冬天到底能不能运动?能,但必须为冻不汗。你可以散步,可以打太极拳,可以练八段锦,但一定要控制强度,做到身体微微发热,但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点, 这时候阳气开始生发,不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体,穿上外套,千万别吹风,因为一出汗,毛孔张开,风寒之邪就直接钻进经络,比不运动还糟。 我再强调一遍,冬天的运动目的不是消耗,而是疏通,让气血稍微流动一下,不至于淤滞,但绝不能开泄。你要是运动完觉得累,觉得冷,觉得需要大口喘气,那就说明你动过头了。真正的冬季运动, 应该是做完之后感觉身体轻松,心里平静,而不是大汗淋漓,心跳加速,还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车,让你在封闭空间里疯狂出汗, 空调一吹,寒湿就全堵在体内,你以为你在塑形,其实你在埋病根。所以,放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己,不去出汗,不去折腾身体,而是安心的藏起来,藏得住,才活得久。
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好,如何去避藏呢?按照黄帝内经的,冬天的时候外面是冰天雪地。好,这个书在大陆上,北方写的啊,所以你在台湾你说不对啊。好,这样不对哈,不要在这个地方去计较它。 好,冬天的时候我们要早睡晚起,睡觉的时间要比较多,因为收藏啊,把自己藏起来啊,入屋入夜了以后要晚点,这个要早点去睡好,早上呢,太阳亮起来的时候再去起床最好。 那你的意志情志方面呢,尽量收敛好,如果有失意好就不好,那尽量收敛起来好,无欲无求,那 这个我们随时保持身体上的温度好,这个时候不适合出大汗,所以很多人呢说,啊,冬天啊,我去去跑步啊,什么样子哈,冬天就跑步出汗,这都不是养生之道, 那还有人呢?冬天呢,跳到那个冰冰水冰河里面去,要不要把冰河那打个洞跳下去?要要要那,那哈尔滨啊,长春啊,什么人跳那个好不好?不是好啊,因为你跳下去哈,中医认为说寒,寒极啊,真热, 寒极生热,如果说到极限的时候会产生热,正常人可以,正在我想说正常人不可以。冬天的时候我们尽量不要出汗,因为你如果跳到冰冰雪里面出来,会,会生大热,会冒大汗的。 好,但是真正有心脏病的人哈,反而适合去洗冷水。好,中医认为说心呢,喜冷喜寒好,为什么 好?这个冬天的寒冷是水,水能够克火 好,当你一一强水的时候,一强含水的时候说一句,这个叫做母能令子虚木头的很多的木头呢,会进入火,让心脏会加强起来,所以我们治疗心脏病,心脏肥大的时候起来就洗澡 啊,你这还药还不要吃,早上起来就洗澡,中午胃口就打开,开始吃东西了。啊,为什么?就是因为寒那 所以如果说有一个一个人 我洗冷水澡太痛苦了,这个这个这个,冬天洗冷水澡不是这个折磨吗?对不对?好, 用冷水去冲脚就可以了,因为脚呢是离心脏最远的地方啊。那我们有寒水,冷水你不要去弄冰水真的是一般的水龙头打开就好,冷水冲你的脚,那寒极能够升热, 刚开始冲那一一两分钟就很冰,刚开始几秒钟最冰的,越冲是越热。好,你还是同样的冷水没有变。哎,冲冲冲,不热不冷了,然后脚还是热起来好,心脏的阳就会回头, 这是我们治疗心脏病的时候平常要注意的事情。好,我们可以利用这种养肠之道,所以这种中医的所谓的养生之道,同时呢也是可以拿来治病的,同时可以保养身体的 啊。所以你如果一年四季脚都是冰冷的,你可以宁愿不愿意吃吃中药,你就用脚用冷水去冲冲,脚一冲冲,再冲几,大概一分钟以后开始热了,同样是冰的,你手去摸水,哎,你以为是热水跑来?不是,你一摸水还是冰的,可是你脚就热起来了啊,寒气会升热, 所以冬天的时候尽量不让他出汗啊,所以冬天运动跑步流汗不是很好。

冬天到底能不能运动?能,但必须为冻不汗。你可以散步,可以打太极拳,可以练八段锦,但一定要控制强度,做到身体微微发热,但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点, 这时候阳气开始生发,不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体,穿上外套,千万别吹风,因为一出汗,毛孔张开,风寒之邪就直接钻进经络,比不运动还糟。 我再强调一遍,冬天的运动目的不是消耗,而是疏通,让气血稍微流动一下,不至于淤滞,但绝不能开泄。你要是运动完觉得累,觉得冷,觉得需要大口喘气,那就说明你动过头了。真正的冬季运动, 应该是做完之后感觉身体轻松,心里平静,而不是大汗淋漓,心跳加速,还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车,让你在封闭空间里疯狂出汗, 空调一吹,寒湿就全堵在体内,你以为你在塑形,其实你在埋病根。所以,放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己,不去出汗,不去折腾身体,而是安心的藏起来,藏得住,才活得久。


晚上最好的运动方式是什么?睡前不论多忙多累,坚持以下几个简单动作,有助于放松身心,养护身体,长期坚持对健康有益。每个动作只需十几秒,这时候一定要认真听。 第一个动作,转脚腕三十次。脚腕是人体下半部分,六条经络汇聚之处,适度转动可刺激这些经络,促进气血循环。第二个,前后勾,脚尖先向前伸展,再回勾,至小腿有拉伸感为止。注意保持双腿尽量伸直 一圈,一勾算一次,重复三十次,有助于舒展腿部经络。第三个动作,脚趾开花,脚趾最大程度的张开,保持三到五秒后放松,重复三十次。第四个动作,撞击大脚球, 也就是大脚趾旁边这个凸起的位置。双脚放松,两侧大脚趾相互亲撞,这一区域循行脾胃经脉,脾胃虚弱的人可都可以多做这个动作。第五个动作,抓脚趾。五个脚趾分别是六条经络的末端,做这个动作相当于用足不给五脏六腑 做了一次按摩。第六个动作,搓脚底,用一只脚的脚背去搓另一只脚的脚底,重复三十次。这一方法源于传统养生,脚底穴位密集,腿脚冰凉的人可以多搓一搓。最后搭配环仰卧,身体平躺,两腿放松, 脚心相对,双膝向两侧打开,双手心放在小腹。每天睡前坚持做,顺序不要乱,很快整个人都变得红润。
