冬至断食报名方式

朋友们，咱们减肥从冬至开始啊，也就是十二月二十一号，二零二五年的最后一周，咱们七天冬断食，这个打卡就正式开始了。然后现在呢，咱们就开始预备报名了，咱们首轮啊，就挑战七天冲刺 十个，不挨饿，不吃水煮菜，每天就是三餐打卡，我负责提供饮食，你们负责跟上，不管你是吃食堂的还是点外卖的，都可以执行啊！ 所有想报名的朋友来评论区留下加油两个字，我看到了之后我拉你进群，但是啊，过时不候啊，咱们互相监督，一定在年前售一波大的好吗？

朋友们，咱们减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，咱们冬天第一个七天轻断食的打卡计划就正式开始了。咱们今天开始预备报名，首轮 挑战，七天冲刺十斤，不挨饿，不吃水煮菜，我负责饮食，你就负责跟上，每天三餐打卡，不管你是吃食堂的还是点外卖的，都可以执行。所有想报名的朋友留下加油两个字，我看到了，拉你们进群，然后咱们互相监督好不好？加油！

朋友们，咱们减肥呢，从冬至开始啊，也就是十二月二十一号，咱们冬天第一个轻断食这个打卡就要正式开始了。 那现在呢，咱们就开始预备报名了啊，首轮挑战，咱们七天冲刺十斤，第一不挨饿，第二不吃水煮菜，我来负责饮食，你们就负责跟上每天的这个三餐打卡。那我不管你是吃食堂的啊，你还是点外卖的，都可以执行。 那好，所有想要报名的朋友来评论区留下加油两个字。我呢，看到了之后我拉你进群。那咱们互相监督一把好不好？加油！

朋友们，咱们减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，二零二五年最后一个七天冬膳食打卡就正式开始了好不好？今天呢，咱们就开始预备报名啊，挑战七天，冲刺十五斤， 不挨饿，不吃水煮菜，我负责饮食，你们负责跟上，每天三餐打卡，不管你是吃食堂还是点外卖的，全部都可以。所有想要报名的朋友们来留下加油两个字，我看到之后呢，拉你进群，咱们互相监督好不好？

朋友们，咱们减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，咱们冬天的第一个七天轻断食打卡就正式开始了好不好？今天开始预备报名，首轮七天冲刺十斤，不挨饿，不吃水煮菜， 然后咱们一直坚持到年底，中间歇歇一天啊，我来提供食谱，你们就负责跟上，每天群里边跟着我三三打卡，不管你是点外卖还是吃食堂的， 我都可以给你做好饮食，然后你去执行就可以了。想报名的朋友啊，评论区留下加油两个字，我看到了，拉你们进群，群满为止，带你们年前最后冲刺一把，加油！

姐们，咱们减肥从冬至开始啊，时间定到十二月二十六号，咱们七天吃瘦小蛮腰计划就正式开启了。现在咱们就开始预约报名了，咱们挑战七天冲刺十斤，第一个咱们不挨饿，第二咱不吃水煮菜，第三个咱们不做任何运动， 我来负责饮食计划，你们负责跟上每天的三餐打卡我是亲自盯的啊！但是咱们有一个必须要做到的，就是一定要自己能做饭，你做不了饭， 吃食堂的，吃外卖的，你就别来了。其实做饭一点也不难啊，厨房小白，你投资三十分钟时间都能把一天的一日三餐做出来了。有想报名的朋友来评论区，留下你们的理想体重，我看到之后我就拉你们进群，群满为止，咱们互相监督一把好不好？加油！

咱们减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，咱们冬天第一个七天轻断食的这个打卡就正式开始了好不好？现在呢，咱们就预备报名了，咱们首轮挑战七天冲刺试镜，不挨饿，不吃水煮菜， 我负责给你们提供饮食搭配，你们负责跟上每日三餐打卡，咱们要按时打卡的，不管你是吃食堂还是点外卖的都可以执行。 所有想要报名的朋友来评论区留下加油两个字，我看到之后拉你进群，咱们互相监督好不好？咱们一定在过年之前受过大的，加油！

咱们减肥从周五开始，也就双十二好不好？咱们冬天第一个七天冬断食这个打卡就正式开始了。然后咱们现在呢，开始预备报名，咱们首轮挑战，冲七天瘦十斤信不信？不挨饿，不知谁有菜， 我来负责三餐食谱和监督，你们负责跟上，每天三餐打卡，不管你是吃食堂还是点外卖都可以执行。所有想报名朋友们来留下加油两个字，我看之后呢？拉你进群，咱们互相监督，咱们这个冬天彻底逆袭！

信我，你瘦一斤就会有一斤的变化。宝宝们，咱们减肥就从十二月二十一号开始，也就是冬至这一天到十二月二十七号结束，挑战七天瘦他个八斤， 这也是咱们冬天第一个七天冲刺打卡，不节食不运动，我负责你们的一日三餐，你们就负责跟上咱们三餐的按时打卡，不管是吃食堂的还是点外卖的都可以执行。想加入的宝评论区打出三个九。我看到了拉你进群，咱们就互相监督，加油吧。

减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，咱们冬天第一个七天轻断食的打卡计划就正式开始了。 咱们今天开始预备报名，首轮挑战，七天冲刺十斤，不挨饿，不吃水煮菜，我负责饮食，你就负责跟上，每天三餐打卡，不管你是吃食堂的还是点外卖的，都可以执行。所有想报名的朋友留下加油两个字，我看到了，拉你们进群，然后咱们互相监督。

赶紧赶紧，嘿嘿。妈趴着你就先等会啊。会了几分钟。哈哈哈。跑了跑了。 不是你今天来了？你一点都没给我锻炼。没有，今天没有，太懒了。你看那个睡着了啊？咋的了？一分钟坚持不到了。哎。到点到点到点。 来吧姐。这么快吗你。你笑好好的。好了马上我要睡。

在我们的日常生活中，其实大家应该养成一个定期轻断食的习惯，对于我们的身心健康他都是非常有益处的，主要有以下的四个方面，请你点赞收藏起来。第一点，规律性的清理我们的内环境，可以清除垃圾、毒素以及浊气和病气。 第二个就是可以对我们的肠胃进行一个定期的休整，保护我们脾胃的后天资本。第三个可以减少消化食物对我们身体元气的损耗，使我们的五脏六腑元精元气充盈， 精力充沛。第四个可以使我们生活在这个内在的阴阳气机升降平衡，有去治胃病于无味之中。其实具体的我们可以按照周天来进行分段，比如说每周的周日或者周六，根据自己自身的情 旺，选择这两天或者是其中的一天来给我们做一下断食这一个过程，当然最低是二十四小时，二十四小时之内不要进食任何的固体食物，只喝清水就行了，能够有四十八小时不进食， 当然它的效果会更好，大家可以在家里面尝试一下。当然你想彻底尽快的清理，还是要来辟谷，来我们的辟谷基地来找我们，浮生无量。

朋友们，咱们减肥从冬至开始，也就是十二月二十一号，咱们这次七天轻断食的打卡计划就正式开始了，咱们今天开始报名，挑战七天冲刺 十斤，不挨饿，不吃水煮菜，我负责饮食，你就负责跟上，每天三餐打卡，不管你是吃食堂的还是点外卖的，都可以执行。所有想报名的朋友留下加油两个字，我看到了，拉你们进群，咱们互相监督好不好？加油！

今天周末嘛，平时吃的也比较多，大鱼大肉的，所以今天我做了一个轻断食，就是喝我们空中超市的营养六粉， 我又加上了这个鹿角帽粉，因为身上有一些皮脂腺囊肿啊什么的，这个是可以消囊肿消结节的啊。还有呢，这个灵芝包子粉，我今天就等于是营养八粉了。其实这样一杯下来哦，饱腹感还是很强的。我觉得就定期做一个轻断食，对自己的肠道是非常有帮助的。