交叉走练习的是什么

说点实在的，你敏捷性好不好，不是你碰那个反应灯快不快决定的，那顶多算个热身游戏，真到了场上，决定你能不能过人，能不能防住人的。是像交叉步这种变向的硬功夫， 你练的熟不熟？质量高不高？就这个动作，我看到很多人在练，但大部分人都在走步，走根本没用上劲。今天我给你猜明白，为什么所有练变向的都必须死磕交叉步。第一，他练的是你刹车之后再加速的能力， 你看这一步跨出去，身体重心稳住了，马上就能蹬地发力往另外一个方向冲，这在场上就是一次急停急起，对手根本跟不上。第二，他直接检验你的核心和髋关节给不给力，做的松松垮垮，一交叉过人就要倒，那说明你核心没收紧，髋也没打开，坐叉时了，你整个人是个整体， 力量能从脚底直接传到手上。第三，也是最关键的一点，他是在模拟实战里最容易受伤的那个瞬间，你变向时，脚怎么落，膝盖怎么弯，屁股能不能坐住。练好交叉步，就是给你膝盖和脚踝上保险，让你在最快速度下变向，也不会轻易受伤。 所以别小看这个基础动作，篮球的防守、滑步、足球的侧向移动、网球、羽毛球的前后场连接，底层逻辑全在这。你练他不是在练一个无聊的步伐，你练的就是在场上活着并干掉对手的本事。