胖小子逆袭成功方法

真的从来都没有想过，我的三十四岁是这样生活过来的，每天除了麻痹自己，就是在摧残自己的身体。哈哈哈，日子过得很抽象，抽象到连自己有时候也无法理解。 直到有一天。爸爸你点解唔减肥嘅？我哋班嘅同学都话你好肥啊！这种谴责感是醍醐灌顶的，但我选择积极面对这个问题。 你睇个 㞓 佬屌你老媄两百五。我不是一个会坚持的人，但这一次，我选择改变， 改掉那些错误的生活方式，改掉那些陋习。我有朋友问我，这一次你会不会又半途而废？嗯，我也不知道， 但这一次，我想把生活掌握在自己手里，我正努力着朝着正确的方向走下去。我也不知道我这一次能否坚持下来，但我真的不想让他继续失望下去。 let's go i hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit hit it hit it hit it hit it hit it hit it hit。

今天我就想跟大家聊一下，我是怎么从一百七十斤减到目前一百三十八斤，如果你觉得很轻松，可以做到， 想看一下有没有什么巧妙的方法，那你可以划走了。这个视频有点长，可能有点啰嗦，但里面都是我减肥的过程当中 实实在在发生的事情，我也不知道他是对还是错，但是呢，有一些弯路， 我也想跟大家分享一下。首先我先说一下我为什么要选择在暑假的时候开始减肥，原因是因为我有一个九岁的儿子， 他越来越胖了，所以我感觉我应该要控制一下他的体重。另外呢，作为父亲来讲，应该有一个表率的作用，我自己也胖的不行。 给大家放一下我之前的照片。嗯，我们在暑假六月、七月、八月三个月的时间，一共跑了五十七次， 每天早上空腹三公里。三公里之后呢，做一百次的减脂操， 抖音里面随便一搜有很多，然后我利用公园里的器材，简单加一点点力量训练。最后暑假之后，我的体重来到了一百四十，就减了差不多三十斤。 如果你还在看的话，我想告诉大家是减肥这个过程非常的痛苦，它很难很难坚持。 两个月的暑假我们能够跑五十七天，我就觉得这是一个非常了不起的事情，一般人是做不到的，有些人可能会担心自己 根本都不会跑步，怎么办？这是我整个暑假的一个跑步的成绩，两百多公里，平均每公里要花八分钟， 可以看得出来我当时跑的有多慢，我真的跑不动，刚开始跑的时候呼吸很困难， 然后节奏又不对，感觉很累，这都是正常的，实在跑不动你就快走，我大概是每跑一公里 就要走两百米，这是暑假这个阶段我的成绩。那么在这期间我吃什么呢？ 主要是吃玉米和红薯，因为这两样东西在暑假的时候，我们这里特别的便宜，五块钱可以得十根玉米，红薯也是五块钱一大袋，然后这两个作为主食。 嗯，每餐吃两个水煮蛋，然后菠菜和金针菇还有豆皮，偶尔会吃卤牛肉和卤鸡腿。 如果豆皮和菠菜以及金针菇吃起来没有味道的话，我会放一点辣椒油去拌它。大概是一个周左右，我们可能会 出去吃一次大餐，比如说牛肉，火锅等等这一些，反正自己想吃什么就吃什么，但是猪肉我是不吃的。 虽然说我之前很爱吃猪肉，而且我们这里做扣肉也做的非常的好吃，但是在这期间，我可以说一块肥肉可能都没有吃过， 瘦肉也极少极少吃。然后在这个期间犯的最大的错误是什么？嗯，单位组织了一次培训，去到外地， 然后那段时间又是台风天，所以说就没有办法运动。在期间呢， 呃，也跟几个老同学聚会啊之类的，喝了一些啤酒，吃了几个晚上的烧烤，完蛋了。 在那个时间之前，我已经减了十斤了，自从培训了五天回来之后，我又恢复到了原来的体重， 用不准确一点的计算方式，相当于我这个暑假一共减了四十斤的肥，有十斤是浪费的， 所以这个事情让我更加肯定了，烧烤是一定不能吃的，啤酒也不能喝，花了两个月减了三十斤体重的经验分享， 我不知道对和错，但这确实是我实实在在的经历。以后不断更新在减肥的过程当中遇到的一些坑，也希望跟大家多交流，相互监督，希望我们都有一个健康的身体。

加油，我一定要瘦下来， 加油。

胖孩子冬天减肥掉秤最狠的七天，不重样刷热汤来了，这个小朋友呢，从一百二到八十六斤，这个女孩呢，从九十八到七十八斤，还有这个这个都轻松的瘦了下来。我把我带过很多孩子减肥成功的一周，晚餐刷热汤分享给大家，想让孩子在今年冬天轻松逆袭到标题的，可以直接照着我这个来给孩子吃。 周一呢就是番茄虾仁鸡蛋菌菇汤。周二，冬瓜花甲汤。周三，海带玉米汤。周四呢，娃娃菜火腿皮蛋汤。周五，番茄豆腐金针菇汤。周六呢就是西兰花豆腐鸡蛋汤，周日，菌菇魔芋汤。最后要记住啊，孩子减肥晚餐一定要吃主食， 缺少主食呢会影响孩子的正常发育，主食呢，优先选择粗杂粮类或者是粗细搭配的来吃。我也给大家整理了完整的三餐减肥食谱，需要的家长评论区给我留言。

比黄瓜热量更低，更能掉秤的十二种食物啊！胖孩子多吃，真的可以在冬天完成逆袭啊！我带了这么多胖小孩，瘦下来之后，我越来越确定一件事情啊，孩子减肥真的不是吃的少，饿着肚子才叫努力啊，反而是吃对东西， 身体自己可以往轻的方向去走啊。我是杨老师，也是妈妈，我特别懂孩子嘴馋，爱吃，控制不住嘴，但太正常了。你们跟着我减肥的时候，发现，有的孩子可以边吃边瘦，越吃越有精神，越吃越不容易反弹，而且不嘴馋，不饿肚子。但黄瓜我们知道，每一百克热量只有十五大卡， 已经是减肥界的扛把子了呀，但是居然还有比他更卷的食物啊，不止说热量低到离谱，还能加速这个代谢，还得边吃边瘦。那么这十二种食物啊，记不住的家人们，先点个小红心收藏好，想念的时候都找不着。第一种是冬瓜啊，每一百克的冬瓜呢，才十三大卡的热量，吃到饱也没有什么负担。 那么晚上来一碗冬瓜虾仁汤啊，第二天都会有意外的热量，特别是推荐在晚餐的时候呢，吃上一碗娃娃菜豆腐汤， 营养丰富，还能够让你轻松的掉秤。第三种就是小白菜，每一百克的热量才十七大卡，它的含水量不比黄瓜差，如果说孩子不爱喝水，还熬夜学习，可以给他安排这个小白菜豆腐汤，给他补补水分。第四种是油菜，每一百克热量才十四大卡，油菜清炒着吃就很好了。 第五种是绿豆芽哦，每一百克绿豆芽的热量也在十八大卡的热量，妥妥的刮油神器啊，含维生素 c 和膳食纤维。 第六种呢是海带啊，海带每一百克才十三大卡的热量，它属于蔬菜中非常少见的一个高蛋白蔬菜，大家之后呢，想要稳定体重啊，可以来碗冬瓜海带汤。第七种是樱桃小萝卜，每一百克只有十二大卡的 热量，当孩子嘴馋停不下来的时候呢，可以吃点樱桃小萝卜，可以很好的满足孩子的这个食欲。第八种是生菜，真的每一百克的只有十五大卡， 它们跟黄瓜的热量是持平的，但是它的膳食纤维更加丰富，生吃清脆解腻，搭配蒜蓉或者说包烤肉吃也非常的清爽。第九种是西红柿，每一百克只有十五大卡的热量， 搭配方法非常多，而且丰富的维生素 c 呀。第十种是芦笋啊，每一百克芦笋只有十四大卡的热量，晚餐可以安排凉拌芦笋或者说芦笋炒肉啊。 第十一种呢是油麦菜，每一百克的热量只有十二大卡，轮到大餐之后呀，一定要安排吃一盘清炒油麦菜，每次两百克就可以了。第十二种是芹菜，每一百克的芹菜才十三大卡，膳食纤维含量相当的高，炒 着吃过的凉拌吃都可以。如果说你们家孩子已经出现了胰岛素抵抗脂肪肝，骨龄偏大，小吃多动就是瘦不下来啊，你不知道怎么去吃，怎么去减啊！我发起了这个月的打卡计划， 能带着孩子一起体验一下健康饮食，吃饱不饿，肚子吃好的情况下，带着孩子四天挑战瘦三到五个。我负责提供食谱，提供一对一的点评指导，还有三节直播课，教你怎么吃、怎么减，你就负责。孩子跟上一起加油，带着孩子一起来练习。

胖孩子冬天减肥掉秤最狠的七天不重样！刷子汤来了，我带着我儿子从一百零四到八十二斤轻松的瘦了下来。我把我带我家孩子减肥成功的一周晚餐刷子汤分享给大家，想让孩子在今年冬天 轻松逆袭到标准体重的，可以直接照着我这个来给孩子吃。周一，白菜豆腐汤周三，虾仁豆腐汤 周四，番茄菌菇鸡蛋汤周五，丝瓜虾仁汤周六，紫菜鸡蛋汤周日，裙带菜肉丸汤最后呢，一定要记住，孩子减肥晚餐一定要吃主食，主食优先选择粗杂粮或者是粗细粮搭配着来吃。

爸，哎，谢谢。