动腰和动胯的区别

如果是腰椎拧动的话，肩与胯之间是呈反方向拧旋的， 往往在进行这样动作的过程中，如果运动的幅度过大了，容易对腰椎产生伤害。而当我们用胯带动的时候，胯、肩呢，是一体的，属于同方向整体运动， 用这个方式呢，无论是运动也好，发劲也好，他更有助于我们形成身体整合运用，产生整劲。

我们走路要把胯提起来哈，要把胯提起来，但是提胯和走和扭腰走是不一样的。扭腰走是这样的， 看到没有你的腰在动，但提胯走是往上的，你的整个骨头，这个骨头看到没有，你的胯骨在往上走。所以刚才我是不是教了一个动作，是这样的，对不对？把你的胯提起来。

我们练习太极拳，一动无有不动， 这就说明在太极拳的运动当中，是 包括着我们的内外都要动，只不过是存在着相随或者是主导与辅助的地位 动力当中要全动。那么在全动当中，腰和胯是个什么关系呢？ 有的人讲腰胯一体动，就是一起动，腰为主宰，胯要随着腰，腰和胯是一起动的。 在这个问题上有争论，我个人的观点呢，是腰胯分离，腰是腰，胯是胯，他们两个是不同 的部位啊。你像咱们在太极拳的理论当中，腰有折叠、旋转，那么胯还有十三胯，你像坐胯、落胯、 塌胯、提胯、顺胯等等，这些运动都说明腰与胯是不同的，那么在运动当中就有主有刺，有先有后， 我这个先后指的是相随啊，不是说是他动，他不动。 那么在太极拳套路当中，也就是我们太极拳的动作当中，腰和胯是怎样动的呢？要根据动作不同来确定。 有的动作就是腰先动，有的动作就是胯先动。我举个例子啊，你像咱们的搂膝腰部， 这就是腰先动啊，腰把腿给拎起来了， 这就是跨先动啊，向前发进，进从脚下来啊，其根在足，节节贯穿，就一定会先走到跨轴， 然后到腰，这，这是折叠，那旋转也是这个道理，咱们打这个裂劲啊， 那么打猎就是有一个特点啊，要出现争力，想打出这个争力来，那么就要管管住。怎么管呢？ 脚管住膝，膝管住胯，胯管住腰，一个一个往前走啊，你看现在我开始动脚管住膝啊，膝不能摇 到这了，胯打开了，那么开胯之后，胯不能再动了，他动不了了，管住了腰还能走，把这管住了腰还能走， 现在腰也动不了了，跨把腰也管死了，整力你回啊，快点做， 这就是胯动在了腰的前边， 那么胯和腰他们两个的动力当中有什么规律呢？通常情况下，须进和腰先动， 发尽开，胯先动啊，脚下的内劲要先通过胯到咱们腰上来。那么这种说法影响不影响腰围主宰？ 首先大家弄清楚主宰的意思是什么？主宰不是指他要先动主宰， 他是起着领导决定的作用，也就是你打折叠还是打旋转，都要通过腰来决定。 腰说了算，但是他虽然说了算，但是不是他先动啊，有的动作胯要动在他的前边， 有的动作腰要动到胯的前面，这个不是绝对的啊，是相对的。你要认为腰胯分离，那么他们两个在运动当中就一定不是单一的运动。那太极拳动作当中，腰胯分离， 腰围主宰。但是在运动当中，不同的动作，腰和胯运动的方式不同， 运动的先后不同，这一点大家一定要清楚，有助于我们在练习太极拳套路当中正确的运用胯法和腰法。