玉米糊和稀饭哪个升血糖

今天主食白菜做的蒸菜，稀饭是玉米丝，看看吃完能剩多少糖。该测。 餐前五点六，现在是九点二十分，我们开吃这个白菜做的蒸菜，我觉得切小一点应该会更好吃，蒸完之后用油，然后嘣的那个葱花给他拌了一下， 现在是十点二十分，餐后一小时，我们看看血糖究竟升了多少点。 六点九，餐饵时间到了，扎一下。哎呀哎哎呀，才几点？ 六点七，餐前五点六，餐二六点七，比餐前涨了一点一个点，比餐二降了零点一个点，所以说这个可以适当的吃应该没问题。

大家好，我是老王，之前啊，咱们测过一次玉米粥，当时呢那个玉米渣粥啊，熬的还是非常香的啊，但是很多朋友给我留言了，说，老王啊，这个玉米渣粥啊，你要想喝啊，你得把它熬的稀一点， 上次你熬的那碗粥太稠了，所以说呢，生的特别高，你给咱们试一次啊，稀一点的玉米粥，就是这种玉米渣粥，看看生长还高不高。今天呢，我又煮出来了一碗玉米粥啊，大家看一下啊，这碗玉米粥就是比较稀了啊， 确实是比较稀，给大家看一下哎，这种稀一点的玉米粥，咱们看一下对糖的影响究竟有多大啊。吃之前呢，咱们还是先来测试一下， 之前七点二咱们开吃， 说实话啊，玉米粥啊，我还是喜欢吃这个，粘稠一点的，感觉更好吃，稀一点的，那感觉都像稀饭了， 我自己啊，慢慢的给它吃完，吃的过程咱就略过去了。一碗玉米粥啊，咱们喝完了啊，这碗玉米粥确实比较稀啊，你们看看这个晚上啊，喝完之后干干净净的。好了，咱们啊，过上一个小时，咱们来测试一下，一小时时间到，咱们来测试一下， 十一点零，咱们再过一个小时再来测试一下，两小时时间到咱们来测试 一下 十点二，咱们来总结一下啊，在喝这个玉米粥之前是七点二， 然后呢一个小时升到了十一，到了两个小时的时候又回落回了十点二， 然后呢峰值呢升三点八，到了两个小时的时候还升三个点，确实是比那种上次咱们那个稠的那种玉米粥啊，那个呢升的要低一点，上次我记得都升了十四点多了， 但是说呢，尽管是比那种稠的低一些，但是喝着一小碗这么稀的玉米粥也吃不跑，哎，如果当早餐吃呢，你说喝这么一小碗，再吃上两个鸡蛋，再吃点蔬菜也还可以， 但是呢，这个糖值啊，还是稍微的有点高。所以说对于我自己来说呢，以后不管是稠的玉米粥啊，还是稀的玉米粥，我觉得我都不会再去喝了， 因为这个东西啊，确实对我不太友好，您觉得呢？好了，咱们今天这期视频就先到这里了，咱们下期再见。拜拜。

糖尿病朋友早餐尽量不要吃下列五种食物，不然血糖波动会比较大。哪些食物不能吃呢？第一类就是油炸类的食物，比如说油条、油饼以及煎饼等，热量高需要避免。第二，避免喝粥，白米粥、 八宝粥等粥类的早餐升糖快，进入肠道后血糖升高非常的明显。第三，油腻的荷包蛋、煎蛋热量超标， 长期摄入高糖高脂的食物，会增加血糖管理的难度，损害内脏的血管。第四，尽量不要吃 糊状的食物，比如说黑芝麻糊、玉米糊、我们的燕麦粉等冲泡的食物升糖指数高，平时可以多喝点低脂牛奶来替代。第五就是避免重复吃主食， 例如早餐同时吃粥、米饭、包子、馒头或者面条、油条等，会加速血糖的升高。那么糖友们，你们的早餐是怎么吃的，和我分享一下吧！

大家好，我是老王，这期视频我主要是拍给家乡的糖友看的，当然了，还有很多北方的糖友， 呃，关注我时间长的朋友都知道，我老家呢，是河北沧州的，老家在农村，今天要试的这个东西呢，可以说我从小就是吃着这个东西长大的， 一到冬天这个东西是必不可少的，是啥呢啊，我今天啊，在这边超市啊，居然买到了，你们看一下哈，就是这个东西 哎，在我们老家哎，叫玉米渣，在这边呢啊，好像学名叫玉米参啊，我们老家呢就管叫玉米渣子啊，就是把玉米啊打成这种小颗粒， 然后呢，然后呢拿它熬粥喝，今天呢，咱们就熬一碗这个玉米渣粥，看一下这个生糖怎么样，我先去熬粥， 玉米粥啊，咱们熬好了就喝这么一小碗啊，其实在我们老家喝这个粥啊，都是大碗喝的，从来不是用这么小的碗，哎， 老家的糖友们，你们看一下哈，这个粥熬的还算是呃，挺好的啊，功夫还没放下，虽然离开老家很多年，但是呢，这个粥哎，咱们看一下 还是没问题，对吧。好了，话不多说，先来测试 一下我自己现在的这个血糖，大家看一下， 七点七，七点七，咱们准备开喝， 哇，这个粥啊，熬的好香啊。嗯，是那个味道， 中间咱就略过去了啊，我自己慢慢的喝粥啊，粥有点热， 一碗粥啊，这碗不大，你看我手就能抓过来。这一小碗玉米渣粥咱们喝完了，说实话，喝到这个粥吧，有点想家了，不知道今年的春节能不能回家。 好了，不多说了，过一个小时咱们测餐，一距离吃了一小碗玉米粥啊，时间已经过去了一个小时，咱们现在来测一下现在的血糖，大家看一下 十四点三，十四点三，说实话我现在有点紧张了，咱们再过一个小时测餐二。距离吃玉米粥时间已经过去了两个小时，咱们来测一下餐二，大家看一下， 十点八，十点八，咱们来回顾一下， 吃玉米粥之前老王的血糖是七点七，一个小时升到了十四点三，到了两个小时的时候回落回了十点八， 这个血糖真的是非常的恐怖的哈，其实咱们朋友一定要注意啊，粥这类的东西一定要少碰，我可是一口主食没吃啊，在我们老家喝这粥可不是当饭吃的， 还至少要来上一个馒头吧，如果再这样吃的话，那餐二也下不来。所以说 老家的糖友们，还有北方的糖友们，喜欢早餐喝玉米粥的，赶紧停了吧。好了，今天的视频就先到这里了，咱们下期再见，拜拜！

今天我要告诉你一个扎心的事实，小米粥的升糖指数比玉米丝还要高！玉米丝的升糖指数是五十五，属于中升糖食物。而小米粥呢，煮成粥后升糖指数高达七十一，已经属于高升糖食物了。 为什么小米粥升糖快？因为小米本身淀粉含量高，煮成粥后糊化程度更高，更容易被消化吸收，血糖自然就蹭蹭往上涨。 所以，家里有高血糖的小米粥要少喝，玉米丝反而更友好。记住，粗粮干饭比稀饭更控糖。关注我，每天分享一个健康小知识，帮你避开养生误区！