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hello, 大家好,我是妃子,今天跟着我一起来学习最近非常火的邯郸学步。好,一共有四个八拍,我们先看我们手的动作,开始手准备打开,收好,左手 在前,右手在后,往前拉,一二好,换右手。三好,我们身体稍微侧一点啊,头往后仰,四 五收住,六七八,拉过来,好,二二三四五六七 八,收住,手背朝前啊,然后大拇指收起来,嗯,在我们的嘴巴遮住, ok, 好, 加上我们的脚慢慢来一次,好,往后退一点来,五六七八,打开出,我们的左脚 一蒙脚背啊,身体往后仰,稍微去提一点,我们左胯一二收住,往前,重心往前落,好,出右脚。三好,我们身体是往后仰,提胯往前 四,好,出,我们的右腿往旁。五,转过来,好,出右脚。六,给出去。好,我们的眼睛看我们的右边。好,右脚踩住,左脚是勾脚,收回来,左手往下压。七 八,好,双手交叉往前抬腿啊,好,往下踩啊,出,右脚给下去,好,收,收右脚。三,重复, 这里也是啊,我们的腿膝腿绷脚背,身体往后仰,好收。四,给胯坐下去,好,收右脚,左手往下压,右手从左边拉起来。五,左脚往后 六,转过来。七,上脚打开八,小碎步走起来,往后退, ok, 这是我们前面的两个八,拍好,再看一次,慢的来,五六七八一 二三四五六七八二二 三四五六七 八,收住, ok, 好, 这里看一下我们的脚是怎么做啊?八,完了之后,一哒二三哒四 五哒六七哒八,同时我们的胯是要去摆起来的,好,再看一下,我们脚是右左右,接下来左右左 哒哒,哒哒哒,好,我们跨去摆起来, ok, 好, 我们手啊,就是我们嘴巴第一个吧,拍五六七走一哒二三哒四 五哒六七哒八。 ok, 好, 干完了之后到这好,右脚往下踩,双手往左边。四手背手背对前面啊,手心相对啊,抹下来,我们的胯在右边。 三,给个双晃手,三四拎起来好收,五六结尾。 ok, 这里两个八拍再睡一次,后面两个八拍啊,五六七走三 二三四五六七八四 二三四五六。 ok, 我 们从头来顺一次,五六七八一 二三四五六七八二 二三四五六 七八走三二三四五六七八四二 三四五六。 ok, 那 我们这首舞蹈就到这里,我们下期再见,拜拜。

好,我们一起来学习这支舞蹈,总共有四个八拍。开始我们学习好,首先我们的准备动作啊,双手两边往起提啊,然后往中间收,对,收的时候膝盖微微弯曲啊,提,收,好,这是准备好,然后一 二三,嗯,四,对,好的,来看一下这个步子怎么做啊?首先我们迈我们的左脚,对,蹲起的时候是啪,对,他有一个蹬地的过程啊, 一二对,好,我们脚出去的时候一定是绷脚啊,绷脚背,然后落地的时候脚尖先落啊,好,来看脚的过程提 落,落的时候重心快速前移啊,快速前移你的胯就过去了,胯就往前推了啊,好,这是左脚,然后继续右脚提,对,这个身体往左边拧了啊提,快速拧身,来看一下蹦 拧身。对,好,然后再上,我们左脚提落,对,好的。也就是我们在走步的过程中需要注意几点啊?第一点就是 蹬地起啊,起落,起落。对,好,第二个呢就是我们的脚绷脚背啊,要注意绷脚背。第三个就是我们要快速的一重心往前。对,第四个就是我们要快速的转身,转身,转体啊,转体,对,好,注意这几点啊,来,我们手脚配合一下,准备 提气沉气走。一二,快速的,后面两个三,嗯,四对,好,那么后面两个呢?注意是我们的身体 带动我们的手臂哈,再来练一下手的动作。一二,然后三对,往左边转的时候,身体带动手臂啪, 往左边甩,然后再带动手臂往右边甩,记住,一定是身体带动手臂,而不是手臂主动去甩啊。来,走趴,往左趴,往右对,好的,来,我们手脚配合一下啊,七八走,一 二三四,对,好的,来,继续往后啊,第四步以后,五六的时候 右脚到前交叉,然后双手收到前面。对,然后转一圈,朝左收手,好,五,转一圈以后,六六打开,同时右脚出去点地啊,膝盖朝旁边,然后左脚有弯曲, 对,然后双手拉开啊,双手拉开,左高右低,左高右低啊,六,对,好,然后这个动作注意啊,背要往后挺啊,膝盖弯曲。好,七八的时候一个快速换重心,七 八对,好,来看一下,我们先看脚上啊六,好,然后踩下去,对,那我们的右脚要转方向啊,踩下去蹲,重心往右,同时左脚勾脚,对,勾脚啊,好,然后身体立起来的时候左脚慢慢收回。对,好,再来看一次啊,六 大七八,对,中间有一个换重心的过程啊,再来一次六 大重心,胯往右推,好,左脚勾七八收,对,好,再看手的动作啊, 六,对,好,然后左手往下压,右手往上拎,对,好,准备啊,哒哒哒,对,好,右手直直往上拎啊,左手就下来了,左脚收回来啊,左手下来,左脚收回,同时我们的眼神也是从右边 切换到左边。对,好的啊,来,这是我们第一个八拍,我们完整的顺一下啊,准备七 八走,一二三四五六七八, 对,身体拎起来啊,好,这是第一个八拍。继续第二个八拍的时候呢,我们就 快速的左脚踩实了啊,然后拎起来抬高,对,好,左脚要抬高,同时要绷脚背啊,腿尽量抬高啊,腿尽量抬高一点点,对,同时保持身体的稳定啊,好的,来,准备啊,然后手交叉 打起来,对,右高左低,对,再来一次,交叉往上,交叉往上,连续做两次啊,一个对,好,然后下来再做一个,第二个 再下来,好,看一下。这个手是怎么切换的啊?先上,对,兰花掌,二,好,然后左手直接折臂,对,好,然后右手翻手,指尖朝下,对,再看一次啊,翻手,指尖朝下。对,好的,再来一次,一哒二, 三哒四,再来看一次啊,一对,直接又是从这起手 上去,然后翻手下来,好,加上我们的腿啊,腿是抬左腿落脚 点右对,然后再来一次,抬左腿下来点,右对,加快啊,左脚,右脚,左脚,右脚。嗯,好,来,手脚配合一下啊,六七走,一哒二 三哒四,对,好,这是第二拍的前面四拍好,五六的时候我们右脚快速踩实,然后左脚后撤。对,好,然后踏步蹲啊,双膝盖弯曲,然后右手往右边撩啊,左手搭在我们的 右边的手臂上啊,轻轻的搭住五对,然后快速转身,六手拎开,打开啊,好,然后 七打八打,对,然后手慢慢慢慢慢慢的往中间收,就像握着一个杯子一样啊,注意这里的手型啊,手型尽量指尖往下。对,往下走啊,对,手臂收着一点点啊,手肘收着一点点,对,不要打太开啊,往下如果沉一点点, 对,好,来,再来一次啊,来,我们的第四拍,对,好,然后五撩手,六转圈,留头手打开, 七哒八哒,对,然后退的时候小碎步手慢慢慢慢,慢慢的收到你的嘴边。对的,好的,来,我们先把前面两个八拍喊动作顺一遍啊,准备五六七八, 一二三四五六七八,二 二三四五六七八, 好,我们继续往后学第三个八拍啊,第三个八拍主要是脚步的动作。好,我们首先放下来看我们的脚啊,双脚立起来,对,好,双脚立起来啊,然后踩右脚右胯往右边顶啊,来,一二 三四三四的时候左脚抬起来五六七八,右脚抬起来啊,好,再来看一次脚,首先呢保证我们身体站姿的一个挺拔啊,右左右, 左右左对,好,来,脚很简单啊,就是右左右来,左右左。好,然后加上我们的胯啊, 摆右胯,摆左胯摆右胯,左脚抬起来摆左胯,摆右胯,摆左胯,右脚抬起来,对,好的,然后数拍子,手加上一起啊,手就一直这个动作好走,一哒二 三哒四对,好,这个动作的感觉呢,就是古代的女子啊,就是非常害羞的那种感觉啊,所以我们眼睛眼神是往下垂哦,偶尔可以看一下啊,眼睛往下垂,对,好,双手挡住你的嘴巴一哒二 三哒四对,好,同样的步伐,然后手放下来五六对,直接 从上往下,那五六到这七八往上,那我们手整个过程中呢,指尖是尽量往下的啊,指尖,对,不要往上啊往下,指尖留在下面,你看,从这起就开始啊,指尖往下流哎,我们手指尖尽量往下 对,四指并拢啊,好的,来,我们加上脚步的动作啊,连起来三二三四五六七八对,好,来,再数一遍拍子预备走,一哒二 三哒四五哒六七哒八对,好的,这是我们第三个八拍啊, 好,上去以后第四个八拍,双手从左边嘿,一下子甩到右边去啊,注意他是从左下右甩过去,双手掌心相对,依然是刚才的指尖留在下面啊,往下对,好,然后左手拉过来挡住嘴巴啊,一 二对,好,来,加上我们的脚啊,上去了以后对,好,迈右脚, 一对迈右脚啊,然后左脚的重心就落在了右脚啊,身体朝右边,对,你向右边啊,好,二对,好,往下蹲,对,同时胯往右推啊,往右推,对,好的,左手拉过来捂住嘴巴啊,一 二一二对,好。然后我们右摸手啊,三四, 这,这次呢,手是手腕在上面啊,拎手腕,对,掌心是朝下的。对,好,再来看一次啊,一二对。头稍微往右边倒一点点啊,然后画圈。 三对朝右边抹啊,朝右边抹,朝右边,一二三对,然后抹的时候我们身体也可以下蹲一点啊。二, 蹲下去起来好,然后再甩到左边,甩左边的时候重心快速换到左脚啊,再来看一次走蹲呐, 嘿,对,甩到左边了啊,重心快速切换到右边,左腿好,双手是拎手腕啊,然后五六七 八对,好,我们这次是拉右手,对,手背往你的脸颊这里贴啊,但是不要完全贴上。对,好,然后头慢慢慢慢慢慢的往右下方。对,看过去 就结束了啊,五六七八是一个延伸的动作,同时下去的时候我们的胯是往左推,跟这边的动作是一样的啊,只不过是换了个方向。好的,来,我们把第四个八排再来一次啊,七 八,快速一对一下子甩过来,二拉过来,然后三四对第四排甩到左边去换重心。五六七 对。好的,来,我们把这整个四个八拍从头到尾跟着老师一起复习一下啊,来,准备动作起落走。一二三四五六七 八。二二三四五 六七八三哒,二三哒,四五哒,六七哒,八四二三 四五六七八。好的,来,我们把这四个八拍和音乐练习一下吧,跟着音乐练习吧。 五六 二二三四五六 二三四五六七 四二三四五六七,元素跟跳。

五六七走,左脚向前迈步,同时重心移到左脚上,把左胯向前顶,双手从两侧打开到平肩位的位置,落的时候先落手肘,手腕,手指往下落两拍。五六七,走一 二,上右脚三四,上左脚注意转身,到这里的时候右脚快速转身,回到一点的位置,双手交叠在一起 走。五六的时候把我们的左脚向盘迈步。五六,然后右脚脚跟垫起来,手打开两侧打开。五六, 右手往回往前往里往后画一圈,蹲下去勾脚拉回来, 好在这走。五六七八,往后撤右脚双手往上甩袖踩下去垫右脚 走。五六七八,转二三,双手摆开四,往后退步。五六七八一 二三四五六七八二二,拉过去。三四,双环手。五六七八。

开始,哈喽,大家好,最近很火的邯郸学步教程来了,好,首先我们第一步提胯,迈我们的左脚往前走,好,这里广角提出去,侧身。好,然后我们的手从身前打开,直接 拎出来,从这边看是这样,拎打开往前走来,走,一二,好,三四的时候动我们的胯,然后我们的肩膀这样带着回好手, 左手找屁股,右手发左边腰绕回来。走三,好,这里是胯,带着走出去, 马上把重心踩到我们的左脚,右胯拎绷脚甩出去给,然后我们的肩膀一起找回来。带甩好,这里是找我们的肩膀,把身体甩出来,这个感觉好 沉。 ok, 走四的时候一样的,迅速把我们的重心换到右腿上面,然后摆听话,走好,我们的右手往后找,左手往我们的身前拉回来,好,我们把这几 步走一下,五六七走,一二三 四,好,五的时候迅速把重心换到左边,然后踩回好六的时候蹲,然后我们看手 走完一二三四,这里收回来,直接把我们的右手 拉到身前转回来。好,六的时候一拍,大,好,这里要干脆一点,就是不能慢慢的抬起来,大一拍,脆的马上出。好, 顶,我们的胯要顶出去,好,七八的时候右手弹腕从你的身前拉起来,左手直接 往下落,好,我们这里推重心推到右边,勾着脚回拉回来,好,这里腾腰要提,往上提起来, 好,然后我们来看一下,六七八,好,我们把第一个八拍也一遍,五六七,走,一二三四, 五六七八,好,继续往下走,一二三四的时候我们一拍一动,好,这里先提我们的 左腿,注意我们的小腿和地面是平行的,把膝盖提到朝前提起来,好,然后手在这直接关到身前打开,走,一好, 二的时候把我们的左脚放下来,出右引地,好,然后再看,手一拉开,直接从我们的身前落下来,好,右手提起来 往下搭,然后我们的左手直接往上提,好,在这一提二好,三的时候重复一 侧右提,我们的左脚中心带右三四一样的提搭下来。四好,五六的时候转一个圈,以左腿为轴把我们的右脚弯回来,好,这时候我们的手 弹到身前走,五好,弹回来交叉六的时候往后退,小碎步哈,趴下来走,七八的时候原地小碎步走好,然后后面的步子是 一哒哒二好,这个重的在二这一下提走。一哒哒二,左哒哒右好,然后踩右,右哒哒左好,这里节奏是一哒哒二, 七哒哒八好,然后看我们的手,一哒哒二,三哒哒四的时候从上面七八去拉回来,遮住我们的嘴, 好,眼睛看前面好,可以,好,眼睛可以稍微垂一点往下面看 好,然后五哒哒六的时候把我们的双手往下拉,五哒哒六,好,打开这个六要一个退档,七哒哒八往上好,我们把第二个拉开,从每到距离零一点五六七走,一 二三四五六七八。注意,我们这里是全程垫着脚走走,一哒哒二三哒哒四,五哒哒 六,七哒哒八好,最后一个八拍走,我们走完七大的八之后右腿直接送出来, 好,然后看手,七大的八拎起来好,这时候我们的手往左边滑 出,拎住好,一二三四的时候拉回来,好,然后把我们的右胯顶出去,三四走五六,好,一个大的 画圈往下好,往正左正上滑回来,好,同时把我们的重心从右边蹲提,再滑再提。好,来看在这,三四走五六 七八拉回来这里七八给跨。好,我们从这顺一下最后一个弯 走七哒哒八走一二三四五六七八。好,再点到这里结束了,我们下期再见。
