吃坚果巧克力有什么作用

天桥推荐的这个丑八怪，我还是要给你们安利一下，真的太好吃了！公主请吃巧克力，别看脸，看内涵！这个是个草莓巧克力的爱，是一起吃很多很多的灌有料的饭，为什么一定要试试这个？这里边全是完整的坚果，黑巧一点都不甜， 每一个都是爱你的形状，天呐，你看掰不动都是完整的， 它里边是有冻干草莓的坚果，超多的巧克力，它里边全是坚果，我超级超级超级强烈推荐这个！ 因为这个红色的草莓孩子可能会爱吃，稍微有点甜，这个是真的一点都不甜，它有那种黑巧的苦，然后加上这个坚果的香，这一口太满足了！

宝宝馋了，真的是太会拿捏小朋友了，竟然出了宝宝版的益生元！坚果巧克力棒，是哪个小朋友能拒绝的了的？用进口的可可豆搭配新西兰的乳粉，变成香醇丝滑的牛奶巧克力，里面还加了榛子仁、扁核桃仁和白芝麻，层层包裹 松脆的手指饼干，吃起来香浓酥脆，太过瘾了。和那其他的巧克力豆可不一样，他用的是百分之百的真实可可籽 牛奶巧克力的添加量超过了百分之六十，没有白砂糖，吃起来就不会感觉到腻。配料表超干净，不含反式脂肪酸，有二点六倍的牛奶蛋白，还额外添加了益生元，就是你解馋的同时还能补充营养，贵的包装，一次一根也不会过量。品上心划算，快给宝宝安排上！

是谁说小朋友不可以吃巧克力啊？小鹿兰兰竟然专为小朋友研发了一款 dha 坚果巧克力棒，它每一根啊可都有约十七厘米，就这长长一根啊，你别说小朋友了，就是我都抗拒不了！ 而且它现在到手这样子的三大盒，这里看才多少钱呀，还是多种口味的混合装呢，有原味、抹茶味、椰奶味，它里面可是添加了高达百分之六十的牛奶巧克力啊，不仅用的是纯可可脂， 还特别添加了坚果碎跟 dha 藻油，再搭配着新西兰进口的乳粉啊，每一口下去都是四层，口感酥脆香醇的，特别好吃啊！只要你看这里，咱害怕的还都是零！你像家里有小朋友爱吃巧克力的，你就平时拿来给他当做奖励啊，或者是解馋的时候来上一根啊，真的特别特别的合适啊！

这个无糖的坚果巧克力，我就给我同事吃了一块，结果都来问我要链接，一型二型管理期姐妹都能放心吃的巧克力，如果是普通的巧克力我都不会这么推荐。你们看一下，它是里面有坚果、草莓冻干的巧克力，一口下去满满都是料，连我自己都回购两三次了。 你看下这些都是一型二型的好评，外面卖一袋就得好几十，现在左下角三十多直接到手两大袋，一共有两种口味，黑巧和白巧都很绝，而且都是用的纯壳壳纸。关键是连小朋友都爱吃巧克力，脑袋信我，多排几袋真的不会后悔！

建议所有早八人人手一盒，就是这个碧翠园生巧坚果燕麦脆，尤其是对燕麦口感有要求的，就直接囤它。现在商家新品冲销量到手一盒黑巧味，一盒白巧味，一盒牛油果味，再来一盒与甘蓝味，你猜猜多少？ 还是非油炸的酥脆的坚果燕麦外面裹着一层纯可可脂巧克力，一口下去又酥又脆，满口都是坚果谷物香。关键它每百克就含有百分之二十的蛋白质和满满的膳食纤维，不管是代替主食，还是上班上学，随手来一块都特别好吃！

如果你每天都在吃坚果养生，但是血压血糖还是降不下来，关节还是隐隐作痛，那这期啊，您一定要看完！为什么？因为问题可能就出在你每天吃的那一小把坚果上。 我身边有位长辈，每天坚持吃坚果，却越吃身体越出状况，后来才发现，原来是坚果选错了。今天我要告诉您，对于上了年纪的人来说，哪四种坚果需要特别注意？哪四种坚果相对就更适合咱们？先从需要注意的开始说起吧。 什么坚果需要注意啊？就是那种外面裹着厚厚的一层糖巧克力，像蜜汁核桃、巧克力、杏仁之类。为什么要注意？因为呀，这些坚果它本身热量就不低，外面再裹上一层糖浆和巧克力，热量直接就翻倍了。 这些糖分进入身体以后，会让血糖快速的上升，然后又快速的下降。对于血糖控制本就不稳定的长辈来说，长期这样吃可能会影响胰岛素敏感度。而且为了让口感更好，厂家通常会加入各种香料、防腐剂，这些都需要肝脏和肾脏去处理， 对于代谢功能已经减弱的长辈来说，是额外的负担。所以这类坚果呀，虽然好吃，但建议少吃或者不吃。说完糖衣坚果，咱们再说下一种巴西坚果，也叫做巴西粒。 可能有朋友会问，这不是养生界的明星吗？为什么要注意啊？没错，巴西坚果确实富含硒元素，硒对于身体有益，但关键是量要控制好。 根据世界卫生组织的建议啊，成年人每天吸的摄入上限是四百微克，而一颗巴西坚果含有大约六十八到九十一微克的吸，如果你每天吃个三四颗，摄取量可能就超标了。 接下来这种也很常见，经过了高温的烘烤、盐焗处理的坚果，市面上很多，腰果呀，杏仁啊，夏威夷豆都是这样处理过的，吃起来咸咸香香，很容易一口接一口停不下来。 但这里面藏着两个问题。先说钠含量高这个问题，我们都知道，吃太咸对于血压不好，对于血管已经开始硬化，血压偏高的长辈来说，摄取过多的钠呀，会给心脏和血管增加负担。 再说高温烘烤的问题，坚果里面珍贵的营养素，比如说不饱和脂肪酸，经过高温长时间的烘烤，会被大量的破坏。而且呀，高温还会让坚果中的某些成分变得不稳定。长期吃这种坚果啊，可能会让身体处于慢性发炎的状态。 你有没有觉得早上起床的时候啊，手指关节特别僵硬，肩膀举不起来，膝盖一变天就酸痛。这些呀，都可能和慢性发炎有关。所以说，建议选择原味低温烘烤或者生的坚果，主要原因不是花生本身，而是它很容易附着一种叫做黄曲霉素的物质。 黄曲霉素啊，被世界卫生组织定义为一级致癌物，与砒霜十年是同一等级。它的毒性非常强， 尤其在气候潮湿温暖的地方，花生只要保存不当，稍微变质啊，就可能会产生黄曲霉素。最可怕的是，这种毒素他用肉眼看不出来，水煮火炒都杀不死他。有研究显示，长期摄取黄曲霉素啊，可能会增加肝脏疾病的风险。 除了黄曲霉素，花生还是常见的过敏源，而且呀，市面上很多花生酱为了口感滑顺，会添加氢化植物油，也就是防晒脂肪。所以如果要吃花生，一定要选择正规渠道新鲜的产品， 如果发现花生有霉味变色，千万不要吃。您平时吃花生吗？都是从哪里买的呀？评论区说说您的经验，大家一起交流。 说完了需要注意的呀，现在来说说相对更适合咱们长辈的核桃是首选，为什么？因为它 omega 三的含量高，对于大脑和血管都好。 从营养学的角度来说，核桃富含植物性的 omega 三脂肪酸，这是一种对于大脑有益的营养素。有研究显示， omega 三脂肪酸中的 ala 成分进入人体以后啊，可以转化成 dha， dha 是 大脑神经细胞的重要组成部分。 对于上了年纪的人来说，适量摄取核桃，配合健康的生活方式，有助于维持认知功能。 除此之外呀，核桃中的 omega 三对于心血管也有一定的益处，有助于调节胆固醇的水平。怎么吃呢？建议啊，一天吃两到三颗完整的核桃就够了，不要多，最好是早上吃，可以加在燕麦粥里面，或者直接当早餐的一部分。 杏仁也不错，维生素 e 多，钙也多，想保护骨头的话可以吃这个。杏仁富含维生素 e， 维生素 e 是 一种抗氧化的物质，有助于保护细胞免受自由基的伤害。除此之外呀，杏仁的钙含量在坚果里面算是比较高的， 它还含有丰富的镁，镁可以帮助钙质更好的被身体吸收。所以说对于关注骨骼健康的长辈来说，杏仁是个不错的选择。 杏仁还有助于稳定血糖，有研究发现，适量的食用杏仁，配合均衡的饮食，对于血糖调节有一定的辅助作用。怎么吃？建议连着那层褐色的外皮一起吃，因为杏仁大部分的抗氧化物啊，都藏在那层皮里面， 每天吃一小把，大约十到十五克，当做下午的点心就可以了。亚麻籽膳食纤维非常丰富， omega 三也有，肠道不好的人可以试一试。亚麻籽可能有些朋友不太熟悉，但是他在健康界呀，其实很受欢迎。亚麻籽有两大特点，先说膳食纤维这个特点， 膳食纤维啊，有助于促进肠道的蠕动，对于有排便困难的长辈来说，是个温和的选择。而且膳食纤维还是益生菌喜欢的食物，有助于维持肠道健康。 再说 omega 三这个特点，亚麻籽的 omega 三含量在植物性食物里面算是比较高的。怎么吃啊？这里有个关键，一定要把亚麻籽磨成粉吃。为什么？ 因为亚麻籽的外壳很硬，如果整颗吞下去啊，营养成分就很难被吸收。你可以买现成的亚麻籽粉，每天吃一到两汤勺，撒在豆浆、牛奶、酸奶或者沙拉里面。还有开心果，这个叶黄素的含量高，保护眼睛用的 开心果富含叶黄素和玉米黄素这两种营养素啊，对于眼睛有益，有助于保护视网膜。有研究显示，适量摄取叶黄素和玉米黄素，配合健康的用眼习惯，对于维持视力有一定的帮助。 对于经常看手机、看电视的长辈来说，开心果是个不错的选择。开心果还含有蛋白质和钾，有助于维持体力，而且相比其他的坚果呀，它的脂肪含量相对比较低，口感也比较松脆，对于消化功能减弱的长辈来说比较温和。那怎么挑啊？ 建议选择原味的，没有经过漂白的，一天吃个二十颗左右就可以了。您觉得这四种坚果里面哪个最适合您？ a 是 核桃， b 是 杏仁， c 是 亚麻籽， d 是 开心果。在评论区告诉我您的答案。需要特别强调的是，这些饮食啊，建议只是日常保健的参考，不能代替药物治疗。 如果你已经有血压、血糖、血脂方面的问题啊，一定要先咨询医生，按依主用药饮食调整，可以作为辅助的手段，但是绝对不能替代药物，特别是高血压、糖尿病的患者。在调整饮食前啊，务必先和您的主治医生沟通，不要自行停药或者解药。 好了，今天咱们说的内容我们快速回顾一下。需要特别注意的有这么几种，果苷，糖一和巧克力的坚果热量太高，添加物太多。巴西坚果 c 含量高，容易摄取过量。 高温烘焙、盐焗的坚果钠含量高，营养流失多，花生容易附着黄曲霉素，要特别小心来源和保存。 相对于更适合长辈的也有几种。核桃， omega 三含量高，对于大脑和心血管有益。杏仁、维生素 e 和钙质丰富，有助于骨骼健康。亚麻籽、膳食纤维和 omega 三都有，有助于肠道的健康。 开心果叶黄素的含量高，对于眼睛有益。我想给大家几条实用的建议。先说控制量这个问题， 坚果虽好啊，但是要控制量，任何坚果吃多了都会造成热量过剩，一天来说，每天一小把，大约三十克左右就够了。再说选择的问题，选择原味低温烘烤或者说生的坚果，避免那些经过重度加工，添加了大量糖和盐的产品。 还有保存问题，保存很重要，坚果要放在阴凉干燥的地方，最好密封保存，如果发现坚果有霉味、变色、哈喇子味，千万不要吃。最后咱们说说多样化，不要只吃一种坚果，可以几种啊，换着吃，这样的营养会更均衡。 健康饮食是个长期的过程，不是说你今天吃了，明天就有效果，需要持之以恒，任何规律的运动，充足的睡眠，良好的心态才能真正起作用。 最后啊，我们再次强调，本视频的内容仅供饮食科普参考，不能替代医学诊断和药物治疗。如果你有高血压、糖尿病、心血管疾病等健康的问题啊，或者说有慢性病的家族史，请务必遵医住，定期检查，按时服药， 健康饮食，它是辅助的手段，可以配合医疗，但是绝对不能替代正规的治疗。下期你想听什么？ 是其他健康食材的选择，还是日常饮食的注意事项？评论区告诉我，点赞最多的我先做！如果这期内容对你有帮助，请转发给更多需要的人，祝您身体健康，咱们下期见！

燕麦脆也进入了瑜伽裤时代，这三个吃法把我香迷糊了，馋甜品又怕宽的姐妹一定要试试这个吃法哇！第一个，烤棉花糖燕麦脆黑巧燕麦脆，夹上烤好的棉花糖，直接变牛轧糖拉丝燕麦饼干，这个巧克力液溶到上面好爽啊！ 嗯，好好吃啊，一口下去脆香糯全都有！这个拉丝都快趁回我老家了，真的是停不下来！ 到底是谁研究的这个吃法呀？我买的这个黑巧坚果燕麦脆，用的是澳洲进口的权力黄金燕麦，还添加了巴丹木，所以吃起来特别香。坚果添加量大于百分之十八，原料用的不是市面上常见的复合燕麦，是权力燕麦，添加量大于百分之三十四，跟这个棉花糖融合后，谷物香就更浓了。 燕麦脆墩墩西辣酸奶加抹茶粉，西辣酸奶加草莓粉混合好喝的西辣酸奶，分别夹到两个燕麦脆的中间冻上三小时。这个超适合控糖和减减期的姐妹， 这玩意真是太魔性了，太爽了！抹茶的清新和燕麦的谷香配合的刚刚好，外层脆脆的，中间吃起来特别像抹茶冰淇淋的口感。 草莓的吃起来就另外一种口感了，是酸甜的果香感。巧克力用的也不是低成本的代可，可脂是百分之五十二纯脂黑巧因为用料特别扎实，所以每次吃完饱腹感都很强。 重点零蔗糖这一块才五十六大卡！这个动弹起来真的很像燕麦冰淇淋在吃小甜品的感觉，但又没那么罪恶，非常适合健康管理期的职场打工人。燕麦脆迷你小蛋糕，底层黑巧燕麦脆，中间挤上奶油，顶上放一颗小草莓。叮叮 先是浓浓的燕麦上的黑巧，啪一下子在你嘴里就化开了，口感超级疯狂！ 草莓加奶油的碰撞是又奶又甜，几种味道混合在一起就口感超级丰富，但是又不甜腻。姐妹们还可以配一点新年馈赠的小糖进行一些装饰拍照就是嘎嘎有氛围感。嘴馋又怕宽的姐妹，你一定要试试这个燕麦脆，你不管是单吃还是简单 diy 一下它都很绝，拜拜吧！

救命啊贱妹！这个黑巧坚果燕麦脆也太好吃了！简直香酥到想原地报警！就是这个！只有乐黑巧坚果燕麦脆直接硬控了本巧克力脑袋 可可含量达到了百分之五十二！还是用的纯芝黑巧，口感醇香不腻，管理期也能吃的轻卡零食。原料用的是优质澳洲进口全粒燕麦，口感扎实不说，饱腹感还强，里面还有肉眼可见的大颗坚果，而且非油炸也更健康， 谁懂！这一口下去，又酥脆又有浓郁黑巧香的含金量啊！三层口感暴击，简直香炸了！关键配料干净，零蔗糖、零反式 脂肪酸，作为能量零食，多炫几个也没负罪感！开袋即食的，看饿还方便携带，还可以拿它 diy 水果，再搭配咖啡，打工人惬意又健康的下午茶不就有了吗？只有乐，还是你懂我们打工人啊！这个黑巧燕麦脆属实是天花板了！所有黑巧脑袋快去吃啊！

我怕再不发出来，都快被我家小孩哥吃光光了。宝宝馋了再拿捏小朋友这块我是真服气的，居然出了儿童版的益生元坚果巧克力棒，而且是这种小小一根的，不怕孩子吃不了，里面搭配了榛子仁、扁桃仁还有白芝麻仁，吃着可过瘾了。用的还是真可可脂牛奶巧克力的添加量大于百分之六十， 还是零反式脂肪酸的，给孩子吃就很放心，还额外给咱添加了益生元，一口下去嘎嘣脆！关键你看左下角才啥价！独立包装带，一出门哄完也是妥妥的。

宝宝馋了，可懂妈妈了，除了这种健康版的巧克力棒，小宝宝都能吃的啊！这下真没理由再不给宝宝买了。 他们家配料表老干净，用的是可可纸，搭配了三种坚果，它里面是这种独立包装的，然后你打开你会发现，哇塞，可香可香了，齁甜又营养又好吃。主要人家是真材实料，配料表看得见的干净， 而且它是这种独立包装，带娃出门随手装几个是非常方便的，解馋的同时呢，又很营养，这也是新品拉新啊，姐妹们！比楼下卖的便宜，但要比楼下卖的健康！

最喜欢吃坚果巧克力的姐妹啊，可以去囤喜来一家这个他们家现在新品直接带着巨给力的活动来了！有三个口味，黑巧混合墩墩、奶巧混合墩墩，有白巧混合墩墩。打开包装，浓郁的黑巧味扑鼻而来，里面巨多的坚果穗，三个味道颜色也是不一样的，满满都是料！ 嗯，老好吃，坚果脆脆的， 都是料，还有果干老香了， 零添加白砂糖，无反式纯可可脂，一袋是一百克。它的配料表也是比较干净，管理的大臣丫头都可以放心去吃，保质期是十二个月。里面都是这种独立小包装，携带方便，随时随地可以吃到好吃的坚果巧克力！刷到这个视频，赶紧看链接，趁着现在还有库存呀，巧克力脑袋抓紧去充！

哪个小朋友能拒绝这么大一根的巧克力棒啊？小鹿兰兰家这个新口味巧克力棒也太应景了，有牛奶巧克力味、抹茶味、椰奶味，刚好马上就各种节日了，孩子肯定避免不了要吃点小零食，这个不管是拿来哄娃还是小朋友聚会分享都 很合适。主要它这个用料很扎实，用的都是纯可可脂，就比那种代可可脂要健康很多，而且不含反式脂肪酸， 给小朋友吃就很放心。表面这些凹凸的颗粒全是榛子仁、扁桃仁和脆米粒，小朋友吃的真的太过瘾了！抹茶味就是酥脆中带着清新的茶香，椰奶味就是丝滑浓郁的椰奶香，三个口味都很好吃，直接拍三个口味组合装的很划算！