医生科普橘子吃多了好不好

眼下正是橘子上市的旺季，酸甜多汁，价格又亲民，备受喜爱的应季水果。但是橘子虽好， 怎么吃才能养生？不少人都忽略了它的营养细节和食用禁忌。橘子营养价值呢很高，富含维生素 c、 膳食纤维、 钾元素以及多种微量元素，浑身都是宝。橘瓣上的橘络呢，别随意丢，能行气通络、化痰止咳，还含有黄酮类的物质，对保护心脑血管有帮助。橘子皮晒干后就是陈皮，泡水可理气健脾、燥湿化痰，存放越久啊，效果越佳。不过 短时间内吃太多，皮肤可能因贝塔胡萝卜素堆积变黄，停吃一到两周自行消退，无需担心。食用时要避开这些坑。橘子性温 上火、有口腔溃疡或者便秘的人别多吃，含糖量不低，糖友们啊，每次吃四分之一到半个，两餐之前食用，并减少主食。它是高钾水果，肾衰竭的患者呢，需要少吃，防高钾血症。空腹别多吃，有机酸可刺激胃黏膜， 饭后一小时吃最合适。挑选表皮光滑、手感沉甸甸的，底部新鲜的水分，甜度高。储存短期放阴凉通风处，长期用保鲜袋留透气孔，放冰箱可存两到三周。您记住了吗？

像橘子呀，南瓜呀，或者是胡萝卜这类橙色的蔬菜水果呀，往往胡萝卜素啊是非常高的，如果吃多了呢，会使得我们有一些胡萝卜素血栓的问题，就是我们经常说的小黄人， 但是啊，您不用紧张害怕，我们往往啊，把这样的食物停止或者是减少食用之后呢，他会恢复到正常。事实上啊，胡萝卜素其实是维生素 a 的 原材料，而维生素 a 呢，对提高我们的夜视力啊和免疫力是有好处的。 十二微克的胡萝卜素啊，在人体内可以转化为异维克，具有生物活性的维生素 a， 但是啊，也没说让您可劲的造一次性啊，最好还不要吃太多的橘子。 根据我们中国居民膳食指南啊，成人每天可以摄入二百到三百五十克的水果，如果核算成橘子也就是两三个，但是呢，我们一天也不能光吃橘子啊， 所以啊，像一些苹果呀，香蕉啊，硬挤的水果，我们可以吃多样，这样呢，也会有利于我们身体的营养素的摄入。

有两种水果啊，对心脏很有帮助，平时啊可以适当的多吃一点，今天啊，李医生就给大家分享出来，希望每个人都能够离心血管疾病远一点。第一种呢，就是富含钾元素的水果，除了常见的香蕉、橘子，像桂圆、草莓也富含钾、 钾元素，它可以改善心血管的健康，帮助维持心肌正常的收缩节律，还能促进体内多余钠离子排出，减轻我们心脏泵血的负担。 不过要注意啊，每天吃一两样，两百到三百五十克就差不多了。第二种啊，就是富含黄酮类物质的水果，比如说蓝莓、葡萄、苹果这些黄酮类，它具有抗氧化、抗盐作用，有助于改善血管的功能，增强血管的弹性，让血液流通更加的通畅。 每天一个苹果或者一把蓝莓就差不多了。这里啊，李医生要提醒大家，虽然这些水果对于心脏很友好，但是他不能替代药物治疗 心脏不好的朋友，除了适量的吃这两类水果，还要记得听医生的话，吃药复查，搭配清淡的饮食和适当的运动，您记住了吗？

心脏不好这两种水果可以多吃，下次买水果的时候可以拿出来看看。第一是富含钾的水果，比如香蕉啊，草莓啊，樱桃、橘子，桂圆等等 这类水果呢，它可以维持心肌正常的功能啊，也有降低血压的作用，能够减轻心脏的负担。第二呢是富含黄酮类的水果，比如说苹果、葡萄、猕猴桃这类水果可以呢使这个血管保持一个良好的弹性，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。保护心脏呢，可以从 日常的饮食中出发，我是心外科李瑞医生，关注我，了解更多关于保护心脏的小知识。

现在橘子大量上市，美味又便宜，那么吃橘子到底好不好，哪些人不适合吃？那今天我跟大家详细的讲一讲。首先要知道橘子含有大量的维生素 c， 膳食纤维，假离子，还有一些微量元素等等，营养价值非常的高，而且它 浑身都是宝，尤其里面的橘肉能够行气通络，化痰止咳，而且橘络里含有叫做黄酮类的物质，有抗炎，保护心脑血管的作用。另外橘子皮也千万别丢，把它晒干了就是我们常见的陈皮，日常泡水还可以 理气健脾，燥湿化痰，那么放久了可不比你在外面买的上百块的陈皮差呢。那哪些人又不适合吃呢？第一，橘子性偏温，吃多了容易上火， 如果你的嘴巴反复的长溃疡，牙龈肿痛又出血，喉咙干疼，或者大便又干又硬，小便发黄，那吃多了是很容易火上浇油的哦。第二，糖友要少吃。橘子含有天然的果糖，属于中等升糖指数的水果，糖友最好严格控制它的量，每次 四分之一到半个就可以了，而且放在两餐之间食用，并且还要相应的减少主食的变化哦。那么第三个呢，就是要那些 肾衰、尿毒症的朋友要少吃橘子，它属于高钾水果，那么肾衰的患者肾脏功能严重受损，就像过滤器给堵了，没有办法正常的排出多余的钾离子，那么钾离子在血液里面就会越积越多，容易形成高钾血症。最后就是空腹的时候 也别吃太多，橘子里面有机酸可能会刺激到胃黏膜，那么饭后一小时吃是最合适了，你都记住了吗？