脂包骨为什么口臭

不是舔狗我见多了，这是哪门子的爱好？拉屎臭不臭看颜值，我以前暗恋的可爱的女生拉的屎肯定是香的。 不是，兄弟你太有想象空间了，什么甜妹不都是人吗？你看着好看拉的确确实实很臭，你们那一些不承认的甜妹没关系，你们如果觉得别人觉得你们的味道很臭，你一点感觉都没有，那只能说明这么多年你闻习惯了。 拉屎臭跟拉屎巨臭，他是完完全全不一样的。我没有说我在清理女粉，我只是想说像甜美虽然体重基数小，但是纸包谷身材再加上饮食习惯不好， 爱炫蛋糕奶茶小点心，平时都是精致的碳水以及劣质的脂肪，再加上你还有最为严重的体态问题，例如含胸驼背 前倾，再加上骨盆前倾，那你们的盆底肌也无力，因为你们没有运动，那你上下堵住就会导致我们便秘，三天拉不出来一坨，拉出来就是巨臭，甚至还会因为你们的代谢低导致反流出现。你们有打嗝或者口臭，没错， 口臭也跟你的颜值高低没有半毛钱关系。那怎么去解决纸包骨引起的口臭问题呢？大家知道，口臭问题一旦解决，它能够让你甜妹的形象更加的好。 先把上一期的动作给他练习好了，记住都是先调体态了再说。假设你已经坚持练了几天的体态动作，你感觉呼吸更加深了一点，小腹也没有那么鼓那么硬，那么恭喜你已经解决了百分之八十的问题。那第一点我们就是要去减少蛋糕奶茶甜品这些精致碳水的摄入，他们是单一的糖分，除了升糖快， 还需要消耗我们身体当中的维生素 b 族去代谢，而且很容易在肠道里面去产气。换成小米、糙米、燕麦，温和我们的脾胃。食材要经常换，过量的或者烹饪不当的蛋白质对于我们的脾胃来说都是巨大的负担， 消化不完它就会在肠道里面腐败，尤其是你们以为增肌期需要吃特别多蛋白质的，那怎么去做呢？我们首选鱼 虾、豆腐、鸡蛋这些吃多少？假设你是五十公斤的女生，那你差不多吃到一点二到一点五克，每公斤体重的量就差不多了，也就是六十到七十五克，干净的蛋白质差不多，因为你们的运动量太低，身体消化不完。记住晚上这一餐蛋白质 尤其是要清淡一点的，不要吃的量特别多，减轻我们夜间肠胃的负担，不然你们隔天就会发现口臭的问题又加深了。那第三点，要多吃软滑型的蔬菜，像山药、秋葵、冬瓜、丝瓜、白萝卜，它们富含可溶性的纤维，能够润滑肠道，一定要做熟了吃 滴几点？橄榄油或者芝麻油，油能够润肠，也能够帮助我们去排便。第四点，这是我给学生同样是有口臭以及芝麻油油能够润肠，也能够帮助我们去排便。第四点，这是我给学生同样是有口臭以及营养减脂课程，你们也可以照搬照做。 首先就是早上这一餐，七点到九点当中去吃我们的小米山药粥都没问题，一碗，然后再加水煮蛋一个啊，这个就是温和我们的脾胃。然后呢，小米山药它更能够养胃气。上午的加餐是在十点多钟，我们可以常温一杯无糖的酸奶，那么还有中午这一餐，我们是在十二点到一点当中去摄入啊，像 清蒸的虾或者鱼，差不多一个掌心这么大，然后再加蒜蓉的秋葵，再加冬瓜一盘，那么再加一个杂粮的饭半碗，这个也非常好，为什么呢？因为它里面有优质的蛋白以及蔬菜，再加上慢碳水，对于我们来说都是很有必要的，均衡营养嘛。然后下午的加餐是在四点， 你们可以吃一些梅果类的，或者苹果梨半个或者一个，如果大体重激素的一个，那么其他的小激素的你们就半个就可以了，为什么这么安排？因为能够补充果胶以及水分。那像晚餐就是定在六点到七点，像豆腐菌菇汤啊，一碗，加炒青菜一小盘，再加蒸红薯一个， 这个时候我们就是要选择清淡且易消化的好，那么我们全天的喝水起码要在一点五升，这就是为纸包谷甜妹量身定做的去口气的饮食法，核心就是温和我们的 脾胃，然后加深我们的代谢。感兴趣的姐妹可以去主页置顶看一下我的气血美容减脂养生课，我会教你如何通过选择聪明的食物和搭配，从根本上去改善消化，提升我们的代谢，养好气血，让我们的好状态由内而外散发出来，大家学会了吗？记得点赞、收藏加关注，照着做，你一定会回来，感谢我的！

百分之九十九的纸包谷甜味都会出现口臭，今天终极饮食篇他来了，我们前面两则内容分别讲了如何去改善含胸驼背，解决胸口压力以及呼吸机的问题，去调整我们的口臭问题， 以及通过如何按摩的手法去改善我们的便秘，也改善了我们的口臭问题。今天这一则内容是关于终极的饮食篇，大家先要纠正一个概念， 不是说你有口臭，你去吃了口香糖就有用口香糖它只是一时的，反而是里面的糖分会滋养我们的细菌，大家要的是吃对了，以及吃哪些食材，那关于饮食的，我们要多吃天然的清洁剂以及一些抑菌的食物，那比方说我之前跟大家讲纸包谷的姐妹一定要少吃水果， 但是像苹果啊，以及蔬菜类的芹菜、胡萝卜，他在咀嚼的过程当中能够去清洁我们的牙面，摩擦我们的舌苔也有帮助。那在比方说杀菌的一些食物，比方说像香菜 或者呢薄荷叶，还有就是如果你们很喜欢喝奶茶的，一定要去换成无糖的绿茶，茶多酚可以抑菌， 那在这个过程当中大家还可以去喝无糖的柠檬水或者青橄榄，那么这些都是能够起到清洁的作用。好，但是大家要抑制哪些食物呢？比方说蛋糕、奶茶、冰淇淋，对吧？这些都是细菌最爱的，我这个就不再讲了，因为讲过了太多遍， 去收一些高 g i 的 或者精致的碳水脂肪，那些都尽量不要去吃。还有就是像零食，比方说软糖或者饼干，对吧？这些有时候它会粘在牙齿或者呢我们整一个这一块位置代谢太低，它会储存在这里，那么就会持续的发酵，那么你们也可以按照我下面这个来吃， 搭配我们上篇内容以及中篇内容，你们会感觉到整一个口气真的完全好了，那么我们的早餐可以选择无糖的希腊酸奶，含益生菌的，那在比方说苹果片都是可以作为 早餐的加餐对吧？然后早上如果你们渴了，除了白开水，可以喝一杯无糖的绿茶对吧？我刚也讲了，茶多酚能够抗菌，也可以去油腻感。好，那我们的午餐可以选择的是清炒芹菜，虾仁加杂粮饭，像芹菜里面的纤维就可以清洁， 然后我们的饮食又比较均衡，它能够减少腐败，那么下午如果你饿了，几颗青橄榄或者黄瓜都是很有必要的，像晚上的话就是可以番茄的菌菇汤加凉拌的菠菜，对吧？它可以这种就是清淡饮食， 也能够减轻我们夜间的消化负担以及产气。然后关键是我们饭后一定要去用温开水去漱口，然后再咀嚼几片新鲜的香菜或者薄荷就行了，那些口香糖就可以不用去吃了。那么我再总结一下纸包谷甜妹出现口臭的三部曲，就是上篇讲的一个关于呼吸的 好，然后中篇讲的关于我们改善便秘，搞一个清洁的，然后这篇是关于饮食的，饮食也是非常重要的，三位一体才能够让你真正的做到口气的清新，这才是我整一个气血美人 减脂养成课的初衷。不止去教你们如何去解决这个纸包谷问题，更是从什么呢？重建我们整一个身体的内环境生态，从呼吸的模式以及口腔到我们饮食上面的代谢，我通通都会给你们搞定，对吧？这一个就是为你量身定制的完整方案，你们可以去试一下，记得打卡。

姐妹们嘴巴还臭吗？有没有感觉到口气好了一点？我上个作品讲了含胸体态下导致的口臭，我调整了我们的胸阔压力以及呼吸机，接下来我们要做下一个循环，那就是针对肚子这一块分享一个。我线上的学生，典型的纸包谷甜妹，体重九十多斤，但是肚子总是感觉到鼓鼓的，他发现了一个规律， 只要便秘那几天，嘴里的味道就特别重，排便通畅的那几天，口气又清新了很多，这根本就不是巧合。对于纸包谷甜妹来说，口臭的核心点在于中交淤堵，你们的脾胃差，代谢慢，吃的点心奶茶又很难消化，这些东西就会堆积在肠道，就像下水道堵了一样。便秘，那我们下面的浊气排不出去，就只能晚上反流 从你们的嘴里冒出来。那么今天教大家一套按揉的手法，改善便秘，提高气血代谢，间接性去改善我们的口臭问题。强姐在我的气血美容减脂养成课是专门为了纸包谷设计的课程，那么这个动作我们一起来看一下。这是中式瘦肚子仙人揉腹 无伤减版的跟练版，既然是无伤减，那么耗时肯定是会比较长的，因为这其中的一些细节问题，我会讲的更加的详细。那么首先揉腹的话，大家一定要躺着去揉，不要坐着或者站着，你不可能站着去睡觉对吧？因为我们躺下来整一个身体，整个肚子才是完完全全放松的， 就像你睡觉，你躺下来你才会睡得更加的舒服。那么按摩的时候，大家一定要用油，不要去干揉，还有就是揉的过程当中不要去吹风扇，不要对着冷气去吹。首先第一次就是按揉心窝，呃，顺时针做二十一下 心窝，很多人都说找不到，其实我这样躺着你也看不到，那怎么去找呢？你一定要用手去摸，两边是骨头，上面也是骨头，中间他是软的，那这一个就是心窝按揉的力度，你不能感觉到疼或者难受，你觉得舒服的力度就可以了。 接着还是按揉心窝，逆时针二十一下。你们自己在家里按摩的时候，可以选择一些宽松的衣服。在按揉的过程当中，第二个动作做坐姿的转体通气法，我们坐直，双腿平放在地面，右手搭在这个左膝的外侧， 吸气延展脊柱。呼气的时候温和的向我们的左后方去扭转，眼睛看向左肩右方，那么在扭转的极限保持三到五个深呼吸， 感受次腰以及腹部的拉伸以及按摩。那么然后我们再回正换另外边，左右各做五次。这个动作的原理就是温和扭转，能够按摩我们的腹腔内脏，刺激我们的肠道。做完你会有打嗝或者肚子咕咕叫，那是整一个气通的信号。坚持这一套经络操一周，你会发现两个神奇的变化，第一个肚子变软， 然后就是肚子咕噜叫的次数变多。第二个就是晨起来的时候，嘴巴的臭味明显变大，但关键还没完，大家记得关注一下我下篇内容终极篇，我给你们一份纸包谷专属的饮食地图，告诉你哪三类食物要天天吃， 哪两类食物要小心吃对了才行。点赞收藏这篇，今晚睡前的时候，你们就可以开始做终极的饮食篇，我们马上来点关注，等着收干货。关于气血没节制养生课可以看一下我主页的置顶作品，冲就完事了姐妹。

百分之九十九的甜妹都会出现便秘，甚至拉屎，还特别臭，你先别急着反驳我，我是全网第一个讲纸包谷的，那回我就跟大家说，百分之九十九的甜妹都是纸包谷。为什么会这样？首先是你们的饮食习惯，很多人要么直接睡到自然醒，睡醒的第一餐要么吃螺蛳粉，要么吃面条，中午呢，要么就点一个小点心，精致的拍照打卡， 发个朋友圈，然后到晚上，要么维持自己体重基数小，你们不吃甚至是少吃东西对吧？维持这个体重，到了晚上特别饿的情况下，又是各种饿外卖，要么就八个外卖小哥蹲门口，什么炸鸡汉堡，可乐蛋糕奶茶，全都往肚子里面去。然后到睡觉的时候，你们还不安分，要么就睡觉前玩一把游戏， 睡眠质量也特别差，要么熬到两三点。这个时候呢，你们的饮食习惯不正常，运动也没有，以及你们的睡眠习惯也不好，运动你可能会说有，但是呢，你们对着手机屏幕在那里拍个手势舞，那种叫什么运动？这就导致了你们出现一个脂肪骨体质，脂肪骨体质就是我们身上软软糯糯，全部都是脂肪包子，骨头， 肌肉量没有，代谢低，体脂率超级高。甚至是近段时间很多姐妹私信我的，他们承认自己是脂包骨体质以外，还出现一个更加夸张的，要么就是便秘，要么就是拉屎还巨臭，甚至三天拉不出来一坨的。我不知道屏幕前的各位姐妹有没有，但是我这里经常收到的，为什么会出现这样子的？ 首先饮食习惯刚讲的只是第一个方面，第二个方面最最重要的是你们的体态问题，如果这个体态问题没有纠正过来，你吃什么巴豆，喝什么西梅汁，完完全全只是一时的，他不可能去纠正你一辈子。那么这个体态问题是什么影响的？因为你们没有一个运动的习惯，你们的盆底肌无力， 或者呢你们有个骨盆前倾的情况，那在这个情况下，再加上你们经常低头玩手机，要么就是什么呢？吃个饭都要卷子， 选择膝盖在那里吃，那么就会长期以往导致我们含胸驼背头前倾的情况。当我们含胸头前倾，就会出现胸廓压力变大，我们的呼气系统会变窄，系统会往下坠，又因为盆底肌没有一个兜底的能力，那在这里就会坠到小腹这一块，这也是为什么很多纸包骨姐妹， 她们的体重基数小，但是小腹突出这种情况经常出现，又因为什么呢？我们的呼吸系统变窄，那么你们进行运动的时候，就会出现一个呼气的频率快且比较浅，你们运动起来 就会比较累，对于你们来说，大强度大容量的训练就会更耗气血。好，那在这一个情况下，当我们的系统往下坠的时候，没有兜底的能力， 我们的什么呢？代谢会变低，那这个时候肠道的蠕动能力会变差，你们在这里就形成了淤堵，那么久而久之，你们很多姐妹更加夸张的，他还出现什么呢？反流，就是你们会发现自己有口臭的情况，导致了你们拉屎也拉不出来一坨的大有人在。那么怎么来呢？首先第一个最为关键的 都是你们的体态问题，你先要把盆底肌无力以及骨盆前倾这个位置给他调整了，我们有一个兜底的能力，这个时候系统就不会往下坠，这是第一个方面，第二个方面一定要去解决我们什么呢？含胸驼背、头前倾，这个时候我们的胸廓压力 没有那么大，我们的呼气比较正常，这个时候肠道的蠕动能力会增强，我们的气血循环会增强，代谢会增强，你吃很多东西他才能够被消化，否则你们又是吃高油高盐高糖的东西， 吃的是什么螺蛳粉就会淤堵在这个位置，你们就会出现便秘，然后呢口臭的情况，那这个情况下怎么去解决呢？首先这四个动作大家一定要去做，第一个动作就是小燕飞做个二十下做两组，你们可以找一张瑜伽垫， 然后这样子四足跟着飞起来，我们头往上做两组，每组二十下去感受我们胸小肌的放松。这个动作去改善我们菱形肌的位置，让我们的菱形肌的肌肉得到一个增强。做划船的变式，做二十下做两组，大家注意看划船变式， 感受我们菱形肌的位置的增强。第三个动作去改善我们头前倾的情况，这个时候保持我们进气能力比较足，你们运动起来也不会头晕，也不会出现供氧量不足。然后也是做两组，这里有一个骨头，我们双手放在这里低头起 慢一点，这样做二十下做两组，做完之后这下面有两厘米绒，在这个位置也是做低头起深呼吸也是做二十下。 第四个动作就是做太极里面的站桩的动作，它能够增强我们从足底到全身的气血循环，也让我们的盆底肌有力，也让我们的骨盆前倾得到一个纠正。双腿微屈膝，这个身身体棒微屈， 双手打开自然放松。一定要感受我们什么呢？盆底的这个位置往下，然后下腹部往下坠，手放到我们胸小肌这个部分，然后这个时候你要感受我们气血从足底到全身到头顶的放松， 大家要注意，我给大家推荐这四个动作一定是有原因的，首先因为你们是脂肪骨，代谢实在是太低了，气血也很低了，尤其是很多姐妹从一楼爬到三楼，特别累的，你们做不了大强度大重量的力量训练，在这个情况下只 只能筛选最简单，最高效，最直接恢复你们体型的，这个情况下你就会发现你们拉屎特别的顺畅，而且呢也不会出现什么不成形，也不会出现什么很臭的情况。然后大家这条视频点赞过千过万，我们再来讲一下饮食究竟该怎么做，大家今天又学会了吗？

摸你自己的这个胳膊，呼呼闪软的很，还有些人就脂肪含量特别高的，像水一样晃荡的那种，乏力没劲，觉得天天昏昏沉沉的，所有吃的东西全都囤积在这个身体里就不消耗，把自己饿成了一个看起来不是那么胖的一个胖。

行，我上个作品讲了，百分之九十九的甜妹都会便秘，拉屎还特别臭，好家伙，评论区直接炸了，私信都是问我饮食该怎么做的。今天我们就来出一期专门针对甜美便秘的这种饮食自救的指南。 首先，很多甜妹一便秘就学人家吃什么水煮菜，要么就啃红薯，要么就喝西梅汁，但结果要么没用，要么直接一停，更加严重，肚子还越吃越胀。为什么呢？因为我们在上个作品也讲了便秘，主要是因为我们的体态出现了问题， 比方说有像盆底肌无力，骨盆前倾，含胸驼背头前倾，那么像这种体态，它会导致我们肠道的蠕动能力不够，而且像脂肪骨代谢太低了，所以呢，饮食它只是建立在我们体态方面之后，所以呢，你还是要回归 体态之后再来讲这个饮食。那么饮食该注重哪一些呢？饮食首先你要选择的是可溶性的膳食纤维对吧？它能够让我们的肚子不胀气，那比方说像燕麦、大麦或者呢银耳，山药，秋葵、木耳这些呢，都能够温和的促进我们肠道的蠕动能力。第二点，我们早上可以喝一杯无糖酸奶，又或者益生菌， 像这种呢，它自带益生菌和益生元，可以建立我们肠道的生态。第三点，很多人都知道纸包谷要做的无非就是增肌减脂，那么很多人就会发现一个问题，就是 增肌吃的蛋白质特别的多，出现了过量的蛋白质以及低纤维，那么这个就是导致你们便秘的原因，消化不完的蛋白质在肠道里面会什么呢？堆积起来你们放屁的时候就会很臭。 那关于蛋白质，大家要记住，蛋白质的吸收利用率他是有限的，比方说一顿最多吸收个三十到四十克，已经撑死了很多人，还是消化不良的情况。那在这个情况下，我们摄入的蛋白质不用很多，比方说像一百五十克的鸡胸肉，或者呢，一个的鸡腿就已经有二十五克的蛋白质，那你们就相当于一顿里面一个鸡腿再加 一点的蛋白质，这就足够了，因为其实消化吸收能力不是特别强。很多人会说，哎，那兵哥晚上不是说什么三到四克才能帮助我们增肌吗？错了，人家这么说也是 出现一个瘦体重，不是以你体重公斤数去算，能理解了吗？所以呢，在这个情况下，我们宁愿多分餐，也不要一顿堆的太多。这也反映了很多人要么就直接 麻辣烫，要么就直接自助餐，以为吃更多的蛋白质就是哈，其实身体的消化吸收根本用不到那么多，那优质的蛋白大家就可以选择虾、鱼 鱼、鸡或者那豆腐，可以蒸煮炖为主，减少这些什么烧烤、油炸类的。然后呢，也可以去吃慢碳水，比方说糙米、小米、红薯，对吧？那么这个时候呢，像小米它就可以健脾养胃气，它是我们肠胃虚弱时候最为关键的。那在比方说可以把你们的白米饭换成什么小米， 小米其实对于我们健脾以及养胃气都比较好，它是黄金的碳水来着，然后脂肪也是的，每天一定要吃的是什么呢？富含欧米伽和膳食纤维的，那比方说核桃 对吧？然后呢，每餐用什么呢？粗榨的橄榄油或者山茶油作为凉拌都是可以的，这个时候给我们肠道更多的润滑。如果你们这个时候要我推荐更加具体的，例如像早餐七到九点当中去摄入一碗小米山药粥，再加一个水煮蛋，再加几个核桃，然后早上十点当中我们可以去加餐， 比方说一杯常温的无糖酸奶，然后像中午十二点到一点当中去摄入半盘清炒的秋葵木耳，然后再加一掌心的清蒸鱼或者鸡胸肉，再加半碗的糙米饭。那么像 加餐，下午的四点多，我们可以一杯奇亚籽去泡水，那这样子的话，我们可以直接进行一个运动也没关系。然后像晚餐的话，在六到七点去摄入，可以是半盘的什么蒜蓉西兰花，再加一块嫩豆腐，再加一小个的红薯。 关键是大家每天还要喝够温水，是用你们体重公斤数去乘以三十，这就够了。然后呢，小口慢饮，不用一下子喝那么多。所以呢，以上你们看明白了吗？解决纸包谷甜味的便秘问题，饮食的核心是 比较温和去搭配的，而不是说我们强行去塞给身体，身体也是吸收不了的。还是那句话，尽力在体态方面去纠正，对吧？比方说当我们通过动作把胸廓打开了，骨盆回正了，气血循环改善了，那再加上这套饮食，你绝对能够改善， 对吧？他们比你去吃什么巴豆西梅汁都要好的特别多。然后这也是我纸包谷体质里面的一个饮食的逻辑，具体的体态纠正你们可以看一下我主页置顶，带领你们温和增肌，去改善体态，恢复气血，改变你们代谢低的核心问题。还是那句话，一定要去改变纸包谷体质。还有什么问题，大家评论区可以留言。