冬泳的这些步骤,你千万别忽略了任何一个环节,因为每一步都很重要。如果你是准备冬泳的新手,想必有很多期待,冬泳的刺激让你的印象非常深刻,每一次下水都是突破,都是激情。 立冬过后,气温、水温缓慢降低,按照冬泳公认标准,游泳水温低于十四摄氏度,称为冬泳。这时就要严控我们游泳的时间,绝不可贪恋多游一会,多游没好处,保护好自己, 喝酒不贪杯,冬泳莫贪酒。每个人的体质和抗寒能力有差异,游多久游多远根据自己的身体条件而定,若出现鸡皮疙瘩和寒颤,就是时间有久了。 冬泳能坚持下水都已经很棒了,就不要太在乎多几分钟的事。冬泳一定要按步骤来,千万别忽视了。首先,下水前的必要拉伸和热身,使身体肌肉得到放松,以防止抽筋,但不可过度剧烈运动。 剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时,体内产热多,体温升高,皮肤、汗腺及皮下血管扩张。 如果猛然跳进冷水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。 其次,脱掉衣物,适应气温,凉一会,从脚道上慢慢适应水温,用冷水擦拭全身身体,适应水温。 第三,慢慢入水,缓缓适应后加速。慢有慢的好处,呼吸系统和心脏负荷得到更好的保护。 第四,起水要慢,稍作短暂停留,避免头晕目眩、摔倒。第五,避风, 快速擦干身体。穿衣回暖。可以喝温水、搓手、跺脚,让身体运动起来回暖。另外,空腹饮酒,饭后都不要急着冬泳,对健康真没好处。对此,你有什么建议,欢迎在评论。
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奉劝大家冬天真的不要再继续坚持去游泳了,真的是太害怕了。我天天去游泳的那个泳池啊,昨天刚走了一位,他生前也没什么爱好,就喜欢天天去游泳,冬天啊也不间断,而且还喜欢来我们这种不加温的泳池游, 他觉得这样的泳池水够冷,他才够刺激他的家人啊。也奉劝他年纪那么大了,就不要天天去这样的冷水里面去泡着了,对身体真的不好。 可啊,他就是不听,这不昨天游完之后啊,今天就听到他走了的消息,真的是太可惜了,才有九十八岁,一百岁啊,还差两岁,真的是太可惜了。

冬泳的人不长寿,听完你还敢冬泳吗?事实果真如此吗?极地生存专家、长距离游泳的好手格力布洋金说,极度的寒冷能迫使人体内的血液从手足流向心脏和其他重要器官, 这是一个对身体血管快速清洗的过程。在冬泳者上岸的时候,胸腔里的体温能够达到四十摄氏度, 虽然这个体温不会保持太久,大概十五到二十分钟左右,但是这已经足够杀死体内的病毒和细菌。所以说,冬泳被称为健康人冬季最刺激的运动。但是很多人对此不免有些怀疑, 比如冬天游泳会因为体温过低而休克死亡吗?首先,人体自身有高度发达的体温调节功能,人是温血动物,有完善的体温调节机制,当环境温度在一定范围内时,无论温度如何变化, 肌体都能够迅速的调节,使核心温度保持在三十七摄氏度左右。另外,并不是所有的人都适合冬泳,对于有些人来说,这个温度已经超出了极限。 但是长期坚持冬泳的人,自身的产热能力有所提高,并且皮下积累了一定的脂肪,增强了热量储备能力,同时也增强了对寒冷。


冬泳的朋友啊,一定要注意,不是说哪一个游的多,哪一个就是厉害的,理论上来讲,哪一个游的时间最长,哪一个肯定是最厉害的,最抗冻的,最有意志力的。但是作为一个成熟的冬泳人,是不会把自己的身体游到极限的, 那样所带来的危害是非常大的。成熟的冬泳人啊,一般是见好就收,只需要受到了冷水的刺激之后,身体还没有达到不适那种状态,他们一定会在这个之前上岸。

十二月十五号三点五十七准备下河游泳。 今天温度有点低哦。 好多钱?首先要热身,要活动活动筋骨。 准备下河,时间不能太久,隔个十多分钟就够了。 起开了,收工回家。 天气有点冷。 哎呦,真舒服。