豆腐和黄豆哪个热量高

豆类豆制品的热量会比你想象中的高很多，在减脂期一定要特别注意。说的主要是黄豆，像豆腐、 豆腐干、豆腐皮、腐竹，还有我们每天早上喝的豆浆，热量都不低，就是因为黄豆本身的脂肪含量就很高，百分之十六的脂肪甚至比瘦猪的脂肪还高出一倍多，加上它的易吞性，无论是黄豆本身还是黄豆制品， 好吃好吞咽，不知不觉你会吃非常多。有人会觉得它的蛋白质含量很高，百分之三十五的含量看起来是很高，但生物价值远远不及肉蛋奶。如果你特别喜欢吃黄豆的口感，每天吃的也不少， 那么可以用鹰嘴豆来替换，口感上很接近，但脂肪含量非常低，只有百分之三左右，甚至可以作为减脂期的主食。

常见的豆制品越吃越胖，炸豆腐，每一百克一百九十七大卡。油豆腐，每一百克二百四十五大卡。臭豆腐，每一百克二百七十一大卡。豆泡，每一百克三百二十七大卡。炸 黄豆，每一百克四百零一大卡。豆皮，每一百克四百四十七大卡。腐竹干，每一百克四百八十五大卡。爱吃炸黄豆的注意了！

减脂期，八种优质豆制品，第一种，内酯豆腐，每一百克内酯豆腐热量为五十大卡，蛋白质含量为五克，脂肪为一点九克，热量比较低，爱吃豆腐的小伙伴不二之选。 第二种，北豆腐，每一百克北豆腐的热量约为一百一十六大卡，蛋白质含量为九点二克，脂肪为八点一克，蛋白含量高，减脂期间也是可以适量食用的。 第三种，冻豆腐，每一百克冻豆腐的热量约为一百三十一大卡，蛋白质含量是十二点九克，脂肪七克，冻豆腐是属于高钙高喂。

欢迎收看身高幺六八，体重八十斤维持体重的一天吃什么 vlog 煮红薯， 认真剥皮中包好了 这个红薯是自己家种的，所以长得比较敷衍，但不影响它的好吃啊！ 总有人问我怎么保持这么瘦，因为我爱吃这些干净的粗粮。吃完一个还有一个是谁吃快乐了？当然是我了！ 二个红薯一百七十大卡，再吃点饭后水果， 晚上煲了一锅排骨汤，里面有莲子、茯苓，山药，白芸豆，黄豆 米饭也是一碗， 每天最少要吃三百克米饭，排骨也要满上满上满上！ 冬天吃上这一锅，真的全身都是暖暖的，超级的咸哈哈哈。 白芸豆是个很好的豆类，可以炖汤的时候可以多放一点。不止蔬菜里有膳食纤维，这种粗粮类的食物里也有很多哦。 所以铺铺不顺的饱子不要光吃蔬菜了，就粗粮搭配的健康的油脂一起吃真的很通。 炖汤的时候多放点配菜，排骨会很鲜，也不油腻。 最后这一锅玉米基本都是我吃完的， 满满一锅也是吃的干干净净。

今日体重四十七千克，下降零点四斤。今天我用的二十克黄豆和十克黑米打成的豆浆， 早餐一杯豆浆，一勺玉莲膏，两粒女维，三颗鱼油，三百克地瓜，还有一个煎蛋。煎蛋我用了就是很少的油，大约两克左右， 地瓜是生重的重量。最近几天早餐胃口都很好，所以吃什么都感觉很香。地瓜软糯香甜，就是有点噎，差点噎死我。为什么我早餐一直喝豆浆不喝牛奶啊？是因为我个人喜欢， 个人不喜欢喝牛奶，其实大家也可以喝牛奶的，牛奶的热量要高一些，我这杯豆浆是一百一十五大卡，一盒牛奶二百五十毫升的话，大约是一百九十六大卡，能高出一个鸡蛋的热量。 午餐用十克猪油，一百克豆腐炒了一个青菜，然后又吃了大约六十克的猪瘦肉，感觉豆腐煎了以后炒什么菜都很好吃啊。不要忘了减脂期炒菜一定要少油少盐， 香喷喷的菜，配一个自己蒸的大馒头，还有一点猪瘦肉，这些肉我并没有吃完啊，我吃了大约有六十克左右，因为有点咸， 这样今天的总摄入是一千一百一十九大卡。

你是不是以为所有的豆制品都健康低卡？那今天我们就来聊聊豆制品的红黑榜。第一类，可以放心吃的，豆浆、豆花、嫩豆腐、老豆腐，高蛋白低脂肪， 多吃几口也没什么问题。第二类，要控制量，豆干千张、素鸡、豆皮、腐竹，这些营养不错，但热量高，尤其是腐竹泡发前，那就是热量浓缩快，吃这些一定要适量。 第三类，要小心警惕豆腐泡油豆腐小玲卷看着很清淡，实际吸满了油，一口下去 喝油的味道你懂吗？偶尔解解肠可以总结一下，水分含量越高，越没啥味道的，越健康低卡，越干越香越脆的，那就越要小心了。