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这个是今日份的备菜,然后今天还是依旧掉的体重啊,就是按照我的这些食谱吃,就是一定会掉。 嗯,但是前提是晚上不能偷,如果你要晚上偷吃太多的话,那肯定掉不了,就是晚上一定要有轻微的饥饿感。 昨天晚上我还吃的就很小一袋的花生,一会再拍。然后这个今天的食谱就是这个切巴塔,然后和菜,然后吃一个煎蛋, 然后再加一个这个土豆粉,但是土豆粉我感觉不一定能吃的了。然后就是尝个味道,看情况。然后这个就是今日份的一个备菜, 菜有点糊了,然后这个看起来不太好消化的样子。我煮的时间比较久,尝个味道 开动吧。这个是今日份的战况,我感觉这个就吃了,吃了几口吃不吃不动了,我在想要能不能放到明天再继续吃,但是 又想就是如果到了的话感觉有一些浪费,但是我又吃不动。暂且先待定放到明天。那如果明天还想吃的话继续吃。 发现就是喂小了之后。呃,再加上不看手机之后你吃的会越来越少。 这个就是今日份的午餐啦,拜拜。这个是今天下午到晚上想吃的话,然后打算吃一个这个这个也是七八十千卡。这个不太清楚, 但感觉量比较少就还可以哦,感觉就是雪碧有点凉,就晒一晒。这个是今天的晚餐,然后把中午这个又拿出来吃, 然后中午吃那个切巴塔还是确实不太顶,不太顶饱,然后把中午这个再拿出来吃,如果吃不掉再看情况吧。 然后还给自己加了一个蛋,本来想点奶茶之类的,但是想想还是吃这些可能会比较舒服一些。 这个就是今天晚上的我把这些都吃完了,但是这个粉还是吃不了,感觉不太好吃,吃到后面就难以下咽, 尝个味道。对,以后不买了。然后这个是还有个蛋,其实我吃到现在已经有点有点饱了,但是我想把这个蛋吃掉。好的,这个就是今天的饮食。

减肥总暴食怎么办?一个方法帮你打败暴食问题,欢迎收看在校吃瘦二十斤,不节食,一日三餐吃饱不吃撑,都吃了些啥?不知道自己基础代谢的宝宝都可以在评论区留言哦! 嗨嗨,大家早上好!最近肉松瘾犯了,早上吃了一个番茄肉松味的贝果,第一口就咬到馅料的满足感,里边的肉松是很湿润的那种,还有大块大块的番茄。哇塞,这一口直接吃到饱了,满满的肉松,不仅好吃,热量还低, 这一个也才两百七十八大卡美味,下次还吃!最近看到很多姐妹们给我留言,说减肥之前可以每天正常吃饭,减肥之后再也不会好好吃饭了, 一吃就吃撑,很难受,根本掌握不了自己的食欲了。我想说的是,这是因为对失控的恐惧催生了恶性循环,食欲总是被情绪牵着走,最后一口都还能有肉松, 满满当当一大盘,还有三百克的米饭这样吃,我就不信姐妹们还能暴食!暴食的起因都是这一顿稍微比平时多吃了一点,就立刻恐惧,心想,吃都吃了,还不如吃够呢,反正第二天肯定都会长成,一旦这种念头出现就大错特 然而节食几天又忍不住暴食,吃完又用催吐或节食来惩罚自己,不敢和食物建立友好的关系,习惯了把食物当成敌人,又在压抑后疯狂向他投降。宝宝们请记住,体重波动本是常态,偶尔吃多不是失败,一时胖了也能再瘦,更不必用 一旦方式和自己较劲,好好爱自己,就不会允许这种情况发生的。这既然是被情绪所控,不管是暴食的冲动,还是肥胖的焦虑,这种局面都是可以被打破的。一个方法就可以帮你跳出暴食的怪圈。 首先记住这个食物它会永远存在,不会因为你今天没吃,明天它就消失不见了。有的时候你只是吃多了,并不是暴饮暴食。吃多了又能怎?下一顿把碳水的量减半,千万别想着今天吃多了,明天再去节食夜断,这样只会反反复复的进行,伤身体的同时还伤代谢,体重很难再突破的。 害怕看到体重秤上的数字增加,一口东西都不敢碰,转变为对身体的接纳,对每一口食物的尊重,自己要有耐心,学会与身体和平共处。当你有了知觉,不再害怕,有了和自己和解的勇气,自然而然,那也就不会害怕因为多吃一口食物而去害怕暴食。 晚上吃了一个宿舍囤的最后一个猪肝,它的好吃程度是让我还会再去回购的那种。不行不行,一点也不行。学会接纳食物,一个能接纳不完美的人,只会用心感受身体的变化,而不是被数字绑架。最后,请记住,真正的健康生活方式是容得下一顿大餐的弹性。你的身体是一艘大船,一顿 丰富的晚餐不过是你真小浪,他不会让你颠覆。拥有平稳的心态和科学的恢复方法,远比追求永不偏离的完美航线更重要。允许自己有偶尔的不完美吧, 这何尝不是一种对真实自我的接纳呢?一日三餐都好好吃饭吧,姐妹们,减肥过程中我们不能太过于着急,瘦的太快反而更容易反弹,暴饮暴食。

又背着大家偷吃夜宵了,整个米皮吃吃吧,热水烫一下就快吃啊。我又煮了一点小豆芽跟面筋,加一点黄瓜,烤个鸡腿。夜宵拍人家整顿饭都丰盛,那要不说胖嘞,抿合着鸡腿放空气炸锅,里头叫鸡皮烤的焦焦脆脆的,你就吃去吧。 这米皮也好吃。我又放了一点芝麻酱,黏糊糊的,一口鸡腿一口米皮。今又吃美了,我愿意为了这顿夜宵明天一口不吃。

我变头,用手八五走开,七二三,嘿, 站好 走,哎哎哎哎,嗨, what i like eighteen two eight and two i don't want attention is what i want 四二。

哎,不知道你能吃的完,看着吃吧。冰麻薯, 这冰箱厚的。嗯 哇, 一定要拿这个, 刚给人打完一架,呼呼的,累死我了, 老是遇到那种不正常脑子有病的人出来。 这一期都是粘剂。就是,这是不是都是粘剂的新品啊? 嗯, 好漂亮, 我的中间这块是懒动物,它不是 哎。嗯,这好好吃,还可以, 我这人看人第二,只要是第一眼不舒服的人,这个人绝对有很大的一点我, 而且人一定要相信自己的第一知觉,真的,你第一眼不舒服的人绝对有问题的,你跟他相处下来,你只会越来越讨厌他。 嗯嗯,它是全场最佳 麻薯。哈, 挺好吃,我又买大包子,但我不想录了。 这个真的很好吃。 其实这个也是新品,但这个我之前吃过了。 嗯, 心累,这两个也是新品, 奶味超级浓,挺甜的。 为什么吃到眼泪了呀,好多眼泪,咸甜咸甜的, 这款有点甜。嗯,好舒服,特别像葡萄树的那个面包的那种感觉。 动物吗?嗯, 其实我有点不是很想拍了。 这是椰笋腊肠包, 看这椰笋长下来呦。切碎了 牛肉包好吃。 那叫广式腊肠,吃起来挺甜的,还 不拍,你要慢慢吃。