佐瑞可膝卫士正确使用方法教程

你的膝盖是不是一到冬天就隐隐作痛？跟我来一个动作，四个便是轻松帮你解决 let's go 今天跟兄弟们分享的是职业运动员都在用的膝关节强化动作 heel elevated squat 脚跟抬高下蹲，我就是用它帮助一名又一名的职业运动员走出 膝关节伤病的困扰。本期视频包含四种逐步进阶的形式，适用于所有水平的运动员和运动爱好者。如果你也有膝关节的问题，点赞收藏并转发给你的兄弟们，一起练起来吧！ level one 脚跟垫高后自然下蹲动作过程中需要注意使膝关节自然屈屈，超过脚尖 至少超过六秒的缓慢下蹲，来更大程度的激活大腿前侧肌群，特别是股内侧肌。这适用于所有膝关节肌力薄弱 以及伤后康复，包括中老年人，预防关节损伤和保持健康。当然，你可以借助任何形式来垫高你的脚跟。 level two 增加主动屈膝的幅度，同时使躯干更加直立， 使膝关节更大幅度的超过脚尖。这适合有一定训练基础，提高跑跳表现的运动爱好者。 level three 继续增加主动屈膝的程度，并使躯干完全垂直于地面。相信你看到这个幅度时，膝关节已经开始燃烧了，但我会尽量保持微笑，因为我在像顶尖运动员一样训练。能做到这个幅度， 你的膝关节几乎不会再出现任何问题。 level 如你所见， 这个膝关节牵引的幅度只能用吭来形容，适合钛合金膝盖的保养和打磨。相信到这里，你可以无限起飞，远离任何伤病。快点赞收藏，来到我的频道跟你的兄弟们一起练起来吧！

他是熬夜看球的狂热粉丝，他是看破真相的搞怪侦探，一次致敬偶像的摔倒，一场命中注定的相遇，他的简单模仿为何会意外翻车？ 他又如何拨开人物找寻真相？难道真相是拿什么拯救你？禅若不堪的核心力量弱极少年核心强化计划，赶紧一起训练起来， 我再也不能摔倒斜眼包了。

做完了老师？嗯，做完了，你起来感受感受，感觉好像好一些。嗯，好一些了，是吧你，你放大，我感觉你描前面描述的位置不太对，就是要一定要把具体的具体的点位指出来哈，有劲了吧？ 啊？好一些。嗯，敢发力了哈，就是你可以用这条腿啊去发发力，然后走路去承重。你就包括走走路。你感觉好像你这个膝盖是不是现在听使唤了？因为前面不是打软吗？对吧？你现在的话然后膝盖就能承重了，是不是？ 是，那么接下来的话我就跟你讲这个锻炼嘛。啊，那个的话就是通过锻炼然后把这个力线给他练重嘛，双腿力线、小腿力线，然后不倒翁，踩楼梯四个。

ok， 兄弟们啊，上一期呢我们拍这个胸部的训练视频呢，有小伙伴评论说不会用我们店的这个哈克机，那么首先今天呢我给大家介绍一下我们的这个长款的哈克，那么它是一台纽泰克最新款的一个哈克机，那么它的新款体现在哪呢？体现在我们这个背板啊，是可以调动的， 呃，那么在这个哈克机上呢，有几个可以调节的功能，大家可以看一下。首先就是我们的背板 啊，背板功能可以调节我们的这个站立的位置，我们的屈膝的角度，那么第二个呢就是 我们的这个下面，大家可以看到这个位置啊，可以调节我们的背板，那么他的按钮呢，在下面啊，在这个方向啊，只需要把它抬起来，那我们这个靠板就可以升高，那么同理可以把它放下啊。 然后呢第三个调节的位置呢，就是在我们的这个位置啊，有一个可以调节的一个把手啊，那么他就是在我们这个深蹲做一些幅度的时候，如果说你蹲的太低了啊，感觉到这个没有安全感，那么可以把这个安全阀调到上一个 啊，这样的话，在我们做深蹲的过程中，即使你没有力量去做起来的话，我们也可以把这个机器稳稳的放下，那么我给大家演示一下这个器械到底是怎么使用的啊？首先呢选择一个合适你的战具，第二点呢靠住这个位置，那么我们这个这个启动 起来之后，这就是我们的安全阀啊，我们向下去拨动的时候，这个气水就能稳稳的卡住，那么把它打开的时候，我们就可以自由向下蹲，那么大家可以看一下我在向下蹲的时候的轨迹啊，我这个背板是可以向后调节的 啊，站起那么这个背板可以向后调节的时候呢，就可以减轻我们膝盖的减切力啊，让我们的臀大肌和我们的大腿后侧能够受力更多。下一期呢，有小伙伴想要看我们场地有什么不懂的细节啊，可以在评论区提问，我会继续再给大家拍一个教学的视频。