妮今天贪吃了吗

这个是今日份的备菜，然后今天还是依旧掉的体重啊，就是按照我的这些食谱吃，就是一定会掉。 嗯，但是前提是晚上不能偷，如果你要晚上偷吃太多的话，那肯定掉不了，就是晚上一定要有轻微的饥饿感。 昨天晚上我还吃的就很小一袋的花生，一会再拍。然后这个今天的食谱就是这个切巴塔，然后和菜，然后吃一个煎蛋， 然后再加一个这个土豆粉，但是土豆粉我感觉不一定能吃的了。然后就是尝个味道，看情况。然后这个就是今日份的一个备菜， 菜有点糊了，然后这个看起来不太好消化的样子。我煮的时间比较久，尝个味道 开动吧。这个是今日份的战况，我感觉这个就吃了，吃了几口吃不吃不动了，我在想要能不能放到明天再继续吃，但是 又想就是如果到了的话感觉有一些浪费，但是我又吃不动。暂且先待定放到明天。那如果明天还想吃的话继续吃。 发现就是喂小了之后。呃，再加上不看手机之后你吃的会越来越少。 这个就是今日份的午餐啦，拜拜。这个是今天下午到晚上想吃的话，然后打算吃一个这个这个也是七八十千卡。这个不太清楚， 但感觉量比较少就还可以哦，感觉就是雪碧有点凉，就晒一晒。这个是今天的晚餐，然后把中午这个又拿出来吃， 然后中午吃那个切巴塔还是确实不太顶，不太顶饱，然后把中午这个再拿出来吃，如果吃不掉再看情况吧。 然后还给自己加了一个蛋，本来想点奶茶之类的，但是想想还是吃这些可能会比较舒服一些。 这个就是今天晚上的我把这些都吃完了，但是这个粉还是吃不了，感觉不太好吃，吃到后面就难以下咽， 尝个味道。对，以后不买了。然后这个是还有个蛋，其实我吃到现在已经有点有点饱了，但是我想把这个蛋吃掉。好的，这个就是今天的饮食。

减肥总暴食怎么办？一个方法帮你打败暴食问题，欢迎收看在校吃瘦二十斤，不节食，一日三餐吃饱不吃撑，都吃了些啥？不知道自己基础代谢的宝宝都可以在评论区留言哦！ 嗨嗨，大家早上好！最近肉松瘾犯了，早上吃了一个番茄肉松味的贝果，第一口就咬到馅料的满足感，里边的肉松是很湿润的那种，还有大块大块的番茄。哇塞，这一口直接吃到饱了，满满的肉松，不仅好吃，热量还低， 这一个也才两百七十八大卡美味，下次还吃！最近看到很多姐妹们给我留言，说减肥之前可以每天正常吃饭，减肥之后再也不会好好吃饭了， 一吃就吃撑，很难受，根本掌握不了自己的食欲了。我想说的是，这是因为对失控的恐惧催生了恶性循环，食欲总是被情绪牵着走，最后一口都还能有肉松， 满满当当一大盘，还有三百克的米饭这样吃，我就不信姐妹们还能暴食！暴食的起因都是这一顿稍微比平时多吃了一点，就立刻恐惧，心想，吃都吃了，还不如吃够呢，反正第二天肯定都会长成，一旦这种念头出现就大错特 然而节食几天又忍不住暴食，吃完又用催吐或节食来惩罚自己，不敢和食物建立友好的关系，习惯了把食物当成敌人，又在压抑后疯狂向他投降。宝宝们请记住，体重波动本是常态，偶尔吃多不是失败，一时胖了也能再瘦，更不必用 一旦方式和自己较劲，好好爱自己，就不会允许这种情况发生的。这既然是被情绪所控，不管是暴食的冲动，还是肥胖的焦虑，这种局面都是可以被打破的。一个方法就可以帮你跳出暴食的怪圈。 首先记住这个食物它会永远存在，不会因为你今天没吃，明天它就消失不见了。有的时候你只是吃多了，并不是暴饮暴食。吃多了又能怎？下一顿把碳水的量减半，千万别想着今天吃多了，明天再去节食夜断，这样只会反反复复的进行，伤身体的同时还伤代谢，体重很难再突破的。 害怕看到体重秤上的数字增加，一口东西都不敢碰，转变为对身体的接纳，对每一口食物的尊重，自己要有耐心，学会与身体和平共处。当你有了知觉，不再害怕，有了和自己和解的勇气，自然而然，那也就不会害怕因为多吃一口食物而去害怕暴食。 晚上吃了一个宿舍囤的最后一个猪肝，它的好吃程度是让我还会再去回购的那种。不行不行，一点也不行。学会接纳食物，一个能接纳不完美的人，只会用心感受身体的变化，而不是被数字绑架。最后，请记住，真正的健康生活方式是容得下一顿大餐的弹性。你的身体是一艘大船，一顿 丰富的晚餐不过是你真小浪，他不会让你颠覆。拥有平稳的心态和科学的恢复方法，远比追求永不偏离的完美航线更重要。允许自己有偶尔的不完美吧， 这何尝不是一种对真实自我的接纳呢？一日三餐都好好吃饭吧，姐妹们，减肥过程中我们不能太过于着急，瘦的太快反而更容易反弹，暴饮暴食。

又背着大家偷吃夜宵了，整个米皮吃吃吧，热水烫一下就快吃啊。我又煮了一点小豆芽跟面筋，加一点黄瓜，烤个鸡腿。夜宵拍人家整顿饭都丰盛，那要不说胖嘞，抿合着鸡腿放空气炸锅，里头叫鸡皮烤的焦焦脆脆的，你就吃去吧。 这米皮也好吃。我又放了一点芝麻酱，黏糊糊的，一口鸡腿一口米皮。今又吃美了，我愿意为了这顿夜宵明天一口不吃。

我变头，用手八五走开，七二三，嘿， 站好 走，哎哎哎哎，嗨， what i like eighteen two eight and two i don't want attention is what i want 四二。

哎，不知道你能吃的完，看着吃吧。冰麻薯， 这冰箱厚的。嗯 哇， 一定要拿这个， 刚给人打完一架，呼呼的，累死我了， 老是遇到那种不正常脑子有病的人出来。 这一期都是粘剂。就是，这是不是都是粘剂的新品啊？ 嗯， 好漂亮， 我的中间这块是懒动物，它不是 哎。嗯，这好好吃，还可以， 我这人看人第二，只要是第一眼不舒服的人，这个人绝对有很大的一点我， 而且人一定要相信自己的第一知觉，真的，你第一眼不舒服的人绝对有问题的，你跟他相处下来，你只会越来越讨厌他。 嗯嗯，它是全场最佳 麻薯。哈， 挺好吃，我又买大包子，但我不想录了。 这个真的很好吃。 其实这个也是新品，但这个我之前吃过了。 嗯， 心累，这两个也是新品， 奶味超级浓，挺甜的。 为什么吃到眼泪了呀，好多眼泪，咸甜咸甜的， 这款有点甜。嗯，好舒服，特别像葡萄树的那个面包的那种感觉。 动物吗？嗯， 其实我有点不是很想拍了。 这是椰笋腊肠包， 看这椰笋长下来呦。切碎了 牛肉包好吃。 那叫广式腊肠，吃起来挺甜的，还 不拍，你要慢慢吃。