半神猴拉伸技巧

这才是最有效的半神猴式。俯身向前推，在前脚两侧，拉长你的胸腹面，贴合在你的前腿上， 放在两个外侧。对，拉长贴。还是贴在大腿前侧就行了。对，好，保持后背平直，看向镜子里的自己。勾前脚，慢慢移宽向后步，以伸直膝盖为目的，抬着头，让你的腹部贴在大腿前侧，抬着头看着前方。 对，慢慢推，慢慢推。在这里让你的大腿不要离开腹部，我们去做到最延展。让你的大腿后侧从吸窝到你的坐骨都有拉伸状态。到坐骨了吗？ 很好，四三 呼吸，远离闭气。二、一手往远走，低头俯身叠合下去。对，保持即可。