吃什么鱼肉不易升血糖

鱼头豆腐汤，唐人吃了会生多少糖？二十二年老唐人，今天来分享！先看餐前 六点三开吃，先来几块豆腐，吃几口青菜，现在吃鱼头看着就香， 这大块鱼头全是肉，不用蘸小料，特别香。荠菜园子，糯米做的生糖炸弹，就吃一个。不行，这荠菜园子我只能吃半个，不敢吃一个。来一碗汤喝， 吃完了，汤也喝完了，现在进入近期时间，稍等，咱们看一看鱼头豆腐汤究竟会生多少汤？ 半小时七点九，升了一点六个点，一小时九点七，比餐前高了三点四个点， 两小时八点九，开始下降了。朋友们，这锅热乎乎的鱼头豆腐汤，色香味俱全，要多爽有多爽。 本来呢，我觉得升糖也就两个点，没想到就因为半个糯米做的荠菜园子，竟然升糖三点四个点，令人非常遗憾。 所以呢，任何糯米做的东西，咱能不粘，尽量不要粘。依我看，天气越来越凉，鱼头豆腐汤必须配上用场，教夫人课堂，用心分享！

朋友们大家好啊，原来我曾经跟大家说过，就是呢，咱们糖尿病人呢，最好呢一个星期呢吃两次鱼，对咱们这个身体呢是相当有好处的。 另外呢，有关实验证明啊，我看到了啊，就是大米饭，就这个猪肉吃，炖肉吃的话呢，他的升糖指数可以从百分之八十三降到百分之七十一， 但是如果大米饭和鱼混杂着吃呢，可以使呢咱们这个大米饭的升糖指数呢降到百分之三十七， 这个是有实验研究的啊，所以说呢，咱们爱吃大米饭的这个糖友们是一个好消息啊，如果咱们就着猪肉吃， 炖肉吃的话，是吧，他升糖指数呢稍微降低一点，但是就着鱼吃的话呢，咱们升糖指数呢可以降低不少，可以使这个大米的升糖指数呢降到百分之三十七。看看我炖的鱼啊， 这是我买的鱼头啊，炖的鱼，呃，待会咱们测试一把啊，咱们今天使这个大米饭呢炖这个鱼，吃着之后看看咱们血糖多少啊，在吃之前咱们测个血糖，看看是餐前血糖多少 好了，咱们吃饭前的血糖是六点四，咱们鱼炖出来了啊， 看看咱们这点大米饭啊，这点大米饭大概手中得有三两了，三两咱们多吃点，吃完之后咱们看看餐后血糖是不是真的平稳。好了，现在咱们就开吃，吃完大米饭炖鱼两个小时了啊，咱们测个血糖， 罗氏血糖仪测得的结果是六点九，下面咱们看看艾奥乐血糖仪测得的结果是多少啊？ 艾尔乐血糖仪测得的结果是七点零，两个血糖仪测得的结果仅相差了零点一个毫摩尔， 另外也说明大米饭炖鱼确实能够平稳餐后的血糖。好了，今天的视频就到这里，谢谢糖友们的收看。

现在是十二点四十五分，今天的中餐是豆角鱼头、青菜加点白米饭，指尖是九点八，动态是八点零。 好了，吃完了，现在是十三点五十九分，看一下餐衣的情况， 请稍后。动态值是八点六，是五点九，动态跟指尖还是有点差距哦。现在是七点五十五分，差二测试， 请稍后。血糖值六点二毫摩每升，动态值是七点八，指尖是六点二，还是有点差距哦。

李老师，听说血糖高，吃鱼好处多，您怎么看呢？这个问题问的非常好，很多糖友的问题怎么吃？首先我们说鱼类，它是最好的优质蛋白了， 那么这个蛋白质对我们人体的重要性大家可能不了解，我记得在一九一七年的时，恩克斯说过这样的一句话，说人体站到这百分之九十以上是由蛋白质组成的，这句话就可以看出来蛋白质在人体的重要性。 所以我们讲蛋白质，他不但升糖指数低啊，吃了还能补充各种营养，还有饱腹感啊，不会是血糖很快的飙升，所以糖尿病人最适合多吃 蛋白质，多吃鱼类。那么鱼类里要吃什么？主要要吃的是三文鱼啊，鳕鱼啊，为什么要吃这个深海鱼呢？因为这个深海鱼他有丰富的欧米伽三， 那么这个欧米伽三呢？他是不饱和脂肪酸，这个不饱和脂肪酸能保护人的血管，血糖高的人最容易发生心脑血管方面的疾病，所以多吃很好。另外一类里含有微丰富的维生素 b、 十二 锌等微量元素，它能辅助维持我们身体里的一切代谢，特别是对改善胰岛素敏感性也有一定的帮助啊。所以我建议糖友们每周至少吃 两到三次的鱼，尽量的选清蒸，不要油炸低脂的做法啊，这样能够最大程度的保留他的原有的营养，避免增加身体额外的负担，你记住了吗？