Good boy燃脂操教程

goodbye 准备好了，来，双脚打开，右手向上换，左手擦擦玻璃向下， 屁股向右侧，脚跟向右转，身体放松一点。 好的，肩膀向上，从下往上四个方向 five way 并脚跳，手臂向内 single single double 来一次， 膝盖向内，脚尖去点地拉，右手肘向外勾，小腿 换边向右边两步走，原地 set touch， 右边两步原地。 还有一次，右手向前向下向后来到肩膀的高度，推胸两次。记住这六个方向。这一次加快做 one more time 并脚跳。手臂伸过伸过倒抱两次向内 拉，手肘向外勾，小腿 换边新动作，右脚跟向外提，右膝向上， 从你的左边绕一圈，左脚脚跟向外，膝盖去找，胸口从右边绕一圈，右手向前向下。 准备好，再一次加快做， 蹲着。手臂向内两次， 右手肘 两步走， 右手向上 擦擦玻璃， 屁股向右侧 准备，肩膀向上四个方向先从下 give way i am again single single double 换边只做两字，跟脚跳。

double。

告白准备好了，来，双脚打开，右手向上换，左手擦擦玻璃向下，屁股向右侧， 脚跟向右转，身体放松一点。好的，肩膀向上，从下往上四个方向 可以不会鬓角跳，手臂向内 single single double 来一次， 膝盖向内，脚尖去点地拉，右手肘向外勾小腿。 baby 饭边向右边两步走， 右手向前向下向后来到肩膀的高度，推胸两次。记住这六个方向。 鬓角跳手臂 single single double 两次，向内 拉，手肘向外勾小腿。换边新动作，右脚跟向外皮，右膝向上， 从你的左边绕一圈， 左脚脚跟向外，膝盖去找胸。 再一次加快 跟你讲，手臂向内两次， 右手肘 可以不向右侧。 准备肩膀向上四个方向，先从下 配不配 sing a single double 打手脚换边，只做两次，跟着脚跳。

日不落，双手打开向下换另一侧，脚下并步拍手， 准备第一个动作，向右边两步走，交叉步回来，双手从上到下脚向后点地，再一次向右侧回来，拍拍手， 向侧边大步跨出去，双手从上到下脚往后去踩地。最后一次拍拍手， 再一次双手打开脚下 v 字步，手向侧推，双手打开向前走，另一边 再一次靠近我向前， 从头向侧边哎来，脚后点地。同样的步伐，这一次换成拍手 向前脚打开。第四步， 手向侧推，再一次向前， 把身体往侧倒，向前两步后退，脚宽一点去摆宽。再一次向前后退， 拉动手肘，身体向侧边，脚越来越远，向外。最后一次，另一边 向侧边。 还有一次拍拍手， 脚向鼻子部打开， 身体往侧倒的多一点， 向前打开手后退，还有一次后退，同样的副歌部分，再一次 向前走，手去画圈， 最后一次向前走，双手比一颗心给我 turn it up cause you don't even know i can turn to get down tonight always a good time what's always a good time？ what it's always a good time？ what it's always a good time then doesn't matter when it's always a good time though doesn't matter when it's always a good time then oh 十年前的有氧操系列，来，跟豆豆一起脚向前交叉点地。这是一首在十几年前就带给我很多快乐的歌，也希望能带给你们幅度大一点，很快乐，也很包涵，希望我们能跳的尽兴。 好的，第一个动作，向右边两个手推，推胸，敲敲手，向右边两次 换左边往哪边走就捶哪一只的手臂。 再一次向右边交叉步踢腿三次，反方向，脚下三二，一脚像钟摆一样踢出去， 还有四次，手和脚同方向的甩。 最后一次踢右脚向侧边快速换脚 one two 恰恰恰。再一次，提膝向上，脚向下踩， 原地小跑，向前靠近我手臂向外打开，向后腿向下蹲一遍，一次 后退，右脚尖往外。 好喜欢这个快乐的跑步。最后一次， 好的，向右边推，推胸两次，右手右脚向后加一次，右边 换左边，左手左脚向后把手臂胸口都展开右侧两次。这里我们可以不用加，转身一直面对着我就好。 向右边交叉步踢腿三次，先踢右脚， 始终是先踢里面的这条腿。好的，右脚向侧边踢 one two 恰恰恰。快速的换脚，平息向上，平息的时候把身体转向侧边， 原地跑步，向前靠近我。 向右向下蹲。如果你压力不够大，原地的去跑步就好。 如果你可以向前大步靠近我， 把脚向前交叉点地调整一下呼吸，大口的呼吸， 准备再一次向前跑，靠近我。 可以的话，向下蹲的多一点， 跑步落地一定要轻一点啊。 好的，推胸两次，向右边，右手右脚向后，眼睛可以向手的方向去看反方向了。 pose。 don't you know you can't be so white colors in the sky i've been searching for the match just you if i need my samurai， i'll make the colors in the sky oh， i'm right where's my samurai？ i've been searching in the woods and not to keep me in his net samurai， i've searched your path just till the samurai， i need i need my samurai。 ay ay ay ay where's my samurai？ i made you time？ 小五花转一圈，向前侧并步， 双臂内到手笑脸。再一次向前， 非常好非常好玩的一个小节，双手打开提压手腕，拨弄手， 双臂叫脸。再来一组 叫脸，双手打开手臂一二交叉开。还有一次， 迈步前点后退前，再一次 前走侧点一字步 pose 来一个 baby 向前走，手臂划开，你都可以选择双臂摘葡萄。 再一次向前， 非常好玩的一个小节， 我们一起和小伙伴们一起， 可以吗？同学们，让我看到你的头发，你只步更大的幅度！ come on！ baby， 好 嗨！你 早天生儿 在我心里爱你的 高嗨，你嗨你嗨！你 猜中我的心，我放我的心情 那能骑马的你都得鼓起鼓起！ what？ 在 阿德？ hey you got that on your belt i am a good boy need a man yes， i'm a player you could be my coach love a fan we can be tamed and we turn the floor into a zoo ooh ooh we wild and we can be tamed and we turn the floor into a zoo ooh ooh！ come on and we turn the floor into no it tries to cool down continue to seek and find what do we do baby keep the music playing come on get on and we can't be tamed and we're turning the floor in you a zoo ooh ooh！ come on if you're down to play and we're turning the floor in you a zoo vivi， i'll take you higher sara lulu not the eat i walk come on get em and we're turning the floor in you a zoo and we're turning the floor in you a zoo hey and we're turning the floor in you a zoo ooh ooh！ 哈喽，各位好，我是海皮老师，那我们今天这首随心伸展的歌曲呢？就是你现在听到的这风太温柔，好，右脚向外，双手打开，往右转身， 身体加上扭转的同时，一个手在前，一个手在后，尽可能去往后，摸到更高的后背。加快小跳，一下两下，慢一点， 轻轻的让身体移过去，加上转身。四三二，右手向上抬，左手向上抬，慢慢。这风太温柔，身体留在右边。 四三二，另外一边，左手向上，右手向上，往左往右停在左侧。好，我们直接从头开始往右小跳， 摆动。二摆动，吸气，吐气，你可以把动作幅度再加大一点点，一二， 慢慢小跳，慢慢放松，转动你的脊柱，右手向上抬，左手 停在右边，重心移到右侧，加上脊柱向侧的伸展，另一边，左手拍，右手拍 好，停在左边。好，注意听哦，下面音乐是一段特殊的段落。 好，停住，左手，一二三四 四下，一二三，右手，左手 身体往右边停住。四三二，左手抬，右手抬，身体慢慢摆动，然后停在左边。 好，把双脚打开，双手向外，往右边转， 往左边转，打开，右边打开，左边打开。美的花 是一段热烈的旅行，那成年人的世界为何要那样小心？有人不相信爱情，有人在怀疑自己。为生活加快脚步，顾不上路边的风景。 jess。

she might on it for the gucci gucci？ what and yes i'm a player and you could be my coach lover fan la la la la la la i am a good boy。

goodbye 准备好了，来，双脚打开，右手向上换，左手擦擦玻璃向下，屁股向右侧， 脚跟向右转，身体放松一点。 好的，肩膀向上，从下往上这个方向 keep wave 并夹跳，手臂向内 single， single， double 另一侧， 膝盖向内，脚尖去点地拉，右手肘向外勾小腿。 饭店 上右边两步走原地 step touch 右边两步原地。 还有一次，右手向前向下向后来到肩膀的高度，推胸两次。记住这六个方向，这一次加快做 one more time 并脚跳。手臂伸个伸个倒抱两次向内 拉，手肘向外勾小腿。 换边新动作，右脚跟向外提，右膝向上， 从你的左边绕一圈，左脚脚跟向外，膝盖去找，胸口从右边绕一圈，右手向前向下。 准备好，再一次加快做。 跟你讲，手臂向内两次， 右手肘 两步走原地， 右手向上 擦擦玻璃， 屁股向右侧 准备，肩膀向上四个方向先从下 his way， single， single， double 换边只做两次跟脚跳。