吃40个鸡蛋会中毒吗

蛋神宣传二号自认一天吃四十个鸡蛋，吃出痛苦面具，被扒出健身图是 p 的， 自为二零二五年火了。最莫名其妙的博主爱吃蛋，你的嘴是真的硬啊！很多人说他是靠吹牛吸引了四百万粉丝，首先就是他说自己每天吃四十个鸡蛋，就这么坚持了五年，那确实离人类很远了，要知道长期蛋白质摄入过量，会给肾脏带来极大的危害。其次就是粉丝问他吃多少蛋才能成局，蛋神张嘴就来近 十万的吧。有博主算了一笔账，九万五除以八千七百六十，约等于十点八，也就是说蛋神自出生那天气开始算平， 平均每天至少要吃十个蛋，是不是在蛋神的眼里，他的粉丝都长这样？为了打破这些质疑，蛋神拍了个吃蛋 vlog， 但是过程可以说是非常的吃力，还伴随痛苦面具啊，而且吃的大部分都是蛋清，健身图也能看出地板被扭曲了。但是蛋神这次没随意直接回复说是 p 的， 但是你为啥非要救吃蛋跟网友较真呢？你可以是一天最多吃四十个，而不是每天四十个，连续吃五年，真不知道蛋神最后要如何收场了。

蛋神公布了自己每天四十个蛋的吃法，其中十个整蛋，另外三十个只吃蛋白，甚至还拍了个 vlog 来自证。但这样不但毫无意义，甚至还树立了一个不好的榜样。因为四十个鸡蛋的鸡蛋白，即便对于健身人士也会造成不小的肾脏负担。而十个蛋黄则会带来超过一千八百五十毫克的胆固醇， 是每日建议摄入上限的六倍以上。长期摄入对心血管系统压力很大，可能大了增加动脉硬化的发生风险。所以我们应该做的是提醒大家，千万不要一天吃四十个蛋， 而不是在那强撑着自证。哎呀，我可以的，我没事，就算你真的可以，你那四百万粉丝也不可以啊！所以正常的每天吃一两个鸡蛋就可以了。就算要健身，也应该多样化的摄取蛋白，比如鸡胸、牛肉、鱼虾等等。单靠狂吃蛋，无论你怎么吃，都不值得提倡哦！

刚看蛋神发了一个视频来自证自己能吃四十个鸡蛋啊，只不过吃的是蛋白啊。对此呢，我想评价是啥呢？就是你真的不用这样，你就提醒你的这些观众消费者不要每天尝试吃四十个鸡蛋， 这才是你应该做的，而不是给人家示范，真的能吃四十颗哟，真的可以五年每天都吃四十颗哟。 我上一个视频发的就是说这个，就是不建议任何人去尝试每天吃四十个鸡蛋，即便是蛋白，因为这样对身体影响会非常大，你就别去自证了，你就跟粉丝说一句，每天不要吃太多鸡蛋，按照中国居民膳食指南，一周吃三到五个，平均换算下来，每天吃一个鸡蛋就可以了， 非要去自证，这反而会让有些人觉得，哦，蛋神说了，每天吃四十个蛋白没问题，可能会有这种反影响，没必要。我就说你在评论区发的那条评论吧， 我觉得大家都是互联网冲浪的，你在没有发视频做博主之前就是普通人，那普通人在评论区装装对吧？装装这个对吧？装装叉这个也很正常 对吧？然后呢，现在有了这么大的关注量，尽量的去做一些好的引导就可以了，而且我觉得你教学方式可以，确实能激发很多很多人的对于煮鸡蛋的这种兴趣，包括我也一样，我看到，哎，九分十二秒， 哎，煮出来鸡蛋挺漂亮挺好看，我也有这个兴趣说，哎，我是不是可以煮一煮，看是不是真的能煮出来就尝试一下嘛，煮出来同样漂亮好看好吃的蛋， 这个我觉得才是一个正向的引导呀，而不是去纠结于每天到底能不能吃四十颗鸡蛋。那接下来是不是我们要发起一个挑战，每天吃四十个鸡蛋吃五年？ 哎。最后再次提醒，不建议任何人每天尝试食用三个鸡蛋以上的，这种行为对身体不好， 过多的蛋白质摄入会让你的肾脏严重负担。长期吃四十个蛋白啊，超量的食用蛋白质非常有可能肾衰，你去看隔壁杨医生就知道了。

最近火爆全网的蛋神声称自己每天吃四十个鸡蛋，我们每天吃这么多鸡蛋，会不会导致体内的胆固醇升高呢？吃鸡蛋选择土鸡蛋更好，还是选择饲养鸡蛋更好？这可能是全网关于鸡蛋最详细的科普视频， 建议分享给你的朋友和家人。那在科普之前呢，我们得先了解鸡蛋都含有哪些营养素。首先它里面含有非常优质的蛋白质， 脂肪、维生素 a、 d、 b、 二 b、 十二叶酸、胆碱、叶黄素、玉米黄素、硒、钙、铁、锌、 磷、铜、碘等等这些矿物质。虽然除了这几种营养素含量比较高，其他的营养素含量一般，但是除了鸡蛋以外，我们几乎找不到含有如此多种营养素的天然食物了，所以鸡蛋绝对称得上是超级食物。那说这些营养呢？大家估计也听不懂， 所以我们具体来讲一讲，吃鸡蛋对我们到底有哪些益处。首先第一个呢，就是优质蛋白质，我们人体每天都需要每公斤体重至少一克的蛋白质， 而鸡蛋里面呢，每一百克就会含有十二克左右的蛋白质，并且鸡蛋里面的蛋白质吸收利用率要高于其他任何的肉类。那优质蛋白质跟其他的蛋白质的区别在哪呢？ 优质蛋白进入到体内基本上都被吸收利用了吗？产生的废料也就更少。而如果我们吃其他不优质的蛋白质，可能产生的废料，比如像尿素啊这些对身体没有什么用处的东西就会更多，那对肾脏的负担也就会更多。所以如果我们能够吃到优质的蛋白质，对我们人体也是相对更健康的， 那由于它的吸收利用率非常好，所以对于任何人群有像老人或者孕妇都是一个非常好的蛋白质来源，那我们可能大部分人只知道就是健身的人群会经常吃鸡蛋，原因其实也是因为它的优质蛋白，那其中最有说服力的一个原因就是它太有性价比 了，便宜吗？那第二个呢，就是可以提高我们的饱腹感，因为它里面除了有蛋白质以外，还有优质脂肪。那为什么说它里面是优质脂肪呢？ 原因是因为鸡蛋的脂肪它更多是不饱和脂肪，那我们都听说过饱和脂肪如果摄入的太多，可能会对我们的心血管健康产生一定的影响，所以鸡蛋里面更多是不饱和脂肪，那对我们的健康影响就会更小一些。 那另外就是蛋白质加脂肪的这个组合呢，会延缓我们胃排空的速度，也就是消化起来会比较慢，那这样的话呢，不仅提高了我们的饱腹感， 还可以让我们不那么容易出现饥饿的情况，这对于控制体重或者减肥的朋友呢，非常有帮助。那第三个呢，就是可以保护我们的眼睛 里面的叶黄素跟玉米黄素，我上次在菠菜那期也有提到。那叶黄素跟玉米黄素呢，可以降低蓝光对我们眼睛的伤害，可以缓解我们的视觉疲劳，对保护我们的视力也有一定的帮助。第四个呢就是对我们的大脑健康有益。 鸡蛋里面呢含有胆碱，而胆碱呢是我们神经递质乙酰胆碱的原料，如果我们缺乏胆碱的话呢，这种原料就会减少，那就有可能导致我们出现记忆力衰退的情况， 所以我们保证胆碱的摄入可以促进我们的记忆力。那孕妇保证胆碱的摄入呢，是有助于胎儿的大脑神经发育的，而老年人保证胆碱的摄入有助于降低认知退化的风险， 也就是预防老年痴呆。所以吃鸡蛋对于我们大脑的健康也是非常有帮助的。第五个呢，就是对我们的心血管健康有益。这是一项来自二零一八年的研究，针对五十万中国成年人做出的调研， 研究发现，每天吃一个鸡蛋可以显著降低心血管风险。更有趣的是，这一篇来自二零二零年的荟萃分析研究发现，美国人与欧洲人吃鸡蛋与心血管健康无关，而亚洲人吃鸡蛋与降低心血管风险有明显关系。所以对于我们亚洲人来说，鸡蛋可以说是非吃不可的食物。 那么问题来了，鸡蛋这么好，是不是每天吃四十个都可以呢？或者说越多越好呢？ 答案当然不是，万物皆有毒，关键在剂量。首先就是大家喜闻乐见的胆固醇问题，那在以前的膳食指南里呢，都是建议大家每天不能超过一个鸡蛋， 超过的话呢，就有可能会导致体内的胆固醇水平升高。那这个呢，已经算是陈年老姚了，早在十年前就有很多的研究证明， 我们的身体呢，可以自行的调节体内的胆固醇水平，我们在胆固醇吃的多的时候，我们身体自行合成的胆固醇就会变少，那如果我们吃的胆固醇少的时候呢，身体合成的胆固醇就会变多，也就是说身体会自行的调节我们体内的胆固醇水平， 并且通过饮食摄入的胆固醇对人体内的胆固醇只有百分之十到百分之二十的影响。去年更是有一位哈佛大学的医学博士拿自己做了一个实验，他每天吃二十四个鸡蛋，坚持吃了一个月，他体内的胆固醇水平不仅没有升高，还下降了百分之十八，所以这足以证明 正常人体是可以代谢掉饮食摄入的胆固醇的。但是问题是每天吃二十四个，甚至像蛋神一样，每天吃四十个鸡蛋，对身体就没有其他的健康问题吗？当然不是，尤其是以下三种高危人群。第一种呢，就是三高，尤其是高胆固醇人群， 这类人不仅需要在医生的指导下注意胆固醇的摄入，还需要注意各种营养以及能量的平衡， 属于高危人群。第二类呢，就是遗传性的高胆固醇血脂人群。有的人天生就会有这样的基因缺陷，他们的身体代谢胆固醇的能力要比普通人要差很多， 那么这样的人，他不注意饮食方面的胆固醇摄入，还是会导致他们的胆固醇升高的。那根据目前的统计数据显示呢，我们亚洲人里面，每三百到五百个人就会出现一例这样的人。第三类呢，就是有家族心脑血管疾病， 像我爷爷，他得过中风，那么我爸这一辈呢，就需要格外的注意胆固醇的摄入，那到了我这一辈，虽然没有那么大的遗传概率，但是我为了稳妥起见，我还是每周不超过七个鸡蛋，那如果你不属于这三类人群， 并且平时还有运动健身的习惯，那么每天吃两到三个甚至是四个鸡蛋都是没有问题的，如果能够定期的监测体内的胆固醇水平，那就更加的保险。但无论如何，每天吃四十个鸡蛋肯定是不可取的， 因为除了胆固醇问题以外，还有可能会出现其他的隐患。比如第一个就是营养不良，吃这么多的鸡蛋会带来极强的饱腹感，这样呢你就吃不下其他的食物了，比如像蔬菜跟水果。 虽然说鸡蛋里面的营养呢很丰富，但也不是什么都有，比如像蔬菜水果里面的碳水、膳食纤维、维生素 c 等等，这些营养素都是鸡蛋里面没有的，那如果长期这样吃的话呢，肯定会让我们摄取不到这些必需的营养，就会出现营养不良的情况。第二个呢就是蛋白质过量的问题， 虽然说优质蛋白很好，健身呢，也非常需要蛋白质，但是每天四十个鸡蛋，就算一个鸡蛋有六克的蛋白质，那么六乘以四十也有两百四十克的蛋白质， 拿我一个七十公斤的人来算，都有每天每公斤体重二点八克的量，短期吃还行，但如果是长期的话呢，对我们的肝脏和肾脏都会有很大的负担，搞不好就有可能带来肾脏的问题。那有的朋友可能会说，我只吃蛋白不就行了呗，可是这么多的蛋黄，不管是扔掉或者是喂猫喂狗 都太浪费了不是吗？第三个呢就是热量过高，光两百四十克的蛋白质就有九百六十大卡，那这只是蛋白质的热量，里面还有差不多两百克的脂肪， 那两百克的脂肪换算成热量就有一千八百大卡，这两个加起来就足以满足我每天的消耗量，如果长期这样吃的话，肯定会导致我长胖。第四个问题就是会带来肠胃的消化负担， 吃这么多的鸡蛋，对我们的肠胃也会带来极大的压力，这可能会导致恶心、反胃、腹泻或者是便秘的情况。所以综上所述，虽然每天吃四十个鸡蛋可能不会带来胆固醇升高，但是可能会带来营养不良、蛋白质过剩、热量超标、消化负担等等健康问题。 如果你不希望遇到这样的问题，希望能够健康的吃鸡蛋，那么接下来对于鸡蛋的食用建议千万不要错过。 首先就是到底每天吃多少个鸡蛋才算合适的，那根据目前各个机构给出的推荐摄入量，鸡蛋依然是每天推荐吃一个，但这是出于安全且朴实的考量，毕竟每个国家都会有这么多不同身体情况的人群，如果按照推荐摄入量吃出问题的话，机构是有责任风险的， 所以每个机构都会给出相对保守的推荐量。目前的研究呢，也证明，平均每天一个鸡蛋就可以降低我们的心脑血管疾病风险，多次呢也不会有叠加收益的作用，反而还有可能增加风险。所以鸡蛋虽好，但千万不要贪多。然后呢，就是鸡蛋的做法， 鸡蛋最健康的做法呢，肯定是水煮蛋、蒸蛋或者是低温的荷包蛋。水煮蛋呢，没有任何的添加，只是口味可能不怎么样，但是呢，营养保留是最完整的，蒸蛋羹也是一个不错的选择， 口感比较好，并且可以根据自己的喜好添加调料，营养的保留呢也是相当的完整的。煎蛋跟炒蛋呢，就相对次一点，但只要不要放那么多的油，不要太过于高温，烹饪也还行， 但如果是高温或者是长时间的烹饪，会导致营养素大量的流失，甚至会产生有毒化合物，比如像炸弹。但鸡蛋也不建议生吃，生吃的话呢，蛋白质的利用率只有百分之五十， 并且还有可能导致病菌感染，比如像沙门氏菌，当然如果你是无菌蛋的话呢，就不存在病菌感染的问题，但是同样会有蛋白质利用率下降的问题。那最后呢，就是选土鸡蛋更好，还是选择普通的饲养蛋更好？很多人会觉得土鸡蛋的营养可能会更好， 要优先选择土鸡蛋，但是从营养学的角度来看呢，其实他们的营养都是差不多的，只是口感上可能会有一些区别， 这是因为土鸡蛋呢，普遍来讲，它的脂肪比例会相对高一些。还有一种观点呢，就是饲养鸡为了提高产量，可能会喂养激素，这样产出来的鸡蛋吃到身体里不好， 那这也是一种谣言，现代养殖靠的是遗传选育，均匀饲养和环境控制来提高产量的激素不仅不会提高产量，还会影响鸡的健康，降低产量，并且激素很贵，这会大大的增加养殖的成本，而养殖的成本一增加呢，他们挣的钱就会变少， 所以这根本不符合人性，所以激素养鸡这个观点根本就不成立。另外，国家还有专门的监管部门，每一个进入大型超市或者是市场的鸡蛋都需要检测其安全标准，所以只要你是正规渠道购买的鸡蛋，基本上都不会存在食品安全的问题。 而我们国家的食品安全标准在世界范围内都属于中上等的，所以完全可以放心。但是很多土鸡蛋是私人售卖的，根本没有人监管和检测，你不知道它的具体生产日期，重金属有没有超标，有没有病菌， 养殖环境如何，这些你都不知道，但价格呢，却是比普通的饲养蛋要高出很多，所以我觉得根本没有必要执着于选择土鸡蛋。当然，如果你就是喜欢吃那个口味，并且对鸡蛋的来源也非常的了解， 比如像自己家养的鸡，那倒是没什么问题，但是一定要保证鸡蛋的清洁和保鲜。一般建议呢，鸡蛋的表面要比较干净，并且放冰箱冷藏，以免感染沙门氏菌或者是变质。总而言之呢，鸡蛋是非常好的食物来源， 选择正确的方式，正规的渠道，适量吃，对于绝大多数人都是既营养又安全的。最后声明，我的作品没有版权，如果你觉得这个视频有帮助到你或者是有价值的话呢，可以分享或者转发到任意的平台。 好的，健康的内容应该得到广泛的传播，帮助更多人获得健康的身体。我是为了推动全民健身的宋教练，我们下个视频再见！

兄弟们，该来的还是来了，能不能挑战一下，一天吃四十个鸡蛋，我看某人说能连续吃五年。不是啊，你们真信啊，四十个鸡蛋可是足足的一大盆啊。我看这个评论区里正好有人问啊，吃这么多鸡蛋会不会血压高？咱们挑战之前呢，先测一下我这个血压， 开始测量，根据世界卫生组织标准，您的血压为轻度高血压。那今天咱们就来挑战一下，吃完这四十个鸡蛋之后，看看身体都有哪些感受。现在是十二月十九号的十五点三十三分，说真的啊，昨天吃的那十个还没消化完呢，来第一个 看一下，这是我按照自己的方法煮的啊，我吃了这样的煮鸡蛋才是最好吃的，好多朋友说我吃东西的时候没有吞咽的动作啊，咱们主要是为了节约时间，今天呢，咱们就只加速不剪辑了。 第二个，第三个， 第四个，第五个，第六个。准备了点味极鲜，咱们蘸着这个味极鲜吃更有味道。 刚才说了一下味极鲜，忘了吃了六个还是七个了，咱们从头再数吧，第一个， 第二个，第三个， 我在吃东西的时候，大家不用担心我假吃啊，一个，咱们不是大胃王，不是大胃王，挑战第二个，穷人家的孩子，爹娘从小就教育我不能浪费食物。哎，咱们吃到第几个了？我去，又忘了，再从一开始数吧，第一个，第二个， 第三个，第四个， 第五个， 第六个，咱们吃完这一个，稍微休息一下，肚子呢，稍微有点撑了，一嘎上来的这个气啊，全是鸡蛋的味道， 还有二十四个，咱们一口气呢是吃了十六个，现在的时间呢是十五点四十五分，来，咱们量一下这个血压， 您的血压为中度高血压，刚吃完这个血压没有什么太大的变化，咱们稍微休息一会再来吃剩下的这些鸡蛋。 later， 兄弟们，不种了，剩下的这二十四个蛋我感觉吃不了了。简单给你们说一下我现在的状态，昨天晚上咱们吃了十个水煮蛋，今天下午呢，又吃了十六个水煮蛋。我到现在这个肚子一直很胀，想拉又拉不出来，感觉消化不良，还便秘。 血压倒是没有什么太大的变化，就是这个肚子啊，特别特别的难受，咱们得想点办法把它给排出来啊。买了点咱们上次窜稀的细梅汁，又准备了两粒奥利司，他都是窜稀神器，吃这么多蛋真的特别伤身体。 吃了一粒奥利司，他喝了三包细梅汁，如果还是拉不出来，咱们最后的倔强开塞露，大家等我的好消息。

一天吃四十个鸡蛋，对吧？每天吃连续吃了五年的时间，简直是吃鸡你都不用打草稿。咱们先不说这个事情的真事情啊，火曰压上有翅膀的这个火热之性能枉飞九天，热性之东风阻气，这个东西它非常的堵我们的经络， 对吧？他怎么可能如此多食？恰恰相反，现在的人身体不舒服基本都跟这个营养过剩有关，放弃缺营养的这一点点的这个概念，你一天你还吃四十个鸡蛋， 你一天你吃四个鸡蛋，这个身体早晚都会出问题啊。所以说这个这个这个这个这个这个，不要胡说八道。

有网友说他每天吃四十个蛋清，不是蛋黄，这是 ai 给出的结论，每天吃四十个蛋清，连续吃五年，会对健康造成严重伤害，蛋白质过量、营养失衡和生物素缺乏，尤其是蛋白质过量，增加患结石、患肾衰竭等疾病的风险。 我说白了，每天吃四十个，连续吃五年，你这个身体里还是有毛病，容易患结石，你得赶紧上医院。有网友问你可以出一期一天是怎么吃四十个鸡蛋的视频吗？他说我出了一天，就会有人要求我出第二天，第三天，第四天。 按正常思维逻辑来讲，人家就是好奇你到底是一天怎么把四十个鸡蛋吃完的？之前每天四十个鸡蛋连续吃五年，之前就是日常，现在让你出个视频就变成挑战了呗。啊？吃四十个鸡蛋不是你自己夸下海口你自己讲的吗？现在就不可以了呗？

蛋神说他一天吃四十个鸡蛋，而且连续五年，如果是真的，他得投胎五回了，一年得投胎一回，原来因为啊，一天是不是只能吃一个鸡蛋？吃两个会不会胆固醇超标的问题都吵翻天了。 当然，那也是另外一个极端，现在营养指南都把一天见一次一个鸡蛋给删掉了。因为我们身体的胆固醇其实多数是自己合成的，而且它合成这个量会根据你吃了多少来进行调节，你吃了多少，它就合成的少一点。但四十个鸡蛋吃进去，哪怕你的身体啊， 一滴胆固醇不合成，你吃这个量也超了你身体需要量的 n 倍了。几年下来，脂肪肝早爆表了，心血管早堵死了。 不仅是胆固醇，还有蛋白质的问题啊。蛋白质可不是吃的越多越好啊，腰子会受不了。正常人每公斤体重一天需要一点二克蛋白质都算高了，重度健身和体力劳动者一天才需要一点五克。 也就是说，你一个正常人，哪怕八十公斤的体重，一天给你啊九十六克的蛋白质就已经足够了啊。一颗鸡蛋大概含七克蛋白质，四十个鸡蛋就是两百八十克，那是什么概念？ 蛋白质代谢会产生含氮含的有毒废弃物，这些东西都是需要经过你的腰子排出去的，腰子忙不过来，他会累死的，会爬窝的。但不得不说啊，现在有些团队起号真的是有一套。

我估计都出来都直接能放完屁，直接嗑盐。这几天确实被那个九分十二秒那个煮鸡蛋的视频啊刷屏了，我媳妇跟我说让我煮煮试试，但我特好奇那个煮鸡蛋的大哥一天吃四十个鸡蛋这事让我有点实在诧异，蛋白质摄入太富有了。第二个问题就是你吃四个鸡蛋，胆固醇可真的是超标超大方， 肾脏负担得多重啊？再有一个，你蛋白质吃的太多了，对肠道消化功能也影响很大，肠道里那点气不差点一火机都能着吗？鸡蛋呢，我觉得是人必须的要摄入的，一个蛋白质一天吃俩不够，比如就瘦肉啊，摄入的够的话，其实一天吃一个就够，你要说你健身，那好，那你可以吃五个六个都可以， 但是我觉得不要超过十个太多，四十个我胆固醇高，我吃那么多鸡蛋 行不行？首先啊，就是高胆固醇血栓和吃鸡蛋黄并没有等号关系。没有啊，不相等不相等，胆固醇高跟你代谢有关系，跟蛋黄摄入没什么太大关系，因为我们一般人可能很少能吃那么多鸡蛋黄，一个正常的鸡蛋，蛋黄大概有一百八十毫克的胆固醇，那么我们一天摄入不超过三百就可以， 所以说一般一天不超过两个鸡蛋是 ok 的。 那么如果你真的已经有胆固醇高胆固醇血栓了，第一个呢，就是你如果正常每天吃一个鸡蛋，然后用水煮或者就是卧鸡蛋这种方式是可以的，那么煎鸡蛋和炸鸡蛋就不要吃肉了。第二个问题呢，就是说如果你真的有高胆固醇， 蛋黄拿掉就可以了，因为蛋白是真的纯的蛋白质，这样的话呢，不会增加胆固醇升高的风险。那么如果你已经有高胆固醇的症状，一定要注意啊，取舍蛋黄，所以说扣掉蛋黄可以避免继续加重原有胆固醇的，但是你不吃蛋黄，你胆固醇不一定下得去，那还是跟其他代谢有关系的。

爱吃蛋被很多人打假了，他可能真的要塌了。其实爱吃蛋在刚开始火的时候，我录视频呢就说过啊，我很质疑他每天吃四十多个鸡蛋，因为如果按照那个吃蛋的那个量呢，早就已经什么蛋白尿啊，或者什么肾脏负担呢，已经这个很严重， 只是呢，我说的那个没有那么严厉，我们就当做搞笑一个事情呢，来看待这个啊，后面呢，我就不看好他的账号，为什么？就是他如果一直不要真人露面，可能这个账号还是好的，因为大家全当当笑话。 但是只要他开始真人出面之后，这个账号其实就很难火下去了啊，这就是这个人性以及这个自媒体账号的一个逻辑。结果呢，他后面又开始此地无银三百两了出来 来立正说自己每天是如何吃这个四十个鸡蛋的，结果就被一帮这个科普博主还有这个医学博主给打假。所以呢，这就是看出来就一个人认知的这个局限性，就我们之前说的一个人，如果他的认知很低，他 靠运气赚来的钱，他到最后呢会把这个钱还回去。同样的一个人如果认知不够高，他这个靠运气噔噔噔 赚到的那个很多粉丝或者做成那个账号，这个账号呢，也会按照自己的实力呢重新给糟蹋掉，这是我的一个看法，当然呢，也欢迎你们来拍砖。

一天吃四十个鸡蛋，而且连续吃五年，这正常吗？最近呢，看到一个教大家怎么吃鸡蛋的视频，我按照他的方式煮了一下，发现确实挺好吃的，但是他说一天吃四十个鸡蛋，连续吃了五年， 我们不去判断这个数字是否属实，就说一天吃四十个鸡蛋这件事情会给我们身体带来什么样的影响呢？我们之前说过，鸡蛋本身是个好东西，但是这么多的量，相当于每天给身体灌毒药，器官呢，早晚承受不了打击。 每一个鸡蛋一般来说含一百八十六毫克的胆固醇，那么四十个鸡蛋的胆固醇总量按照一百八十六毫克算，将近七千四百四十毫克。 而我们中国居民膳食指南二零二二年版建议成年人每日摄入胆固醇量不超过三百毫克，那么对于高血小风险的人群，建议小于二百毫克 就是有冠心病支架的这些患者。而四十个鸡蛋的摄入量呢，是推荐上限的二十四倍以上。那么每天摄入超高的胆固醇，随着时间的累积， 动脉就像水管一样生锈，快速的堵塞，心血管的猝死风险会直接的暴涨，久而久之就会加重心梗、脑梗的风险。过量的蛋白质也会加重肝脏的负担，肾脏的负担，肝脏代谢不了了，就会堆积氨中毒， 诱发干性脑病，肾脏过度加班，不久也会发生尿毒症。四十个鸡蛋也会使身体代谢崩溃，同时可以引发胆结石、痛风以及糖尿病等多种疾病。无论什么东西吃的过多，身体都会承受不住的， 只有均衡饮食，新鲜蔬菜、全谷物加优质蛋白搭配食用，才是真正符合身体代谢的。

如果一个人连续五年每天吃四十个鸡蛋会怎么样？我用小猫来给你解释一下。小猫听说鸡蛋是最营养的食物，心想，如果我每天只吃鸡蛋，一定能成为最强壮的猫。第一天，他兴奋的吃了四十个鸡蛋，早上煎蛋用了十五个，中午炒蛋用了十五个，晚上蒸蛋又吃了十个。第一个月，小猫的毛发确实变得油亮，但第三个月开始，他发现自己呼出的气 总带着怪味，像放久了的臭鸡蛋。兽医检查后摇摇头，你的肾脏像泡在蛋白液里工作，肝也在超负荷运转。原来，四十个鸡 相当于两百八十克蛋白质，是小猫正常需求的五倍。更糟的是，第六个月，小猫在追蝴蝶时，突然眼前发黑，差点从墙上摔下来。体检发现，他的血管里流淌着蛋黄酱般浓稠的血液，每天八千毫克胆固醇是 正常值的二十多倍，血管内壁已经开始堆积脂肪斑块。第二年春天，小猫出现了更奇怪的症状，晒太阳就皮肤发痒，牙龈经常出血，排便像挤牙膏一样困难。原来只吃鸡蛋让他严重缺乏维生素 c 和膳食纤维，营养失衡让他的免疫系统越来越脆弱。到第三年，小 老猫的肠胃彻底罢工了，每天吃下第二十个鸡蛋时，就会反酸呕吐。第五年的最后一天，当小猫终于吃完第七万三千个鸡蛋时， 他的肾脏指标已经全线飘红。血管年龄相当于二十岁的老猫，他试着吃一口鱼，肠胃却剧烈绞痛。长期单一饮食，让消化系统忘记了如何处理其他食物。 营养学家猫说的好，身体就像精密的厨房，需要各种食材搭配，每天四十个鸡蛋，相当于让肝脏和肾脏二十四小时超负荷运转，血管长期浸泡在胆固醇里，其他营养素却严重短缺。饮食的关键永远是平衡，再好的食物，过量都会变成毒药。

哇，这个博主每天要吃四十个鸡蛋。什么四十个？是啊，鸡看到它都要捂着屁股走，而且它对鸡蛋的把控精确到吓人，看， 这是它九分十二秒煮出来的鸡蛋，一夜就能看出来是煮了多久。这确实牛啊，但一天吃四十个鸡蛋还是不太香。一个鸡蛋里面的蛋黄呢，都有不少的胆固醇， 四十个鸡蛋，胆固醇的总量远超成人每日推荐的摄入量，长期这么吃，会给心血管增加额外的负担。而且啊，人每天能吸收蛋白质是有上限的，四十个鸡蛋的蛋白早就超标了，多余的蛋白质不仅没法吸收，还给肾脏增加压力。另外，这四十个鸡蛋热量也不少，这种极端吃法可不太适合日常啊。 那确实是啊，话说回来，这鸡蛋油光溢彩，黄金诱人啊，好多网友都跟他煮出了完美的鸡蛋。我喜欢这个九分十二枚鸡蛋，哎，干嘛去啊，下班了回家煮蛋，哈哈哈。