你有没有想过,为什么很多人天天喝水却仍觉口干?为什么明明睡够八小时,晨起依旧疲惫不堪?为什么医学日已发达,医院的队伍却越排越长?这个残酷真相,或许会颠覆你对喝水的所有认知。十分钟读懂一本书,今天 我们就来解读美国著名医学博士巴特曼的颠覆性著作水是最好的药。这本书绝非江湖郎中的养生偏方,而是一位出身正统、受过专业医学教育的博士。在伊朗监狱中,因缺乏药物, 仅用水就帮助三千多名胃溃疡患者改善不适的真实记录。巴特曼博士揭露了一个被现代医学忽视的惊人秘密, 你或许根本没有患病,只是身体缺水了。许多所谓的慢性健康问题,其实都是肌体发出的极度缺水呼救信号。这本书会打破你对喝水的偏见,给出一套无需花费一分钱就能重启生命活力的系统方案。第一部分,你根本不懂渴的真正含义。 你是不是以为只有嘴巴发干才叫缺水?其实这已经为时过晚。口干是身体极度缺水的最后预警。若把你的身躯比作一辆跑车,口干就如同仪表盘上的红色机油警示灯,当这盏灯亮起时,发动机早已处于干烧的极限状态。 人体拥有一套复杂的干旱管理机制,为了维持心脏、大脑等核心器官的运转,肌体早就在皮肤、关节、消化道等部位克扣水分配剂。所以当你感觉到口渴,可能已经像脱水的葡萄干般呼救了好几个小时。 这意味着绝大多数人其实长期处于慢性隐形的脱水状态中,你以为身体无恙,实则正在经历一场无声的旱灾。第二部分,疼痛不是病,是缺水的警报。你身上的许多不明疼痛,其实是身体因缺水拉响的警报 书中指出,无论是关节痛、腰痛,还是莫名的头痛,本质上都是局部的干旱危机。你的脊椎关节之间垫着一个个软骨盘,它们如同饱含水分的海绵,正是这些水分支撑着身体重量,起到减震作用。 长期脱水,这块海绵会变干、变硬,甚至萎缩,原本顺滑的关节摩擦变成干硬骨头的直接碰撞。此时,身体为了阻止你继续使用,受损部位会分泌止痛物质,强迫你停止。这就像工厂机器缺油后发出刺耳摩擦声。若只是简单服务, 从止痛药就好比刑警,暴声刺耳,而剪断电线却不给机器加润滑油,声音消失了,身体却在沉默中逐渐受损。第三部分,缺水正在把身体变成垃圾场。这一部分,我们聊聊体内的环境污染。你知道为什么现代人容易疲惫、出现炎症、免疫力下降吗? 奥特曼博士认为,根本原因是代谢垃圾无法及时排除。你的身体如同一座居住着几十万亿细胞居民的超级都市, 每天都会产生巨量代谢废物,而水就是这座城市里唯一的垃圾运输车和排污系统。当喝水不足,就像环卫工人罢工,垃圾运不出去便堆积在街道血管中,原本清澈的体液会变成一潭死水,甚至如同臭水沟。 在这样肮脏的内部环境里,细胞难以正常呼吸,而细菌和病毒却会趁机滋生。所以很多时候,你觉得疲惫沉重、浑身不 适。用水分冲刷掉成年垃圾。第四部分,别再把饮料当水喝,这是 最大误区,这是现代人最容易踩的坑。很多人说我每天喝很多咖啡、茶、奶茶、可乐,肯定不缺水。但巴特曼博士明确指出,这些饮品不仅不能替代水,甚至是强效的脱水剂。 这就好比你想洗净一堆油腻的盘子,细胞需要的是清澈的自来水。可若往水槽里倒咖啡、啤酒或含糖饮料,盘子不仅洗不干净,反而会变得更黏腻。一盒酒精都有利尿作用,会强迫肾脏排出比摄入更多的水分。 书中有个形象的说法,每喝一杯咖啡,身体可能需要牺牲一杯半的体液来代谢。所以,那些把冰美式当水喝的职场精英,其实是在透支身体的水库。 你以为在提神,实则在风干大脑。要知道,大脑八乘五都是水。当大脑脱水,注意力、记忆力都会断崖式下跌,这不仅仅是疲惫,更是大脑在逐渐失去活力。第五部分,正确喝水的核心方法并非灌着喝。很多人觉得,喝水谁不会拿起杯子灌就行, 其实大错特错,盲目灌水不仅无效,还可能给肾脏带来负担。一、喝什么?别忽视盐的重要性。这是一个被所有人忽略的秘密。若只喝纯水,水分会像游客般穿肠而过,难以留存,甚至会带走体内矿物质,让你越喝越晕。 你需要的是类似生理盐水的平衡状。书中建议,每天在饮食中适量摄入天然海盐,盐分能像磁铁般帮助细胞牢牢锁住水分。二、什么时候喝三个黄金时刻,预防大于解渴喝水的核心是预防缺水, 非等到口渴才喝。书中给出三个必须喝水的黄金时刻,早起一杯开机键,经过一夜睡眠和呼吸,身体已流失大量水分,血液格外粘稠。 此时喝一杯温水,能瞬间激活肠胃,稀释血液,就像给生锈的机器上了第一遍油。饭前三十分钟一杯保护盾,这是巴特曼博士最推崇的习惯。饭前喝水能让胃壁分泌一层粘液保护层如同给胃穿上防弹衣,防止后续分泌的强酸腐蚀胃壁。 很多人的胃部不适,正是因为错过了这杯水。饭后二个半小时,一杯清洁工。此时食物已基本消化,身体需要水分完成最后的代谢冲刺, 将消化产生的垃圾清理出去。这就像洗衣服过程中不加水永远洗不干净。记住,不要在吃饭时大量喝水,否则会冲淡消化液。饭后精准补水,才能真正发挥水的作用。不用水是最好的药。最震撼的地方不在于提供了新的治疗手段,而在于揭露了商业社会的残酷逻辑。 为什么缺水导致不是如此简单的真相,却很少有人宣传。因为水太廉价,甚至近乎免费。没人能靠卖自来水发财,但售卖保健品、止痛药、提升饮料却能创造万亿级市场。 不要等到身体像干裂的大地般沟壕纵横,不要等到五脏六腑在疼痛中呼救,才想起滋润它。对此,你有何看法?欢迎在评论区举起你的水杯分享见解,我们下本书再见!
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水喝好了是灵丹妙药,喝不好就是一泡尿。多数的老百姓的喝水的方式都不对,你看他拿了大壶咕咚咕咚咕咚喝,是痛快,是解渴,但是喝水叫无用的喝水方式方法。正确的喝水方法是什么? 大口喝,小口慢慢咽,分两到三次。为什么要这么喝呢?因为小口摄入到食道管上面,没有到位的,已经被细胞所吸收了。那么 普通老百姓他为什么会这样喝呢?他认为这样痛快,然后喝着喝着他就会什么,觉得喝水是一种负担,所以不重视喝水的原因。在这里水喝好的事情当然要喝不好,就是。

你知道吗?现在医院里一半的病人,病根可能就出在四个字,不会喝水。今天给您推荐一本书,他可能会彻底改变您 对健康的看法。这本书叫水是最好的药。作者是巴特曼博士,一位很了不起的医学家。 他干过一件特别牛的事,在伊朗的监狱里,手里什么药都没有,光靠让病人喝水就治好了三千多个犯人得胃溃疡。为了搞明白水里的门道,他足足研究了二十多年, 最后发现了一个被咱们都忽略了的健康真相。人身上的很多病,说穿了其实就是身体长期缺水给闹出来的。今天咱们就一块来翻翻这本人体使用手册,看看最平常的白开水是怎么给咱的健康站好第一班岗的。第一, 咱的身体到底有多渴?咱们的身体就像一台精密的机器,里面百分之七十五都是水,大脑里头更多,占到百分之八十五,谁可不是光在里头 占个地方的。咱们吃饭要消化,营养要输送,体温要保持,废物要排出去,每一个环节都少不了水。巴特曼博士打了个比方, 人体就像一辆汽车,食物是汽油,水就是润滑油和冷却液。您琢磨琢磨,要是润滑油和冷却液不够,就算加再好的汽油进去, 发动机时不时也容易坏。书里提了个挺让人吃惊的数字,有百分之七十五的人,其实一直处在慢性缺水的状态里,但自己压根不知道为啥呢?因为咱们身体对渴的感觉已经变迟钝了。现在大家爱喝的咖啡、奶茶、汽水,看着是喝了水, 其实都有利尿的作用,喝的越多,身体水分跑的反而越快。这就好比用海水来解渴,只会越喝越渴。更麻烦的是,身体一发现水不够了,就会自动启动应急预案,先关掉一些他觉得不太要紧的功能,比如减少给皮肤供的水, 所以很多人皮肤干抹多贵的护肤品也不管用。接着关节的润滑液变少,人就开始觉得关节疼。 再往后,胃里肖华也分泌不足,胃酸浓度变高,胃痛、胃溃疡就找上门了,到了最后,连大脑都会受影响。人容易走神,记性差、脾气急。书里有个真事,一位四十多岁的老总,长期头痛、失眠、心烦,看了好多医生, 药吃了一堆也不见好。后来他听了巴特曼博士的话,开始规律足量的喝水,结果一个月后,八成的不舒服自己就没了。 原来他问题的根子很简单,就是长期缺水,把大脑搞的有点乱套了。第二,白水到底是怎么帮忙治病的?在这本书里, 巴特曼博士提出了一个看法,很多咱们觉得非得吃药才能好的病,其实只要把水喝够了,就可能改善。这听着有点玄乎,但他用了好多真实的病例 证明了这一点。比如高血压,咱们一般都觉着是血管出了问题,得吃一辈子药。但巴特曼博士发现,很多高血压其实是身体发出的缺水警报,血液里水分不够,血就变稠了, 心脏就得更使劲的泵血,血压自然就上去了。这就像水管里水少了,您就得把水龙头拧大点,水压加大,才能流到远处。不少患者通过坚持多喝水, 少吃盐,血压还真的慢慢正常了。还有像哮喘、过敏这些病,看着跟水不沾边,其实也和缺水有关。身体缺水的时候,会释放一种叫阻氨的东西来调配水分。不巧的是, 这个阻氨正是引发过敏的关键角色。身体越缺水,阻氨释放的就越多,过敏也就越厉害,这就成了一个恶性循环。因为不爱喝水,所以容易过敏,一过敏更不舒服, 就更想不起来喝水了。最让人惊讶的例子还是前面说的胃溃疡。在伊朗监狱里,面对三千多个胃溃疡病人巴特曼博士没有药,他的方子就是请按时定量喝水。结果奇迹发生了,大部分人的胃痛在几分钟内就缓解了, 几天后溃疡面就开始愈合。原理很直接,我们的胃黏膜百分之九十八都是水,一旦缺水,黏膜就变薄,挡不住胃酸的腐蚀。只要喝够水,黏膜恢复饱满,形成一层天然的保护点,胃酸就伤不到胃壁了。再说说便秘这个老大难问题, 很多人以为是蔬菜吃少了,其实首要原因是肠子里没水了。大肠的主要任务是从食物残渣里回收水分,当全身都缺水的时候, 大肠就拼命吸收粪便里的水,导致大便又干又硬,当然排不出来。这就像一管快用完的牙膏, 膏体里的水杯吸干了,您怎么挤都特别费劲。看到这,您是不是想马上端起水杯喝一口了?先别急,喝水的方法特别重要,喝错了不仅没用, 还可能对身体不好。究竟该怎么喝才能既养生又帮咱们控制好体重呢?下次我再给您详细拆解这套简单又管用的救命喝水法!


你有没有跟我一样,总觉得多喝热水特护眼?我以前总这么想,直到看了关于水是最好要的解读文章,才知道喝水还挺有门道。 体重公斤数乘以三十就是每日的饮水量。晨起喝一杯三百到五百毫升的温水,超舒服。咖啡饮料当甜品,喝完记得补等量的清水。饭前半小时喝温水,控制体重助消化。饭后要间隔一小时大量喝, 多吃黄瓜、番茄这类含水高的果蔬。原来不是多喝热水护眼,是我们没喝对,宝妈们一起把喝水这件小事做好,这可是不用花大钱的养生哦!