减肚子早上练还是晚上练

如果你能每天完成一百次开合跳，那么你将高效燃脂，快速瘦身。如果你能每天完成一百次胯下击掌，那么你将拥有平坦小腹，消除大肚腩。如果你能每天完成一百次踢臀跳，那么你将拥有漫画腿。如果你能每天完成一百次小步跑，那么你一定没有小肚子。

瘦肚子最快的时间就是早起空腹的黄金时间段，那么这个时间呢，不需要你去各种的跳骚跳绳，也 不需要你去各种的节食断食，你只需要每天早上起床空腹的时候啊，咱们把这套动作学会了，空腹的时候你去练一练，持续两到三周，再来看一看自己整个肚子的变化，尤其是啊，像那种四肢不胖，只有肚子大的朋友，尤其是一吃饭的时候， 脂肪啊只往肚子上长，肚子啊越来越大，告诉你啊，这样的肚子最好减。那么该具体怎么做呢？咱们在家里随时随地都可以开始准备一个凳子，这个凳子怎么来做呢？我们把双手支撑在上面，第一个动作，身体保持在水平的支撑上面，我们呢先做开合跳， 好，就这样呢，我们每天做一百次的开合跳，核心保持稳定，这个动作练到了我们整个腹部的核心线条。第二个动作呢，在这个水平支撑下做一个登山跑，双手呢支撑住身体， 每天呢做个一百次。我们这个速度呢是快的，不要太慢，我告诉你啊，当你能做到五十次的时候，你会说，杨老师整个腹部，哇，这个酸爽。那么第三个动作呢，我们做一个侧向提膝，双手支撑核心，已经很酸了吧，来走，一 二三，我们每天呢做个五十次。最后一个动作呢，我们做一个正向踢膝，一二三，每天呢做五十次。好，咱们呀这四个动作呢，你把它穿起来为一组，然后呢每天做一个循环到两个循环，当你能够做两个循环的时候， 你去坚持练个两到三周，到那个时候啊，你会带着你的平坦的小腹和纤细的小腰回来。感谢杨老师的学会了呢，也不要着急划走，在评论区留下谢谢两个字，让杨老师知道我的分享是真的有帮助到。