大雁健身舞减肥效果

早上好，欢迎我们的看客，欢迎我们的巧巧。欢迎我们的梦缘。 梦缘姐啊，欢迎我们的慧娟姐姐，欢迎我们的热心市民。 good morning。 欢迎小气婆欢迎我们的水晶如燕。欢迎七秒、 欢迎雪影、欢迎澄清，欢迎菊花姐欢迎我们的莲花好运来。欢迎毛巾、欢迎我们的六十六欢迎我们的刁姐欢迎我们的小贝哈姆欢迎我们的开心果。什么？ 我说你的脸看着要黑呀。我两个脸都有点黑呀。我不黑是屏幕的原因。黑不黑看起来 不黑不黑，屏幕的原因好。欢迎我们的幻影。欢迎我们的微笑同学欢迎我们的苹果欢迎我们的 啊那个琴姐姐蓝色妖姬欢迎我们的娟娟。欢迎十八姐，小红姐姐小米粥，一剪梅。欢迎六零。欢迎我们的尔尔同学，欢迎家具城欢迎微笑。同志们，回来过后记得点亮一下我们的灯牌，把灯牌点起来。同志们， 哎，加热一下我们的直播间。好的，欢迎丽丽欢迎我们的绚丽同学，等了你半天了，好的小布丁，我就感觉到耳朵很热，我就想肯定有人在等我们啊，来吧，同志们，这个时候呢，带上你的好心情，带上你的好状态，我们穿好运动鞋啊，就从现在开始 来，家里边有左旋的，左旋准备好。同学们啊啊，我们一般情况不会断播的啊，如果说有什么情况我们会提前通知同学们啊。对，除非是要么断电，要么就是设备出了问题我才会临时断播，一般情况下是不会断播的。 来，同学们，这个时候呢，马上开始我们的课程，全屏打出一个开始，让我看到你们的身影来，准备好五四 三二一。我老公以为我疯了，你跟说你说我正在修炼，让他别打扰你啊。妹妹，你在这里坐坐在板凳上能减肥吗？必须的，奥利奥，要不你试试啊？来，双手向上， 欢迎我们的可乐果来，同学们，整个街头往上走，每天有两节课啊！同学们，周一到周六早上九点半，周一到周天晚上七点十分，就等于说晚上每天都会有课程啊。 来，换边欢迎我们的温暖四季欢迎吃啥呢？欢迎傲雪，欢迎我们的慧心。早上好，梅姐，早上好！ 三二来，手臂向上，今天的背景看起来稍微亮一点的对吧？早上好，欢迎我们所有的新老同学们。 二来，换边能不能上左旋啊？来，简单快乐这个左旋的话，如果你有需求，元旦节吧，元旦节过后我到时候给你们安排一波好不好？ 来，四三二来，左右并步，膝盖保持微屈，身体自然放松。 三二来，加上手臂，手臂前后。 欢迎我们的希望同学，欢迎丽丽糖，欢迎霞霞，欢迎我们的又有开心夜。早上好，来，双手端平， ready go！ 蹦蹦起个鸟， 整个身体带上我们的力量感。再次温馨提示一下，我们家里边没有开暖气的同学一定要像老师一样穿个小马甲，穿个小外套， 充分的去保证我们整个身体的体温，这样我们在热身的时候才不会出现肌肉拉伤的情况啊。兄弟们，这个可是老子二十多年的一个经验啊！是的，荣华姐啊，八级了。欢迎林志超姐姐，欢迎我们的凉凉看到你了， 欢迎鲁鲁，欢迎真心 三二来，动作再大一点，调整好呼吸。 早上好，欢迎梅婷 四三二一 show。 好 嘞，来同学们，第一首歌完成的我们打出完成来到我们的第二首激活身体的四肢不配怀念。做好准备，欢迎我们的哆来咪早上好！ 四三二来，左右并步，每天都在掉秤，很棒啊。马甲有没有啊。马甲在橱窗的三十九块九。喜欢自己拍啊。来，带上手臂。 同志们，我们大臂夹紧，带动手臂向上。早上好，欢迎王妹妹，我在吉林。好的，欢迎我们的小幸运。 四三二来，五指张开。 同学们来，我今天问一下，咱们今天这个镜头，这个背景看起来有没有像昨天晚上那样灰蒙蒙的感觉还有没有？没有的打出一个没有让我看一下啊。 准备四三二来，手臂向上 投屏效果更好。是的啊， 背景是 ai 吗？背景是栏目，四三二来左右遍布来大部分同学回放的话点头像进主页进入就能看到自己的啊，这个背景好看。好嘞 加油加油。重庆屋里冷外边暖。外边是什么温度家里边就什么温度。他一点都不会暖的啊。四三二来，带走手臂手臂向上， 余生爱自己看回放点头像进主页就能看到置顶的两个视频啊，今天下午我们会去那个。呃，更新我们的回放啊。保持保持，我老公冻感冒了，让你老公多运动一下啊。 好的，落落记得帮我点点赞啊。四三二来，手臂向上。妍 丫同学，我们直播间里边只过中国节不过外国节啊，我不喜欢圣诞节，我只喜欢喜欢咱们的春节和元旦。是的，手臂往上。 好的，欢迎我们的一席之地。欢迎胡杨姐，欢迎成姐姐 来左右并步，调整好我们的呼吸状态。 早上好，领导了， 四三二一 go。 好 的，来，同志们再次来到我们的下一下，一首歌来到我们的第三首歌我们的星耀让你听见啊。 夏子，你是杠精吗？你是不是杠精？谁跟你说健身是国外的，怎么我们国内不能健身的？没有运动了呀，没有运动会吗？来，左右点定 左右两侧。我发现你是个杠精。是吧，就喜欢踩左踩右的。 我们在重庆啊，真真 准备好来四三二来，带上手臂好像有点黑。是吗？那涛哥把灯光给我开一点点啊。 同志们，我身为一个中国人喜欢中国结没问题对吧？没问题啊，哎，他有问题，崇洋媚外，保持保持双手往上来。对，不要耸肩。同志们，来，大哥 腿部向前，脸部没有那么清晰。好的好的，我们这边把灯光调亮一点点啊。 你是有病吧，你老是。哎呀，看他去吧。 今天改点了吗？没有，九点半啊。 没关系，人家同学跟你没关系啊。对，准备来四三二来， 等我去重庆一定找你。好嘞，好好谢谢喵呜同学啊兄弟们 膝盖保持微倾，身体自然放松。是的，我们娇娇是典型的重庆妹子，比较火辣啊。欢迎我们的喵儿同学，早上好。 好，谢谢对音，感谢您的认可。四三二来，站到手臂后面是栏目啊，我们在南岸区， 整个肩头放松。 好，谢谢喵呜欢迎可乐奶茶 四三二来，腿部向前，左边右边。 好的，谢谢芳香 四三二来，手臂往上走。欢迎蕾蕾同学，欢迎我们的六幺八。 哇，确实离得很近啊，随时欢迎过来。我们的档次是四三二来，手臂向上，肩头自然放松， 每天的歌曲。对，偶尔的会轮换一些啊，因为我们的课程很多。四三二一，手臂向上。好的，欢迎我们黄小丫的同学， 欢迎我们的牛仔小屋 来，左右向前。 好，谢谢我们的爱宠物同学，这首歌叫心要让你听见。 准备好，来，四三二一 show。 来，同志们说一下，咱们的那个上课时间是早上九点半和晚上的七点十分，每天都有两节课啊。来，咱们接着往后来到我们的第四首歌，无地自容，做好准备。 来，同志们，双膝抬动起来。周六也有课啊，同学，周日早上没课，晚上有课啊。 重庆什么季节适合旅游？春秋最不适合的是春天啊，那个夏天。哎呀，我正想说你怎么不说夏天最适合呢？我不能坑他们吗？ 我们家的同学，我不坑其他人，我说，来夏天，来感受我们重庆人的热，重庆人的温度和热情。来，四三二来，左脚右脚， 一共是二十二节 啊。来，手臂向上， 我们一节课九十分钟。 好的，新来同学啊，想吃火锅，到重庆找大雁来，双手给我 one two three！ 在 这里邀请我们所有的同志们，如果有时间来重庆到直播间做客，大雁请你们吃火锅啊。 四三二来，腿部向前 还是全身酸痛？什么原因啊？你平时有没有拉伸好，或者是隔三差五才会跳一次，而不是每天都在运动？先跟我说一下情况啊， 四三二来左右点进。当然你这种情况呢，也是有，因为每个人的体质他不同，有的人他的肌肉负荷受能量啊，会比时间比较长一点点啊。来，手臂向上， 那我就跑了，吃破手就跑掉。 三二，来，双手给我。 来，奥利奥， 你看，找到原因了啊，第一个你隔三差五才拉伸，那肯定是的，肯定是的啊。 来，我再次说一下，刚刚有同学提到一个小问题，老师，能不能分享一点你们重庆的火锅？这样，同学们，平时啊，火锅底料这些东西我平时 一般是不会在直播间里边分享，只会过年过节的时候分享一点，大家都听说过我们重庆的陈昌莹对不对？是啊，到时候给大家分享一批年货啊，包括有什么陈昌莹的麻花呀，火锅啊，小面调料都有的啊。来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的三十八度六，做好准备， 对，需要马甲的橱窗里面有啊，橱窗里面有。四三二。来，腿部向后， 到时候在过年的时候给你们分享啊，我妹妹现在还不着急。来，手臂向上， 是的，美好同学， 来，四三二，走起来， ok， 来，四三二，来，盖上我们的胯根，膝盖保持微倾。四三二，双手给我 go！ one two three go！ go！ 要得要得，四三二，手臂向上 go！ 欢迎我们的小杨加入粉丝团，欢迎你 go， go！ 来，四三二，来，并步向后，不要 动，上午好，欢迎我们的颜梅姐。 来，四三二，走，手臂向上， 三二，双手 go， ok 来，同志们，双脚打开，膝盖保持微倾，四三二，走， 大口径呼吸保持住。四三二。来，双手 四三二一 show！ 好 嘞，来，同学们，如果您是第一次来到老师直播间，如果您喜欢老师的课程， 觉得两位老师很专业，认可我们帮老师做个小数据，感谢你们啊！是的，欢迎我们所有的新同学们，我说还没有点上我们关注的，可以点上我们左上方红色关注，然后再点亮我们的小红心，弹窗底部加入粉丝团。 喜欢我们课程，认可我们的课程的啊，花上一毛钱帮我们把我们的灯牌亮起来，欢迎所有的新同学们，灯牌达到八可以找到老师领取诺特兰德的蛋白粉一罐，感谢！是的是的，完整版的课程有的主页里边橱窗置顶的就是我们的回放课程。 来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，吹着狂野的风，做好准备。麻辣香肠什么时候有啊，到时候那个看那个二月初或者一月底给你们安排好吗？ 来，准备好。四三二来，下次点电。 第一次来的同学啊，如果刚开始有点跟不上，不着急，先做脚下动作来缓边，双手固定好就可以了，能够跟上我们的节奏。来，四三二来，左右向前。 哎，我这不是 ai 啊。四三二来，带上跨跟欢迎我们的开心果 已经跳了半个多月了，怎么样，陌陌同学，有没有觉得身体协调了很多？同学们记住啊，跳舞他是能够让您的身体变得更协调。来，四三二 走，双手向下 来向前。莲莲同学，我们一节课九十分钟，换手臂，双手往下走， 三二来，向侧走。哎，怎么看我们的回放？点击我们的头像，在我们主页作品里面视频就是了。 四三二来，腿部向前左右跟上。跟同学们说一下啊，想要跟跟回放的点头像 进入到主页里边置顶的就是我们的最新回放，然后我们的那个速度可以把它降速零点七五，这样大家学起来会更容易，当然还有每一首歌的分解动作，大家也可以下来去学习啊。是 哇，很棒啊王双同学， 双手向下， 关节是我们的主要发力点，手臂两侧打开，双手向下，欢迎我们的心态轮加入粉丝团，欢迎你来握手握 手，手臂往下 汇报一下啊，掉了十三斤哇，表扬壮壮 来四三二一 go。 所以 同学们，咱们一定要打破我们的传统观念，就是什么 减脂塑形不一定非得跳健身操，健身舞蹈同样可以做到，只要我们心率保证了，心率提升了，保证了呼吸的顺畅，就一定能够达到燃脂塑形。如果你喜欢头顶上方点好关注来同学们，咱们接着往后来到我们的下一首歌爱情错觉，做好准备， 上课时间在我们头顶上方，早上九点半，晚上七点十分。对，小激素掉秤会比较慢了啊， 气色好多了，真棒许公子啊啊， 来保持保持，如果你那个中医操啊，心率提升不起来是没用的，他只能让你活动活动，记住，燃脂塑形必须要把心率提升起来才可以的啊。 是的，都是他的风格 来左右并步老同学都知道潇潇唱歌他很有力量感，像这些歌都适合他唱。 来，准备好，加上我们的手臂向前来，四三二，走起来蹦蹦 弹动有技巧吗？必须的，脚踝去弹动。加油加油，待会这首歌完了我教你们如何弹动啊同志们，四三二，来左右点地左边右边 来，加上手臂 one two three 那个红心四三二，走好，感谢送出大墨镜，感谢。 来，四三二，走起来，左脚右脚 准备好，来，四三二一， go， 晚上七点十分到八点四十啊，调整呼吸，保持住！ 三二一笑，早上几点在这里？同学，看到了没有？来，我简单说一下如何去弹动，主要是看我们的脚踝。同学们， 你每天就这么弹，先去熟悉他的那种律动和感觉，然后尝试的慢慢的抬腿踏步，支撑腿，弹起来支撑腿，先用脚踝先这么做，这么去感受。跳绳过后慢慢的踏步， 左右并步。 ok， 慢慢的，一定要下来练啊，一定要下来练。来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的蹦迪舞做好准备。哇，真棒啊！半夏同学， 来，双膝弹动，调整呼吸，裤子真是没有啊！ 准备好，来，四三二来，腿部向前。同学们，我说一下啊，弹动不是上半身弹，是下半身靠脚踝，把身体整个从下往上 来。四三二来，核心尽量收紧呢嘿， 三二来，双手给我这首歌，不要去耸肩，大体重的不要做跑调啊！ 准备好。来，四三二，来，左右左边 准备好。来四三 一二， 来，同学们啊，收紧我们的核心，脚尖发力往前点，膝盖尽量往上提。四三二来， 来，双手给我 二来带上手臂向上向下， 最多跳一分钟就睡着了。来，四三二一，走，你是把瞌睡给他 抖出来了啊，这首歌叫蹦迪舞叫蹦迪舞啊！来，同学们啊，现在是我们一个人气票的时间的，先找到我们右下方的礼物盒子，然后再找到我们的人气票，点进去一人赠送一张就可以了，如果有条件的同学们可以帮我们多送几张，把我们直播间的热度再往上冲一冲，感谢你们啊。 是的，感谢同学们啊，心率一百六了，可以的可以的，超过幺六五了，咱们稍微歇会让他缓冲一下啊。来，同学们，后面这首歌来到我们的风霞卡拉卡做好准备。会伤膝盖吗？杨姐，全程把膝盖微曲就不会伤膝盖，但是跳的时候一定要穿运动鞋， 不穿运动鞋就就伤膝盖了啊。来点第两次， 四三二，走起。 四三二，来左右点进哇，感谢我王姐送的花开，感谢王姐。好的，谢谢宝贝，感谢您的认可。 四三二，来，抱歉萌妈，裤子还没上啊，这个裤子没有那个新新的迷彩裤，应该过几天就会给大家安排了啊。 来，四三，踏步向前 来，小奶瓶，刚开始我们这样 只坐脚下踩节奏哎，咱不着急，先把动作跳走，来，两侧两侧两侧换边。听清楚我的口令啊， 然后跟同学们说一下，咱们是镜面的一个教学啊，我们的右脚永远是你们的左脚。欢迎汉堡包四三二，加手。刚才我看到有位同学说有鞋子没有？是的呃，潇潇老师脚上的鞋橱窗里面有。 来，四三二，来左右点点欢迎甜甜 欢迎我们的小师妹欢迎我们的脸不圆，欢迎，小心四三二，来，打鼓。正圈 左右怎么区分？来，九千同学，我的右脚是你的左脚，跟我坐同一个方向来，左脚点地左边左边两侧，右边两侧啊，听清楚我的口令 来，大林同学点头像进主页进去就能看到啊。 好的，感谢。七月左右点进我们一节课九十分钟，同学，早上九点半到十一点，晚上七点十分到八点四十啊， 来夹到手臂。一直同学，有我们的回放，在我们的主页作品里面，点击头像可以看到。肯定嘛，跟直播有互动性。 来姨妈的话前三天最好不锻炼啊。看你自己的一个情况。 四三二一 show 很 棒。同学们啊啊，是的，来我那个同学们哈，特别是我们的新同学们，我教你们怎么去看我们的回放，怎么预约我们的课程。好吧，来点击我们的头像， 有一个页面，这里有红色预约两个字，点进去就可以把我们的课程预约起来，开播有提醒，然后再点击我们的头像就到了我们的主页置顶的就是我们的回放， 下面有我们的作品，还有老师的为你们录制的单人那个那个教学视频啊，同学们一定要花一些时间下去看一看我们老师录的视频哈。是的，有的同学说老师的课程或者难了，快了，跟不上的， 我已经拍好了慢动作，就看您愿不愿意去我的主页学习了啊。好了同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的蹦蹦蹦，做好准备啊。抱歉，裤子没有啊。 四三二走，双手交叉。嘿，早上好。冰淇淋 冰淇淋。你要点头像，点了过后他有个弹窗，你再点一次头像，完整视频都在主页啊，进去就能看到。欢 迎九千，欢迎锦华 来。四三二走，腿部向后。 三二来，加上手臂。 one two three 来换边。好，感谢，试着 加油加油。 来，左右带上手臂，我们一节课一个半小时，欢迎我们的小浪 三四来，带上手臂 有点跟不上，慢慢来，急不来的啊。四三二，腿部向后， 刚开始都有一个适应的过程，但首先什么要感兴趣，有兴趣你才愿意跟，对吧？是的， 这首歌叫棒棒棒，来，帮我把这首歌名打出来。四 二一笑，然后再次提醒一下同学们，我们在运动的时候啊，千万记得不能赤脚， 高跟鞋，皮鞋，拖鞋，一定要穿运动鞋。简单说一下为什么，因为我们在跳跃的时候， 我打个比方，如果我们的身体重量是一百斤，在跑跳的时候，您的膝盖会承受三百斤的一个冲击力。说，这个时候大家可想而知运动鞋有多重要，它的包裹性，保护性一定是很好的啊。来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的下一首棒棒棒，做好准备 好，欢迎香儿同学。 梅尔同学，你知道不代表别人知道啊。四三二来，因为老师在运动的时候，这些基础常识我一定要说清楚，个别同学知道不代表所有人都知道啊。来，准备 核心去，收紧了，抬头挺胸 来，宝宝熊，左右怎么分？我的右脚是你们的左脚。 呃，潇潇老师的鞋橱窗里面有啊，有音乐吗？向阳健身俱乐部，你是同行吗？ 三二来，如果你需要音乐的话，那个下来联系我，我给你拍个照片，拍个歌单啊。来，左边一步好嘞，美好同学。四三二来，手臂 三二来，腿部向前左边右边膝盖保持微屈。啦啦啦啦，欢迎我们的小乖乖 欢迎庭园 准备好来，四三二，走，左右 肚子要收紧了啊，也不要耸肩。欢迎我们的雪梅阿姨。四三二来，萌妈，我们是兄妹啊， 感谢我张老大，感谢张老大， 欢迎疯婆子来。左右跟不上，手脚不协调，那我们能不能把它分开，只做脚不夹手来，手臂从上往下， 三二来，腿部左右。 欢迎哥，早上好！ 来夹手臂。 同学们，来，我问一下咱们的新同学，跟不上的手脚一块再用是不是？是的，如果是的，打出一个是字啊， 各位同学们，我再次说一下啊，如果您手脚觉得不协调跟不上，那这个时候我们一定要 把双手给他排开，只做脚下动作，当脚下动作跳熟了再加手，就会来的更顺畅。比方说有个动作你可以尝试的加手，但如果觉得跳起来跟不上的情况下，那我们就要把动作给它收起来好不好？好了，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，答对了，做好准备， 下一次跟上啊，可以跟在我们头顶上方的同学们啊，没有裤子，抱歉，没有裤子啊。准备是三二来，一步向前 二来加上手臂掉了四斤了啊，真棒啊， 你才发现啊！ 二来，手臂往上，整个肩头放松。薰衣草，我们这里不是纯交舞蹈的健健身直播间啊，慢了，心率提升不起来的。四三二来，闭目两次，好的，包子皮 四三二来， 哎，我们一节课差不多二十二首歌， 膝盖带上弹跳，保持微倾。准备四三二来，带上手臂，单手放到胸前保持住。 准备四三二来，手臂向上。 嘿，欢迎我们的雅雅，欢迎我们的快乐四三二来， 来，这个时候，如果您手脚不协调的同学，双手固定直左脚架，进步两次。准备老同学再出手。 早上好，燕子姐！ 二来并步向前， 欢迎我们的俗文 三二来加上手臂。来美女，我们的主页里边有老师的课程回放，也有我们的慢动作教学视频，这首歌叫做答对了。下午没有课啊。 首先同学啊，应该刚来，你对我们的课程啊，对节奏不熟，慢慢来，不要着急啊，急不来的 啊，一走。好的，祝我们汉堡包老妈生日快乐啊生日快乐！来，新同学，我说一下，刚来第一次跟不上很正常， 老同学都是这么过来的，你们走的每一步他们都走过，人就是这样啊，特别是在学习新东西的时候，都有个适应过程，这样我给你一点信心，你跟我跳一个星期你会发现，哎，倒过头来跟第一次对比的时候，你会发现身体柔软了很多，协调了很多， 慢慢来，不着急好不好。来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的全日爱。做好准备。好的休息一下啊，累了咱就休息会， 这一节大体送的，不要做跑跳啊。 来，准备好，四三二走左右 三二一， 是的，周天早上休息，周一至周六早上九点半都有。 听老师的一定没错，刚开始不要夹手好不好？同学们，不要做一个向拐拐啊，不要说老师说不夹手，我非得夹手，听话好吗？ 四三二来，嘿嘿，不准没有啊， 大口呼吸同志们，来，四三二来，左右小口呼吸，保持住。 四三二来，带上手臂， one two three。 好 的，健康同学，整个手臂向上五 四三二来，左边左边右边，脚掌向下，同学们，抬望清楚感受嘿，横竖你左抱右 手臂给我右左上上右左上上。嗨， 准备来四三二 三。好，感谢梅梅 故事没有 二来左右， 四三二来带动手臂，安然同学必须能 好的完美的自己四 二一跳，是的，同志们，咱们要的就这种感觉啊，必须得嗨起来啊。是的， 欢迎我们所有的新同学们啊，如果说在这个时候还没有点上我们关注的，可以点上我们左上方红色关注，然后再点亮我们的小黄心，弹窗底部加入粉丝团，如果喜欢我们认可我们直播间的同学们 没花上一毛钱，穿上我们的马甲，把我们的灯牌亮起来，灯牌达到八级啊，可以找到老师领取诺特兰德的蛋白粉一罐啊，欢迎你们。是的是的啊，朋友们，如果您认可老师的专业，认可我们的课程，头顶上方点好关注。来吧，来到我们的下一首歌。两个人做好准备。 这里是不是年轻人多一点，这里的主要人群是七零八零九零后比较多一点啊。 四三二来左右， 哎，我们早上的话点半，晚上七点十分，看你自己的时间选择啊。来，带上我们的顶胸。 这位同学怎么这么容易放弃呢，就喜欢跟简单的，不喜欢去学习有点难度的。四三二来， 这不是在跳在跳舞吗？大小姐，看来昨天晚上你是后面才进来的啊，我们前面是动感的健身舞，后面才是一些比较好看的小舞蹈啊。 三二来，一步向后，我要给刚刚那位同学稍微说一下啊，我们不要原地踏步，不要只想做简单的，不想去学难的， 当你学会有点技巧的，你会觉得特别的有成就感，听我的没错，所以为什么我们家很多老同学愿意跟着老师跳个三年四年五年，因为他们现在特别有存在感啊。啊不，不是存在感，成就感。说错了，成就感。 各位同学们啊，不要轻易的放下啊。四三二来左右，早上九点半，刚才那个太快了，我们整个课堂的安排肯定会有两到三首歌比较快一点的帮助我们提升心率啊。 是的，要学会突破自己来加上手臂，加油啊同学们不要放弃啊。是的，一只羊。说的对啊，感谢您的认可 来这样老同学给咱们的新同学一点信心好不好，以前从来不会跳舞的，现在觉得自己跳的越来越好的，打出完美两个字，上点难度，难度的在后面的空空。 我们的课程是循序渐进，而不是全程很难，但没人跟得上 预备。四三二来抬上手臂， 三二来换手。哈哈， 好的同学们来左右并步 啦啦啦。嘿，所有同学们，什么叫做有氧运动？我给大家说啊，如果你全程一个半小时全是那种高频率的， 我相信任何一个人他都跟不下来。所以为什么我们的有氧运动是有快有慢，这样的话我们才能够持续的把运动时长拉长，这样才有助于帮助我们燃脂塑形。无氧运动是什么？就练力量， 用力量塑形的，但这个是帮助我们燃脂的。好吧，来，同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的点一杯快乐做好准备哈。我第一次听到有人说我性感。哈哈哈性感啊啊哈哈哈感谢你哦。四三二， 我怀疑你是不是刚刚睡醒看花了。他性感啊。他哪里性感？他说我声音性感，人家说，哦，声音确实性感，实话实说。我还以为你说你说他身材性感。他他身材是丰满。 对，声音很性感。这个是啊，四三二三 朋友们，最近啊，我发现有一个直播间就是偷我们这首歌的动作音乐动作一模一样，他一点不带改的。真的 没有，人家是在夸我呢。他说，让我不要说你，你看你的粉丝都已经开始维护你了哈哈哈， 来，左右变步，调整好呼吸。 但是我们也欢迎人家模仿啊，因为好的课程好的那个都需要去传播对不对。对对对，四三二来，双手向前 刚进来的这位同学啊，来，双手叉腰，臀部向后。哎呀同学我四六哎我三六 三二来，短壮手臂。为什么我没汗？证明你的代谢比较慢。同学，没汗也很正常。心率提升起来了吗？把心率提升起来啊。是的， 有的九月同学主页里边就有啊。来，四三二，走 啊，大雁健身舞。大雁健身舞啊， 这首歌叫点一杯快乐 ok， 四三二，走起来蹦蹦蹦。 早上好， 三二一 show 来，同学们啊，如果大家喜欢这首歌，想要去学习 点头像到主页里边就能够看到我们的回放课程了啊。是的啊，同学们，上课时间周一至周六早上的九点半，周一至周天晚上的七点十分。我们每节课呢是一个半小时。是的是的。好嘞，来，同学们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的 无人的岛，也是特别好听的一首歌啊，音乐走起来。那我带你逃跑吧。是的，喜欢他的特别喜欢他，讨厌他的也特别讨厌他，恨之入骨。哎对来四三二左右变步 让我想起了初恋的美好时光。好样的。哈哈。来手臂打开。 贵姐姐我大哥呀。他有一个优点，他就是头大这个头大带那个汗那个就不太合适啊哈哈哈。 看见他有多记仇没有。我就刚才没有说他性感他立马说我头大。 他是有仇必报的人。来，收着给我手别划开试试。同志们试试手波浪啊。 对，当场爆绝不等十年哈哈。 有好听点的歌吗？就说这首歌难听是吧姐姐来我们用的歌曲基本上都是抖音上面比较火的歌曲啊。也许可能这首歌没有入你的耳朵。可能后面的歌会不一样啊。每天的歌每天的舞都不一样吗。基本上是一样的啊。 来四三二来小杯打开 四三二来。今天下午把那个歌词弄一下啊 我还是听得出来。没有啊，头大聪明啊。我谢谢你啊。 这首歌叫做无人的岛。 能减肥吗？平时我跳健身操的。必须的小罗宝健身操健身舞只要把心率提升起来一定能减肥啊。 裤子在多多上面买的。 so 很 棒很棒！如果喜欢的同学记得把咱们的关注一定要点起来啊。 是的啊，欢迎所有的新同学们啊。如果说这个时候还没有点上我们关注的，等一会要下课了就找不到我们了。来点 上我们红色的关注，然后再点亮我们的小黄心。弹窗底部加入粉丝团。花上一毛钱穿上我们的马甲。如果你喜欢我们认可我们帮我们穿一个灯牌好吗？感谢你们。如果说等级达到八级可以找到老师领取诺特兰德的蛋白粉一罐。 是的，刚才有同学说，谁是大雁？我是大雁，我是大雁，他叫潇潇。老师啊，好了同志们，咱们接着往后来到我们的下一首歌，来到我们的独草花，做好准备， 过年的时候唱啊，元旦吧，哎，十二月三十一号晚上跨年的时候给你们唱一首。 好的，谢谢。浅笑，男的叫潇潇啊，他叫夏燕啊， 男的叫潇潇。好像不好听的啊。 可能我更像大雁。最近几次一百三来，这位同学啊，如果你敢发现现在的心率掉下来了，那我们就把咱们的力量增加一点，动作做大一点啊。 一脸正气，你是第一个说我长得很正气的，谢谢你啊。来三二，就像有人说他第一次说他很性感的， 自带喜感。是的，十斤大雁是一个有趣的灵魂。 来，左右蹦 蹦蹦， 四三二来并步，两次走起来， 在我们直播间还是要开开心心的对不对。是的，有说有笑的，不然的话你觉得一节课好难熬， 爱上你了咋办。凉拌， 同学们，咱们所有的课程啊，就是这些这些舞蹈在老师的那个主页里边都有慢动作慢动作的教学啊， 四三二一走状态很好。对，他状态特别好啊。来，我再次说一下，同学们，如果您跟不上没有关系， 到主页里边打开我的主页就能看到我们的教学视频，下来学习一定能学会，相信老师一定能学会。是的，很多人都说他长得像那个零花，很很很好啊。好了，同学们， 怎么了？长得像刘欢，很好是很好啊，对吧。好，来同学们，咱们接着往后来的我们的句句不提，做好准备。我没有老公啊，我自己宠自己，他老公还不知道在哪呢。真的 啊，谢谢十七。感谢您的认可。 来准备四三二走起来。我穿旗袍可好看了。真的。你是没看过吗？我跟你说我以前就是什么高跟鞋呀丝袜呀西装革领的。这样真的你还要穿高跟鞋和丝袜呀。对，我都是穿细跟细跟的那种啊， 我只是现在不喜欢了，过年过年的时候穿个裙子给你们看。哎呦我要我要脑补一下那是什么样子啊。真的啊，前凸后翘的。哎呀 四三二来我没来做直播的时候啊，我是那个挺挺挺挺女性化的啊老同学是不是很难想象他那种感觉。真的，你笑话我。大哥 你知道我在想什么吗？因为大家都说我们俩长得很像。我就在想象你穿上高跟鞋是不是另一个大雁穿高跟鞋的感觉。就那种感觉就有画面感了你知道吧， 我八九的， 实际我拆台的，他也不差啊。来四三二来，我最多拆台，他是拆房子的你知道吧，我有皮圈。 四三二来，带上手臂 one two three 你 们俩都可以穿穿算了，我就不穿了啊。 三二来，手臂往上，我们俩是兄妹关系。 孟公子不要喜欢我，我压力大。喜欢我的客就行了啊。 四三二来，双手给我同志们。 是的，你看人家燕子姐说的，我只是性格像男孩子，我身体构造是女孩子呀，加油。是的是的，说的很对。欢迎我们的上上签。 准备四三二来左右。为什么我就想同学们喜欢我的课程。不要喜欢我的人，因为喜欢我的人过段时间看到帅哥又会喜欢另一个但喜欢课程哎他们会有成就感啊。 再来四三二走起。 哈哈哈。结婚找了个大哥。你真厉害啊。 来同学们那个如果喜欢裤子的截图自己去拍就可以了啊 这个不能跳出汗。是的，因为我们后面同学们咱们的运动量啊，前面的会比较激烈一点后面的我把运动量降低了后面是以舞蹈为主开始塑形啊，开始练习我们的协调性和节奏感的。 因为我这里是中强度的直播间不是那种高强度的啊。所以说跟那种冰冰那种很火爆很累的很激情的不是一个不是一个运动强度啊。好了兄弟们咱们接着往后来到我们的下手交给他。我换个衣服马上来啊。好的 知道我要跳哪一首歌。摸头杀啊。歌不是摸了吗哈哈哈摸过了呀。我错了我错了碰花碰草啊啊哈哈哈哈好样的好样的啊我错了错了摸头 不是亲兄妹一父一母的兄弟啊。哦一父一母的兄妹兄弟。 水仙是拉伸。你可以截图啊。可以截图然后去看一看在网上去搜一搜。是的啊是的小红书没有来我们左右摆胯 只要我们的那个腰部啊帅哥帅哥在看衣服只要看帅哥。那你等一等啊 阔腿裤来加上手 帅哥不是那么轻易看的。大哥别上来啊 来往前松手。 对，后面基本上就是我们的很多舞蹈部分的啊慢慢来，加油特别是我们的新同学们啊。是的同学们所以选择自己的啊就是适合自己的啊 来左右踏步新同学们啊不需要去跟我们的手只跟脚，如果说你协调性非常好的，可以手脚一起来。对，刚开始的时候我们只做脚，不着急夹手来，准备好带上我们的胯跟核心收紧， 因为在这个做这个动作的时候，你大腿肯定是发力一直控制住的啊。是的，腿部力量可能稍微差了那么一点点。来次三二，来，双手打开三二一。好的，谢谢小神仙。 是的，因为我的代谢快啊。 来， miss y 同学，这首歌在主页里边大叶老师有专门教这个摆胯，这个 u 型胯啊。哇，非常棒啊，如意同学加油。是，我 这个是天生的遗传，我老爸也这样，我也这样，我儿子也这样。 ok， 来，手要变步。 欢迎我们的小时光。欢迎我们的亲爱的，欢迎我们的张张 二一走，不要解释，你懂我没有解释， 我身体可以的很开玩笑。来，同学们，再次欢迎我们所有的新老同学来，这个时候呢，正式进入到我们特色舞蹈的环节，如果你喜欢头顶上方点好关注。来，先来咱们的第一首探顾之，做好准备。一首国风舞蹈啊， 异父异母的兄弟。四三二走，我们是重庆人，回到重庆的，感谢 四三二。来，向前点地，胯根摆起来， 向前一二三四，难怪我能跟上，我也重庆了，哼，是这么回事啊，我还是第一次听说啊。来，胯杆给我。 好，加上我们的一个手臂。来，向前向前向前，双手打开，左右并步来，左边右边。 慢慢来。青青同学啊，慢慢来，下来一定要去学习下来，要去看一下我们的动作，听一下我们的音乐啊。好，加上手臂。好的，明天来 准备四三二。来，准备好四三二走。 大体的课程是一样的，偶尔会轮换一下， 我可没有嘚瑟啊。 准备好四三二向前。小豆宝不要开玩笑啊，你那个要三个月 三四来，准备四三二走。好，谢谢您的关注 再来 谢谢您的认可。这首歌叫探步知， 左右来左边，右边 三二来夹手臂。凤同学，我们的回放在我们的主页作品里面，点击我们的头像置顶的就是我们的回放。谢谢苗儿，重庆哪里的？我们在南岸段子石 来同学们，这里是我们的上课时间，周一到周六早上九点半，周一到周天晚上七点十分啊啊是的啊，欢迎我们所有新同学们啊 来，如果说还没有点上我们关注的可以点上我们红色的关注，点上关注过后再点亮我们的小红心弹窗底部加入粉丝团喜欢我们认可我们的可以把我们的灯牌穿起来，让我们之间的距离更进一步，灯牌达到了八级，可以找到老师领取诺特兰的蛋白粉一罐欢迎你们。 好嘞同志们，咱们接着嗨接着奏乐啊。来到我们的一首尊把环节啊，一首特别动感很好看很好玩的一首歌曲来，音乐走起来 party cigarette 哎 party cigarette 是 cigarette 啊。哎，你以为我说错了啊。没说错，我在跟他说些口，你刚才听到没有，我说的 重来一次重换一次。跟他说话去了没听到节奏没听到节奏重来一次啊。双膝弹动四三二走 来准备好四三二 here we go 哒哒哒。好的，恭喜海某人换边一边四次的轮换啊同学们加油加油哒哒 嘿哒哒哒哒哒来，手臂大一点画圈 嘿再来跟上 okay 四三二来，并步向前 rock crazy body shake up 四三二来，双手给我 四三二， give me go 换边哒哒哒哒哒四三二，走起 四三二来哦乐梅同学，裤子没有啊， 保持保持 嘿，四三二来，向前 很帅的感觉啊 来，四三二来，加上手 臂妈妈，我们只做脚啊。 四三二，走 会有漏料是什么原因啊？盆底肌啊，不够好下来，要去多练一下，在做的时候一定要去把核心收紧，盆底肌要发力啊，把它收紧呢，在这里把它收紧 one two three 小 一同学，我们的回放在我们的主页作品里面，点击头像置顶的就是我们的回放。 四三二，继续 四三二来，向前 没有这个没有啊！来四三二来，每天跟着老师跳一下，一觉到天亮，真棒啊！ 四三二 一，笑，最喜欢这段，晚上七点十分多多来，我简单说一下，有的同学可能在跳的时候会有出现漏水情况，两个动作我们可以去改变一下，他第一个就做深蹲， 在做的时候记住了身体中段这一块一定要发力，用力去收紧他膝盖，不要超过我们的脚尖。第二个就做什么，做我们的卷步，但不要做那种很大的那种，不要那种很大的啊，稍微小一点的，这么往上提，往上提这里去发力，用力去收 收。所以说为什么会有漏水情况，就因为你的盆底肌的力量太差了啊，收不紧。来，同学们，咱们接着，往后再来一首我们的鸳鸯戏，做好准备。 谢谢杨姐，感谢您的喜欢。好，谢谢晨曦。是的，大体课程是一样的，只是偶尔偶尔，后面会轮换一下来。四三二走，有拉伸。 四三二走， 四三二来，手臂给我 换手臂， 欢迎我们的心如止冰来。这个时候还在看的还在纠结的同学，如果你喜欢老师的课程头顶上方，我们可以把关注点起来啊。 四三二来，左右并步，嘟嘟，如果累了，咱们可以稍微歇一会啊，这首歌叫做鸳鸯戏，好听吗？大麻麻。 四三二来，准备好左右去摆动我们的身体来。一二三二二三， 是的，他就是一个宝。 四三二走，昨天没有这首歌，前天有没有小媳妇上，前天有没有，我们会轮换的跳啊。 四三二来，双手 换手臂，双手在我们的脸颊，兄弟们脸颊， ok， 走好，谢谢奔跑，感谢您的认可， 准备四三二走， 好，谢谢我们的不倒翁。来，双手给我 怎么样？同学们喜不 喜欢？喜欢喜欢的帮老师点个关注好不好？帮我们做一个很重要的一个数据，因为我们新账号是需要数据支撑，感谢你们啊！是的是的哈，还没点上关注的可以点上我们红色的关注，点上关注过后再点亮我们的小黄心， 点亮小红心弹窗底部加入粉丝团啊，花上一毛钱就把我们的灯牌亮起来了，喜欢我们认可我们的，帮我们亮个灯牌，做一个非常重要的一个数据啊，感谢所有的同学们啊！如果说等级灯牌达到八级的话，可以找到老师领取诺特兰德的蛋白粉一罐。欢迎， 真的是很萌的课程。谢谢，谢谢您的认可，因为两位老师在健身房啊，大燕老师工作了二十一年，他工作了十四年，所以说我们都有很强悍的一个课程经验啊。来，同志们，最后一首歌老师会增加一点小难度。来吧，来到我们的独一无二做好准备。 裤子没有啊，抱歉胯根左右左边开始。 好，谢谢也好感谢我的抹布。来来准备四三二，走 四三二，来两次 肩周放松，手臂向上。好，欢迎我们的西妈 欢迎你 来准备四三二来，揪开 now 四三二，来 来四三二走 两次同志们两次两次 你真棒 lucky 夹着红心保持住。我们同学这个有教学视频啊，就这两天会放到主页里边 来四三二来， 欢迎我们的 k k 找卫生纸哈哈四三二走， 从头再来来 四三二走 呜来同志们，这首歌如果大家喜欢就这两天好看好看 不是明天就是后天啊我会把慢动作的教学就拆分的动作放到主页里边， 大家下来一定要学。如果愿意买扇子的买扇子，没有扇子的用麻竹帕啊，就用那个抹布用抹布就可以了啊。喜欢的同学们头顶上方咱们把关注点起来感谢你们感谢你们感谢认可啊感谢感谢。来，现在到了我们的拉伸环节了啊水仙吧 老师快夸夸我，你真棒啊。我用独一无二来夸你，你真是独一无二的真棒。是的，来吸气吐气 从头到脚的拉伸啊，拉伸很重要的。所以说有的同学为什么说啊我跳了几节舞痛我没有拉伸对不对。对对对来反面感谢春天同学 必须要让你们在我们直播间有不一样的感觉 双手抱头 往上往上啊 三二起。哇八天瘦了八斤啊非常棒啊彤彤。哇真棒彤彤你应该控制了你的饮食的吧，对不对， 可以给我回放啊，回放在我们的主页里面，一颗白菜非常棒，真的 就是我们的舞蹈肯定有时候会更新，不然你们也会跳烦的，我们会轮换的跳。对，这个扇子又不贵，几块钱一把是吧。 来吐气，往前拱背啊，来看我的侧面，吸气，挺胸，慢慢来啊来吐气，感谢两宝妈 松开拉伸我们的侧腰胯根不动往外抓东西。今天下午更新的回放有扇子这一节啊， 感谢幸运同学刚来，什么扇子？就是蒲扇也可以哈，这是我们一个扇子舞需要用到这个道具， 你可以准备扇子，随便什么样的扇子啊。来吐气，往前双脚打直，喜欢蹦下个拉链， 三二吸气，再往上来，回放在我们的主主页里面，主页作品置顶的回放，吐气往下 来，转动我们的身体，手掌心去摸我们的脚尖，吐气发力往下来， 把我们的软开度打开，二二三四五六七八，来起跟我们的后脚跟啊，使劲往上，感受到我们小腿这一块的拉伸，反面 来啦，试一下我们的胯杆，肚脐，往下吸气，太棒了，摸不到摸不到。没事的，我们慢慢来啊芬芬同学， 因为软开度这个东西，他每一个人啊，他肯定他是不一样的情况对不对？你不可能说你下不去，我让 我我我，我非要让你下去，你很痛苦啊。所以说我们慢慢慢慢来，一点一点的来软开度，他那个筋，他是会越拉越软的 啊。是的是的，所以说刚开始同学们你能拉多少拉多少，咱们能做到什么程度咱们就去做，不用太刻意的勉强自己啊，反正就是做到自己轻松舒服为止，不要让自己做的很难受就 ok 了。对，你觉得这首歌你不好，你觉得不好听， 你觉得这段舞蹈跳起来你难受，那咱就不跳这首歌，就就就跳下一首。说还是那句话，选择适合自己的就是最好的。跳完舞要喝蛋白粉吗？呃，我建议同学们是可以喝起来，因为为什么我经常会说我们运动人群他平时比普通人消耗更大一些， 因为刚才我下去已经喝了一杯了，消耗更大一些，所以说我们每天必须去补充我们的高蛋白，我家里也有蛋白粉，也没坚持喝。要坚持喝 蛋白粉真的是我们身体所需要的一部分，所以每天都必须要喝起来。如果你平时运动少的啊，他消耗慢的，代谢慢的，那无所谓，偶尔喝一下没有关系，但只要我们长期运动的人每天蛋白粉是少不了的，记住少不了的啊。腰不舒服可以跳吗？腰不舒服咱就休息。 华磊同学，如果确实想想想跳带个护腰就可以了。左旋肉碱这个必须吃吗？ 我跟你们说同学们是这样的，左旋他起到一个什么作用？就是比如说您到了平台期了，想要再变化一下， 比如说代谢平是比较慢的，那我们可以去把左旋合起来，但是不要把左旋当成是传统意义上面可以帮助你减什么的东西。他不是啊是的，他只是我们的运动补给， 是继续的运动补给啊。好的，刚刚可以的。哎，刚刚那首歌呢叫爱似水仙好，还有就是那个我们的团需要七级粉丝灯牌才能进群啊， 他是因为我们是那个新的账号，他只限定了两个群，一个群里面只有几百个人啊，两几百个人好像。刚刚有同学在问老师，什么时候分享一下蛋白粉和左权？同学们，因为最近吗？这段时间老师事挺多的啊，要给大家拍作品啊，拍那个慢动作教学，所以说我还一直没有去 找到品牌方聊这个事。如果大家确实想要这样，我元旦过后吧，元旦过后给大家安排一场专场，专门给大家分享蛋白粉和左旋。但是呢，都不会在课堂上面来分享，耽误大家上课的时间。我们比如说可能会安排在 跳特色舞蹈的时候，就等于说七十分钟过后，或者八十分钟过后来给大家分享，因为我们一节课是九十分钟吗？对对对，前前面基本上 七十分钟，我们是不会分享任何东西，因为不会耽误同学们上课的一个时间啊，到后面就要下课的时候我再来给你们安排，当然也不会耽误很长时间啊，有需要的就拍， 没有需要的不用拍，没有关系的啊，一定要买自己所需要的东西。当然刚刚还有个同学说海边汤哥什么时候放也，我也拍好了，因为是需要一个一个发，比如说今天我发了那个独一无二，明天我就会发那个海边汤哥的，慢慢来啊， 塑形的很棒啊，跟跳舞了，别人说我啊啊，开心多了哇，很棒很棒。所以说同学们，只要你坚持，每天都会有变化的。每天都会有变化的，特别是不会跳舞的同学，但你喜欢跳舞的那一定要记得 哎，进来多跳。是的，其实在我们的直播间啊，就是每个人真的需求不一样，有的是来减减脂的，有的是来图开心的啊，有的是身体健康各方面指标，有的是想水睡眠质量提升的。对对，所以说啊，根据你自己的一个需求，不是说非要到这里啊，我就是要来减肥，我必须要瘦个几斤，我才那个 直播间能不能够满足我的要求。其实并不是这样，找到你自己还有个事我要跟同学们说一下，特别是新同学刚来的啊，有的时候可能大家看到我跟潇潇老师在怼怼人啊，或者说说一些不好听的话，其实说实话我们在生活当中我不是这样的人，因为我们性性子，我们俩是急性子，大家都知道重庆人本来有一点 呃暴脾气，有点急性子，从小吃火锅长大的，但是我们是真的是没有恶意的，我们是很善良的人啊，只是有的时候我觉得因为我们也是人啊，也是普通人，有的人说话确实太难听了，就像今天那个 有有个同学那个银牙同学说啊，放一点那个圣诞节的装饰什么什么的，我说我不喜欢过圣诞节，因为我是传统的中国人啊，我只喜欢过咱们国家的那个春节啊，元旦节什么的，然后就来了一个杠精，他说他说用那个圣诞节什么蹭流量，我需要蹭流量吗？对不对？对，你说这种人该不该被骂，他就有病， 不要不要不要这么激动，他都走了你还这么激动干什么？那就有病，典型的性情中人啊，人不犯我我不犯人，绝对是这样子的，好了，你守好守好啊。是是这样的啊，我不生气，我只是当时嘴快， 他是典型的很耿直的那种，一根穿到底的那种，同学们都知道的啊，一根穿到底的那种。潇潇说实话很很适合当兄弟，当朋友，因为他没有坏心眼，跟我一样 是这个大快人心，就实话实说的那种人，不喜欢装是怎么样就就怎么样啊。所以说有的时候我们看到有些人说话就是酸唧唧的啊，就是阴阳怪气的，就我们就受不了，真的，包括大雁啊， 我之前我每一次过生日，老同学都知道我过生日的时候，有的时候他们为了给我准备个蛋糕，要吹蜡烛什么的，大家都知道吹蜡烛 是外面传进来的。对，但是在我们中国过生日是什么？是吃长寿面就不能点长寿灯， 吃红鸡蛋对不对？你让我说完你再给我唱双簧的是吧？我说一句你补一句。所以说后来大雁就改了这个习惯，在直播间里边我不会就是吹蜡烛，因为那个是我们的长命灯，我只会吃红鸡蛋和我的那个长寿面，这是我们中国人传统的 对不对？实话实说，当然我并不是说外边的东西不好，他好的东西我们要借鉴，但是不好的东西 我就觉得没必要了，像他那个圣诞节什么的，关我什么事啊，对吧？他就这这啊对，你看我们这个小朋友，小朋友都知道是外国的节日，跟我们中国人没关系，中国人就该过元旦节， 春节，对不对？那是我们的节日，当然我们的说了这么多，可能有的同学他心里边没说话，也有可能不认同我们说的这些东西，但是多多理解我们啊，因为毕竟有的时候我们 呃，涛涛也在说他说你，毕竟你们俩现在是公众人物啊，直播间里边上万人，有的时候说话还是稍微注意点，但是说实话，同学们有的时候我们 就是装不来，他让我们装一下，装的脾气好一点，我说我不知道怎么装，说实话我们不知道怎么装，因为我们都是那种实打实的啊，老老实实的人不会去坑人，是怎么样就怎么样。 真的是这样的啊。是的，好感谢同学们的认可，感谢你们。当然我没有强求大家必须认可我们说的话，只是我把我自己的想法说出来而已啊。哎，我爱你啊，那个，那个雪纷飞啊，我爱你， 你为什么要爱他？因为他爱我呀，哈哈哈。哦，他爱你你就爱他啊。他说我爱你，谁说一句爱我的。哎呦，我爱你们全部那个全部。来来来，公屏上滚起来，我爱你。大爷老师你是需要的吗？不不不，我大爱，我是大爱啊，同学们，我是大爱，因为老同学都知道我，我每年都会去 爱一下我们大凉山的那些小朋友，我都去看他们，只要有时间我都去看你看一下他们。对，当然同学们下来过后，时不时老同学大叔家的老同学啊，时不时的去大叔那边看看尹老师啊，看看那个不不，那个尹老师的账号， 进去看看他最近有没有，有没有什么动态啊，或者说有没有什么需求什么的啊，多帮助一下他们。哎，好，同志们。哎，等一会我们那个活力大叔那个号，我们中午要做饭啊，做饭的时候开个直播，可以和同学们聊聊天，你们要如果。哎，如果说想来玩了啊，来聊天。这个 这个号不适合聊天哈。活力大叔啊，拜拜。同学们，下播了啊，拜拜。 等一下那个国风舞蹈两首歌，一首叫探故知，探是探亲戚的，探故是故乡的故，知是知道的知，探故知。第二首歌叫做鸳鸯戏， 鸳鸯就那个鸳鸯戏是唱戏的戏。鸳鸯戏啊，活力大叔，那个是我们生活哈。对，活力大叔我们以前的老账号，同志们啊，哎，也可以关注一下，拜拜。拜拜， 我说话。

换边走，哒哒哒哒，好，感谢小雨，感谢 everybody 来 one two one two three 再来跟上 you ready go！ 准备四三二来，并步向前 这首歌我们放松一点，很轻松的那种感觉，一定要把那种很屌的味道跳出来，朋友们比较飒的感觉啊！来四三二，走起哒哒哒， 欢迎小丑 准备好了 everybody here we go！ 哒哒哒， 换边走，是的，干不掉的感觉啊，加油！呵呵，跳了四场，感觉身体丝滑多了，真棒啊，加油，继续跟上 ready go 蹦蹦蹦嘿嘿， 平时感觉到肩膀受限抬不起来的，没事可以做一下这个动作，但是是从小到大慢慢来啊，并步向前走哇， 一节课九十分九十分钟，大家有没有这种习惯，每次听到好听的音乐都要甩头的感觉有来四三二走 hey 好喜欢这个，必须嗨啊！来四三二走，欢迎宝山晚上七点十分到八点四十， everybody 来， one two three go 呵，健身舞有区别吗？有点街舞的感觉，这不是街舞，这是尊法跳的啊！来，再来一次，保持保持， 再来再来，大口径呼吸，同志们， 四三二来 来， three two one here we go！ 这个是有氧 四三二一 show 这什么舞蹈？这个是。