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挑战不运动,纯靠少吃瘦二十斤。。来看看我的一日三餐是怎么吃的吧!,我从。 一百二十斤到九十八斤,发现说实话减肥真的很适合普通人,就算是小技术也一定会掉下去的,量变一定会引起质变。。有很多宝宝问我减肥应该吃多少大卡。, 艺术不同,吃的量肯定也是不一样的,还不知道自己应该吃多少的卡,或者不知道食物热量的宝宝可以用享受拍照识别热量哦。。我之前经常用上面的食谱。。 适合不爱运动又想瘦的宝宝。。虽然最近半个月都是这个体重,,但是我一点都不担心,因为就算体重没变化,也不能否定我这段时间积累的热量缺口,我始终相信能量守恒定律,只要我坚持做好饮食。。 天,只用实习半天,一下班就来食堂吃饭啦。。我先把食谱的晚餐给吃了,十五块钱以内的自选菜,再加一拳头米饭。 大概就是四百九十一大卡啦。菜,我打的是胡萝卜烧排骨和一个青菜,一个拳头大小的米饭,大概就是一百克,这顿是和老师同学一起吃的,所以没好意思拍。。我还在胡萝卜烧肉里面吃到了猪米,当时可把我恶心坏了,晚上吃五谷鱼粉换成一个牛肉面。。 感觉吃粉会吃的肚子很难受,不知道你们会不会。。我一直都觉得有这种包装的都是玉质的。, 还还加了一根香肠。。我来算一下热量吧。。上面识别出来的热量和我算的热量很接近了。谁懂天冷嗦面的爽感。。其实粉面的热量都差不多的。。比起嗦粉我更爱嗦面。我不怎么喜欢点外卖啊,因为我觉得坐垫吃比较好吃。。 牛肉真的超级小一颗,有的时候实在不想出门就会点一个外卖,一般都会让自己出去吃,这样还会有一点活动。 小号刚出锅的美食才是最好吃的,特别是粉啊、面啊、饼啊之类的东西,等外卖送过来,他都已经冷冒气了,看看有几个辣椒碰到我的脸上,他就红了。。 这样吃饭我觉得一点幸福感都没有。。。那今天的话一共收入了一千三百一十八大卡,走了六千多步,消耗二百一十八大卡,还有四百三十四大卡的热量缺口,特别是现在秋冬吃的少,掉秤更多,抓住这个凉爽的季节,,让冬天的你惊艳所有人啊。。吃的好撑啊。。

减肥半个月了,我来做个月半总结,我从一百五十八斤减到了今天早上,我刚才称了一下,一百五十四斤, 我减了四斤,咱半个月减了四斤,就是吃吃减减减减吃吃,咱也减了四斤,这是一个挺令人高兴的事情,这样算下去的话,我一个月可以掉八斤,三个月就可以三八二十四,就可以瘦二十四斤,这样的话我可能三个月以后就一百三十几斤了,所以说只要咱们坚持下去, 这个肥他肯定是能减下去的。嗯,然后呢?我感觉减肥就是 焦虑的事情,不是说我每天不掉秤,然后吃吃胖胖了,那我焦虑的是什么?是我开始信誓旦旦的说三个月要减三十五斤,然后有现在就是短短的十五天涨到五千个粉丝,马上到五千了哈, 我就感觉就是有点对不住这五千个粉丝,感觉好像你们都是被被我那个框骗过来的。就是说,哎呀,这个人挺厉害的,他从一百七十多斤瘦到一百三十多斤,哎,他挺挺那个的哈,我也去关注关注他,看看他是怎么减的,我想跟他一起减过来,谁知道呀,这一关注不要紧, 这人设就崩塌了,就感觉瞬间他从他就是一个挺厉害的一个就是减肥的一个人,然后瞬间啪掉在了地上,就是, 你们懂不懂这种感觉,就是说,我我,我每天真的有感觉,我每天胖了,我不想着是这几斤肉长在我身上,我,我内心想法就是说我怎么跟你们交代呀,我今天又吃胖了, 真的,我是真的这样想的,我真的是心里面想我怎么和你们去交代?嗯,就这样吧。呃,咱就是,我是 这天气也马上开始要变暖和了,你看这一天天,我天天你看,穿了个秋衣就坐在这,咱也不冷。嗯,继续加油减,咱只要也也可能就是有好多跟我这一样的,就减减,他就没毅力就偷吃了。咱偷吃过,吃过该吃过,第二天咱继续。你看,我 昨天就是减吃,早上称了就是胖了一斤多。咱早上就去吃了豆腐脑跟两个大饼跟韭菜饼了,好吃。中午呢,我就少吃了。嗯,吃过之后咱又再继续减,我今天还瘦了一点。称一下给你们看看啊。 昨天是七十七点二,今天是七十七点零五,咱也瘦了三两了,可以了。

如果你能每天做八十个夹胸,那么你的胸型就会变得更挺拔。如果你能每天做八十个侧平举,那么直角肩就会找上你。如果你能每天做八十个划船, 那么含胸驼背就会远离你。如果你能每天做八十个二头弯曲,那么你的手臂线条就会更明显。如果你能每天做八十个硬朗,那么臀凹陷就会远离你。