183的个子不喝蛋白粉一年练什么样

没有蛋白粉不去健身房怎么练？永久免费更新徒手教程在开始你的搏击训练之前，你需要对徒手有清晰的认知。徒手能练大吗？能！徒手力量大吗？大人类的徒手训练历程可以大概分为三个阶段， 而我们普通人想要练到搏击，只需要完成第一个阶段即可。主播这里手把手的教你如何彻底通关。第一阶段的训练 包括但不限于，训练计划、训练动作、训练饮食。全套思路。首先你要清楚，身为普通人，你的训练首先考虑的是健康，其次是它能给你带来不错的形体和力量。这里主播的教程是教你普通人如何不去健身房，不吃蛋白粉，练成搏击。 手把手教学全套视频，主播会一期期的发，并且全部免费，包括详细的单次训练计划、单周训练计划、月训练计划等等，以及一些常见问题解答， 拉伸有没有助于肌肉恢复，健身不酸痛有用吗？等等。手把手教你训练系列一共是四期视频，关注主播，解锁你的搏击形态。

有朋友问，不喝蛋白粉能不能练出我这样的肌肉，我的回答是，完全可以。虽然蛋白粉都是从乳制品里提取的，但是和吃肉吃鸡蛋的目的是一样的，都是为了补充蛋白质，只要你平常多吃肉，多吃点鸡蛋也是可以的。但相对于在食物中获取，喝蛋白粉更方便，还没有很大负担， 重要的是更全面的补充优质的蛋白，尤其在锻炼后，这时候是肌肉吸收营养的黄金时期，这时候补充蛋白粉是最优的时候。我自己也喝蛋白粉的， 喝的是这种肌肉科技乳清蛋白，它里面有三阶乳清蛋白剧症，乳清蛋白肽浓度高达百分之九十六，小分子肽更好吸收，运动后补充能更快让肌肉恢复。而且作为二十七年的运动营养品牌，品质绝对靠谱，记得搭配一根香蕉，效果会更好哦！

同样健身一年，坚持喝蛋白粉和从来不喝蛋白粉，肌肉变化会有多大差距？我直接告诉你结论，与不使用蛋白粉相比，你可能会额外增加全身百分之五的肌肉。同时，由于蛋白粉更干净精确，不会摄入额外多余的负担，你的脂肪会更少，肌肉更容易拉丝， 线条也会更加明显。如果你是一个新手，刚开始训练还想要更快的看到效果，那么你可以试试这款康比特专利蛋白粉，它可不是那种只在乎含量 镇的普通粉，它的专利配方能够将蛋白质的吸收率提升到百分之九十八。别人还在跑楼梯的时候，你的肌肉已经开始坐电梯。最近刚好有活动，福利多多，需要的兄弟们可以左下角链接直接充。