冬断食的具体方法

小技术挑战冬断食减肥法，七天瘦十斤第一天调整期，由于这几天不停的吃吃吃吃吃， 甚至昨晚十一点还在吃宵夜，今天上称体重直接干到一百一十二点九，然后刷到了最近很火的冬断食减肥法， 据说七天能掉十个，那我们就来试试吧！根据食谱，早上我吃了两个鸡蛋，最近老刷到这个食谱，感觉比夜断好坚持，主要是我自己实在是看不下去了， 想要美美的回家过年。中午食谱是一根玉米，尽量选择水果玉米、糯玉米相对来说热量高一点，晚餐吃一个西红柿，晚餐尽量六点之前结束。感兴趣的姐妹可以一起来打卡！今日份进食结束，浅浅的期待一下明天的体重吧！

东段时食谱七天掉，马上圣诞跨年连着训，我先试试。。 早餐是两个鸡蛋加牛奶，我来跟蛋神煮个八分三十秒的蛋，，水开下锅，八分三十秒捞出过凉水，蛋神觉得八分三十秒的蛋是最好吃的。。 确实好吃啊，蛋黄的程度刚刚好一点，不噎人。。每天吃四十个水煮蛋的男人确实有点东西。，你们给他煮过没有？？早餐是以蛋白质为主，我看主食是放在中午的，这营养太满意了。。 冬天只要你管住嘴，是非常好拉开距离的，因为冬天需要消耗更多的能量来对抗低气温。。但我之前说过，吃的少，营养跟不上，，很容易出现各种异常情况，其中比较明显的就是越来越。。 多人开始买假发片或者戴帽子出门，腰带容易跟不上，还容易反弹，在冬天就会适得其反。。 我自己天天打卡，各类食物摄入的也很单一，我都会在饭后来两粒多维，我看前几天还有粉丝问我吃的是哪个，自己回去补课，我从七月吃到现在，他营养还是蛮全面的，这一颗就有四十五种蔬菜，四十种水果，八种菌菇，五种坚果，两种大豆，加起来一百种营养。。 我一个月都很难吃够这么多，还有十九种维生素，矿物质。。其实很多人都知道要吃多维，就是不知道怎么选。。 首先零点同是必须的，，其次可以看看有没有缓释技术，有缓释技术才会更温和，营养也可以流程的更久。。如果家里有多维的，可以对比一下有没有满足我说的这个，因为吃进去了不等于能利用上。。 午餐是一根红薯，冬天的快乐就是烤红薯给的，一到冬天烤红薯就格外的像。。你发现没有，路过烤红薯的店，我都想走慢一点，多闻一下，外皮焦焦的，里面留蜜，真甜。。 晚餐是一个橙子，谁的朋友圈还没有被橙子刷屏，我直接把苹果换成他。 这时候的赣南脐橙是真的好吃，水分特别足。。嗯，这一天下来，饿是真的饿，但是想着冬天才是清洗最高效的季节，忍住，一定要忍住！！点赞过一千，下期给你们出不挨饿的清洗小技巧！！

你早上吃一个鸡蛋，中午也只吃一个鸡蛋，晚上也吃一个鸡蛋，你肯定会掉秤，为什么？因为你吃的太少了，网上各种叶断蛋断的这种方法太多了，但是 我告诉你，如果你长期没有维生素还有碳水的话，你非常容易这一薅一大把，然后时间久了掉肌肉， 掉肌肉意味着掉代谢，姨妈出走很多女生对不对？包括便秘都可能找好你。其正确的吃法也很简单，咱们早上再加一杯牛奶，一个鸡蛋，然后半个玉米，再来十颗小番茄，十粒坚果。然后中午呢，咱们就给自己安排一份炒青菜， 一份去皮的鸡腿，对不对？再加上这么一碗糙米饭就可以了。晚上一个西红柿，咱们再加上一个水煮蛋，这个就是你一天非常科学的减脂餐了。那这样你去吃，瘦下来之后你也不可能反弹， 是不是很简单？学会了，不要着急划走评论区，留下一个谢谢两个字，我拉着你一起尽情打卡。好吧，加油！

瘦下来是什么感觉？买衣服从挑大码变成随便穿，不是瘦子穿啥都好看，是胖了真的没得选，不用再 p 图，朋友圈随手拍都是氛围感，女主瘦下来不是变美，而是变得更自信更自由！瘦下来是什么感觉？买衣服从挑大码 变成随便穿，不是瘦子穿啥都好看，是胖了真的没得选，不用再 p 图，朋友圈随手拍都是氛围感，女主瘦下来不是变美，而是变得更自信更自由！瘦下来是什么感觉？买衣服从挑大码变成随便穿，不是瘦子穿啥都好看，是胖了！