半个月瘦22斤方法

挑战不运动，纯靠少吃瘦二十斤。。来看看我的一日三餐是怎么吃的吧！，我从。 一百二十斤到九十八斤，发现说实话减肥真的很适合普通人，就算是小技术也一定会掉下去的，量变一定会引起质变。。有很多宝宝问我减肥应该吃多少大卡。， 艺术不同，吃的量肯定也是不一样的，还不知道自己应该吃多少的卡，或者不知道食物热量的宝宝可以用享受拍照识别热量哦。。我之前经常用上面的食谱。。 适合不爱运动又想瘦的宝宝。。虽然最近半个月都是这个体重，，但是我一点都不担心，因为就算体重没变化，也不能否定我这段时间积累的热量缺口，我始终相信能量守恒定律，只要我坚持做好饮食。。 天，只用实习半天，一下班就来食堂吃饭啦。。我先把食谱的晚餐给吃了，十五块钱以内的自选菜，再加一拳头米饭。 大概就是四百九十一大卡啦。菜，我打的是胡萝卜烧排骨和一个青菜，一个拳头大小的米饭，大概就是一百克，这顿是和老师同学一起吃的，所以没好意思拍。。我还在胡萝卜烧肉里面吃到了猪米，当时可把我恶心坏了，晚上吃五谷鱼粉换成一个牛肉面。。 感觉吃粉会吃的肚子很难受，不知道你们会不会。。我一直都觉得有这种包装的都是玉质的。， 还还加了一根香肠。。我来算一下热量吧。。上面识别出来的热量和我算的热量很接近了。谁懂天冷嗦面的爽感。。其实粉面的热量都差不多的。。比起嗦粉我更爱嗦面。我不怎么喜欢点外卖啊，因为我觉得坐垫吃比较好吃。。 牛肉真的超级小一颗，有的时候实在不想出门就会点一个外卖，一般都会让自己出去吃，这样还会有一点活动。 小号刚出锅的美食才是最好吃的，特别是粉啊、面啊、饼啊之类的东西，等外卖送过来，他都已经冷冒气了，看看有几个辣椒碰到我的脸上，他就红了。。 这样吃饭我觉得一点幸福感都没有。。。那今天的话一共收入了一千三百一十八大卡，走了六千多步，消耗二百一十八大卡，还有四百三十四大卡的热量缺口，特别是现在秋冬吃的少，掉秤更多，抓住这个凉爽的季节，，让冬天的你惊艳所有人啊。。吃的好撑啊。。

减肥半个月了，我来做个月半总结，我从一百五十八斤减到了今天早上，我刚才称了一下，一百五十四斤， 我减了四斤，咱半个月减了四斤，就是吃吃减减减减吃吃，咱也减了四斤，这是一个挺令人高兴的事情，这样算下去的话，我一个月可以掉八斤，三个月就可以三八二十四，就可以瘦二十四斤，这样的话我可能三个月以后就一百三十几斤了，所以说只要咱们坚持下去， 这个肥他肯定是能减下去的。嗯，然后呢？我感觉减肥就是 焦虑的事情，不是说我每天不掉秤，然后吃吃胖胖了，那我焦虑的是什么？是我开始信誓旦旦的说三个月要减三十五斤，然后有现在就是短短的十五天涨到五千个粉丝，马上到五千了哈， 我就感觉就是有点对不住这五千个粉丝，感觉好像你们都是被被我那个框骗过来的。就是说，哎呀，这个人挺厉害的，他从一百七十多斤瘦到一百三十多斤，哎，他挺挺那个的哈，我也去关注关注他，看看他是怎么减的，我想跟他一起减过来，谁知道呀，这一关注不要紧， 这人设就崩塌了，就感觉瞬间他从他就是一个挺厉害的一个就是减肥的一个人，然后瞬间啪掉在了地上，就是， 你们懂不懂这种感觉，就是说，我我，我每天真的有感觉，我每天胖了，我不想着是这几斤肉长在我身上，我，我内心想法就是说我怎么跟你们交代呀，我今天又吃胖了， 真的，我是真的这样想的，我真的是心里面想我怎么和你们去交代？嗯，就这样吧。呃，咱就是，我是 这天气也马上开始要变暖和了，你看这一天天，我天天你看，穿了个秋衣就坐在这，咱也不冷。嗯，继续加油减，咱只要也也可能就是有好多跟我这一样的，就减减，他就没毅力就偷吃了。咱偷吃过，吃过该吃过，第二天咱继续。你看，我 昨天就是减吃，早上称了就是胖了一斤多。咱早上就去吃了豆腐脑跟两个大饼跟韭菜饼了，好吃。中午呢，我就少吃了。嗯，吃过之后咱又再继续减，我今天还瘦了一点。称一下给你们看看啊。 昨天是七十七点二，今天是七十七点零五，咱也瘦了三两了，可以了。

如果你能每天做八十个夹胸，那么你的胸型就会变得更挺拔。如果你能每天做八十个侧平举，那么直角肩就会找上你。如果你能每天做八十个划船， 那么含胸驼背就会远离你。如果你能每天做八十个二头弯曲，那么你的手臂线条就会更明显。如果你能每天做八十个硬朗，那么臀凹陷就会远离你。