下身肥胖怎样减肥

如果你的屁股大，而且大腿脂肪堆积多，下肢看起来就像一百五十斤。今天教你一套我学员都在做的十倍瘦腿动作，一周让你的腿围减少三公分。首先做二十次连续蹲跳，可以将双手摆臂过头顶，这个动作可以激活心肺，燃烧更多脂肪。然后做三十次下蹲，提膝 燃脂，同时刺激腹部和大腿，减掉多余赘肉，帮你快速解锁马甲线和筷子腿。最后做勾腿跳，紧致大腿后侧暴汗燃脂。

告别下半身肥胖动作一，开合深蹲，燃烧腿部脂肪，加强腿部，利用两腿打开核心，收紧后背立直。 准备动作二，左右屈膝，这个动作有效告别大肚腩 动作三，提醒压轴这次动作有效告别游泳圈， 调整呼吸。动作三，提膝下装，加强核心力量。告别大象腿。 动作四，胯下击掌，再次加强腹部燃烧。告别内脏脂肪以下脂肪 动作五，提膝拉肘，有效拉伸侧腰。告别水桶腰， 调整呼吸，调整心率。 准备动作六，内踢毽子，打开髋关节。 告别大腿内侧脂肪 动作七，左右拉臂，有效拉伸侧腰，疏通腋下。告别腰腹两侧赘肉，一起动起来吧！ 准备动作八，开合跳，有效拉伸全身，告别全身脂肪， 坚持住，跟上羊节奏，一起健康变美！