倪海厦冬天怎么运动

好，如何去避藏呢？按照黄帝内经的，冬天的时候外面是冰天雪地。好，这个书在大陆上，北方写的啊，所以你在台湾你说不对啊。好，这样不对哈，不要在这个地方去计较它。 好，冬天的时候我们要早睡晚起，睡觉的时间要比较多，因为收藏啊，把自己藏起来啊，入屋入夜了以后要晚点，这个要早点去睡好，早上呢，太阳亮起来的时候再去起床最好。 那你的意志情志方面呢，尽量收敛好，如果有失意好就不好，那尽量收敛起来好，无欲无求，那 这个我们随时保持身体上的温度好，这个时候不适合出大汗，所以很多人呢说，啊，冬天啊，我去去跑步啊，什么样子哈，冬天就跑步出汗，这都不是养生之道， 那还有人呢？冬天呢，跳到那个冰冰水冰河里面去，要不要把冰河那打个洞跳下去？要要要那，那哈尔滨啊，长春啊，什么人跳那个好不好？不是好啊，因为你跳下去哈，中医认为说寒，寒极啊，真热， 寒极生热，如果说到极限的时候会产生热，正常人可以，正在我想说正常人不可以。冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你如果跳到冰冰雪里面出来，会，会生大热，会冒大汗的。 好，但是真正有心脏病的人哈，反而适合去洗冷水。好，中医认为说心呢，喜冷喜寒好，为什么 好？这个冬天的寒冷是水，水能够克火 好，当你一一强水的时候，一强含水的时候说一句，这个叫做母能令子虚木头的很多的木头呢，会进入火，让心脏会加强起来，所以我们治疗心脏病，心脏肥大的时候起来就洗澡 啊，你这还药还不要吃，早上起来就洗澡，中午胃口就打开，开始吃东西了。啊，为什么？就是因为寒那 所以如果说有一个一个人 我洗冷水澡太痛苦了，这个这个这个，冬天洗冷水澡不是这个折磨吗？对不对？好， 用冷水去冲脚就可以了，因为脚呢是离心脏最远的地方啊。那我们有寒水，冷水你不要去弄冰水真的是一般的水龙头打开就好，冷水冲你的脚，那寒极能够升热， 刚开始冲那一一两分钟就很冰，刚开始几秒钟最冰的，越冲是越热。好，你还是同样的冷水没有变。哎，冲冲冲，不热不冷了，然后脚还是热起来好，心脏的阳就会回头， 这是我们治疗心脏病的时候平常要注意的事情。好，我们可以利用这种养肠之道，所以这种中医的所谓的养生之道，同时呢也是可以拿来治病的，同时可以保养身体的 啊。所以你如果一年四季脚都是冰冷的，你可以宁愿不愿意吃吃中药，你就用脚用冷水去冲冲，脚一冲冲，再冲几，大概一分钟以后开始热了，同样是冰的，你手去摸水，哎，你以为是热水跑来？不是，你一摸水还是冰的，可是你脚就热起来了啊，寒气会升热， 所以冬天的时候尽量不让他出汗啊，所以冬天运动跑步流汗不是很好。

冬天到底能不能运动？能，但必须为冻不汗。你可以散步，可以打太极拳，可以练八段锦，但一定要控制强度，做到身体微微发热，但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点， 这时候阳气开始生发，不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体，穿上外套，千万别吹风，因为一出汗，毛孔张开，风寒之邪就直接钻进经络，比不运动还糟。 我再强调一遍，冬天的运动目的不是消耗，而是疏通，让气血稍微流动一下，不至于淤滞，但绝不能开泄。你要是运动完觉得累，觉得冷，觉得需要大口喘气，那就说明你动过头了。真正的冬季运动， 应该是做完之后感觉身体轻松，心里平静，而不是大汗淋漓，心跳加速，还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车，让你在封闭空间里疯狂出汗， 空调一吹，寒湿就全堵在体内，你以为你在塑形，其实你在埋病根。所以，放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己，不去出汗，不去折腾身体，而是安心的藏起来，藏得住，才活得久。

晚上最好的运动方式是什么？睡前不论多忙多累，坚持以下几个简单动作，有助于放松身心，养护身体，长期坚持对健康有益。每个动作只需十几秒，这时候一定要认真听。 第一个动作，转脚腕三十次。脚腕是人体下半部分，六条经络汇聚之处，适度转动可刺激这些经络，促进气血循环。第二个，前后勾，脚尖先向前伸展，再回勾，至小腿有拉伸感为止。注意保持双腿尽量伸直 一圈，一勾算一次，重复三十次，有助于舒展腿部经络。第三个动作，脚趾开花，脚趾最大程度的张开，保持三到五秒后放松，重复三十次。第四个动作，撞击大脚球， 也就是大脚趾旁边这个凸起的位置。双脚放松，两侧大脚趾相互亲撞，这一区域循行脾胃经脉，脾胃虚弱的人可都可以多做这个动作。第五个动作，抓脚趾。五个脚趾分别是六条经络的末端，做这个动作相当于用足不给五脏六腑 做了一次按摩。第六个动作，搓脚底，用一只脚的脚背去搓另一只脚的脚底，重复三十次。这一方法源于传统养生，脚底穴位密集，腿脚冰凉的人可以多搓一搓。最后搭配环仰卧，身体平躺，两腿放松， 脚心相对，双膝向两侧打开，双手心放在小腹。每天睡前坚持做，顺序不要乱，很快整个人都变得红润。