陈天宇有参加2025广州马拉松吗？

贝克勒国马首秀，陈天宇志在未免丁长琴、朱青谁能登顶？二零二五广州马拉松将于本周末名枪起跑，作为二零二五年重量级的收官赛事，他会给我们带来哪些惊喜和看点呢？ 看点一，贝克勒国马首秀，长跑之王已在路上作为马拉松历史上够得级别的人物，无论是他曾经的经验表现，还是四十三岁老而弥坚的人生态度，始终激励着广大跑者奋勇向前， 人们都期待着能在赛场上近距离接触这位马拉松传奇，一睹他的风采。二零二四年，贝克勒就曾以赛事宣传大使的身份出席广马，而这一次，他将以运动员的身份，身披零零一的号码牌，正式站上广马赛道，留下他弥足珍贵的足迹。 让我们一起来期待一下这位万米之王在广马的首秀吧！看点二，陈天宇能否卫冕国内冠军 去年的广马，陈天宇表现十分惊艳，他以两小时九分三十一秒的成绩拿下国内冠军，也创造了广马国人最好成绩记录。二零二五年，他的表现也依然可圈可点， 先是在二月的大阪马拉松以两小时九分三十秒的成绩再次跑进二幺零大关，后又在亚洲锦标赛上强势拿下全场亚军。 之后他就很少在路跑赛事中露脸，最近的一场比赛还是十一月的全运会，他以两小时十三分二十秒的成绩获得了第六名，表现也是中规中矩。 除了陈天宇，本次男子阵容也是精英荟萃，有索朗才人、扎西次人、黄永正、杨春龙等，也都将向广马的冠军发起有力的冲击。另外，武明瑶、杨张星、李正月醉诉总裁敌军广东一哥陈华威、许乐等也将是领奖台的有力争夺者。 此外，陈哥和狄总这对冤家组合会不会一同出现在广马上眼，相互伤害也很值得期待。 看点三，丁长琴和朱青的对决，谁能登顶？去年的广马两大女神皇妃与娇安静强强对决，最终皇妃以两小时三十五分的成绩笑到了最后，而安静则由于状态不佳退出了比赛。 如今时隔一年，国内大众女子马拉松的局面发生了翻天覆地的变化。先是朱青在三月的重庆马拉松以两小时三十分二十八秒的成绩荣登新的大众一节， 而那场比赛皇妃也将个人 p b 刷新至两小时三十一分。十月的东营马拉松，黄雪梅在沉寂了一年后，又以两小时二十九分五十一秒的经验成绩，一举将女子大众马拉松水平带进二二九大关，重新夺回大众一姐的称号。 而紧接着，十一月的中国马拉松精英赛，最速护士张水华又以两小时三十分三十八秒的成绩再创辉煌，成为第四位跑到二三零大关的女子大众选手。 本次广玛、朱青和皇妃都出现在参赛名单中，但皇妃由于福州马拉松腰伤复发，选择了退赛，本次广玛很可能缺席。 由此，朱青和丁长琴这对新老马拉松女神的对决成为了本场比赛的重要看点。三月的重庆马拉松，丁长琴以两小时二十九分九秒的成绩战胜朱青夺冠，时隔大半年之后，两人再次强强碰撞，冠军到底花落谁家，让我们拭目以待。 另外，张姗姗、宋金婷、杨玉洲、钟佳萌、唐晓芳、尹婷、半马女、神、音小雨等也都在参赛名单之列。 这里比较值得一提的是杭州一姐唐晓芳，今年她的成绩仿若开挂，突飞猛进，从二四零开外一路突破至如今二三五的水平，她的表现也十分令人期待。 本届广玛除了精英荟萃，也对赛道进行了相应的优化，并在全国首创了路线林荫分布图的概念，让大众选手能更好地了解赛道的林荫状况，以便更好规划比赛线路，创造佳绩。 去年的广玛以一千九百五十加的破三人数位列全国第六，今年在温度相对较高的天气下，破三人数能否突破两千人呢？同样值得大家期待。此外，何洁、李美珍、吴浩然等也将有机会和大家见面。 好了，以上就是本期的广州马拉松赛事前瞻，提前预祝参赛的小伙伴们取得佳绩，喜欢观赛的小伙伴们也不要错过这场精彩的赛事。 最后，本场比赛你们最期待谁的表现呢？你们觉得谁能拿下男女冠军呢？欢迎来评论区聊聊吧！关注我，和你聊聊马拉松的那些事吧！

大家好，我是马拉松运动员陈天宇。天宇你好，作为广马的国内卫冕男子冠军，明天的比赛有个怎样的计划？就天气还是有点热吧，然后根据自己的体感争取能跑一个好一点的成绩吧。跟去年相比，今年是天气并不友好， 所以有一个怎样的具体打算？我感觉广马赛道还是比较平坦吧，然后前期的话，我感觉就是先把身体的状态拉满一点吧，然后后面 根据自己状态然后调整，最后跑自己感觉舒服一点的配速吧。全运会之后到宝马这期间是完全一个休假状态，然后加 个人的恢复。那这段时间调整调整的怎么样？我感觉就是今年其实赛对于我自己来说赛程拉的还是比较满的吧，因为我从二月份开始跑马拉松，然后到 九月份左右吧，然后基本每个月都有一到两场比赛吧，然后一直跑，最后到全运会的前面，然后就感觉赛程还是比较密集吧，然后对身体的损耗还是有点大的。所以说跑完全运会的时候， 后面就进入一个调整期吧，然后我自己想着就把自己身体状态完全冷下来，重新经过冬训一个系统化的练起来，然后到明年 年年初到后面的亚运会选拔赛，然后我们争取能就是把状态又拉拉满一点，然后跑到一个可能明年比较满意的成绩吧。哦，广马之后还有其他的比赛吗？ 嗯，后面甜心安排了，去跑香港马拉松吧，跑完香港可能就嗯进入一个拉练的环节吧，然后最后就跑跑一下亚运会的选拔赛。那我们期待你能一步步完成自己目标，在明年再创一个好的成绩。好，谢谢，谢谢，好，感谢天宇。

冬至清晨七点二零二五，广州马拉松鸣枪开跑。作为国内今年最后一场金标赛事，陈天宇、扎西次人、丁长琴等一众高手齐聚赛场。 开跑后，精英领跑员段东杰带起高速节奏，仅三位外籍选手和扎西次人跟上。赛事宣传大使贝克勒催下场参赛，却因腰部不适遗憾退赛， 五公里记时点领先集团十五分十七秒冲线，十五公里用时四十六分四十九秒。女子组外籍选手乔伊斯一级绝尘，十六公里后，丁长琴反超音小羽成为国内女子领先者。 二十八公里坎特尔掉队，扎西次人跟跑至三十二公里补给后，被两位外籍选手拉开差距，最终阿费沃克两小时十二分二十三秒夺男子冠军，扎西次人以两小时十四分六秒获季军，乔伊斯两小时二十二分四十秒打破女子赛会记录，丁长琴拿下国内女子第一。 本届广马微调赛道百分之八十二零一律保障参赛体验。赛后，蒸饺、汤圆等冬至美食暖心上线，跑马热血与团圆氛围拉满。

二零二五广州马拉松，高温高湿加上略有难度的赛道，很难期待比赛能创造出特别好的成绩，所以比赛过程中也显有亮点。 给自己打七分的扎西茨人和外籍选手缠斗到三十公里，最终获得了国内冠军，从容容游刃有余的杨春龙获得了国内亚军，而且是在最后时刻反超了对手。 女子方面，特勒竟然在这么艰苦的条件下打破了赛会记录，国内女子没有太多亮点，半马女神殷小雨一度排在了国内第一，但是最后还是丁长琴没有悬念的拿下国内冠军。本场比赛最大牌的选手贝克勒也是毫无意外的退赛十分钟，和大家一起回顾整场比赛。 先快速浏览一下赛道，起点在天河体育中心，赛道主要围绕珠江展开，直线路段很多，但是转弯也不算少，同时会经过一些桥，后半段还有一些下穿和起伏。赛道本身还是有一些难度的， 比赛在早晨七点发枪，温度二十度，湿度百分之七十六，风基本上可以忽略不计，天气条件非常差，体感温度应该会更高，而且后面还会不断的升温。 三个选手名单大家可以快速浏览一下，中国选手里面，陈天宇是屁屁最快的，两小时零八分，索朗才人、扎西茨人、黄永正这四位选手都参加了全运会，所以对天气算是有过提前适应和一个心理预期。 左下角是赛会记录，结合广州的赛道和天气，这几个赛会记录还是很有含金量的。三二一哦。 出发之后，在最前面的是领跑员段东杰，他是前云南队的运动员， pb 是 两小时十四分，但是退役两年之后也是最近才恢复，今天给他安排的任务是三分配带到十到十五公里。 第一局呢，现在除了三名外籍选手和段东杰，还有后面的扎西次人陈天宇以及李正乐， 这应该是第二集团。看跑姿前面那一位应该是敌军杨春荣、周友发，这个应该是西藏队的索朗才人，蓝白色衣服，这一位我还不知道是谁，大概跑了三公里左右，敌军自己提速了 快到四公里，目前来看段东杰跑的并不轻松，结合这个天气，三分配对于他来说可能还是有点吃力了，希望他尽快恢复敌军，这一旦提速还是非常快的，他有可能是想追第一集团， 没想到还没到五公里，万东杰就已经掉队了， 第一集团十五分十七秒通过，五公里平均配速三零四，预计完赛时间两小时零九分。 杨春龙这个小队伍大概落后第一集团三十秒，现在两名外援选手在领跑。第一集团现在是四名选手，扎西四人在赛后的采访当中说，他的赛前目标就是拿到国内的冠军。 杨春荣这个小队伍已经追上了掉队的李正月，前面就是陈天宇，看来陈天宇跟第一集团也没跟多久， 这个大折返大家跑的还是挺小心的，而且能看到路面是有一点水的，也有选手在赛后反应路面比较湿滑，说为什么要浇这么多水，安排浇水工作的这个人肯定是想起到一个降温的作用，但这种湿的天气越浇水反而越不好。 值得注意的是，黄永正在五公里之后慢慢的追上了第一剧团，被第一剧团甩掉的陈天宇追上了掉队的配速员段东杰，两个人曾经还是云南队的队友，现在应该都跑的不舒服， 杨春龙他们已经超过了陈天宇，丹东杰虽然掉速了，但是他的任务还是要完成十到十五公里把这个距离跑完。杨春龙这个小队伍目前应该就是第二集团，虽然没有看到敌军，但是杨春龙他们已经追上陈天宇了，大概率也是追上敌军了。 索朗才人又有操作，全运会上和何洁在赛道上也有点不愉快。 第一集团三十一分十秒通过，十公里平均配速三零七，预计完赛时间两小时十一分过去的五公里十五分五十三秒平均配速三幺幺，速度下降还挺多的，配速员提前下场可能是主要原因，其次就是天气的因素， 第一集团现在还是五名选手，但是还没跑多久，现在黄永正稍有掉队。第二集团现在三个人落后第一集团一分钟左右，小集团里交替领跑，这样大家都能节省一些体能，都能发挥的更好一些。 黄永正又慢慢追了上来，现在跑在猎德大桥上，是整条赛道爬升最大的一段，可能是在这个爬坡，黄永正又掉队了。 第二集团的索朗才人 pp 也有两小时十分钟， 第一集团四十六分四十九秒通过，十五公里平均配速依然是三零七，预计完赛时间两小时十一分过去的五公里十五分三十八秒，平均配速三零八。 黄永正这个时候已经落后第一集团二十秒，大概就是过去三公里的距离，吊速还是挺严重的，这里可以看到扎西四人，他跑的并不轻松，而且刚刚到十五公里，赛后他说最近都没怎么练，应该是真的也是咬牙在顶。 扎西四人的屁屁是两小时十分，现在预计完赛时间是两小时十一，所以在这个天气这个赛道下去跑，这个成绩对他来说确实还是比较顶的。 黄永正的屁屁也是两小时十分，现在落后第一集团一百五十米左右，同样的速度一个人跑会更加辛苦。第一集团一小时零六分十八秒左右通过半程的点，二十公里的数据还没有出来，待会看一下。 第一季团一小时零二分四十九秒通过，二十公里平均配速三零八，现在的预计完赛时间是两小时十二分，过去的五公里十六分整，平均配速三幺二，稍微掉了一点，可能也是气温上来的原因，现在体感应该在二十五度左右了。 黄永正现在落后第一季团三十七秒左右， 看看这个光照，再结合这个温度， 广告回来之后，第一集团只剩三名选手，这在二十八公里左右有一段很长的下川路段，下坡很长，但是上坡也很长，而且在这个距离，所以还是非常非常难的。在这个路段 这种湿热的天气其实是不建议比赛了，但是真的去参加了就要多补水补电力质以及降温。中间插播了挺长一段时间的广告，所以二十五公里的数据没有拨出来。 第一集团一小时三十四分十秒通过三十公里平均配速三零八，预计完赛时间还是两小时十二分，那过去的十公里速度就基本上没有变化，三十一分二十一秒，平均配速也是三零八， 黄永正现在落后第一集团已经两分三十二秒，速度一直在掉，而且看他现在的频率应该还是挺慢的，所以后面的杨春龙他们很有可能追上黄永正，只要他们掉速没有太多。 三十公里后，比赛正式开始，看看谁先动腿。扎西此人目前来看还是一个跟随跑的战术， 黄永正的分段配速过去的十公里，他尽量保持在三分二十左右的配速。镜头从黄永正那边转过来，扎西此人就掉队了，而且掉队的距离还挺长的，两位外援选手提速应该非常快， 现在应该是一个上桥路段，已经三十三公里了，不平慢的还是比较明显的，他也在看表，看看自己速度掉了多少。 扎西斯人现在落后前两位一百五十米左右，大概三十秒钟，有过比赛经验的朋友应该知道，如果一旦跟小剧团分开之后，你速度会掉的比较快。 黄永正还通过折返点看看后面杨春龙他们有没有追上来，他现在也是步履蹒跚，步频掉的很多，他现在落后扎西四人一点一公里左右。 第一阶段一小时四十九分四十一秒通过，三十五公里平均配速三零八，现在的预计完赛时间还是两小时十二分，过去的五公里十五分三十一秒，平均配速三零六， 难怪扎西此人没有跟上，他现在落后前两名三十四秒，也就是说过去的五公里每公里慢了七秒，现在落后两百五十米左右。 两名外籍选手两小时零五分三十六秒通过，四十公里平均配速还是三零八，不出大的问题，应该就是两小时十二分完赛了。过去的五公里十五分五秒，平均配速三幺幺扎西此人落后他们一分二十三秒跑的应该还是比较辛苦的。最后阶段 快到四十二公里的时候，埃塞俄比亚的沃尔德腾萨耶率先提速，而且能看到这个提速还是比较快的， 最终他两小时十二分二十二秒左右获得了第一名，肯尼亚的选手吉阿瓦获得了第二名， 扎西四人两小时十四分获得了全场第三，国内第一。杨春龙应该是在最后两公里左右追上了黄永珍，获得了全场第五，国内第二。赛后他自己表示没想到能跑这么快，而且是有所保留，跑的还挺轻松的，看他笑着冲过终点，应该确实还挺轻松的。 女子方面没有太多可说的，第一名的特勒从一开始就独自领先，没有其他女选手对他造成威胁，全部按照自己的计划在跑，最后也是破了赛会记录，非常的不错。 国内女子方面，丁长琴也没遇到什么挑战，虽然殷小宇一路在他前面，但是殷小宇是体验赛道的，十八公里他就退赛了，因为他的身体不允许跑全马，而且这次广马取消了半马， 丁长琴呢完全按照既定目标在跑，在一众男子精英选手的簇拥下抵达了终点，最终获得了全场第五，国内第一。 好了，各位，本场比赛就为大家回顾到这里，我们下场比赛再见。

央视转播的广州马拉松真是实力宠大众跑者，在这接近三个小时的直播当中，竟然给了大众选手有二十分钟左右的镜头，今天就把这二十分钟左右的大众选手镜头单独剪出来，快来看看有没有你自己或者你的朋友 全场回访，我也会尽快剪出。感谢大家的点赞关注！

这就是皇马，你怎能不爱皇马，牛逼！加油加油，我是最帅的。 宇哥今天什么打法。破四啊，稳稳的啊。必须破，破三也算破四啊，来。宇哥加油啊！加油加油加油！有梦相见有梦相见。终点见。等你啊，拜拜，别让我等太久。宇哥的背影，拜拜。十六车往后走红包了，加油！ 谢谢，加油加油！宝马加油！十五车在这里 一路金城人脸识别走起。哎耶， 天已经蒙蒙亮了，希望温度不要升的太快，氛围很顶， 接下来请上场礼仪上台为风力大招手。 各大平台，我们也感谢广汽丰田，感谢安踏，感谢中国银行，感谢一帆达。爱跑百岁山峰流。金光宝剑进修堂已经出发，邓家广场 不错，虽然温度高，现在太阳还没出来，温度还可以找到感觉。 一公里五分配，稳一稳，前五公里都稳一稳，这个月也没怎么跑，先找找感觉。 舞狮，广州，广东的特色，今年他也主推醒狮的文化。以前叫舞狮，现在是醒狮。希望东方城市的巨狮早日苏醒。干就完了。 已经出汗了，还是比较热的，前面地势稍微有点下坡。顺顺腿，顺顺腿，找找节奏，找到定速巡航的感觉。捧着它，欧耶！ 这是李美珍的跑姿。李美珍的发型不错，冲个小前锋，加油加油！哇，广州塔下转弯 漂亮三公里，希望温度不要升太快，保持住这个温度，欧。绿化的特色，漂亮的乐杜鹃，三角梅，好漂亮。一条桥上踏着烟红的粉， 护航闯红。红宝马这是亲我手，你跑不跑吧。亲我手，加油，宝马牛逼！公里 刚有点跑开，可以提一提速度了。江大道路过广州第一豪宅，大名鼎鼎的桥西会月台，感受一下吧！一群名门大佬打伞一场 哦！五公里看看！五公里路程， 五公里用时三十二分。五公里吃鸡一个等肾的啊！这次能量交看过来的 a 区大神们，卡叔能加入他们的行业干 跑过七点五公里，太阳升起来了，准备晒太阳。 八公里，临江大道折返，刚才来时路有点下坡，现在要慢慢再爬回去，还好这人信心不错。干！接着干！朝霞照耀的新疆之城达州，远赴广州塔。 十公里用时五十六分，进右时五十分，前方 k 速很稳，五分内小心回旋弹好伞，隔江相望小蛮腰，一线江景， 大名鼎鼎的猎德村，全国就改看广州，广州就改看猎德猎德牌坊， 端午节在列德村划上龙舟，那都得是有钥匙扣的人。加油加油！可以折返上列德桥 啊！就算世界不景泰，加油加油！ 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊 小蛮腰直升机，列德祥，大美碣舟尽收眼底，朝阳似火， 不错，广州抖友会抖友会怎么走啊哈哈哈加油加油！牛逼牛逼！ 澳门马克 k k 哥点赞点赞！给广大小姐姐点赞加油！十五公里，加油加油加油！即将进入隧道， 珠江扒皮，广州的总有一杯啤酒是属于扒皮的哦哦哦 啊啊啊！ 漂亮的塔楼，梦幻建筑，土地上的小房子已经开到了，跑过摩天塔隧道来到了十六公里， 这路还行，不是特别散。加油加油加油加油加油加油！ 二十一公里几半了？二十一公里用时一小时四十五分，干，保持速度，不要掉速。刘德柱哇，很像刘德柱的跑姿，牛逼牛叉， 不要这样想了，放过隧道上坡，地面湿，有点打滑，前面就是广州塔干坡，迎着小蛮腰上坡跑不动了，放一放了，安全万岁。身后爬坡的大部队， 西塔海星沙，终点就在前方干仰望广州塔小蛮腰，我爱你 哦啊，叫我靓仔靓仔哦，还有宝贝们，我们一起喊妈妈妈妈加油 加油加油！紧张投入舒筋很好，体感很舒服，就是配速顶不上去了，加油！七公里用时两小时十七分， 好打隧道放松啊啊啊啊啊啊啊加油加油加油！ 三十公里用时两小时三十四分，加油加油！感谢百岁山！什么叫酣畅淋漓的宝马干加油哦加油加油加油！ 老西关的建筑风貌哦齐喽！准备上人民桥公里掉头上人民桥，艰难的时候到了，顶住 上人民桥顺顺顶一顶 八加一八五八 丽湾欢迎您。这就是宝马，你怎能不爱宝马牛逼 加油加油加油！ 哇！三十四公里干抽筋了，加油加油！走一走缓一缓，加油！哇 牛逼牛逼牛逼！阿迪牛逼牛逼牛逼牛逼牛逼 加油加油加油加油加油牛逼！过来补充一下水分过来过来加油加油加油！三十五公里了，最后七公里，三个小时十二分， 你在大腿后面，谢谢。再给我来一下大腿后面，谢谢。 这氛围到顶，牛逼！宝马牛逼！十六公里被后面的 bgm 区的三三零柱子超过了，今年宝马破四难了， 不行了，干不动了，走到终点了，还有五公里了，还有还有五公里，享受享受最后宝马的氛围，明年再战！今年已经不错了， 恭喜你，加油好好沉淀。感谢师傅啊，干了好几杯可乐，爽了爽了爽了，开始吃流水席 啊爽！加油加油加油！流水席来。谢谢帅哥谢谢帅哥 加油加油加油啥就吃点啥，边走边吃。感谢队员们。加油加油加油加油 加油。这是什么？来一个。加油加油加油。既来之则安之，既安之则失之。嗯，好车还有大吉马，牛逼啊牛逼。一个爬坡爬完阿扎岛看终点路四 走一走吧。啊，下坡溜两步，声音很好耶。 三十九公里来到了广州跑步圣地二沙岛，想起了无数个周末给宇哥奋斗的日子，干 耐克加油加油加油！ 看今晚赛啊，现场第一还是第一。现场第一到了每个周末啊，莱尔岛跑长聚五音打卡，早餐吃大饱的麦当劳，倍感亲切啊！ 还有一公里就到终点了，加油！慢摇到终点五公里最后最后最后了， 前进信步走在风景的天空，享受一下比赛，来年再战！ 祝年花开的盛宴。广州塔艳阳高照，整体来说今天的体感还是不错的，如果不抽筋还能再顶一顶。 今天能跑宝马真的实属不易啊，感谢家人的支持和默默的付出，感谢我的大小姐跟二小姐，很感动， 来年再战吧！加油公园终点就在前方， 享受比赛最后的时刻，大家加油！宝马加油宝马加油！耶宝马真棒！感谢你们加油加油加油加油 宝马明年见！对方二零二五宝马安全完赛，明年再见！ 耶！感谢宝马宝马加油 感谢感谢感谢谢谢谢谢宝马谢谢加油加油加油。辛苦了辛苦了。谢谢谢谢谢谢 谢谢谢谢。来来来，不客气。哎呀呀，谢谢谢谢香蕉谢谢谢谢谢谢。还有啥谢谢谢谢谢谢。四十三四十四。谢谢谢谢谢谢。 哎呀我最喜欢你这个了，谢谢谢谢感谢感谢。来年再战了宝马。感谢家人的支持。

当身体承受不住的时候，意志力可以带你冲出城门。 现在到广州了，然后在动车上面睡了四个小时，刚刚到酒店把行李放了下去，吃个东西，然后去领路 十六号窗口。好，谢谢。好，谢谢。 好，检查一下个人信息。对，没问题的话去左边拿物资。好，谢谢。 恭喜你获得了我们的定制帽子一个，恭喜！好的，谢谢。回到台下，那么接下来是下一个问题。 感觉现在这个架势很熟悉，就像大阅伞，都是在买一双送一个大的。室内场馆里面逛的差不多了，可以溜了。先回酒店，然后稍微放点东西，换个衣服去二沙岛跑一下。 哈喽，现在到二沙岛了，然后准备慢跑五到七公里， 这是明天的终点拱门。刚刚在阿沙岛跑完了，跑了很慢的，跑了一个六公里，平均费率是六分五十二，心率是幺二。跑完六公里之后 又冲了两组四百米，就是两组四百米的加速跑，平均配速是四幺零。这就是明天之前的一个小练习了。 tomorrow。 先整理一下今天补给，今天准备了五支胶，一支普通的胶，然后有四支黑胶，黑胶， 然后液体盐丸。因为今天广州很热，所以我应该就是在吃胶的时候就顺便把盐丸也吃了，这样避免抽筋，然后晒出瘾。这个在晒前半个小时左右，吃 快七分钟，终于破门了。对比赛的大力支持，承接十五运，承接着 今天的计划，就是第一公里分配，然后后面第二公里开始四分五十，再后面就根据骑感慢慢飙速， 限一公里啊，然后第一公里的平均时速五零三，然后第一公里就稍微慢一点，第二公里开始就四分五十，然后后面看情况是能维持住还是慢慢掉， 限速一百六十三，但是比赛我是不看心理了，平时就压一下， 刚过五公里机场，然后差不多五分内，然后数五分钟，差不多了，后面稍微快一点了，快十公里了，然后追上了三三零的兔子， 现在过了十公里的机场，自由奔中，这五公里比上五公里快一分钟，今天还是想能够尽量跑进三三零吧。 p b。 有 点难，因为现在已经很热了，现在快到十三公里了，然后要上猎德大桥， 差不多的时候就是不平街桥，身体向阳，心就会相对轻松一点。 现在十五公里了，平均时速四分五十一，还在三三零的隧道里面，现在进了摩羯沙隧道，前面还有很多人。啊啊 啊， 好，加油加油。现在过了二十一公里，然后手表显示我都跑了一百米，还好现在是一个正常的范围， 然后快到半马机场了，现在过了半马机场，然后现在平均飞速是四分五十三，然后把前面五公里慢的差不多不回来了，截止到现在还在三三零的节奏里面。 全国二十五公里的集市场了，树远掉了，现在平均赔树十五了。崩了，山上最后一条崩了。 反一下，我决定最后九公里用熟悉的六分配把它跑完，太热，我印象中这是我第一次全马走路，现在快三十五公里了，然后我的平均配速掉到五分了， 疯得彻底，疯得彻底。反正四个小时以内肯定会跑完的，总是会听到 当身体承受不住的时候，意志力可以带你冲出冲尾，其实意志力根本就不会带你冲出冲尾，因为马拉松它是一个很多因素的时候，其实有时候不是你练的多，你就一定跑的好，它非常高，天时地利人和。 那当然我最近练的也不是特别规律啊，就是有点偷懒，像今天，我昨天其实睡得很好，但今天骑慢车，我觉得跑的也很好，但是后面就高温， 就是我去年跑深圳的时候，我就觉得那高温已经很顶了，然后今天啥也没底的广州那个高高温感觉比去年的深圳更热， 然后今天的爬升又显得要大，隧道还有桥， 然后现在就蹦了三辆车，所以现在已经跑了快三十六公里了，还有六公里就慢摇结束就不硬顶了，因为怕中暑，这天气太热了。四十二公里的排排一百公里，四十二公里大概 三个小时，四十三分钟完赛。拱门就在前面，冲不动了，慢慢跑过去吧， 还有几十米的样子，现在看起来不累，是因为最后九公里就要滑水，太热了太热了。 去年在深圳日报过线，按表平均配速五幺六，完赛奖牌。

今天是冬至，我们江阴人习惯这一天吃馄饨吃羊肉，而我选择来广州马拉松请自己吃腊宝。 珠江新城 cbd 哦，加油加油！奶奶你怎么不穿鞋啊。奶奶没穿鞋。这应该是我跑过的温度最高的一场比赛。 今天最高有二十五度。远望广州塔上临江大道了，旁边就是珠江呦。哈哈哈， 加油加油加油！靓仔加油！广东就是这样，不管是谁都会被叫靓仔，不要在一声声的靓仔中迷失呦。 哇，这太阳情况不妙，又是一个拖鞋战神。大哥，广东人标配吗？哼，人在江边跑， 又一个折返。加油加油！好美好帅好帅好帅好美好美。哈喽哇，好酷啊， 第一个十公里还顶得住啊。 大哥加油！ 跑上猎德大桥，马上要去珠江对岸了。哇，好晒好晒， 欣赏一下珠江的景色，必须要合个影，非常好的打卡点进隧道喽。啊， 还好广州城区的高楼比较多啊，把太阳都挡住了，加油加油！谢谢谢谢谢谢。有力气的 哇，太爽了太爽了。拿个士力架骑行 二十一公里，两小时二十二分，情况有些不妙啊。不好了不好了，看到收容车了。加油加油加油！再次物理降温。 哈哈哈加油兄弟来到了广州塔塔下。加油加油加油加油啊！终于追上了早出发二十分钟的同伴了。哇，太快了，你 跑三十米了？三十公里了。对，三十公里必须要发力了，冲 树荫下慢跑太舒服了。不爱跑步兄弟。很巧，我也是。是吗？那我们就跑到爱跑步为止， 上桥去对岸，听说广州马拉松分为天花板，就在那里急救跑车。我累了，能背我吗。啊，你也累了， 杯子放这里就好了。杯子了，柠檬水啊。谢谢谢谢。三十五公里处又碰到了这个奶奶。奶奶你好，我们在起点的时候见过。快了快了， 最后两公里多我们五分配以内冲一波 五小时二十二分完赛， 没有创造最差记录。谢谢谢谢，好好学习，学业进步啊。恭喜恭喜，今天过生日的朋友们花束花束圆满完赛，开心各位冬至快乐，吃馄饨去喽。

猜猜我今天带的老板是哪一位呢？这该死的松弛感，现在起跑几百米，看后面的队伍的确还没冲上来，第一次感觉这个赛道都真的是我的，一条赛道都是我们的， 我现在在五公里处这边等我的老板，他应该的话也都是马上到啊。这边已经六公里了，完成六公里了， 太阳也出来了，跑完七公里再走四十分钟，现在状态非常的好， 加油加油加油加油，看陈家仔加油，十公里完成一小时，太阳出来了，不要怂，干就是 呐喊声， 我们已经完成了十七公里，用时一小时三十七分啊，看，完成了三十七分了，这个来非常的要紧的人干就是了，二十公里， 二十三公里，哎呀，可以了可以了，已经完成了二十三， 我要活的是爸爸加油了。哦哦哦， 三下十一点，你看，没错不错，机加油，只有十二公里了， 我怕把老板都丢了 哦。