湖南省篮球中考技巧

三个辅助训练，教你中考篮球绕感轻松满分！动作一，单手行进间低运球 动作二，单手行进间高运球动作三，行进间左右手交叉运球 做好这三个动作，中考篮球绕感轻松满分！ 记得关注再走哦！

大家好，我是王教练，今天给大家分享的是中考篮球的技巧。首先我们还是一样，上场前我们坚信进行一个简单的热身， 如果不知道怎么热身，可以去参考我们五十米八百米的视频去进行一个了解。起跑时我们要面向篮筐，前后脚站立，进行跑前的准备球，不要让球紧贴在自己身旁，以减少跑动中所消耗的时间。上篮过程中我们不要紧张， 将球瞄准小篮筐的上脚轻拨出去。不要紧张，看好球的落点，将球合于手中之后，立刻前往下一个地方进行跑动，作为我们的支撑脚，一定要确保他越过篮球中场线，同时我们整个人的身体转向，面向篮筐继续进行运球。我们上篮的方法还是一样的，但是一定要记住一点，不要紧张。

八字往后拉啊，边拉边走啊？八字拉起来？对，往后拉 啊。彭老师你好啊，问一下这个中考篮球项目啊，他们是必考还是选考啊？ 呃，中考篮球是篮球、足球、排球里面选一项哦。选一项，他这个篮球考试的时候是什么样的？ 下次成绩好啊。呃，我们有一个中考标准是有五个标志杆啊，五个五组标志杆，然后去绕过去，然后再绕回来，然后有时间限制，男生十二秒八是满分，女生是十 四秒八哦，要跑的又快，球要运的又好，有很多规则，比如说那个撞杆是不能撞的，第二球不能出界啊，有规定的范围。 呃，如果说两次都失误了，或者中国会报球啊，这都属于零分，如果说有两次失误都零分的话，中国还还会再给一次机会。

回来， 开始， 再回来。

对啊，我们篮球运球的时候看，去基地要在鞋子的外侧，看到没有？明白了没有？然后我们这个绕杆的时候重心要降低，不能站的特别直， 一定要注意，我们重心降低，往前跨，然后篮球在身体的外侧，如果你在运杆的过绕杆的过程中，这样他就把你的这个腿就挡住了，然后要在外侧去，正常的，正常的去跑，明白没有？ 看这样是不是把你挡住了，腿就伸不开了，正常往前跑，篮球在外侧去跑，明白没有？还有我们绕杆的时候 与杆平行击一次球，这两边中间击一次球，然后这边 与杆平行，第一次就是三次，看老师啊，往前走，一二，换手，一二三二三， 明白没有？三个点，一定要把控好了。 对，重心降低，继续继续，好预备， go， 篮球不要过肩啊，你的右手 脚步跟上，跟上篮球，步子一定要跟上篮球啊。 哎，失误了，注意三个点，三个点，二三出，最后要加速冲出去。

中考体测篮球绕杆上篮无剪辑现场满分示范来了！身体在过杆时开始计时，考生要带球以 s 型绕过五处标志杆，当上篮进球后计时停止一次投篮，未进可再次补头。