎，你只要休息的好，那么这个病毒的自然转归过去了，他因为大多数病毒感染他是自限性的吗？对不对？这个病毒自然被清除了以后，哎这个心肌炎， 那没有造成严重的后果，自己慢慢也就恢复了，但是这个时候如果你再加上一个高强度的运动，这个后果就不堪设想，可能导致的结果就是猝死。还有的人会担心这个体温一直三十九度四十度，会不会把脑子给烧坏， 只要不是脑子里边出现了感染，是不会把脑子给烧坏的。我们所谓的把脑子烧坏，实际上是发生了脑炎，是脑部的感染，比如说病毒性的脑炎，细菌性的脑炎，这种高热往往是非常的高热，四十度以上的高热，甚至可能还伴有呕吐， 而且那种呕吐可能是非常严重的呕吐，那种喷射性的呕吐，所以对于普通的感冒发烧呢，大家其实是没有必要担心把脑子给烧坏的。 另外还有就是关于我们饮食饮水的问题，我们要知道在高热的过程中是需要消耗大量的能量的，甚至需要消耗大量的水分，所以我们是需要积极的补充营养的， 但是呢，补充的时机也是有讲究的，我们补充营养的最佳时机应该在什么时候？是在寒战体温上升期呢？还是在平台期呢？还是在退热期呢？ 实际上最好是应该是在退热期，退热期你身体感觉轻松的时候，这个时候我们就要大量的去补充水分，补充营养啊，补充营养呢，以高蛋白 高碳水为主，尽量不要去高脂肪，因为消化脂肪本身也是需要消耗能量的，而且脂肪他不是一个直接可以利用的能量，而碳水的话是我们可以直接燃烧直接使用的能量。 而蛋白质呢，是我们的免疫系统合成免疫工具，合成羌制弹药所需要的物质，所以呢，我们要补充高蛋白高碳水啊，但是呢，要杜绝高脂肪。还有的人说生病期间不要洗头，不能洗澡，这个说法有没有道理呢？ 呃，一样道理，但是也不完全对啊，当你的身体处于寒战上升期的时候，或者高温平台期的时候，你身体比较弱的时候，这个时候肯定是不适宜去洗澡洗头的， 但是如果平台期过了，体温开始逐渐下降的时候，这个时候实际上我们去洗澡洗头是有利于帮助你的体温快速下降的，因为你帮助你的体温下降，你就不用动用你自己内部的能源，通过排汗的方式来降低体温嘛， 而且在高热的情况下，我们身体是属于高代谢状态，这种高代谢的话，我们身体也会产生很多的废物，包括体表啊，皮肤啊，也都会产生很多废物，我们通过清洁身体呢，也会让我们的皮肤感觉舒服一些， 所以呢，不能洗头洗澡这个事情不是绝对的，你要看在什么阶段还有人说生病呢，不能吃冷的，不能吃冰棍，这东西啊，是不是一定对呢？那也不是一定对， 同样的原理，你只要在不让你身体额外消耗能量的情况下，你是可以吃的。比如说在退热期的时候，你这个时候如果体温的调定中苏他一下子陡然下调，调的很快，你一一根冰棍下去，能够快速的让你的核心体温 降到他的调定值，这样可以减少你身体的排汗，其实反而还是有好处的。另外还有就是一个关注病程实线的问题，如果是一个普通的感冒发烧的，我们急性期一般不会超过三天， 那如果说你的高热都反复，高热都持续三天的，三天都不见好啊。这个时候我们一定要警惕，你可能不是一个普通的感染，可能是某些特殊病人的感染，或者一些特殊的疾病导致的发热，这个时候一定要去医院做系统的排查， 就是像甲流引流这种比较厉害的病毒，引起这种感染的往往症状会非常重啊，我们应该要警惕，就是提前抗病毒， 早期使用抗病毒治疗可以缩短病程，降低身体的病毒载量，甚至降低身体的传染性， 而且家里边如果有一个人确诊甲流引流，其实全家人都应该考虑预防性的用药，避免整个家庭全军覆没，因为它的传染性确实是有点强。 最后再给大家一个总结，对于发热这个过程呢，本身是我们身体一个保护机制，是我们对抗疾病，对抗病源体的一个手段，而不是我们要针对的敌人，我们要针对的敌人实际上是导致发热的这个原因就是这些病源体，比如说病毒也好，细菌也好 啊，都是我们要对抗的敌人。但是不是发热本身，发热这个过程呢，我们要了解它的规律，在上升期的时候呢，就进行的等待 下降了的体温，调定点往下调，当调定点往下调进入退热阶段的时候，你就要退掉你的衣物，帮助你的身体的核心温度快速下降，下降到一个合理的水平。 最后再总结一个字，就是在我们身体患病不出事的时候，我们要尊重你身体的感受，你觉得冷的时候你就要捂，你觉得热的时候，你就要退掉衣服，帮助退热。另外还就是一个懒字句，尽可能让自己懒一点，尽可能节省能量。 尤其是像小孩子，他已经出现高热的时状态，这个时候他身体已经比较虚弱了啊，你就最好是抱着去医院，你就不要让他走着去医院，这样减少他身体能量消耗啊，避免导致病情的恶化，比如说出现高热惊厥啊，或者其他的问题。

石医生教你黄金四十八小时自救法，记住这三招，少遭罪，恢复快！ 最近有没有发现身边的人一个接着一个都发烧咳嗽了？或者你问一下家里上学的小朋友啊，班里有多少同学请了病假？没错，这正是拜流感所赐，随着天气的变冷，也迎来了流感的高峰，那么记好以下三点啊， 即使中招了，也能轻松的应对不进化。第一招，抓住流感的四个典型的信号，别跟普通的感冒搞混了，流感比普通感冒要凶险多了。中招后一般会反复的高热，体温会突然飙到三十九摄氏度， 全身像被打了一样，出现了肌肉酸痛，大部分人还会有刀片上一阵一阵的咳嗽，感觉肺都要咳出来了，还带有浓痰，以及还会出现浑身的乏力，躺倒刷手机的精神都没有了。 这个时候千万别以为只是普通的感冒，应该及时的去医院就医，硬扛不仅遭罪，还可能会引发肺炎、心肌炎、呼吸衰竭等等的并发症。 第二招，中招后四十八小时之内应该怎么做呢？流感用药指南里明确说了，在发病四十八小时以内，可以用奥斯塔维马巴洛沙韦等抗病毒的药，能缩短病程，降低重症的风险。记住是四十八小时以内， 如果超过了四十八小时再用，效果就可能会打折扣了。第三招，怎么快速缓解难受的症状？如果有高热肌肉痛，可以吃一点普洛芬等等止痛药，但是要注意，每次至少要间隔六个小时，一天不要超过四次。 如果伴有咳嗽，痰咳不出来，再配合一点抗炎祛痰的药物，饭前空腹吃，帮助减轻呼吸道的症状。在此期间呢，要清淡的饮食，注意休息， 切记在没有完全恢复的情况下，不要熬夜，过度的劳累也不建议去运动锻炼，不要以为这个时候去锻炼，去运动可以加快恢复， 恰恰相反，过度的劳累反而会让身体机能下降，延长恢复的时间或者产生后遗症，比如说一直咳嗽不好。 最后呢，也要提醒老年人别拖，特别是有一些基础病的，比如说心肺功能比较不好的老人，出现了咳嗽啊，感冒低烧啊，总觉得自己问题不大，不在意，或者自行吃了点小药，以为过两天就能好， 也不想麻烦子女，害怕不敢说。但是往往正是因为这种错误的观念，怕麻烦导致了病情的加重，造成了这种白费啊，心衰的严重后果。所以说，咱们老年人生病了别拖，记住了吗？

如果孩子发烧了，感冒了，尤其是发烧的时候，各位你的孩子这头一天两天急性期的时候，尽量避免摄入蛋白质多的食物， 比如说鸡蛋、鱼、牛奶，比如说那些油腻的蛋白质食物，尽量少避免。什么道理？因为我们知道他出现发烧，出现咳嗽，他是由于体内的炎症因子释放炎症反应导致的一系列的一些表现。 而我们这个时候呢，如果给他很多的蛋白质的摄入，恰恰是给他们叫做火上浇油，增加了他们的炎症反应的强度，反而使这个孩子的发烧感冒不容易好， 这也是我们中医有一个叫做食腹的道理在这里，也就是我们由于饮食不当导致的病情的反复不愈，这就是个道理。所以当孩子感冒发烧的， 尽量避免一些高蛋白的食物的摄取，等到他稍微稳定一点，在恢复期的时候，是可以进食一些容易消化的蛋白质食物的，这没问题。除此以外，急性期除了避免高蛋白的食物摄取以外，还要避免辛辣的， 寒凉的，还有一些甜腻的食物摄入，这些食物呢不但可以影响孩子的这康复，而且呢容易导致孩子生痰，尤其是甜的东西吃多以后容易生痰，导致孩子的病情千言不语，家长们记住了吗？

发现宝宝发烧，很多家长会第一时间选择就医，去检测一些炎症指标，但是绝大部分发烧开始的时候，炎症指标和血常规并不是特别准确，这时候给宝宝做一些治疗措施可能并不对症。那么在家如 如果发现宝宝发烧了，家长要怎么做呢？首先排除宝宝有没有以下异常情况，精神只需异常，疲软、抽搐、精绝发烧伴随以上这些情况，不要犹豫， 立即就医。如果你的宝宝是大于等于两个月龄，夜温大于三十八度二，我们可以选择在家合理使用退烧药，并持续观察。 宝宝常用的退烧药有两种，对于西安氨基酸或者布鲁芬，这两种药物都是 wh 屋仅推荐的儿童退了成分，记住不许 交替使用。宝宝每次发烧对不一样的药物敏感度也不同，一般而言，两者都能在三十分钟之内快速起效。布鲁芬作用时间大约在六到八小时，适合六个月以上的宝宝使用。两个月以上的小月龄宝宝可以选择对以相积分， 持续时间在四到六个小时。对胃肠道自己比较小，退热更温和。很多宝妈用完退出来之后呢，发现宝宝温度当下是退掉了， 上市过一会又热起来了，会再次使用退烧药物，导致过量服用药物，这样做是有风险的，一定要注意。两次用药间隔时间建议大于四到六小时，二十四小时用量不超过四次，有问题一定要及时就诊。