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如果你能每天完成一百次开合跳,那么你将高效燃脂,快速瘦身。如果你能每天完成一百次胯下击掌,那么你将拥有平坦小腹,消除大肚腩。如果你能每天完成一百次踢臀跳,那么你将拥有漫画腿。如果你能每天完成一百次小步跑,那么你一定没有小肚子。


瘦肚子最快的时间就是早起空腹的黄金时间段,那么这个时间呢,不需要你去各种的跳骚跳绳,也 不需要你去各种的节食断食,你只需要每天早上起床空腹的时候啊,咱们把这套动作学会了,空腹的时候你去练一练,持续两到三周,再来看一看自己整个肚子的变化,尤其是啊,像那种四肢不胖,只有肚子大的朋友,尤其是一吃饭的时候, 脂肪啊只往肚子上长,肚子啊越来越大,告诉你啊,这样的肚子最好减。那么该具体怎么做呢?咱们在家里随时随地都可以开始准备一个凳子,这个凳子怎么来做呢?我们把双手支撑在上面,第一个动作,身体保持在水平的支撑上面,我们呢先做开合跳, 好,就这样呢,我们每天做一百次的开合跳,核心保持稳定,这个动作练到了我们整个腹部的核心线条。第二个动作呢,在这个水平支撑下做一个登山跑,双手呢支撑住身体, 每天呢做个一百次。我们这个速度呢是快的,不要太慢,我告诉你啊,当你能做到五十次的时候,你会说,杨老师整个腹部,哇,这个酸爽。那么第三个动作呢,我们做一个侧向提膝,双手支撑核心,已经很酸了吧,来走,一 二三,我们每天呢做个五十次。最后一个动作呢,我们做一个正向踢膝,一二三,每天呢做五十次。好,咱们呀这四个动作呢,你把它穿起来为一组,然后呢每天做一个循环到两个循环,当你能够做两个循环的时候, 你去坚持练个两到三周,到那个时候啊,你会带着你的平坦的小腹和纤细的小腰回来。感谢杨老师的学会了呢,也不要着急划走,在评论区留下谢谢两个字,让杨老师知道我的分享是真的有帮助到。