脑力劳动者如何缓解疲劳

给大家介绍一个穴位，我们可以叫他提神穴，我们按完了这个穴位之后呢，会使我们精神更加饱满。这个穴位呢也非常好找啊，是叫风池穴，我们可以用一个叫掌心贴耳法， 用手掌心贴到耳朵上，那两只手在颈后面相对的时候，拇指这个位置沿着这个发际线往上推， 基本上这个风池穴呢是跟我们耳垂相平的，这个姿势非常好找。找到风池穴之后呢，我们就进行揉按，或者是往上推揉，力度要柔和均匀，尽量避免这种暴力，因为这颈后有我们的 颈椎啊，神经啊都比较丰富。这个穴位呢除了提神醒脑之外呢，他还能够缓解视疲劳，我们可以随时都按揉，其实他就是通过改善我们局部的这个循环，嗯啊，也 也是对我们的脑供血也有一定的好处。嗯，特别是对于我们一些脑力的劳动者，经常用脑的话呢，可能会觉得头昏沉啊，很疲乏呀，揉按两三分钟啊，就能起到一个很好的效果。

嗯嗯 啊啊 嗯 嗯嗯 啊啊 啊 呃 嗯嗯 啊 嗯嗯 啊 嗯 嗯。

哎， 生。

did you do it for baby 抓。手指，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 四二三四五六出。手指，一二三四五六七八二二三四五六 六勾手指，一二 二二三四五六七 二三四五 叠高一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六抬手指，一 一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六出一二 四五六七八四二三四五六大手指，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六人合掌一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六绕。手指，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六三打四一二三四五六七八二二三四 三四五六七八四二三四五六换关一二三四五六七八二二三四五六七八 四五六七八四二三四五六七停。

学习学累了，怎么样才能在最短时间内让大脑获得充足休息？这是我亲自测试最好用的休息方法，一共三招，只要把这三招用到极致，任何疲劳都可以瞬间扫除，回复最佳学习状态。所以这个视频你一定要看完，最好收藏起来。 一、冥想呼吸法走到阳台或者户外，找一个安静的地方。闹钟设置三分钟，闭上眼睛，纯净呼吸，把注意力从上到下依次集中在你的头顶、胸腔、腹部，再到双脚， 想象一股真气缓缓的从头顶一直流到脚底板，循环这个过程，直到闹钟响起，再次睁开眼时，你会发现思维瞬间特别清晰。二、四十五加十休息法每学习四十五分钟就停下来，强制自己休息十分钟。如果你是学生的话，我并不推荐你用番茄工作法， 一节课四十五分钟，课间休息十分钟，所以平时采用四十五加时休息模式，可以帮你的大脑形成规律，上课再也不怕走神了。三、 r 九零神仙睡眠法睡眠革命的作者经过研究发现啊， 人类睡眠会经历四到五个阶段，每阶段九十分钟为一个周期，每天睡眠时长为九十分钟的整数，身体最舒服，睡多了反而身体累。建议每天睡六个小时或七个半小时，相当于四到五个睡眠周期。不要问我睡三个小时行不行，那样你可能真的成为神仙。

右脑过度非常疲惫，并且身体微胖，应该如何应对？首先我们要有充足的睡眠，足够的睡眠，良好的休息 是你不匹配的最重要的基础。如果不睡好觉，吃什么都没有用。之后在你食物中多补充高蛋白的食物和不饱和脂肪酸，他会对右脑过度的人有很大的帮助。同时在整个一天的食物中 多去摄入营养密度高的食物，减少碳水等能量密度高的食物，这样呢，你的精神状态会更好。这个藜麦它的好处是蛋白质含量达到百分之二十二，有非常 多的膳食纤维，会给你饱腹感，不容易长胖，并且你吃了它以后，会让你精力充沛。同时吃藜麦，你自然会配一些清新的蔬菜， 包括一些蛋白质的肉类，这样你整个的食物都会变得很健康，这对你减肥也好，精力充沛也好，用脑过度也好，都有很好的改善。然后，无论你怎么用脑过度， 怎么感到疲劳，能够在今天来采取一点点运动。你要知道你坐那很累，你累的是你的情绪，你的心，你的肌肉一点都没动到。当你刺激肌肉，让肌肉运动起来之后，你发现自己不是那么累了，试试看。