跳短绳可以怎么样花式自创方法

一二三四五六七，走。

下面请欣赏第一集完整示范预备开始。一二三四五六七八一二三四五六七 二三四五六七八一二三四五六七 二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八第一个动作，左右甩绳，请看示范，一 二三四五六七八好，接下是教学提示。好，我们首先进行徒手的左右甩绳。好， ok， 接下来我们进行单手的甩绳。单手的甩绳 好，膝盖以绳子有节奏的弹动。接下来两手进行甩绳。好， 本节的动作要领式，两手要柔和的甩绳，膝盖以踝关节有节奏的弹动，就可以学会这个动作。 ok， 再看一次示范 第二个动作，鬓角跳，请看示范 一二三四五六七八做一次侧面的展示。一二三四五六七八 教学提示，鬓角跳呢是我们跳绳当中里面最基本的动作，那需要注意几方面，首先呢，手上持绳呢，要求食指跟拇指好抓，比其他三个手指辅助拿绳。我们的手要自然的下垂， 自然的下垂，肘关节贴近身体，手腕柔和的摇绳。下肢动作，膝盖以踝关节要有缓冲啊，用前脚掌着地啊，注意不能用后脚跟啊，对身体不好，注意我们 身体姿态呢，要注意收腹，低腰，挺胸，抬头提气。具体呢，我们可以通过先徒手的练习好，打拍子，听音乐节奏进行练习， ok， 接着我们单手持身进行跳动。 好，接着我们在双手持身进行跳动。 ok， 好，注意膝关节椅 踝关节啊，手腕柔和， ok， 那还有一点呢，要提示的就是我们摇绳的位置，有些人会在这里，甚至在后面都是不正确的，应该在身体的前方 十五公分左右。好的，再看一次完整示范，一二三四， 好，接下来我们学习第三个动作，双脚交换跳。请看示范一二三四五六七八，好，接下来是教学提示。好，我们首先进行徒手的摇绳。好，接下来我们 向前抬腿好，注意踝关节自然下垂。 ok， 好，自然下垂，那我们抬腿是不是抬的越高越好呢？也不是，我们要绳子可以过脚就可以了。 ok， 接下来我们动作练习一次啊，一二三四五六 七八。好，要注意自然的肘关节自然的贴近身体，用手腕摇绳，柔和的摇绳好，脚向 前台。 ok， 再看一次完整示范，一二三四五六七八。 接下来我们来学习第四个动作，开合跳。请看示范一二三四五六七八， 好，接下来是教学提示。好，首先我们徒手练习摇绳。 ok， 接下来我们练习脚步的动作开 和。 ok， 很简单，膝关节要缓冲，踝关节 也要有弹性。好，用，我们的前脚尖，前脚掌着地。 ok， 好，大家一起来一次，当当当当当当，那接下来呢？我们单手 持绳进行练习，一二三四五六七八。好的，好，接下来我们两手持绳进行练习，一二三四，好，接下来我们来学习第五个动作，弓步跳，请看示范 一二三四五六七八，好，接下来是弓步跳的教学提示。好，首先我们也是进行徒手的练习。 ok， 好，接下来我们 步伐的练习。好，弓步好，前脚尖着地，尽量做到前弓后绷好。 ok， 好，鬓角开合开合。 ok， 好，接下来我们带绳单手进行练习，一二三四，好，接下来我们两手持绳进行练习，请看侧面的示范， 一二三四五六七八好，在做这个动作的时候要注意一个平衡性。再看一次示范， 接下来我们来学习第六个动作，鬓角左右跳。请看示范 一二三四五六七八。好，接下是教学提示。好，学习鬓角左右跳的时候，我们也要通过练习徒手的动作，好，鬓角左 右在跳的时候注意用前脚掌前脚尖着地，然后膝盖弯曲。好，我们单手持绳进行跳跃。一二三四五六七八好，接下来我们两手持绳进行跳跃。 一二三四五六七八，接下来我们来学习第七个动作，基本交叉跳，请看示范一 五六七八， 好的，接下来是交叉跳的教学提示。首先进行徒手的练习，交叉跳是一种开合的练习。 ok， 我们现在可以手脚一起来，一二注， 交叉的点要在我们肚脐啊。第二，手腕发力要柔和用力，我们徒手练习好开，第二和好。 做交叉的时候有一个关键的点，就是我们拿绳的时候要拿到手柄的尾端，这样呢，可以让我们摇绳的空间更大。 ok， 再看一次示范，一二三四五六七八。 好，接下来我们来学习第八个动作，勾脚点地跳。请看示范一二三四五六七八。好，接下来是教学提示。好，首先我们进行 单手的摇绳，好，以脚下的配合。一二三四五六七八，接下来我们可以单手直伸进行跳动。 一二三四五六七八好，接下来呢，讲一下勾脚点地跳的技术要领。首先呢，脚尖翘起来，勾脚点地，膝盖蹬直， 我们带绳跳一下啊，一回身哎， ok， 他有个电跳的动作，所以要求我们在跳的时候要控制好节奏，好。摇绳方面，手腕放松柔和的摇绳， ok， 再看一次完整的示范， 一二三四五六七八。

双击幺三七幺，我的妈呀，你好呀，左转呀转我呀。 出门离开家，外面风大，一夜把我偷不开他，虽然本领。

这个步子怎么做？我来教你注意看地面的数字和脚步，右脚蹬出去的同时，左脚往后撤，然后右脚收回到中间的同时，左脚也回到中间，踮起来反方向也一样，同出同回， 一收二收三四。

三步就能学会的耍帅收绳方法！第一种，手部交叉收绳，双手交叉手柄穿过绳子，双手打开，完整动作来一遍！第二种，腿部交叉收绳，脚步停绳， 双手交叉抬腿，双手打开，完整动作来一遍！靓仔，快收藏下来学习吧！

一二三四五六七八。大家好，我是艾琳，今天我教大家一个新甩绳，第一步右手在前，左手在后，右手从头上甩过去，一之后练熟了之后呢，是这样的， 手腕一挑就过去了，之后我教大家怎么连接，首先甩过去没问题吧？左手伸开重复动作，右手在前，左手在后，一甩，左手展开再重复动作就 ok 了。左边也是一样，左手在前，右手在后，左手从头上绕过去 之后右手打开重复动作。一二三四。如果是右手右甩，左甩连一起就是这样的。一二三四也是展开动作之后 演示一下。一二三四五六七八。中途有个展开动作之后，咱们来学脚的步伐吧。首先一二三四，抬腿的时候跳一下，落脚的时候跳一下，二 一二跳跳一二。背面展示一二一二 一，正面一二一二一二。刚才加快了一下哦，之后加上咱们的甩绳动作吧。一二一二一 二一二。加上绳绳跳起来。一二一二一二一二。你们学飞飞了吗？

五六七，走。

哈哦， come and hold me try and try hold your body right try yeah one two one two three four k a 嘿嘿嘿， 拿来吧你！ yeah one two one two three four 嘿嘿 while i put you in a chance so dance while i put you in a chance。 你的好海水都飘过，我的魂 才能满眼清晨可能夜空， 欧耶欧耶 two left take it back one huh right foot let's start left foot let's start they call me hair get on my knee。 快乐 爱你 可能再也找不到愿意伤心的人，可能穿越了彷徨找不再 放声道上有人虔诚坦荡 看看 my name that's all my name boys boys boys boys boys boys max ecdency， kijimon， trum kaputa， epatron， pony， kony toy bartistica sincere swish the noise of demon track risha tutor sparks singapore stoids simitly i need stop for it eating hacker or turn them who drinks it will come stir them we step away around the world top junkle at the gold too much to go with you dealers to go with you so would you took to talk。 是的 finding daddy got her said it daily alexas keep it up finding daddy got her said it i should share you yet well look the affection at the bear two songs may break my bones but change i love the feeling you bring to me oh you turn me is exactly what up turn around go go go let's turn around go go go turn around go go go turn around go go go let turn around go go go let's 谢谢， 我是。

动作开始，腕关节、踝关节热身。二十秒 五四三二一下一个动作，膝关节热身。二十秒 五四香 二一下一个动作，大腿后侧动态拉伸。二十秒 五四三二一下一个动作，大腿内侧动态拉伸。二十秒 五四三二一下一个动作，髋关节环绕。二十秒 五四三二一下一个动作，公布后转体 体六次。 五四三二一下一个动作，肩关节环绕。二十秒 五四三二一下一个动作，手臂环绕。二十秒 五四三二一下一个动作，高腿跳。三十秒 五四三二一下一个动作，开合跳。三十秒 五四三二一最后一个动作，原地摆臂快跑。三十秒 五四三二一热身完成，快去跳绳吧！