杨家伦《俏》详细教程慢动作

左右左右左右左右。同学们，你看我现在是不是摇摇晃晃的，对不对？踩左脚，松左胯，请左头啊来走右左 站蹲站蹲，直接左右摇，摆啊，摆左边摆右边，左右左右左右左右左 右左右。会不会好？然后加上我们的手啊？当我们在走左脚的时候，把你的这个左手往后这个手，你看，同学们，看老师啊，这个手啊后，你看把这个手腕后前后前后前。你看双手一前一后一前一后一前一后一前一后一前一后一前一后。看到没有？ 手腕子向上翘，像招财猫一样啊，往上翘，往后回掏，往上翘，往后回掏，对了，上翘回掏，上翘，回掏。对了。来走左脚往后一二三四五六七八 二二三四五六七八。就是走走路这个脚直接踩踩踩啊，再一次协调一下啊，记住，走左脚，手往后 来，第一步，先走左脚五六七，左脚一二三四五六七八 二二三四五六。后前，可以吗？再来一次，五六七，走后前后前后前后前后前后前后前， ok 吗？这个同学们，我们走八步左右左右左右左右走八步。走八步的时候看老师脚啊， 第一步，左脚往后退，退第二步，并并。第三步，退并退并退并。我往后退了几步， 退了几步？退了四步，一共是八步。我往后退了四步啊，来五六七，走，退收二收三收 四收。来，再来一次五六七，往后。后左后大后大后大。对了，脚也是往后，手也是往后，对不对？来走后并后并后并。 ok 了，没有？来，再来一次，五六七八 左右左右左右左右。来，会吗？好。然后我们的身体。同学们，看老师身体，我的身体是左右摆还是前后摆？看老师身体啊，五六七走，一二三四五六七 八。我的身体很小的，但是它再小也是会有律动，对不对？我做大一点给大家看一下哈。五六七走，一二三四五六七八。同学们，我的身体是左右还是前后？ 前后还是左右，这个律动很重要的哦。前后还是左右，是不是前后？是不是？那么这个身体前后是我的腰在动还是我的肩膀在动 啊？那是左右。同学们，是这个叫做左右，这个叫做左右，这个是腰左右。我是前后啊，你看我是像撒娇一样前后，前后啊，是不是？我是前后，前后是谁啊？是肩膀前后，对了，肩膀哈， 不是腰，如果是腰，同学们，来，同学们，你给我摆一下哈，你给我双手啊，双手啊，右手前，左手好，来，五六七走，前后前后前后，身体加上前后，哎呀，前后撒娇。同学们，你撒娇会用你的腰撒娇吗？ 要撒娇会吗？不会，是不是你撒娇都是。嗯，你看小朋友都是这么撒娇的，是不是啊？都是这样撒娇的，对不对呀？就像撒娇一样，是谁呀？是肩膀对 肩膀小一点点啊，肩膀来走后的时候呢？把你的这个左肩膀往前，左肩膀往前，你的手可不就往后了吗？是不是 左肩膀往前，这个手不就往后了，是不是？来左肩膀往前，手往后，对了，来五六七，走，右手往前，右，右肩往后，对不对？来走啊，一二三四，五六七八。哎呀，撒娇，讨厌， 明白了没有？好。然后呢？我们加上腿啊，一点点。同学们，先做大，然后再做小，做大容易，做小做大容易，做小难哈，所以我们先做大。 五六七，走，右肩膀向后收回来。走，右肩膀向后收回来，走，右肩膀向后回来。接着一二三四。我往前也是一样的，往后走也是一样的，往前也是一样的，肩膀一点点来， 只有左手，只有左手，右手不动，只有左手。一二三四五六七八二二三四五六七八。好。同学们来，发现我们东北秧歌是顺边的。什么是顺边？ 藏族也是顺边，东北秧歌也是顺边，我走左脚是左胯，也是左头，是不是走左边都是左头，左胯，左脚 是不是头是摆左边啊？来，五六七八，左右，左右，左右，左右。对了，好。然后看我的身体， 我的身体是立直向上还是往前还是不动，看到没有？五六七，走。一二三四五六七八。我是往上还是立直还是往前？ 我是往上。所以同学们要有一个摇晃，大摇大摆的感觉。对，大摇大摆的感觉。把你的胸腰往上推一点点哈，你走。同学们看，这里是害羞，这里是害羞， 害羞，害羞。走完之后，马上一二三四五六七八。对了，马上又换一个风格了，知道没有，所以这样的人才会觉得，哇，我们好百变哦，我们可以可以，这个泼辣，哈哈， 可以可爱，又可以害羞，我们是百变的，知道吧？啊，来，再一次啊！同学们来到这里，一二收回，往右划，八字绕圆，左脚三四五六七 八。放下来，往后走，胸腰，一二三 四五六七八。再来一次，一定要协调一下，很多同学不斜。再来一次，五六七，走，一走二走，三四五六七八，走，一二三四五六七 八。 ok 了吗？再来一次，五六七，走下旁腰走，收好，三 四五六八字绕圆落下来往后退。一二三 四五六七八。好的，来，会了扣小也不会的，扣零能够写他过来。同学们，扣零像电视剧里的媒婆，同学们气质不一样啊，咱们可不能把自己像像。那个，我们是大小姐 知道吧？大小姐啊，这个里呢是我们的这个小小姑娘，这里的是大小姐。嗯，大小姐。胯肯定要出啊，要扭啊，同学们，一定要扭起来的啊。对，腿和身和手是一样的，如果同学们你协调不到一起，就先走腿， 再加深，明白没有？我教你啊。同学们，如果你说这个身体，老师我一下子协调不过来，没有关系，你先撤脚和你的手一起先撤，然后再慢慢的找， 找到了再加上，再加上你的身体，明白了没有？同学们，来跟老师练啊，先走脚和手啊，左脚和往后一起啊，这里是一起的啊。来，准备，五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七。再来来从再来，反复练哈。五六七八一走二三 四五六七八。走左哒左哒左哒左哒。三，身体跟上，身体对一二三四拧哒前走前走前走前走前走。对了，你要记住啊， 你要记住。同学们，如果你的脚和手可以了，你就记住一个规律，手和肩膀是反的，手往后，肩往前， 就这一个好不好。来，再来一次啊，原地啊，先走脚和手啊。来走后哒后哒后哒后哒后哒前后对前后对前后对前后对前后前后前后前后， ok 吗？再来一次啊，记住啊， 先走手和脚，左脚撤手往后啊来。五六七，走后哒后哒后哒后哒前哒前哒前哒前哒前哒前哒前哒。可以了没有？来，再来一次啊，同学们， 你要记得我说的后是指的手和脚的后，后来我把这个后换成了前，说的是肩膀的前，听得懂吧？ 来走，手和手往后搭后搭后搭后搭后搭后。肩膀前搭前搭前搭前搭前搭， ok， 同学们，这样能不能跟上？这样可以跟上。同学们，扣小一对双脚掌都着地， 这个动作就是一个律动，双脚都是着地的，直接往后撤脚，撤脚撤脚，直接就是随便的踩，踩棉花一样，踩棉花一样。对对， 这样可以协调吗？同学们，这样可以协调，那我们就慢慢这样子练习好不好？等到你的身体啊，记住了之后，协调之后呢，你就不需要这样子过度了，你就直接上来就可以了，是不是？同学们，嗯，这样练习不用担心学不会哈。 好的，来，接着同学们，我们现在再加起来准备五六七八，一走二走三四五六，做几个做三个，收回后哒 后哒后哒，身体前左肩前，左肩前，左肩前。好的来， 这个时候同学们，我们还有右手右手要做一个外片花。外片花啊，来，同学们，看我做一次啊，来，三四五六七八一二三四五六七八，这样同学们岂不是更不会了啊？ 来跟老师学下这个外片花。什么叫做外片花啊？外片花对我们的手呢？像那个饺子皮一样，是不是一片一片的把这个花呢给它片起来啊，这叫做外片花。有没有学过外盘腕啊？同学们，外盘腕学过没有？外盘腕， 外盘外的同学们，手腕发力，带着你的手指尖从前啊，往外画个平圆，上面同学们，手脚一起就不会了，是不是不协调哈？ 对，来，跳东北秧歌是最考验协调性的啊！来，走，指尖从前往右盘一个圆 盘，腕是什么东西？同学们，手腕发力，带着你的手指尖画一个平原。你要想象这个手上端了一个盘子， 这个盘子能不能掉下来呀？这个盘子里面装满了水啊，我一点都不可以歪，歪了这个水就洒出来了，所以我这个手呢，一定要让他拼命的走一个平原。对了，上面一个平原。同学们，然后呢？当我这个平原走完了之后呢？同学们，做一个掏手，把这个手往下掏， 看到没有？我们是不是掏，哎，是不是从下往回掏，对不对？掏了之后再走一个平原，然后 掏，走平原走，掏，走平原走，掏走平原走，掏走平原走，掏。是不是上面一个圆，下面一个掏？来，跟老师练五个好了，准备走，来，一走二走 三走四走五走六走七八一二三四五六七八二二三四五六七八。好，同学们，请问手腕酸不酸？来，酸的扣个小一，不酸的扣零。 手腕酸的扣小一，不酸的扣零。跳东北秧歌最费我们的手腕了啊，最练我们的手腕的，对举右手更不协调。是的，同学们，所以这个动作我教了很久哈，就是怕你们怎么觉得不协调，然后等一下心里着急啊，我就一步一步教给大家好不好？酸不酸，非常棒哈，酸，好酸，是不是 说明你做到位了，等下你的扇子的花能够做漂亮哈，来，跟老师一起拿出手绢花是一样的，从你的前右是不是走了一个平原呢？对不对？ 然后把它掏回来啊？然后来再来一次，你的大臂和小臂先随动，先不管他好不好，先管你的花能不能画圆，好吗？来，再来一次，画圆平的，掏平。掏。一定要快，你速度不快，他走不起来。掏走圆，掏手，走走 走，走走走。对了，这个叫做外片花啊。那同学们，我们有很多同学们，这个这个花呢，觉得片的太小了，不漂亮。同学们，来，你可以把你的食指拿出来。 食指拿出来。同学们，你看我们这里是不是有第？我们这里，呃，东北秧歌的手绢花有三圈啊，三边， 三边。这个叫第一个边，这是第二个边，这是第三个边。那么当我们在拿的时候呢？同学们，看，我们是从两个角的中间这样子卡着拿的，对不对？拿了之后，同学们，这就缩住了，你的花只能最多打开这么大，是不是？来，把我们的手松一点点，三个手指， 三个手指拿住，把你的大拇指和中指捏住，把你的食指来卡在这第二个边上，卡在这第二个边上。好，然后我们在这样子的基础上可以去做外片花，让我们的手呢，把这个手绢花撑开一点点，这样呢，你的花呢？会稍稍的张开，好看一点点哈。来，走 盘走，掏盘掏盘掏盘掏盘掏盘掏盘掏。对了，是不是上面一个圆，下面一个圆，上面一个圆，下面一个圆，这叫做外片花， ok 了吗？同学们，好，接着呢。我们在外片花的时候，我们先把它举上去啊。 来，从你的手心往回接着呢。从上往前，往右边， 片收片收片收片收片收片收片收片收片收片收好同学们，我们的重拍在哪里啊？我们的重拍在收 这一下是快的对不对？所以我们出收回收出收回收收回收啊。好，这个时候同学们，我们稍稍的来协调一下啊。 准备还是先做左脚和左手啊？来五六七走左右左右左右左右。 不着急跟我走左松胯左胯右胯左胯右胯后前后前后今天第二节课啊来后前后前明天不上课后天上课。老师周一到周六上课，周天休息啊 后前后前肩膀准备前后前后前后前后一二三四不要停哦五八六八 七哒八头左右左右左右加头啊左右左右慢一点点左右左右左右准备加右手走上下上下 上下上下后八后八退八 退哒退哒退哒退哒前左前左前左前左前左一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。好 嘿嘿嘿来，很多版本是这样子甩的啊，同学们也可以这样甩好不好。你也可以这样甩啊，顺时针这样甩，不行的话你可以这样甩， 累死了。哈哈哈可以这样甩。同学们你要是再不行同学们就先练先做这个好不好这个也很漂亮啊，是不是我们可以先做这个啊，然后再把你的右手加上两个手的绕。不协调，左手乱了左手乱了同学来再来 来再来准备五六七八后哒后哒后哒后哒 后。不着急不着急，千万别乱啊不着急。哈哈哈笑死了，所以我这个动作教的慢呢我先这么教你一步一步来呀，没想到你们还是不协调啊。嗯，来走左右后哒 左右左右左右会了。哎呀哎呀，终于来了一个好消息一个同学会了我可相信等一下两个三个五个都八个十个都会了哈。左右后前后前后夹肩膀前走前走肩膀 前走前走前走前走前走加头 左右左右左右左右左右左右左右慢一点左右左右左右左右准备 加右手搭上下上下上下上下上下上下走搭 左右左右左右左右慢一点。没那么好做，就是快的才好做。一二三四五六七八甩也可以的。甩起来也可以哈。 怎样都可以，放下也是可以的。来一二三四五六一打二打 三哒四哒。好的，来骑马扬鞭一样这样甩。这样甩也是简单的啊，或者你还是不行，同学们实在不行就这样 这样一前一后也很漂亮啊。只要你的人是美的怎么样都很美是不是。嗯，好的，感谢同学们哈。踩左脚是的，同学们是顺边的啊。 左手下面摇摇晃晃没有关系同学们摇摇晃晃没有关系，只要你协调好了你会越做越有力，这个力量不可能一下子做了就漂亮了是不是。只要你协调好了我们就练嘛练了之后他会越来越好的对不对啊。摇摇晃晃没有关系。好吧，顺便同学们左脚左胯左头 左手都是顺边的。来再来啊准备五六七再来一次来走后八左右左右左右左右摆胯左胯右胯，左胯，右胯左，左肩前，左肩前， 左肩前，右肩前，左肩前，右肩前，左肩右肩，左肩右肩一二三四五六这个协调吧。头左右左右左右这个很协调是不是 这个协调就可以了啊？来，左右左右左右左右左右左右左右左右加右手走上下上下上下上下上下上下上下上 上下上下上下。走吧。左右左右三四五六七八。乱了也没有关系啊，停住也没有关系啊，是不是没有关系的？同学们啊，对了，好的，来这里走，一个八拍啊一个八拍 来。是的啊，杨嘉伦老师他是这样子甩的，你们也可以这么去甩，一样的像灰。那个灰马扬鞭什么什么来着，完了我一下又绕，我刚刚怎么说来着， 骑马扬鞭什么什么什么扬鞭啊？像骑马，然后你们是扬着那个鞭子对不对？从右往左这样甩好不好？往左转啊，一个八拍。同学们，左右左右左右。好，接着同学们往后了啊， 我们把这一段先学完好不好？同学们啊，嗯，策马扬鞭。不是，我不是说那个要意思，我的意思是说这个手扬鞭的意思，扬着那个马鞭子这样子绕缠绕的感觉。对，明白没有？用手指把手链转转起来也可以哈 啊。身体同学们向后仰起身体向后仰起后仰起后仰起啊。好，同学们来，我们从前来一次，不要把前面忘了，然后我们再往后学，我们后面还要学一个蝴蝶花啊。对，来，准备一二三四五六七 八一二记得吗？三四五六七 八二二三四五六七八走三 二三四五六七八。好的，来，再来一次三个八拍哈。准备五，如果不行我们就不往后学啊。可以，同学们，我们就往后学哈。来，准备五六女生小朋友转留头 七八走一二三蹲蹲蹲蹲蹲，五六蹲蹲蹲蹲收走下旁腰勾脚收回前起三四八字绕圆五六 七八。往后一二三四五六七八。好的，都可以哈，来，接着再来一次，一二三四五六走七 八。让女生回来走，一二三四五六七八二二三 四五六七八走三二三四五六七八。好，从旁边落下，好的，来，音乐准备音乐 片，粉面桃花腮红嘴唇啊，轻轻一晃溜腰。再来一次，准备双眼皮粉面桃花腮红 嘴，一晃溜腰。是走五六女生，一二蹲蹲蹲五六蹲收长腰起 走一二三四五六七八。对了，再来一次， 这里比较慢，是因为我把音乐放慢了，同学们啊，我这放的是零点八零点八的速度哈，绕更显得梗，是不是，绕更漂亮是不是？那肯定的呀，因为他难呐啊。来，再来一次，音乐起。 准备造型，女生，一二蹲蹲蹲， 五六七慢左五六七八 造型右起一二蹲蹲蹲，五六蹲收长腰收 左右二三四五六七八。 好，再来一次， 收， 一二三四五六七八。 走。一路不开心，渴了，来瓶矿泉水，如果咱俩 有音乐，起 脸，双眼皮粉红嘴唇走，拧身拧身立推推推推伸长腰收 走退二三四，向后仰，向后仰。好嘞，非常棒。再来一次，准备 造型，造型一二三蹲五六蹲收旁腰收 走。 hold 不 开心， hold 一 瓶矿泉水。好的，再来次，准备 唱几遍了呀，来，音乐起走绕口收突破， 一二三四五六七八八字绕圆走，嘿， 好的，来，收来，准备再来一次， 嫂，粉面桃腮红嘴唇啊唧唧一晃柳腰十五大型蹲 蹲收钱打收 嘿，一二三四五六七八蹲蹲，让让，对了，好，再来一次。好，准备。 三二一双眼皮走，害羞走。一二蹲蹲蹲。 小三妹，嘿，一二三四五六七八蝴蝶花，有缘分 来跟上来扣小一，我们刚是零点八的速度哈。咱们同学们可以了，我们还要加快的哈。 瓜子脸，双眼皮，粉面桃，腮红嘴唇啊，轻轻一晃扭腰身，妩媚又动人啊妹，从哪里来？你要去哪？ 开心呐，渴了来瓶矿泉水啊。如果咱俩有缘分私信 吧。好的，来。

二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。

第一个边的圈圈里面，反方向大拇指也放到这第一个圈圈里面，看到没有，那其实呢，我们正常的话呢，是来说正常是三个手指去做的， 其他的我们的无名指和小拇指就是跟着一起，看到没有，主要是这三个拇指，或者是说这四个手指都可以往里面放，都可以去拿，这个是我们拿手绢花的一个方式， 看明白了吗？同学们啊，那么所有同学们跟老师一起开始学习我们今天的第一个动作，礼绕花，每天都要学，因为呀，我们东北秧歌呀，手绢花不离手啊， 小窗窗里面没有。同学们，这个是我自己买的啊，咱们同学们，我只能把我自己买的分享给你了。同学们，如果想要的话，好吧，如果放到我的小窗窗里面的小窗窗里面，我要去跟那个商家去跟他联系，我联系不到，好吧，同学们，来安洛索同学点关注哈，所有同学们找老师私募信，我只能课后给你分享。 来礼绕花，同学们，打在公屏上，什么是礼绕花呢？看老师我的手绢是不是可以绕出一个花，是不是这个叫做礼绕花，哎，对了，礼绕花，昨天我们有学过对不对？同学们， 每一天我们都会把基本功反反复复的学习，反反复复的练习，让我们绕的更漂亮，做的更好，好不好？礼绕花，同学们，看清楚三个步骤，第一个步骤上 把你的手指往上哎，往里卷，第二个步骤，往下翻，第三个步骤，往上翻哎，让他，你看打在你的这个手的后面，看到了没有，叫做里绕花啊，来走，上下 翻，再来一次上下翻，再来一次上下翻，再来一次上下翻。对了，再来一次上下翻。好，同学们，看一下，我们的这个手呢？请问手心是紧的还是松的？同学们，你跟我试一下哈， 如果这个手拿的很紧张，你这个花绕起来它很小，对不对？如果你的手松松的去绕，是不是这个花片出来的幅度更大，整个手筋才能够展开？所以我们的手是松的还是紧的呀？ 我们的手是松的，非常棒，在绕的过程中是松的，但是同学们看，老师当我，哎，什么时候是不是有个紧的过程？看我绕， 我最后翻起来的时候，是不是一个快速到位的动作，对不对？所以同学们，我们前面里下的时候， 这个手是松的，没错，当我们翻起来的时候，手也是松的，没错，但是我要快速把它翻起来，这样呢才会有灵动灵巧性哈。来，走，松打快， 再来一次松打快，再来一次松打快，再来一次松打快，再来一次绕大，再来一次里绕花，再来一次上下翻，再来上下翻，再来，上下翻。非常好。来，把我们的空手试一下，同学们， 三个手指拿住之后，先往上，再往下，再往上翻开，往上翻开。好的，同学们，来，一定要找到松弛的感觉，你的手绢花才能够翻的漂亮哈，来，再来一次翻打上， 对了，再来一次翻打上来。同学们，美了，这个手拿住扇子，是不是？拿住这个手绢花，是不是手心朝上？ 对，你看，手心朝上，然后把它往里卷，卷了之后呢？手往下翻，翻了之后呢？把它往上翘起来，看到没有？来走，卷翻 翻，啊卷翻翻，对了，卷翻翻，对了，卷翻翻，同学们，来正做，是我们的手腕发力还是手指头发力呀？ 是手腕发力还是手指头发力啊？是我们的手腕子，手腕子要能够走的最大幅度，然后手腕子要快速的把你的手翘起来，是不是？手腕发力对不对？这个手要能够立住它好不好？ 所有同学们平常可以多去练练。我们的手腕向上托，往上往下，然后翻，对了，来，加上我们的手绢花。二 来，大拇指放在你的第一个圈圈里面，后面的三个手指，四个手指也放在这个圈圈里面。对了，来，五六七，走，上下翻。来次五六七，走，上下翻。翻的时候快啊，这个时候是慢快 再来的。再次五六七，慢快再来次，五六七，哒翻，你看我的手绢是不是走了一个圆的路线，对不对？非常棒，会了哈， 都会了，同学们，来跟老师再练十个，练完十个之后往后学新动作哈，双手五六七，手心朝上斜下位。二八点来，走里绕花打。再来一次，走二走三，走 四，走五，走六，七走八， 走九，走十。好的同学们，那么今天我们的手绢花练习到这里结束啊，等会就不教了好不好？来，今天的第一个动作，同学们，首先把我们的左手背，手 背在你的屁股后面，对了，接着呢，把你的左脚往后撤一步，形成旁点地蹲。好，同学们，我们先说旁点地蹲，什么是旁点地蹲？看清楚啊，双腿膝盖都向下蹲，胯部往左边卸出去。 第三个要求，脚踝要放松，看到没有，所以有三个要求啊，松膝、松胯、松脚踝。对了，来，再来一次， 松膝、松胯松脚踝。来，再来一次，松膝，松胯，松脚踝。这个什么旁点地蹲好，同学们，现在呢？看清楚啊，我的旁点地蹲，我的这一个脚背。同学们， 脚背是不是面对正前方？是不是？我的肚子也是面对正前方，是不是？哎，我的大腿也是面对正前方，我的左脚的脚趾尖和我的膝盖是面对了左边八点方向，因为他要外开吗？是不是？好？同学们，这个是我面对一点的旁点地蹲 好，然后同学们，看，我现在呢，迈一步往后正后方，对了，五点方向，迈一步往正后方好，然后你看我 转到侧面七点方向，做这一个旁点地蹲，七点方向旁点地蹲，看到没有，重心在左腿上，是不是？好，然后你看 我的这个相思瑶，同学们，课间学习啊，直播间不教啊？课间学习我教过的舞蹈，同学们都只能在课间学习 跳这支舞蹈，我教过了，以后也只能在课间学习了好吗？同学们啊，对了，你把我拆开一百个也不够用啊，是不是？所以有课间同学们随时都可以学习啊，来，面对起点方向跑练地蹲，对了，好，接着同学们，把我们的身体什么时候更新，一会你下了课就更新了。嗯， 来。然后呢？身体，同学们，面对正前方，身体不过去，所以这个动作难就难在这里啊，难就难在我们的身体要和你的腿形成对抗力，很多，同学们，看清楚啊， 认真学，千万不要把你的这个脚背身体一转，把这个脚背就瘪过来了。可不可以不可以把你的旁点地蹲摆住身体，尽量的拧身回来。好的，当我们拧身回来之后，同学们，看， 把你的右手从左边起点方向里绕花，绕在你的左边的胸口的位置，接着把你的腰往右边下旁腰，你看， 我是往下走的，不是往上走的，这个是下旁腰，边拧身边下旁腰。对啦，然后把我们的头，同学们，尽量的往左边请头， 看清楚了没有？再来一次，五六七，走，拧身，下旁腰，请头，头往左边转，对了，来，再来一次，来，下旁腰，拧身，请头， 再来一次，五六七，走下旁腰，拧伸颈头。再来一次，五六七，走下旁腰，拧伸颈头，六七，绕，走 蹲，卸胯胯，往左边推出去，拧身，下旁腰，头往左边请。好的，来，接着我们加上脚，再来次啊，五六七，撤脚背手绕，拧身，下腰，左颈头。 好的，我们再来一次。这一次呢，把你的这个右脚啊往你的后面五点方向迈，你看我在迈的时候，是我的脚后跟落地，还是脚尖落地， 是不是脚后跟落地，脚后跟去找你的五点方向，然后把你的这个脚尖往你的四点方向 落，落了之后就转过来了，转过来了，哎，你看我现在是不是面对三点方向的旁点地蹲， 是不是面对三点方向的旁点低蹲？是不是观众在这，对不对？我现在呢，又可以做反方向的左手绕，然后呢拧身，然后呢下旁腰，然后呢又起头，对了，我又可以做反方向的这个动作了，是不是？ 好的，来，同学们，跟老师来一次脚下动作哈，准备五六七，撤左脚，七点方向，来拧身旁腰，起头， 好，把你的右脚勾脚，去找你的五点方向，接着把这个脚关回去，找你的四点方向，然后向左边拧身下旁腰，又请头，是不是？同学们，好的，来，再来一次。准备五六七，左脚向后来， 旁点地蹲，卸胯，拧身旁腰，左倾头啊，理绕花，绕住，对了，好，接着呢，把你的右脚找五点关回左手理绕花，对了，拧身， 对了，好的，同学们，收回，学会了，可奇怪呀，是不是？所以你要把你的头怎么样？把你的头把它立正， 就是把这个头啊，立正，不要让他跟着倒，他就不漂亮啊。让你的头不要跟他，让他跟着倒下去就可以了，对了，好吗？明白吗？好，然后再转身走第二个 绕，让他不要跟着倒下去，把你的头立起来就可以了。对，把你的头立起来就自然就好了。所以，同学们，头头呢，不需要刻意的去做，你只需要让他不要跟着掉下去就可以了。 好吧，哎，再来一次，准备里绕花，不会啊，同学们，手往上托哟，往里往下卷呢？卷了之后向上翻起来啊，要有速度啊，来走，上下翻，就是绕腕呢，古典舞中的绕腕呢？古典舞中绕腕是拎， 然后这里只不过是绕了之后翻，对了，好吧，对了，把头立起来哈。来，我们连起来练一下。准备五六七，撤。左脚蹲， 拧身旁腰，来上步，右脚转身蹲，拧身旁腰，对了，好，这个，同学们，看一下。我的转身的时候，我们转身呢。同学们，看，老师来走一造型，我在转身的时候是站直 在下还是留头？我转身的时候是站直在下，还是留头直接走， 手翻的那下使不上劲，那就是你们的手腕没力啊，手腕没力，同学们，平常呢，多练练，把这个手腕压下去，翻起来，压下去，翻起来。来走，压下去，翻起来，多练练，回家多练练。这个手腕的力量啊。 老留头对不对？同学们，非常棒哈，怎么留？来，看清楚。当我们在走第一步之后，同学们，把这个身体你别管他，身体别管他，把你的脚自己去走， 继续走。对了，然后让你的身体别管他，脚带胯，胯带伸，身体别管他，别管他，别管他。你就拧身下旁腰就可以了，是不就回来了，对不对？非常棒哈！来，再来一次，准备五六七走蹲 拧身下旁腰，走身体，别管他，拧身下旁腰。对了，再来一次，五六七，迈腿蹲，拧身下旁腰上部身体别管他，留头在后，拧身下旁腰。对了，来，再来一次，五 六走，一二走，三 四。美了吗？那你看，我的身体要拧回来一点，哎，对了，千万不要侧身，如果你全部都是一边侧，你看整个侧面给观众看，不好看，观众可不要看你的侧面，你一定要偏过来给他看。对了，所以一定要拧身哈。来，再一次，准备，五六七走，一 二走，留住三四。好的，来，同学们，下一个动作，同学们，花帮步。什么是花帮步？看清楚，把你的左腿收回来， 左腿收回来之后来把你的双腿立脚尖立脚尖之后，同学们看，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七，这个叫什么呀？花帮布。来，同学们，把花帮布打在公屏上，对了，来，五六七走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七，别理他， 哈哈哈，花苞布打在公屏上，什么是花苞布？同学们，双脚立脚尖，用你的，你看我的身高有没有变？没有，是不是？用你的脚踝为活动关节，看到没有？ 脚踝为活动关节，对了，用你的脚掌上下的去导动 是不是好？然后呢？每一步同学们，看像小螃蟹一样啊，左右左右左右左右左右，看到没有？要小碎快，又小又碎又快，这叫什么？花苞布？如果同学们，这个步子走的这么的好不好看呀？不好看，是不是 要又小又瘦又快？叫做花帮步，身高不变，立脚尖来，准备，五六七八，左右左右左右左右左右左右左右，非常好。这个是花帮步哈，然后左右边是一样的，右左右左右左右左右左。好，看清楚。把你的这个脚掌往旁边稍稍的挪动一点点， 然后把你的右脚跟上挪动一点点，跟上挪动，挪动，什么叫做挪动啊？我只敢一点点的挪，是不是？这个叫做花帮步，非常棒。好，接着同学们，当我们在做花帮步之后啊，先给老师做一次，五六七八一二，好，然后 把你的脚落下，落下之后把你的右脚往你的八点方向前点地，前点地，之后同学们，又小又碎又快，小而碎而快啊，花帮步，小碎步也是一样的好吧， 来，然后右脚前点地，注意左脚一定要外开。右脚前点地，前点地，之后同学们，右脚去你的八点方向啊。来，蹲，把你的腿蹲蹲蹲蹲，看到没有？我不是一下蹲到位，我是一直蹲蹲 来，换右边一二 蹲蹲收好，来，跟老师练一下。好吧，为什么要蹲蹲蹲蹲蹲呢？等会啊。走前点地，蹲蹲蹲蹲 蹲蹲，一大二大蹲蹲蹲蹲蹲，收。再来一次，五六七，走，一大二大蹲蹲 蹲，最后那一下蹲的最多，然后再收。一大二大蹲蹲蹲蹲蹲 蹲。手是不是最后那一下动的最多，对不对？好，来，加上我们的手啊，同学们，现在呢？把我们的双手往左边走，我们把我们的双手放在我们的身前，好的，让他双手一起往右边摇晃摇摇摇。这个手啊，摇摇摇摇，看到没有？我们只能够做几圈， 因为我们的右手可以一直这样子摇，是不是一直顺时针向右转转转转转，一直可以转转转转，但是我的左手不行，我的左手。同学们， 一圈，两圈，三圈，你看他就已经转不动了，是不是因为你的左手这样子转是不太顺的，对不对？这样转，你看，要这样转啊，看，把你的小拳头 从左往右，从左往右，从左往右转转转转转转。对了来，看到没有？我们的右手也是转转转，右手可以手心朝上转， 这样比较顺，对不对？左手把我们的手背朝上转哈，来，五六七，走，转转转转转，好的，往右边，从左往右，他是一圈的啊，来，五六七，走，转转转转，好的，来，我们边走，花苞布边走啊， 双手放在我们的身前哈，拎起来一点点哈来，准备五六七走，转转转转转。好，然后蹲，蹲的时候把你的这个手绢花来，把它往你的左旁斜下推出去，对吧？推出去的时候，同学们，看清楚啊， 推出去的时候，把我们的眼睛看你的左手看你的左斜下方，那么你眼睛在看的时候，我的身体会不会带他前倾俯身，要不要前倾俯身呢？ 身体往前挺身，你看，从你的尾椎开始这个地方折断，身体往前俯身去看，倾斜倾斜去看。对了啊，来走，来，蹲蹲蹲推推推，挺身，挺身看，斜下收， 收回来之后往右边，之后我们的手往左边绕，来，左左左左左绕，右手左左左左绕， ok 了吗？来，双手一起绕，绕绕绕，可以吗？来，走绕绕绕绕，把它卷住。对了来，花瓣步走，绕绕绕绕绕好，然后推右边推右边， 身体也是一样的，俯身前倾，然后收回。收回来的时候把我们的双手 拎在你的胸口正前方，胸口正前方，不是肩膀这么高，放在你的胸脯前啊。对了，好，再来一次。准备五六七走，从左往右推出去，收，从左往右推出去，收。 再来次，五六七八，从右往左推出去收，从左往右推出去，收。对了，来，再来一次，一二三 推，收，五六七推。收好，再来一次，一二三推，五六七推，收。 第一个有没有收？没有，只有第二个有。收好来，再一次，五六七走，一二三四五六七 八，收回来。对了，好的来，同学们，看一下，这几个动作呢？我们会有一个质感，就是要把我们的动作像橡皮筋一样，像我们的那个弹簧一样哈。来，同学们，老师，来，走，立立立立 推蹲蹲蹲蹲蹲，然后立转转转 蹲蹲蹲蹲，收，看到没有？是不是像个弹簧一样？是不是一直在把它努力的压弹簧压压压压，压下去再收回来，这是 这个凸显我们的动作的发力质感，是不是？同学们来，是不是斜的？对了，好，然后呢？眼随手动看出去，把你的腮也要舔出去，腮舔出去，左边这个腮舔出去。对了，来，推出去，很好，然后再反方向当 哒哒哒哒哒。只有谁啊？手腕带手带手，只有整个手腕子在转只有整个手腕子在转啊，手呢？把它架起来放在你的身前架起来放在你的身前，对了，只有那手腕子在转好转了之后，你看下面一个也是身体一左一右拉开， 是不是一左一右，是不是身体往左边对不对？然后呢，再往前倾斜，我的身体头顶肩到脚趾间是不是一个斜的？ 头顶肩到脚趾间是不是一个斜的状态，对不对啊？斜的状态，眼睛看你的右斜下方，你的头就会挺，挺了就会斜是不是？那么这个手再出点腮非常棒，看到没有？是一条斜的好，然后把这个韧劲做出来哈。来，走，蹲蹲蹲蹲 蹲哒，收对了，很好，来，连起来再来做准备，五六七八一二三 四五六，蹲蹲蹲，收，很好，一定要把这个蹲蹲蹲做出来好吗？来，同学们，接着我们往后啊，到了这里之后呢，来，把我们的双手 一个往左边平的摊出去，往左边平的摊出去，一个往前摊出去。对了，来，再次五六七走前左。再来，五六七走前左。好，同学们，看，我的手在摊出去的时候，我的手是 大臂带小臂，最后再摊你的手掌还是我的手，直接这样摊开， 我的目的是为了节节传导的摊开，我的目的是为了节节传导的摊开， 还是只是为了把它摊开？看到没有，这两个动作的质感是不一样的哦，同学们，我们一定要做到做到结节传导。三节传导有哪三节？一个是大臂， 一个是小臂，一个是手掌。对了，那么同学们，我们的手掌在摊打开的时候，我们是往旁还是往下？ 那大臂小臂旁打开，千万不要把它往下甩 好不好啊？好。然后同学们啊，记住，第一步，抬大臂，第二步，拎手腕，拎手腕，拎着你的手腕往旁边拎，拎完了手腕之后，把你的整个手掌摊开， 对了，来，跟老师一起拎大臂，大臂加起来，拎手腕，拎了之后把它摊开。对了，来，再来一次，五六七，走，拎小臂摊开。再来一次，拎 小臂摊开，来，次下肘，拎小臂摊开来，右手，我们的右手也是下肘拎小臂，然后把它从前是个手腕拎起来，手腕朝前拎起来之后， 小臂手掌摊开，往前伸长，伸直，摊开啊，你要记住，这个手臂不要掉下去，因为它是有重量的，很多同学们一坐就一掉，你看就掉下去了，不行啊，你要把这个手摆住，千万别掉啊。来，准备， 大臂拎小臂，拎手腕，拎手腕，带小臂往前摊开。对了，来，五六七，走，大臂拎手腕走，摊开。 好了，再次大臂拎手腕走，摊开。接着把你的双手再次里绕花收回来，再次摊开，来走里绕花收回来，收回来之后，我们的手在我们的身前，怎么的？ 按掌翻开，按住，按压下去。对了，来，再来一次啊，大臂小臂摊开，绕走回，再来一次，大臂，小臂摊开，绕走回， 抓回来之后是不是按住的？是不是像在说恭喜发财一样，对不对？哎，把它翘起来哈，好，然后学下我们的脚下动作，脚下动作，同学们，看，老师啊，当我们出的时候呢，把你的左脚勾脚，左脚勾脚，右腿是主力腿，左腿是动力腿，右腿屈膝往前蹲， 蹲蹲蹲，把左脚往前探出去，再收回来啊，这个探的时候你要记住哦，跟我们刚刚动作感觉一样，像一个弹簧一样，一直往前蹲，蹲蹲蹲蹲，往前找，找找找，找到最远的 位置，然后再并腿，好不好？来，再来一次啊，加上我们的手啊，五六七八来，往前 勾脚，蹲蹲蹲蹲蹲，左倾头好，左倾头，往最远的地方送出去，再 绕回来。对了，非常好。来，再一次，五六七，走，摊出去走，绕回来。很好了，再次摊出去的时候，记得身体。同学们，我的身体是往下下旁腰还是往上？ 你看我的身体是不是有一个变化？是不是我不能站在这里跟个板一样，跟个板一样，收回来动作就不漂亮了，是不是？我只有这个头跟个板，这也是跟个板一样不漂亮，对不对？我一定要有身体呀我一定要有 身体，身体是往左还是往右？往左就是吐气向下，我是吐气还是吸气？我这是吐气，这是 吸气，对不对？所以我是吐气下旁腰。你有没有发现东北秧歌好多吐气啊，好多下旁腰的，是不是好多旁腰哎？往下下旁腰， 旁边的腰把它往下挤压，对了，来，所以这个动作是下旁腰哈。来，五六七，走，下旁腰，探出去，收。 好的，来，再来一次，五六七八，下旁腰，往前探出去绕，收好。同学们，现在呢？这个动作是我们东北秧歌的基本体态 东北秧歌基本体态三要素，三要素，第一个是什么？脚下重心放在你的前脚掌。 第二个是什么？身体要微微前倾，我重心放了还不够，我的身体还得微微前倾。第三个是什么呀？ 第三个三要素是什么？你从脚下往上看啊，我们的身体分为三大部分，一个是下半身，一个是上半身，一个是头，那你看，我的脚下的重心微微往前倾，我的身体微微往前倾。我的下巴， 我的下巴做什么？同学们，东北秭歌体态三要素，记住了没有？下巴要 微收，对了，要微收。好，所以我们到这里的时候呢，就是东北秭歌的体态啊。来，走，身体前倾，下巴微收， 非常棒，身体前倾，重心前倾，下巴微收，紧紧的像一个陶瓷娃娃，像不像啊？对了，这个是体态的三要素啊，记清楚了，还用同学点关注哈。好，同学们，我们把这几个动作连起来一起啊，把这两个动作连在一起，嗯， 是的，三要素啊，重心放在前脚掌上，身体要微微的前倾啊，下巴要微收。如果同学们，我们的双手叉腰，这个手是不是要往前内扣，对不对？ 哎，要往前内扣，看到没有？那看到如果是手叉腰的话，就要往前内扣，是不是调秧歌都是这么调，对不对啊？是的，来，我们把它扎起来啊，五六七八下旁腰，勾脚插出去 去收，浅浅微收。嗯，很好了，再来一次，五六七八下旁腰，低头请头，请头收。对了，这个时候是请头，这不是出差了啊，这是请头收啊。好的，来，这位同学们，我们把这三组动作来一次，第一组动作， 旁点地蹲造型，来，五六七八旁点地蹲，拧身旁腰造型，上部转身拧身旁腰造型，往左边收，左脚走一二三四五六 七八哒，走，二二，非常好，来，再来一次，准备，五六七八走一 二走三五六七八，这是五六七八走一二三四五六七八 二二，收回来，对了，这个是二二两拍呦啊，一个二，你要把它拉拉丝一样拉出去再收回来，非常棒哈。把你的整个人 下旁腰下收回来，非常好，动作幅度做大一点哈。来，准备五六七，撤。左脚一六走七 八走一下巴微低三四叉。五六蹲蹲蹲 蹲蹲走收来走勾脚出打收，很好。来，再来一次。准备 五六七，撤。左脚绕拧身旁腰留头，脚后跟关回来，左手拧身旁腰，造型收腿立脚尖，下巴微低，保持住体态。来，走走走， 蹲蹲蹲蹲，看出去。走走走走走，蹲蹲蹲，看出去。打，收回来，下旁要请头勾脚来走收，下巴微低， 重心放前，很好。来，同学们，准备一二三走五六七八一二三四五六七八二二。 好，再来，再来一次。 准备 一二三四走五六七八一二三四五六分手。好的，来，收回。 老师有米一米八吧，差不多吧。来，音乐起。一二三四五六七八走 一二蹲蹲收收。对了，好，再来一次， 要有松大收，松大收啊。来，再来， 五走一二三四走，五六七八一二蹲蹲蹲，五六蹲，收收紧。好的，来，再来一次，加油哦！ 一二三四五六七八走。 好的，来，再来一次，太走勾脚摊出去，走 绕回来，再来一次五六七。双手拎起来在你的肩膀前面，双手一前一，左 大臂带小臂一节节摊出去，左颈头下旁腰下旁腰倒下去，再收回来。再来一次五六七走勾角落八，收回来。先在后下旁腰往前推， 收住，再来一次。要紧啊。五六七，走，倒下去，走收，再来一次五六七，一直下下下，走收。对了，来，再来一次。 准备一二三四五六七八一二三四五六七八二二，对了，再来一次， 一二三四，造型留头，一二蹲，蹲蹲 蹲，收热情。好的，来，再来一次，热情，同学们，热情啊，拿出热情来，来，一起 准备 造型留好，一二蹲，五六蹲，收起落。好的，收回。 好的，左脚抬起来，勾脚，像往后踢屁股一样，对了，接着呢？把它勾脚踩下去啊，你看我是不是要用力啊？对不对？同学们，我的发力点是往上还是往下？ 我是往上还是往下？我是往上还是往下？是往下，对不对？那么当我再往上的时候，你看我是松还是紧？ 我往下的时候，呸，我踢脚的时候，我踢脚的时候我是松的，当我顿步向下的时候，我是紧的，对不对？所以我们的身体也是一松一紧， 一松一紧，一松一紧，一松一紧。好，我们先学一下这个松，怎么松啊？怎么松啊？同学们，松的时候把我们的膝盖放松，胯部放松， 膝盖放松，胯部放松。对了，然后再把我们的这个脚踩下去的时候，把我们的膝盖和胯部站直，收紧。好，我的脚在踩的时候要勾紧，脚要勾起来，脚后跟往下勾蹬，把你的脚后跟往下蹬， 对了，蹬地的感觉，好吧，对了，来，那么反方向的时候也是松膝，松胯啊，松我们的右膝盖，右胯 啊，松就松胯，你看我的屁股会扭出去，是不是？扭出去才会有 s 弯啊？才会有曲线。对了，然后呢？ 把脚高起来，对了，踩下去的时候，把它站直来，松，左边膝盖，胯部站直松，右边站直松，右边站直松，左边站 松站松站松站松勾。脚蹬蹬来走蹬走勾走勾走 勾走勾走勾走勾走勾走勾。好，这个叫做盾步，盾步。同学们 啊，东北秧歌呢，有四个字的风格特点，一个是稳，一个是浪，一个是梗，一个是翘。那么这里呢，我们就这个盾步呢，就展现了我们的哽。哽是什么意思？快速到位的动作，它讲究的是我们的节奏，所以我们这里呢，有一松，要快速 哽住的感觉，快速，哎，哽住的感觉，对不对？所以我们这里呢，要快速的去跺，这一步叫做顿步，对了，好停顿的顿，是不是？为什么叫做顿步呢？因为他有个停顿啊，所以同学们这里都要停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 所以 叫做顿。不好记，理解了之后，我们不需要刻意去记，东北秧歌最多的就是我们的身体去八字绕圆了，对了，来， 八字绕圆，打在公屏上。首先同学们在我们的面前写一个数字八，这个八是平躺在的，躺在你的身体面前横着的一个数字八，好不好？横着的一个数字八，对了，来，同学们先看一下啊，首先呢，我们先做， 先做右边的啊，来，看清楚，把我们的双手礼花翘起来，翻起来哈，好。然后来把你的身体呢，先拧身向右， 拧身向右，拧身向右。之后呢，再把你的右腰旁提，旁提，之后呢继续拧身向左，提住，拧身向左。然后呢来，来到二点之后呢，把这个腰放回来，看到没有？然后呢，再把你的左腰提起 来，再把你的右腰提起来，往前拧身，放下来，放下的时候左腰提， 然后把它放下来，走，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下， 左落右落，左落右落，左落右落，左落右落。好，这个很大，不漂亮哈。我们要把它做什么？要娇小玲珑的感觉，我们要做小一点。来，先走，右腰提，往前放， 左腰提，往前放，下巴微低，右腰提，左腰提，右腰提，左腰提，提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀 提。提了之后是不是把它压回来呀？压回来之后提上去，压回来，提上去，压回来，提上去，压回来。对了，大同学，我们就是我们的腰部，拧身旁提，再把它 收回来，拧身旁体，再把它收回来。对了，来，学会同学们，扣小一，我们的身体，做一个八字，好。然后有很多同学们，容易做错了啊，容易做成什么样？同学们，是我们的腰发力，还是我们的肩膀发力？ 是我的肩膀，这样，这样，还是我的腰。同学们，是我的腰，是不是？那么同学们，我要想把这个肩膀控制好，我的肩膀不乱动，我们是不是要把它 控制住呀？来，跟老师一起沉肩立颈，沉肩，肩膀向下，沉，沉着你的肩膀，下巴微低，耿着你的脖子啊， 沉肩，立颈向上，只不过下巴微低。好，保持住，沉肩。好。同学们，看一下你的双手现在前后能不能动， 上下能不能动？这个手动，能不能动？同学们，能不能动？不能动了是不是？如果你要发现这个手如果能动的话，这个手大臂如果能动，那就是你的后背松掉了， 后背松掉了，他就能动，后背是紧的，他能不能动？不能动，对不对？是不是？不能动？好，保持在这个不能动的状态下，我们再去做这一个拧身， 提起来，压下去，拧身，提起来，压下去，拧身，提起来，压下去，拧身，提起来，压下去。对了，来，走提走压，后面收紧，提走压走提走压走提下 起下起下起下起下。好，同学们，是不是质感更漂亮了？来，有感受到，同学们，给老师扣个有字，所有同学们，我们跳舞什么样是最漂亮的？一定要记得刚柔并济， 所有动作都要刚柔并济才好看。对了，我们的这里是收紧，是用力的，是刚的对不对？我们的腰是柔的，所以同学们，他是不是 刚柔并济的感觉？刚柔并济的感觉其实你是看不出来的，我的后背收紧了，自己辛苦自己是知道的，别人是不知道的，对不对？后背收的紧紧的。哎，你看，晨间八字绕圆，头也不动头，动 头怎么动？来，我来教大家，先学会我们的身体，一点点来，好不好啊？一点点来啊，好，那么都会了，对不对？会了之后我们加上头了哟，我们先要做一个舔腮，出腮。刚刚有同学们问，什么是请头？什么是出腮？哈？来，同学们，看清楚，请头呢，是我们的头主动 请斜，把我们的耳朵找肩膀，把你的头倒下来，这叫什么呀？请头对不对？这叫做请头。来，头倒到左边，头倒到右边，头主动向下，这叫做请头。好，同学们，来，现在有个小朋友在这里， 这小朋友好可爱呀，你可不可以给姐姐亲一下呀？来，你亲我一下。来，同学们，这个时候是头主动还是腮主动？ 那你亲我一下，是头主动还是腮主动啊？是不是腮主动了，这个叫做出腮。那同学们，如果你是请头呢，你就会比较的害羞，如果你是出腮呢，你就叫做娇羞，知道没有，你就会有这个害羞中带有一点点什么呀， 傲娇带一点点俏皮可爱。所以跳东北秧歌呢，我们在颈头的基础上呢，他都是主动出腮的，所以你只要加上这一点点的腮，你整个动作都会跳的有俏皮感，这也是胶州里？不， 这也是东北秧歌里面四个字的风格特点，里面的一个翘对不对？吻浪梗翘的翘，这个翘啊，有很大一部分原因呢，都是因为我们的这个塞给出去了，听懂了没有？来，所有同学们跟老师去练一下啊， 右边有个小帅哥，让他亲一下。好的，来，左边有一个小帅哥，让他亲一下。哎，对了，那么同学们，舔腮的时候，你的眼睛是不是会下垂呀？是不是会垂着？对啊，你看 你看，这个眼皮子会耷拉下来，是不是这个叫垂毛啊？对了，来看，出走收走，出走收走出走收，好，对了，耿同学们，是那个 啊，我也，我也不知怎么形容啊。好的，来，同学们看清楚，我们可以判断一下啊，把我们的手放在你的脸旁边，对了，双手，记得啊，把你的这个手指尖放在你的腮帮子的两边，腮帮子的两边。好，然后同学们看，用你的腮去找你的手指尖，一 二三四，记住啊，手不动哦，是你的腮去找手，不是手去找腮啊。来，走，右上收走，左上收走，右上收走，右上收走，左上收走。二星 右上收走，左上收走，右上收走，左上收好。如果是颈头同学们，我就直接这样子掰着我的头， 看到没有，这是颈头和出塞的区别对不对？加一点点出塞，让你的动作更加俏皮可爱啊。好同学们，现在呢？把我们的手再次夹住， 夹住之后，同学们，来，我们先走左脚，走左脚之前我们先搜右胯和右膝，对不对？搜右胯，好的，当你的这个脚在踩的时候，把你的这个右腰往前提 走出右腮，提的时候出右腮，收松提出左腮，记住唇尖啊。来走，提收三 四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四右三五左三 哒七八走一二三四五六七 八二二三四五六七八。对了，来，再来一次，准备从前面的大收回来一次啊，准备五六七，勾脚蹲出去，来走下旁腰里绕花 收重心来，走的一二三四五，好，走几个走三个，对了，再次，因为这里的节奏是一哒二走三四五六 七八，对了，好吧，来，再来一次啊！准备五六七八一走二走三四五六七八。对了，好同学们，然后呢，这里呢，我们会有一点点区别，什么区别呢？ 同学们，看啊，我们这里做的不是快的，我们这里是做的是慢的，做的是慢的，所以我们的重拍同学们在这一个松 松是正派，来，松了之后再慢慢的去往前，松了之后再慢慢的往前松走收走松走收。对了，松走踩松走踩松 走踩，是不是他反过来了？是不是？我们做的是慢的，要有韧劲的，所以当我们踩下去的时候，要把它用力的向下踩，要撑住，像踩弹簧一样啊，像踩弹簧一样向下踩，走弹簧要向下踩，弹弹簧要向下踩。 来走松走松走松走松走。对了，非常棒，脚勾紧啊脚，同学们一定要有个像一个呃弹簧，非常的有弹力的那种啊，松 踩松踩松踩。好吧？来，连起来，准备五六七走一走二走右左右。好的，来，同学们。

五六七，左脚一二踢三四踢五六踢七八踢二二踢三四踢五六踢七八踢 你七八走四二踢三四踢五六踢七 八踢一二踢三四踢五六踢七八。学会了吗？ 勾脚出去下旁腰下下下走收右边三四，左边五六，右边七 八。好的，这是第二个八拍。再来一次啊，准备五六七走一走二走三四五六七 啊。好的，来，同学们学我，加上我们的身体能够协调过来吧。啊，老师早上起来啊。准备五六七走一二三蹲蹲蹲五六 蹲。手下半微低三要素走二手走三 四走五六走七八。对了来，再一次准备五六七八走一二。下巴微低撑撑撑五六 蹲蹲蹲收走落走回走三四五六七八。好的，来，接着同学们，我们音乐准备跟下音乐啊，可以，同学们再往后学不？可以，同学们就到这里好不好？来，音乐起 五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八。是的，来，再来一次，慢一点点，放慢一点也可以不卷了， 哈哈哈啊，两边甩手绢怎么走？花帮步，梅梅同学，花帮步啊，是不是这样？花帮步啊花帮步。对啊，来，你刚刚是零点几八？ 刚刚已经是零点八了对不对？那还是零点八了。来，音乐起，三二一走。准备五六七。奔跑步微提一二三四五六七八二二 三四五六七八。对了，再来一次后踢步，同学们，重拍是在踢还是在落呀？重拍是在踢对不对？踢的时候是向下的，是不是往下对了，然后再勾脚，往下再勾脚踢，对， 对了啊，后踢啊。来，音乐起，准备五六下。准备 五六七走一二三四五六七八二二 走一二三四五六七八二二三四五六七。好的，来，再一次。 哪个手绢甩的不好啊？是第一个手绢甩的不好还是我们后面的这手绢甩的不好啊？哪个手绢是第一个？是不是第一个同学们，要练啊，单独练，他没有什么技巧，你就是拿着这个手绢花往右边转，往左边转啊。 第一个呢？往从右边往左边，他是顺时针的啊。你要记住，同学们，双手手心朝上，手心朝上，然后把你的手腕子放松， 手腕越松越好转，手腕越紧越不好转啊。来走，从右往左放松转。再来一次五六七八，手心朝上，从右往左再转转转，再来一次五六放松一二三四五。对了，转三圈就可以了哈。 五六七八一二三。来一次，五六七八右右右。再来一次，往左边左左左左，是不是很好转的？再次，五六七，手心朝上好来走，右右右来，再来一次，左左左。主要是左手不顺哈对来，音乐 五六七走一二三四五六七八二二三四出塞出塞，对了，来，再一次， 越来越紧会紧，对啊，越转越紧，这是正常的，所以你一开始一定要松啊，因为你会越转越紧啊。来，音乐 五六七走一二三四五六七八二二五六。 好的来，同学们， ok 吗？可以往后学吗？同学们，从头啊，从头从头跳还是从头干啥来？可以后前好， 左手往后的手，右手往前啊。来走，一前一后一前一后一前一后手腕子手腕子手腕子手腕子。对了，好，同学们，现在跟老师继续啊。第一拍是往后啊， 第一拍左手往后啊，好来，五六七，走后打后打后打后打后打后打来花曼九州同学左上角点头像找老师私募信来给我一个。呃，优惠名额给花曼九州同学 嗯，给一个课间名额给我花满九州同学花满九州同学看一下斯某性啊。来，这位同学们看，现在我的小手这样去做是不是很生硬啊，对不对？让我们的身体放松 身体放松身体放松身体放松身体放松。我们是不是会出现一个律动啊？这个律动同学们是前后还是上下还是左右？ 是前后左右？是不是来往我们的肩膀左前左前左前 左前右前左前右前左前右前左前右前左前是不是左前左前？是肩往前，手往后，肩往前，手往后，肩往前，手往后，肩往前，手往后。像不像撒娇？像不像？撒娇？ 我就要买那个鸡腿，你看像不像撒娇啊？是不是？小朋友撒娇是不是这样子？不要你看是不是？所以呢？就像小朋友撒娇一样。同学们，这个时候是把你的肩膀前后还是把你的整一个 肩胛骨前后？如果是肩膀是这样，肩膀这样这样这样这样，前后看到没有？ 这个是肩膀前后。我们要把整一个后背肩胛前后前后，对不对？那你看，如果单独用我们的后背肩胛前后，你好像也觉得不太会是不是？好像也不是很好，加上你的小手啊。来走，来， 把我们的这个左手往后右，左肩往前啊，这个手是手自己动的还是我的肩带的？ 是我的肩带的对不对？来走肩带肩带肩对了，左右左右左右左右 左右左右左右。看到没有？好，当你往左的时候头往左请，当你往右的时候头往右请。对了，来，五六七，走左往左的时候头也是左边，是不是？是不是都是顺着一边的呀？ 头是左边，肩是左边，对不对？左手是往后的，脚也是左脚啊。来，五六七，走 左右左右左右左右左右左右 左右左右。再来一次左脚啊，五六七八左右左右左右左右 左右左右左右左右。好，再来一次，往后退啊叫啊。五六七，走，撤收撤收撤收撤收。是不是八步啊？再一次往前走是一样的啊，一二三四五六七 七八二二三四五六七八三二三四。坐前七八坐前三四五四五六七。我可以直着走。三四五六，我 啊，看到没有？都可以看到没有，我们翘的第一个动作是不是低着头就低着走，就这个动作对不对？然后呢？第二个动作就是仰着走，打肩，是不是一样的动作，一模一样的律动啊。来，再来一次，跟老师练一下啊。五六七，走后有没有不协调的同学们， 有不协调的现在跟我练哈，记住我的练习顺序。第一步，先练手。来，五六七，左后后 左后左后左后左后左后左后左后。夹肩膀左前左前左前左前左前夹头左边左边左边左边左边 左边左边左边。左哒左哒左哒左哒。五六七八。第一拍是重拍，一走一走一走一走夹脚，五走一走一走左 左哒右哒左哒左哒左哒左哒左哒， ok 吗？一步一步这样夹起来啊。来，可以做到做的不好看。同学们，你再娇俏一点啊， 你再把那个撒娇的感觉再自信大大方一点点哈，对了，来，再来，准备五六七，左手后 左后左后左后。那啊，同学们，夹脚不会是不是我们先做脚？如果你发现脚不会先做脚啊？来，五六七八，左右左右左右左 右左右左右左右左右扭，左边扭，右边扭，左边扭，右边扭屁股扭屁股扭屁股扭屁股扭屁股扭屁股。头左右左右一样头哒哒哒，后哒后哒后哒肩， 把肩膀脚放小脚放小肩膀，这样就会了，你看哪里不会，你就一步一步夹哪里，或者你脚不会就单独的再练一下脚。好吧，来，同学们，接着啊，加上我们的右手，我们这个右手要单独摆出来，摆在正上方。好，来，准备啊，你看到这里啊， 三四五六七八，左手往下，右手往上，接着你的右手不动。来，我们先做左脚一二三四五六七八。好，走八步。 ok 了没有？再来一次啊？ 七八，左脚一二三四五六七八。再来一次五六七，走后二三四五六七 八。再来一次五六七，走后二三四五六七八。会了吗？好，然后右手。同学们，看清楚啊，有两种方式。第一种， 把我们刚刚往右边转圈的这个方式啊，来，把它从上往右边转，二三四五六七八。看到没有？把它往右边转，对啦，来，一二三 四五六七八转二三四五六七八。一直转啊，因为节奏比较快，同学们，这个手就一直转一直转一直转好不好？那这是第一种哈。来，做一次 五六七，直接走，一二三四五六七八。 对了，会了没有？好，来，三四五六七走右二三四五六七八。好，同学们，再试一次五六七走三 四五六七八。好，同学们， 可以做到大学一个外片花，先看我做一次外片花啊，看我，看我，做啊。来，走三啊，来走 三四五六。看我的右手一二三四五六七八。这个叫做外片花，外片花，看我的手是不是像一个片花， 你像一朵花样片开的，对不对？看我的手啊，片花，片花，是不是看我的手， 片花是不是像一个圆一样一直在这一圈一圈一圈一圈一圈一圈一圈，对不对？来，我来教大家，这叫做外片花。右手不动能走好是不是？那你先不动啊，先不动走好了，当你不用思考的时候呢，再加上这个右手，知道吧？啊， 因为你现在呢，要顾这顾那，你顾不上，知道吧？同学们，来外片啊，外片花转的有点快，你快他才有花啊， 你不快，他没花，他转不起来，他会绕在你的手上，就是要快，快他才有花啊，快他才会有花。对，说实话，倒吧，太聪明了。 常武同学点关。五六七走三四五六七走一二三四五六七八，要快啊，要快才跟得上。 五六七八直接走一二三四五六七八。再一次，五六七走 一二三四五六七走一二三四五六七八。 好的来，再来一次，准备 准备。五六七走一二三四五六七八二二三四 五六七走一二三四五六七八。好的来，再来一次 五六七。下巴微低一二三四五六七八二二三四五六七八。退 五六七八。 好的来，再次 五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八 五六七八。 好的来，再来一次，跟上了吗？同学们？五六七向右。一二三四五六。蹲收七八 冲三走二三五六七八。对了，好的来， 来，准备五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七走，一二三四五六七八。对了，再来一次， 嗯，准备 五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八啊，再次 看到没有？那你准备五六七走，一二三四五六七八二二三四 五六七走，一二三四五六七八。 好的，来，再来一次。准备 五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七走。 好的，再来一次，来，准备五六七走，一二三四五六一。出手，行吧， 好的，老师腿部加手部协调。准备五六七走，一二三四五六七八。朋友 出山，一二三四五六七八。蝴蝶花，蝴蝶花。 好的，来，收回 来，同学们，跟上了，扣一下，有没有跟上的。所有的花的这个基础呢，都是在里绕花的基础上去做，其他的花，比如说我们的 交替花也是在礼绕花的基础上去做的，双手交替的，对不对？我们现在呢要学一个蝴蝶花，对了，捏着圈做的吗？是的，捏着要捏着呀，你不捏着怎么拿得住呢，对不对？要捏着它呀，这个双手上下捏着它就做的， 捏着它就做的。好吧，来，蝴蝶花打在公屏上，对了，蝴蝶花，同学们首先第一个啊，把我们的双手从前 好的，从前往里绕翻，对了，看到没有？我们无论是从旁也是往里绕，从前也是前后往里绕，对不对？那么什么是蝴蝶花呢？同学们看，老师，当我们绕完之后，迅速让我们的双手交叉， 双手交叉放在我们的身前，这个叫什么呀？这叫做按掌，对了，来，这个叫做按掌，非常好，那么你看这个双手在我的胸口前还是在我的胃前呢？ 在我们的胃前，是不是在我们的胃前？双手，同学们，手肘是架起来的还是微微架起？ 微微架起，为什么？因为手腕要压住，是不是？所以你这个手肘他肯定会往下，所以只是微微架起， 这个手肘要不要夹住？不可以啊，一定是微微放松的感觉。好的，然后同学们，看，我是双手，我的双手是叠住的还是中间有距离的？这个距离是什么距离啊？这个距离是一个拳头的距离， 双手中间留有一个拳头的距离，手腕的位置，手腕的位置一上一下留一个拳头的距离，明白了吗？啊，这个就是里绕花啊啊，里绕花，对了，看到没有？好吧，在里绕花的基础上，同学们，我们把它摆住双按掌的位置，这个叫什么呀？ 蝴蝶花，好，蝴蝶花。同学们，他不是这一个，指蝴蝶花啊。来，这是一个，然后双手往下落，落了之后做第二个，第二个双手在我们的旁斜下位，对了，这是第二个，这一组动作叫做蝴蝶花啊。来，准备，五六七走一 来落走，二来落走，三来落走，四来落走五落走六落走七落走八 落走九落走十。好的，来接。同学们，我们在做第三个啊，现在呢？在做第三个，就是把我们的双手往我们的身旁， 手心朝上往我们的身旁，对了，来，走，再做一个礼花，现在呢，这个手是平的，对不对？来，我的手平，这个平是多平呢？如果同学们，我们 这个手心朝上托啊，手从上往里绕，绕了之后翻开看到没有？这个是徒手的啊， 手心朝上做一个绕腕，有没有学过绕腕呐？有没有学过古典声韵呐？这个是声韵里面的绕手绕腕啊，往里绕一圈来，往里绕一圈。对了，好吧，学会了没有？手啊，手心捏着往里绕一圈，翻开，好来看我的这个旁，品位啊， 这个平。同学们，如果我们是跳古典舞啊，现代舞，同学们，我们的这个手是不是要手和肩平，对不对？但是同学们，我的这个手和肩平，他就不漂亮了啊，我们现在呢，这个手呢，要 稍稍低一点点，低于肩膀一点点，然后我的手要圆臂，要圆臂。对了，牡丹顾同学是不 托掌的位置，这个是托掌手。所有同学们，托掌手托在哪里呢？手呢？记住，是一个圆臂，千万不是直臂啊，手是圆臂，成肩立紧向上托掌。同学们，是在你的眉头的斜前方，还是在你的耳朵旁边，头顶上啊？同学们， 在我们的眉头的斜前上方，对不对？所以这个手呢，要放在你的眉头的斜前上方，对了，看到没有？眉头的斜前上方，对了，来，这里，我们做四个花好不好？来，第一个走身前按掌， 第二个走旁斜下位，第三个走旁平位，第四个走托掌的位置。对了。来，再来一次五六七，走，按掌，落灶旁斜落灶旁平落灶，托掌。对了，记住哦， 要紧哦，要翻紧，他要快速啊！准备再来一次五六七，从前绕，压住落下，从旁绕压住落下，旁边绕住落下，双突， 非常好。再来一次五六七八一二三四五 六七八。再来五六七，走一压住二走三压住落走四 压住落走五，很好。来，同学们，学会了扣下一，不会的扣零。同学们，记住啊，一个是按掌， 一个是旁斜下位，一个是旁平位低一点点。一个是双托掌，这个是双托掌，双手是圆臂啊，手呢？在上面。同学们，记住，两手之间一个拳头的距离。不会的，同学们，扣零啊，两个绕腕啊，同学们，来， 手掌心朝上。眉香同学，你每天都来问，往里绕，翻，对了，交叉， 他的手总是两个手绢打架是不是？所以你要先从前绕啊，绕了之后再过来呀，知道没有？绕了之后再过来，你不要边绕边过来，那肯定会打架呀，对不对？先从前绕了之后再过来，记住，绕了之后再过来，对了啊， 手心朝上托，手往里绕，然后往上翻啊，对了，来，我的小模样，这只物有没有？没有？ 没有，同学们，你的小我的小模样，这只舞蹈是哪一只啊？我都不知道有这只舞蹈哎，咱们同学们可以跟老师的课间学习，然后呢，想学什么舞蹈可以在我们的 vip 群投票啊。来，往上拖，往里绕，翻落下。对了，来，打开来走，绕了之后，翻的时候，翻的时候再交叉，它就不会打架了呀，对不对？ 或者你直接交叉绕过来，是不是？你看，你直接双手先交叉拖，拖了之后你在交叉的地方绕，他也不会打架呀，你有两种方式可以去做，你就是不要在那个，你就是不要在边走的时候，那不就会打架吗？对不对啊？来，咱们正常情况下都是直接交叉， 直接交叉再绕，再压，这个就是这，这是这样子的啊，或者你直接绕完之后再过来也是可以的，没有什么太大问题。好吧，来，五六七，走一好，接着压下来，好，走二，来，再来一次，来，走三， 再来一次，落，走四，非常好，再来一次，五六七，走一二，旁，斜下走，旁平位走， 托掌向上，唇尖手摆圆。对了，好，来，同学们，接着我们学一个脚下的动作，叫做顿步。来，顿步是什么呀？停顿的顿啊，停顿的顿，说明这个步子要停住，是不是？嗯， 大家看清楚啊，什么是盾步？首先呢，我们把我们的小脚啊，从怎么投票？去 vip 群投票找老师客服啊！像，像。同学们，把我们的左脚来抬起来，抬起来，往后抬，勾脚向后抬，对了，接着呢，把你的脚后跟往下蹬， 看到没有？把你的脚后跟往下蹬，对了，看到没有？好，来，勾脚，向后踢，往下蹬，往地板上蹬，蹬的时候，你看我的脚是还是勾脚的吧？ 还是勾脚，不要完全落下。还是勾脚，勾住啊，勾脚勾住，然后再把我的右脚抬起来，右脚抬起来，往后踢，然后再往往下蹬。一步蹬好，再抬左脚，左脚来走蹬， 右脚来走蹬，左脚来走蹬，右脚来走蹬，右脚来走蹬，左脚来走蹬， 左脚来走蹬，看到没有？脚后跟往下蹬，对不对？这个叫做踝步啊。接着呢，我们要有找到一个律动感。什么是律动感？康老师， 现在呢，把我们的膝盖和胯部往左边，像小朋友扭屁股一样往左边扭，扭出去啊，现在膝盖是弯的，对不对？好，站直，站直，往右边扭，右边好站直，左边站直，右边站直，左边站直，右边站直，左边， 右边，左边，右边，左右，左右左右。小朋友扭屁股是不是这么扭的呀？对不对？好，然后同学们，当我们把我们的左脚抬起来的时候，来，我们把它松过去， 我们把我们的这个脚松膝，松胯，往右边扭，对了来，往右边扭，接着呢，把我们的这个脚往下顿步的时候，把它站直好，然后抬右脚的时候，松，左边 松，左边踩下去松，右边踩下去松，左边 踩下去松，右边踩下去松，左边踩下去松，右边顿步松，左边顿步松，右边顿步。走的一 哒二哒，三蹲四松，五蹲，六蹲，七蹲八 蹲，勾紧勾紧站，直站，直蹲站蹲站蹲站蹲站蹲，好，同学们，这叫做蹲步，把这个脚踩下去啊，五六七，松， 松右边来走，一踩下去落松走，二踩下去落松走，三踩下去落松，五 六，好。第四步的时候，同学们，看老师啊，现在把你的右脚往旁迈出去，迈这一步之后呢？把你的左腿看到没有？我有一个 拖回来，是不是？有个拖回来，对不对？那么不是我的左腿主动拖的，我是左腿被动拖的，如果我迈一小步，我的腿要不要拖？不需要，那么我如果迈一 大步，我的腿就会被拖过来，对不对？所以我要迈一大步啊。然后拖过来之后，做一个旁点地蹲， 膝盖向下蹲，胯部往右边推，脚背朝前，脚踝放松，看到没有？松心，松胯，松脚踝， 旁点地蹲，这个动作叫做旁点地蹲啊。来，再一次五六七，迈出去，旁点地蹲。对了，到了这周，同学们，我们来做这个双托掌啊，然后看老师造型，我现在不是直立的，不漂亮，看我， 我要把它往远延伸出去，去哪？去？左斜上方对不对？我的身体是不是去左斜上方对不对？那同学们，是我的手自己过去的，还是我的 身体带它过去的？身体带它过去的，对不对？我试着腰往下走，还是我的腰往上走？同学们，我是往上走还是往下走啊？ 我肯定是往上走啊，往下走我就会一，所以你看我的腰，左腰向上推，右腰向上提，右腰旁提，向上，对了，胸腰展开，眼睛转头看，八点斜上方，对了，右腰 旁提，向上，左腰推起来，才有了最后这一个旁提。对了，来，再次 五六七，迈大步，滑腿旁提，房顶低蹲，右腰，右腰旁提，左腰向上推，提住，转头看，八点斜上方，胸腰展开。再来，再次五六七走。蝴蝶花，五六七八，一 二走，三四走，五六走，迈大步。对了，再来一次，五六七八一。那么首先呢，眼睛要看右斜下方，那么我的身体是不是要带他去看呢？ 是要带他去看，对不对？那么我的身体是往下这样带，还是左腰往上带？左腰，对了，来，再来一下， 五六七走，左腰旁提，向上，右腰旁提，向上，身体往前摆住。好的八，左腰旁提，看斜下，右腰旁提，看左下来看正前方走，看 左斜上。对了，再一次，五六七八走，左腰旁提，看斜下，右腰旁提，转头看左斜下方，看正前方，看 斜上方。对了，是不是每一步眼睛看的地方都不一样？当我做第一个动作的时候，和我做第二个动作的时候是一样的，对不对？那么我们已知第一个动作是左腰旁提 啊，第二个动作是右腰旁提。那同学们，第三个动作和你准备的时候，这个动作不就是站直吗？对不对？有什么讲究吗？同学们，有，这是东北秧歌的体态。来，同学们， 我们东北秧歌体态有三要素，来把我们的体态三要素打在公屏上，好看的，对不对？这样站的怎么样？傻傻的。同学们，我们要像， 嗯，你看，这样站着是不是就好看一些了，对不对？有精气神了对不对？整个人呢，也会有状态，对不对？要做什么呀？前倾，对了，体态三要素。同学们，来把三要素打在公屏上。 体态的第一个要素要前倾啊，首先呢，我们脚下的重心要放在前脚掌上，让你整个人是一个前倾的状态，对，前倾的状态好。第二个，同学们，东北秧歌的手是内扣还是打开？ 东北秧歌的小手是这样打开叉腰还是内扣啊？是不是要内扣啊？是不是手要内扣？第三，跳东北秧歌，同学们，是这样子， 这样子还是这样跳东北秧歌，下巴要微收，看到没有？这个是东北秧歌的体态三要素，下巴要微收。对了，那么同学们，当我们在做这个动作的时候，同学们，我们的小手是在三七点还是在前一点点？ 是在三七点正旁边还是在前一点点？来，我是在三七点还是在稍稍的前一点点，是不是？ 是不是？重心往前，是不是下巴微收？是不是？这是不是体态的色素？这个手没有准确的到二八点，没有，没有这么前，只不过稍稍的前一点点，对了，是不是好看一些啦？重心往前，下巴微收，对了，是不好看一些啦，对不对？ 好，来，那么每一步我们都知道应该做什么了，是不是来准备第一步，来准备的时候就做体态三要素啊，重心往前，下巴微收，好，来，走第一步，走顿，左腰旁提开右斜下方， 我的脚趾尖掉下来了没有？我的脚趾尖顿完了之后，有没有落地？没有落，还是勾脚勾住啊，好，来，走的顿。第二步，好来，走的三， 提高三要素。第三步，来走四。对了，是不是好看多了？同学们，再一次，重心放在前脚掌，下巴微收，五六七走一， 二走三，四走体态三要素，走六。对了，好，再来一次，五六伸向前，下步回收，六七走一二走三，四走五六走起 八。很好来，同学们，美了，给老师扣个扣，回来一步是不是？然后呢？把我们的左脚往旁迈出去， 迈出去，哎，对了，然后迈出去之后呢？我们左脚旁，左脚重心的旁点地，看到没有？好。第二步，同学们，把你的右脚去找六点方向， 六点在哪里呀？六点，在你的左边的斜后方，右脚找六点方向，脚后跟去找。找了之后呢，往左边转好，转过来之后，同学们，我现在面对哪里了呀？ 现在我是面对四点方向，右脚重心，左脚的旁点地，面对了，四点方向，对不对？接着再把你的左脚往你的二点方向，他本来现在是对二点方向，对不对？往你的二点方向外开踏步蹲， 外开踏步蹲。对了，这是第三步啊。接着第四步，同学们，把你的右脚找左脚去面对八点方向，看到没有？这是四步哈，来，再来一次。第一步，左脚慢一步旁点地。 第二步，右脚往六点方向慢一步，往左边转身旁点地，现在是面对四点方向。第三步，左脚往二点方向外开，直接上步踏步蹲。 第四步，现在身体面对二点方向啊。第四步，右脚找左脚面对八点方向，直接并腿踩下去。再次，现在是面对八点方向，再次五六七八，一 走二，走三走四，再来一次，准备五六七八，一走二，六点转过来。现在呢，脚是左边，是二点啊，来，走三，蹲 四并回。再来一次，五六七八，左迈一步，上部四点，二点踏步蹲，八点并腿，记住了没有？再来一次啊？五六七，走，左脚迈一步， 接着右脚上部转面对四点方向，接着左脚二点，对了，接着右脚并腿，四点方向，对了，好。然后同学们啊， 五六七八，到这之后，同学们双手往两边落下，落下之后，左手背手，右手从左边往上来走，咦， 对了，绕住来走，咦，好，你看我的腰是不是左腰旁提，向上看，观众是不是左腰旁提，让我整个人的这边呢？像一个圆弧线站直旁提。对了，来，再来一次，五六七 八，走一，走一步，第一步好，走。第二步，走第二步的时候，同学们，看啊，我们的手同样的右手右手往左斜上方绕起来， 做礼绕花啊。对了，那么现在我的左手啊，也去往你的左斜上方绕起来。这个时候，同学们，眼睛看哪里啊？这个时候呢？眼睛看你的二点斜上方，现在是右腰旁提。 对了，好。然后第三步，同学们，把你的左手落下，左脚往二点方向，把你的右手也往左边来，拧身也绕回来，走第三步，看到没有？这是第三步好不好？来，这是第三步，眼睛看八点斜上方。对了，好，同学们，看清楚啊， 我们如何去做？这？第三步，来，跟老师先练一练，首先迈左脚一，好了，迈右脚 二，先把这个身体给我练练啊，把造型摆好啊，再来一次，五六七，迈左脚，左腰旁体一来迈右脚右腰旁体二迈左脚，一走 二走一走二走一。看我，我的腿已经蹲住了哟，我的腿已经蹲住了，我是往上还是往下 看？我，如果是旁提，是我的左腰往上提，如果是旁腰，是我的腰往右下压，看我是旁提还是旁腰。 我是往上还是往下我的腰是往上还是往下？不是我的眼睛，我的眼睛往上看。但是同学们，我的腰是往上还是往下？ 腰是往上还是往下？我的腰是往下走的我的腰往右下做旁腰，看到没有？我这边的腰再往下弯下来，我的腰再往下，我再往下走。同学们， 不扣上了哈，我们再往下走，哈哈。这个地方呢，不是往上走，你看，往上是这样子的啊，不好看。同学们，他这个动作是往 下往右下，对了，就好像什么呀，好像躲你一样，看到没有？哎呦，可你可不能过来，看到没有，躲你一样，就像什么呀，同学们，跳东北秧歌最喜欢什么呀？三步一顿，对不对？三步一顿什么意思啊？走走走。哎，这什么意思啊？ 东北啊，下雪啊，雪地里很滑的。同学们，你就想着我，我走着走着走着，哎呀，差一点就要摔倒了，是不是有一种躲的感觉？往后的感觉，是不是往后走啊，对不对？ 这个动作他也是哎，往后走，看到没有？所以你的腰也是下旁腰？来，往右下旁腰。对了，来，往右 下旁腰。把你的右手放在肩膀的高度啊，和那肩膀一样平，不要太高了，太高就挡脸了啊，和那肩膀一样平，对啦，下旁腰，左手背住，对啦，来，走，下旁腰，转头看你的八点斜上方。好，这第一个，我们的腰啊，下旁腰。第二个，同学们，膝盖， 很多同学们，膝盖站得太高，好看吗？不好看。同学们，这个动作你要像个桩一样干什么？你要蹲住， 你要蹲住，像坐凳子一样坐住，坐住之后你再哎，你看，整个人才有稳稳的感觉，才会有那个顿的感觉。知不知道很多同学们的动作是飘的，是散的，因为你本来就没有坐实，你要把它坐实，动作才会紧。 来三个动作准备，五六七八，左腰旁提，看观众，留身留头。右腰旁提看，斜上 来，往下蹲住，拧身旁腰往上看。对了，再来一次，五六七八，左腰旁提，看观众，留身留头回看。二点斜上 来，落下，蹲住，你一点点伸走旁腰向下看，斜上方。再来一次，五六七，走左提，留住，回 深落下。好，第四步。第四步，同学们，看清楚，把你的小手呀里绕花翻完之后，下一步是什么呀？下一步是压腕，压腕压下来，把你的手压下来，看到没有？往下压下来， 所以最后把它甩，往下甩下来啊来，往下甩的时候，把你的小脚往后踢，抬起来，抬了之后往下，哎呀，你看，踩下去，踩下去之后，你看我的身体， 低头前倾看斜下，我不是这样，整个身体这样沉着的，不是，我的身体后背是立直的，立直的情况下前倾往斜下，是不是直接往前俯身呢？双手自然垂落是不是？好的，来，再来一次啊，来，走， 下旁腰走。哎呀，下，对了，来，这又是四步了啊。来，四步，准备五六七走。第一步，走，留身走的旁腰蹲住 起，向下踩，向下踩，踩下去。对了，来，准备再来一次五六七八走，一走二走三走三。 对了，再来一次五六七八走，看观众走，留身看，斜上看左斜上吐气下。哈，对 啊，第三步，头是左起吗？头转头向上看啊，第三步脚是二点领一点点身体，然后领身对一点方向，然后呢？转头 下旁腰，你的眼睛往上看，对了，咱们这个头呀，有没有请头呀？没有请头啊，请了一点点，往左边请了一点点啊，请了一点点，对，好不好？嗯，对，理由头做不好，同学们，理由头做不好，你要记得把你的腰旁提去带动。 嗯，把你的这个腰啊旁提去带动，把你的腰提住，提住，看到没有？把你的腰马上换到右腰旁提。对，马上换到右腰旁提。手绢花交完了呀？手绢花，手绢花，我们今天学了两个花数，六七八走一 二走三四走五六走七 八走，一二三四。好的，来，同学们，我给大家说一下节奏啊，前面是两拍一个动作，后面是一拍一个动作，所以后面这个动作很快。来，准备，五六七走，一 二走三四走五六走七八。加快五六七八。对了，好吧，这个速度啊，来，我们跟音乐一起来练习，来，音乐准备。嗯，来音乐，谢谢同学。点关， 从这开始放二三准备五六七八走一二三四 五六七走五六七八。好，再来，再来一次五六七八走，一二三四五六七八，五六七 八。好的啦，再一次准备走七八走，一二三四五六七走五六回落。 好的啦，再次准备， 准备五六七八走，一二三四五六七八。左右左，收好再来下一次 五六七八走，一二三四五六七八五六七八。 好再来收回再次 五六七八走，一二三四五六七八，五六七 六七八走一二三四五六七八，五六七八。再来一次， 准备五六七八走，一二三四五六七八五六七八。 好的来收回再次八走，一二三四。看观众看鞋上五六七八。好的来放调， 从里往右上跳。看到没有？这样接找三角吗？不需要，同学们，你就是随便接的哪就是哪，接的哪就是哪，对接哪就是哪啊，来接着哪就是哪，接着哪就是哪。来，你看不清楚我的方向 啊，我又做的不好。一二三来再次五六七走一二三。哎，我越来越好了哟，同学们，马上，我等会就五圈八圈了。一二三来，从一圈开始就两圈。一二三四， 好，我已经四圈了哟来走一二三四，哎，我已经四圈了，马上我就五圈了哟一二三四五六哎哎，我八圈了哟，同学们，哈哈，给我两分钟，我马上就给你练好了。准备五六七走一二三再来一次，完了倒退了。 一二三四五。好，五圈了，看到没有？看清楚了没有？这个好厉害哟，我能转十圈了。来走一二三四五六七八。哈哈哈，你们只能一圈，首先话离开可以的，同学们下去练习啊。怎么没有声音？有声音同学们， 来接着同学们，再带大家练一练。我们今天学的这两个呃，两个动呃，八个动作哈，一个半八拍好不好？嗯，对，哈哈哈啊，继续教舞吧好不好？好的，同学们互相点关注哈。 来，咱们同学们以后跳东北秧歌呢，肯定是会有这个动作的。是不是啊，去学这个也是，这个也是我们东北秧歌里面最难的一个动作了。好吧。嗯，鼎花同学们课间学习了啊。来，音乐起， 五六七走一二三四五六七走，五六 七八一二三四。好，再来收回，再来一次。 同学们，前面有没有学我们从前面啊，带大家一起练跳两次好不好？来，音乐七走一二三四五六七八二二。后踢步， 三四五六七。 好的，来，再次六七走 三四。这里同学们学过没有啊？ 好的，来，收回来，跟上。

弹完头之后七哒八，身体往前去倾斜，胳膊往下关好一的时候左脚上步摊出去，双手提起来，经过我的 这个胸前往前拍，手一，哎，脚不要打开啊。一二好里绕花双护胸。三四，双脚正部位站好，身体往前倾。五六七八的时候，左脚踏手变成小五花，双手， 这个双手，这个，这个这个手腕处相对。五，身体向右向左侧倾斜六出，右腮七 八好颤动。步，双手手背相对提到我的小肚子，肚脐眼前。 二二三四五六七八。走脚五六七八面冲咱们自己的二点站好。 ok， 明白了。七哒八，走。一二哒三四五六七八，二二三四五六七八。面冲。二点 二二三四五六七哒八，一二哒，三四左右左右。一二三四，往前转身八。

花和小棉袄合体又合身，瓜子脸，双眼皮，粉眉桃腮红嘴唇啊，轻轻一晃扭腰身，妩媚又动人啊妹，从哪里来？你要去哪 个聊一路多开心呢，渴了来瓶矿泉水。如果咱俩有缘分，私下。

三二三四五六七八四二三四五六七八。

小棉袄得体又合身，瓜子脸，双眼皮，粉面桃，腮红嘴唇啊，轻轻一晃扭腰身，妩媚又动人啊。妹，从哪里来，你要去哪个村 啊？走远道挺累人哥，有小三轮，聊一路多开心呢！渴了来瓶矿泉水，如果咱俩有缘分，私下定终身。 我这眼神陶醉个啥劲？老妹，我旁边，他还有个人，人家才是 幸福。我这眼神嘚瑟个啥劲， 要出大事赶紧撤退！我用力踩油门。 美人，哥，有小三轮，聊一路多开心，渴了来瓶矿泉水，如果咱俩有缘分，私下定 中桥。我这眼神陶醉个啥劲？ 他还有个人，人家才是。

同学们，看着老师，手啊，手心朝上，然后呢，把我们的手朝上往里卷，对啦，记得从上往里卷至第一步。第二步，把我们的手腕看清楚啊，用力的从里往 下，我这个手腕是不是用力的往回拐呀？是不是用力的往回拐，对不对？好。第三步，同学们，把我们的小手向上翻，翻的时候同时压腕，把这个手腕压住，把它压下来。对了，来走， 托起来，上里绕，翻压下来，托起来，上里绕，翻 压，压下来。是不是？我们的小手一翻的时候，同时手腕去压，对不对？然后顺着把它压下来啊？来走，往上托，手指头向上往里卷，往上翻， 压落下来。对了，好，同学们，接着拿上我们的花啊，手心朝上托，从上往里卷，拼命的往里卷，接着呢，再从旁边翻 压，压下来，来，加快脱里绕，翻来走，压下来，脱里绕，翻压下来，脱里绕，翻来落下来，走里绕，翻 来落下来，走里绕，翻来，落下来。非常好，同学们，学会了扣小一，不会的扣零啊，来，同学们，学会的扣小一，接着呢，我就给大家讲一下我们里面的细节， 大家可以看到我的这个手绢花，他在做里绕花，没有学会呀，稍等啊同学们，我的里绕花在做的时候，他是不是打开的？ 他是不是竖直打开的？这个手绢花是不是会绕起来像一朵花一样，对不对啊？所以呢，你看，他叫做里绕花，往里从上绕了一朵花，看，反面哈来，你看，手心朝上从上 往里往下翻，压下来，拖起来，从上往里往下绕，翻压下来， 拖起来，里绕翻，压下来。会了吗？同学们，好，来，同学们，看啊，我们的这个手绢花，拖起来之后把它往里，你看这一下是不是有朵花出来了，对不对？把它翻上来，是不是落下啊？来走里绕翻对了，落下好，然后同学们可以看到， 请问我们这个手的重拍在哪里？重拍里绕花，重拍在哪？我的重拍是在起下还是翻？来看一下？里绕花？ 落走里绕花，再来一次五六七走里绕花，对了，看到没有，它是一层一层打开，一层一层卷起来的，是不是里绕花？重拍是不是在最后的这一个翻 非常棒？重拍在翻很好，所以同学们，前面呢，我们都是放松，然后后面要把它快速用力的翻竖，非常好啊！来走里绕翻， 很好，来里绕颈，快速里绕颈，再来一次，里绕快，非常好。来。然后同学们练一下我们的左手啊， 左手是一样的，手掌心朝上托起来，往里回，往下绕，往上翻，翻了之后往下压，哎，衣服，同学们，左上角点头像，找我们的司某信啊，老师客服给你分享好不好？翻 来压走，托起来，走里绕翻压落下，托起来，走里绕，翻来落压下，对了，来，加上我们的手绢花，来， 手掌心向上托起，拿好，里绕翻来落下走里绕，翻来落下走里绕翻走落下走里绕翻走落下走里绕翻走，压下来，好。同学们，最后一个问题， 当老师在做礼绕花的时候，请问同学们手心是紧的还是松的？手心窝，我是应该把这个手绢花这样子握紧，还是这个手是松的？那这个是紧的， 是不是要握紧它对不对？这个是松的就不握紧啊，只是这样子轻轻的搭着。同学们，我的手应该是松的还是紧的，你试一下啊，如果握紧， 那你看这个里绕花是不是没有办法把它完全片开，只有半个圆，对不对？因为你上面这个圆都被你握紧了，看到没有？对，是松的，很好，当你的手是松的，他才能够打开更大的花，非常棒。同学们，拿手指的时候屈吗？屈啊， 屈的呀，拿手指的时候屈的呀，他是弯的呀，不可能是直的呀，放松就好了，就这样轻轻的这样子捏着。啊，是弯的呀，是这样子捏着的呀， 看到没有？对，好吧，来跟老师练一下同学们，这个礼花啊，五六七，双手往两边拖鞋下，上下翻落，下走，一落，二落，三落，四落松八， 快走松，大松，大松大松，很好。同学们，来，今天我们要学的第一个动作叫做下筒花。来，同学们，把下筒花打在公屏上。 今天学一个新的动作叫做下筒花，哈，下筒花也是在我们的礼绕花的基础基础上啊。同学们，把你的这个手绢花往下 捅下去，看到吗？来，下捅花，打在公屏上。来下捅花啊，就是我们的一个字面意思，呃，那个捅，就是 提手旁捅刀子的捅，哈哈哈，对，不是那个，不是烟筒的筒。同学们， 就是那个提手旁的那个桶，对了，就是就是，真的是桶，哈哈哈，对，这个，这没有礼药花好听，是不是？没有蝴蝶花好听？哈？啊？这个，这个名字就是不好听，哈哈，对，叫夏桶花哈，对，好，同学们，来跟老师练一下好不好？ 下捧花呢？首先第一步，同学们，把我们的双手从前托起来，托起来之后从前往上绕回，绕回之后，你看，我现在是翻掌翻在我们的身前胸口的位置，对不对？ 哎，是的，来，再来次啊，五六七，走前里绕花，双手夹住。再来次，五六七八，前里绕花，夹住，夹住。之后，同学们，就看啊， 把我们的双手往你的左腰左胯往下捅下去，你看，先按掌按住，现在翻过来是按掌，对不对？手腕按住，然后你一直按按按按按按按，马上这个手就要伸直的时候，把你的这个手往下 捅一下，看到没有？往下甩下去，把它往下捅下去，看到没有？这叫做下捅花，都很简单啊，对了，来，一看就能够学的。会，来，准备，五六七八前绕礼让花， 礼绕花从左腰左胯旁边压下去，然后直接往下捅， 用力的往下捅，哎，对了，就跟攥着你的小拳头往下捅，像打气一样，像那个打自行车的气往下，这样捅下去，好不好啊？这就是礼花二啊，这就是下筒花啊，来，五六七，走礼绕花，家下筒花，右边礼绕花，家下筒 花。对了，好，同学们，我要拧身，好，来，我们现在把我们的手和脚加上哈，当我们做下头花的时候，第一步来，把我们的左脚往前上部外开， 左脚往前外开，脚，后跟落地外开，右脚去做踏步，踏步跟上，贴住，对啦，贴住，跟上啊，然后同时里绕花拧身， 身体向左拧身，让我们的身体向左边倾斜四十五度，向左边转四十五度，对了，拧转四十五度，好还是左倾头？左倾头对了，好。然后呢？你看啊，当我们往下捅的时候，看，我的这个手从你的左腰左胯啊往下捅的时候，你蹲膝盖 蹲膝盖卸胯，蹲膝盖卸胯，蹲蹲蹲蹲蹲。好，然后你看你的眼睛，眼睛也来到的左边，沉下去，看到没有？这个时候呢？你的这个头还是往左边倾头的啊？再来一次，本来是摆住的， 对了，然后你蹲蹲蹲，卸胯，蹲卸胯。那松膝盖啊，膝盖往下蹲胯，不往左边卸，卸胯才会有 s 弯，对不对？蹲，屈膝卸胯，屈膝卸胯，对了， 屈膝卸胯之后呢？你往下捅了之后就是有一个什么呀，像一个放松的感觉啊。你屈膝卸胯，往下往下往下往下往下。你看就好像往你的左边八点方向一直往八点方向找找找找，沉下去， 那突然像泄了一点气一样的感觉是不是。来，再来一次啊？准备五六七八踏步站直来，走蹲蹲蹲捅。 很好。来，再来一次，五六七走，踏步站直拧身来，走，蹲，蹲。蹲的时候一直在哦， s 弯， 一直在走。 s 弯 s 弯， s 弯。左前头，左前头，左前头，左前头，左前头。舔腮舔腮舔腮舔腮，好，然后走桶放下去，好，然后走反方向啊。来，右脚往前向右拧身，拧身，一点点，四十五度，对了，右脚往前向右拧身一点点，四十五度，对了，右脚往前向右拧，伸拧伸一点点，好，继续 蹲蹲蹲蹲。往你的右腰，右腰，右腰。起头起头起头起头蹲，斜跨斜跨斜跨。好，然后吐气向右。头。 看到没有？甩下去，往右。你的眼睛看到，嗯，看到右，看到右下，看到吗？头下去看到没有？来两个小同话，再来一次啊，准备五六七走，一二三四 五六七八。很好，来，再来一次，准备五六七走，一 二三四。好，这是一排一次的啊再来一次，准备五六七走，一 二三四，甩下去，对了，头下去好，卸胯旁啊，卸胯啊，腰移出来哈。嗯啊，再来一次，准备五六七走，拧身，蹲下，拖下去， 拧身，蹲线头下去啊，很好，甩下去，再来一次，五六七八，一二三 四，五六七八。是的，看到没有，最后我的身体面对哪里了呀？面对二点是不是还是又请头？那我做左边的时候，我的身体面对哪里啊？做左边的时候身体面对左边，八点了 还是又请头，是不是啊？就是不看观众哈，你看我这种感觉是不是有一点，哎，给观众你看傲娇的感觉对不对？好，我慢慢的 蹲起，蹲，蹲蹲，我慢慢的就看不到观众了，我就只能看到八点了，我就顺着八点看下去。对了，来， 看观众，顺着二点蹲斜跨看下去。好的来，同学们，学会了扣小一下种花的重拍在哪里？重拍在下，一定要往下啊。好，来，学会扣小一，不会的，扣零， 学会了我们就往后学新动作哈，同学们，嗯，我们的所有动作都是在礼绕花的基础上，所以同学们，这个花呢，同学们，下去要多练哈，练到游刃有余哈。对了， 东北秧歌呢，是非常简单的一个民族民间舞蹈，所以同学们非常锻炼你们身体协调性，但凡同学们身体是协调的，那么同，东北秧歌一学就学的会哈。 对，那么东北秧歌呢？它是扭秧歌，是不是？扭秧歌呢？就经常要用到我们的胯部和腰部去扭，不然的话怎么扭的起来呢？对不对？我们的身体不能像块板一样，所以同学们课后呢，可以多去练练我们胯部的灵活性啊，我们的胯要扭出去，扭出去，知道吧？ 那么我们往后学啊，来，右脚来一次，往后学啊，五六七，准备走，一二冲下去，三四冲下去。好，接着，同学们，看， 现在呢？重心放在你的前脚上，把你的后面这个左脚啊，重心放在前脚右脚上，左脚抬起来， 抬起来啊，抬起来之后站直，站直，往你的斜后方踏住，踏住之后，整个重心直接往后放，放在你的左腿上，对，看到吗？本来我们是这样的，是不是？看得见吗？ 本来我们是这样子的，是不是？好，然后把你的后面那个脚抬起来，对，抬起来之后往你的四点方向找，四点方向。好，当你踏住的时候站直，重心往后放， 对，明白吗？好，然后这个时候看啊，后面这个脚是弯的，前面这个脚是直的，前面这个膝盖一定要直，你不能两个腿都这样弯，就有点 往下滑落的感觉，不好看啊，前面这个腿是直的，后面这个腿撑住人是倾斜的感觉。对，来，再来一次，五六七八，走，踏，往后。 对了，来，再来，五六七八，走，踏，往后。对了，踏，踏的用力啊。好了，同学们啊，这个后踏步，记住，他是踏住的，所以呢，整个脚掌要踏直，拔高，不要这个脚这样掉下去， 你要把它这样踏直，把它这样踏直，知道吗？同学们，好，接着呢，我们再做一下我们的手啊，当你的下头花落下之后，来，把你的右手从右边 来到旁平位，对了，来到旁平，接着做一个礼绕花，折回来你的手臂。礼绕花，折回你的手臂来，折回到你的肩膀前来，五六七，绕回， 五六七，绕回来，五六七，绕回来到你的肩膀前，对了，好，这个时候把你的身体向右边。 同学们看老师腰做了什么？我的身体不动，是这样子的，我的身体动了，是这样子的，看到没有？我是不是往右边平移出去了，对不对？ 我的腰要往右边移出去，你看就好像呢，我要用我的腮去找我的右手的感觉，看到没有？往右边去找的感觉，所以我要用横移，对了，腰要往右边 移出去一点点，要往右边移出去，好，这个时候把你的右腮舔出去一点点，舔出去一点点啊，来，再来一次，五六七，走一 二，移出去，对了，前面那个腿站直啊，好，接着把我们的左手也再做一次左手，左手三四，好，从旁边拖起来，之后里绕花三四拉回来。这个时候同学们看老师身体， 我做了什么？这个动作叫什么？看我的身体来，走，这叫什么？看，我做一次连贯的啊，五六七走，一二三四，这叫什么？这个叫什么？知道的打在公屏上，不知道的扣零。冲不对， 不是冲，靠，冲不对，我刚刚是横移，第二个是什么呀？冲啊，不是，我们第一个是旁移，第一个是腰往旁边移出去，第二个 是是什么？第二个，我现在做的第二个是什么？ 哈哈哈，不知道吗？同学们，叫做挑胸腰啊，叫做挑胸腰。来，米粒同学是最棒的啊，回正呢，不是，你有没有看到我的胸腰有一个 挑的过程呢？这个叫做挑胸腰，对了，来挑胸腰，打在公屏上啊，胸腰是什么呀？胸腰，同学们这里的挑胸腰呢？这个地方就叫做胸腰， 这个地方叫做胸腰啊，那么我们要做一个挑胸腰，挑胸腰怎么挑？同学们啊，我们的胸口把它放松，它会往回窝进去，对不对？然后呢，把你的胸口立起来，推出去，你看它是可以走出去的，对不对？好，然后同学们，我们把这个过程加快， 挑呢，是一个由下而上的动作，叫做挑，是不是这样子？挑起来嘛，对不对？所以他要从下往上，所以我们要先往后吐气，放下，放下，有点点，放下之后呢，会快速的向上， 哎，挑起来哈。那么同学们，如果找不到感觉的话呢？给老师找一个感觉来，你先跟我练一下来， 准备五六七。吐气沉，快速推出去，再来吐气沉，快速推出去，再来 土气沉，快速推出去，再来土气沉走推走土走推走土走推 走土走推走土走推走，很突然，走土走推走土走推走土走推走土走推走。会了吗？同学们，会的扣一，不会的扣零 啊？会的，扣一挑，需要就是从下往上挑起来，叫做挑，是不是？你要把这个东西挑起来，都是这么挑的，对不对？你要把那个棍子啊放在这个东西的下面，然后再把它挑起来，是不是？会的扣一，不会扣零。嗯，好，会 了，是不是？同学们，如果不会，同学们，找一个什么感觉呢？找一个呕吐的感觉，呵呵呵，比如说同学们，哎呀，不舒服，哎呀，呵呵。呃， 你看是不是这里就会有一个跳起来的感觉，是不是想吐的感觉？是不是有一个？呃，你看是不是会有个想吐的感觉，对吧？我们也可以找一找这种感觉哈。艺术来源于生活，你看，当你想吐，是不是他 推推冲到你的嗓子眼了，对不对？就想要吐出来了，对不对？同学们，来，你看，哎，对了，是不是上 啊？晨走，推，来，晨走，嗯，来，晨走，嗯哼，对，感受到吗？找到了吗？同学们，找到没有？同学们，是不是很形象啊？啊，对了，这个身体突然， 哎，对了，突然挑一下，很有一个梗劲，很很俏啊，找不到，同学们，就找呕吐的感觉，找到了，没有？找到，同学们，跟老师一起啊，一定要很傲娇的来把这个挑上，找到了哈，特别棒哈。 来到了这之后，旁移，到了这之后，你看旁移的时候，这个胸口，把它收回一点点，把它害羞，对了，好，接着呢，再把我们的左手出去的时候，把你的胸口 挑出去。对了，挑出去之后呢，出左腮，把你的左腮舔出去。对了，这里呢，给大家讲个舔腮啊。舔腮也非常简单，同学们， 请头和舔腮，请头呢，就是把你的头耳朵去找，肩膀倾斜下来。舔腮是什么？同学们，小朋友很可爱，来亲一下。阿姨，看到没有？亲一下姐姐， 姐姐，给姐姐亲一下，把你的腮帮子送出去。这个叫做舔腮，是吧？那么我们这里两个动作全部都是舔腮啊，来自 舔塞向右边走，挑胸腰，舔塞往左边，再来一次，舔塞，向右边移，舔一点点。对了，来，走，挑胸腰，舔塞往左边，手放平，摆正，把你的身体旁移的身体也回正就可以了， 挑，回正好。同学们，我们的重心是不是也回来了？脚下的重心也回来了，是不是？刚刚脚下的重心是在这个踏步的基础上在后脚的，现在一挑回来，是不是也推到前脚上了，对不对？ 重心也回来了啊，来，第一步，把我们的重心往右脚上旁移，第二步挑回来。 对了，很好，来，前面四个动作准备，五六七八里绕花拧身蹲蹲蹲下筒花里绕花拧身蹲蹲蹲下筒花来，旁移，出塞走跳胸腰 出三，再来一次，五六七八走一二三四五六七八二二三挑胸腰。再来一次，一定要快速的就能够把胸腰挑起来哈。五六七走一二三 四五六七八二二挑胸腰，对吧？ 到了这之后，同学们，我们要学一个八字绕圆。接着再把你的左脚往前收回左脚找右脚并脚，并脚的时候把你的脚脚后跟落地勾脚，脚踩下去松 走踩下去松走踩下去松走踩下去松走。松的时候，你看啊，把我们的胯和膝盖都要蹲卸出去，膝盖要蹲胯往右边。对了， 踩的时候勾脚落脚后跟脚指尖勾住。踩踩直松的时候松膝盖松胯。把你的右脚抬起来来走踩 松抬踩松抬踩站直松抬踩松抬踩卸胯 踩。屈膝谢胯踩松踩松踩松踩松踩松踩松勾 松勾松。哎，这是一个律动啊。来，再来一次啊，踏步蹲松 踩松踩松踩。好，再来一次，五六七八松， 一走二走三走四。好的，来，再次，五六七八回松左脚，右脚，左脚， 右脚。好的，接着呢，我们的手做一个八字绕圆啊，同学们，双手架在你的身前，肩膀前面八字绕圆，让你的身体做一个八字来，身体向右边拧身， 跟前面的一个礼花是一样的啊。接着呢，再把你的右腰旁提，右腰旁提一点点，右腰往上提一点点。接着再把你的身体往前拧身，往左拧身，往左拧身，往左拧身。啊，说错了，身体往左拧身呢？你的腰就会有个往前的感觉。 接着再把你的右腰放下，把你的左腰提起来，左腰提起来，拧身。来。右腰提起来拧身，左腰提起来拧身，右腰提起来拧身。走。一 二三四。左腰提拧身，右腰提拧身。左腰提拧身，右腰提拧身。左腰提拧身，右腰提拧身。左腰提拧身，右腰提拧身。对了，来，再来一次，五六七，走，右腰提落下。 左腰提拧身落下。右腰提拧身落下。左腰提拧身落下。右腰提拧身落下。左腰提拧身落下。那你看老师我的这个身体是不是像做一个 八字圆，是不是？所以大家就做八字绕圆啊。同学们，首先呢，很多同学们容易用这个肩膀去走，容易用肩膀去走，怎么办啊？你要让你的肩膀不要乱动，来走，沉肩，拼命的把肩膀沉住好，然后把你的身体拧走。提，走 前。左提拧，右提拧， 右提拧，左提拧，右提拧，左提拧， 右提拧好。同学们，看起来是不是像我这个手把你这样子压下来呀？对不对？看起来是手对不对？但是同学们一定记住，是你的腰发力啊！两侧腰发力，来走，右腰向上旁提换。左腰提拧住，换，右腰提拧。 左提拧，右提拧，左提拧，右提。我的头还是一左一右的去请头去配合啊！右腰旁提换，左边换右边换左边换右边换左边 换右边。好，同学们，会的扣小一，不会的扣零。是的啊，学到哪里？同学们，今天学第四段啊，第四段的第一个动作哈，对，很拧，会不会同学们，拧身呢？腰带你的身体向右边拧， 向左边拧，下半身不动，把你的肩膀找到前，肩膀找到右，看到没有？是不是腰部拧身像撒娇的感觉？拧身看到吗？往右边拧好。然后呢，你要记住啊，把你的这个右腰，把你的这个右腰往上提起来， 对，这个叫做旁提。来看一下啊，老师，把我们的腰提起来，对了，左边的腰提起来，然后我们的身体就会一高一低， 一高一低，一高一低，一高一低，对不对？记住哦，不是向下弯腰哦，它是往上提，腰，往上提，往上提。对了，好，我们先往右边去做一个拧身拧身，接着右腰旁提， 提了之后呢，我们继续再做一个拧身。拧身之后，同学们，把你的右腰放下来，换左腰旁提，对了，在右边拧身，换右腰旁提，在左边拧身，换左腰旁提，拧身来，走右腰旁提，拧 身旁提，拧身旁提，拧身旁提，拧身旁提，一提，二提，拧三 提，拧四提，拧，五提，拧，六提，拧，七提，拧，八提，拧，九提，拧，十。对了，一走， 二走，右边，左边，右边，左边，右边， 左边。对了，好吧，来，同学们，然后加上我们的脚啊，当你的双手绕完了之后，来重心放在你的右腿上，加上你的左脚，加左脚的时候，把你的身体从右往前，记得左脚是勾脚的，对，好，走，左 伸，右脚走，左脚右伸，对了，来，稍等啊，同学们，把我的脚给大家露出来哈。 其实呢，同学们前面学过的呢，这里都会觉得很简单，很多同学们前面没有学过啊，所以就会觉得有点复杂，好吧，其实都是很简单的啊。来到了这旁，一走二，翘胸，腰，对了，好，接着把你的左脚松， 松的时候吸右胯。好，左脚勾脚，踩的时候身体右往前画，八字绕圆。好，右脚踩，身体往前走，八字绕圆，左脚踩往前，右脚踩 二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。对了，会了吗？再来一次啊，准备旁移跳胸腰， 一二三右请头，左请头，大右请头。好的，同学们，我们这里做三个半， 是不是？三个半来走，左脚一个，来走两个来走三个，接着第四个的时候做 半个，直接提了之后吐气包回来。是不是吐气落下，你看就包回来了。然后呢？同学们再看啊， 我在做一个，左脚来两个，右脚第三个，左脚接着这个身体往左前包回来之后退，右脚吐气沉，小碎步， 这个腿直接往后退，退退退退退退对，退啊，当你退了之后吐气沉落下，接着走，你的左脚左右。 好，这个左右是垫步，看清楚，左脚往旁边垫步，蹲下去。对了，来，再次往旁边左右垫步， 右脚去找八点方向垫步。垫步的时候呢？把我们的双手啊，那你看，你看，走第三个之后，哎，包回来落下之后双手从两边走里绕花，摆住造型。好，摆住这个造型， 听懂了吗？右手在旁平，手是圆的礼花，左手在正上方，手在你的眉头的斜上方，手在眉头的斜上方，不要放到耳朵旁边，太高了啊。手在额头的斜上方，手是圆臂的，也是礼花。好，然后 又请投我的腰，同学们，请问做了什么？我的腰是斜胯旁， 咦，这是不是有曲线呢？对不对？膝盖腿部有条曲线，这里第二条曲线头请头。有第三条曲线啊。来走，卸胯旁移，手是原地。对了，来，再来一次五六七走礼让花塔步蹲，手原地伸长一点，不要太短， 伸长一点点啊。来，再来一次五六七，走蹲卸胯旁移，请头，很好。来，再来一次啊来，从八字绕口音开始来 五六七八，左脚右腰绕圆，右脚来走，左腰绕圆，右脚左脚来走，右腰马上左手做半个，往后退，退退退，左右绕垫步造型 很好。来，再来一次，准备来，一二三四走一二三四五六七大八。 对了， ok 吗？这是垫步啊，垫上去再落下叫做垫步啊。对了，来，我们从头从下筒花开始哈。准备五六七八，拧身 蹲卸桶拧身蹲卸桶踏右旁移挑胸腰走，八字绕圆，八字绕圆，八字收 吐气沉垫步造型。好的来，做准备五六七，走，一二三四五六七八二二 三四五六七八八。 好的来。同学们，刚刚有没有看到我给同学们加了个腿呀？我是不是在走的时候往下蹲卸之后抬了你的右腿往下，对不对啊？把你的右腿绷脚背抬起来， 接着再起。女生蹲卸靠右边抬你的左腿吐气向下，接着再直接往后踏起来，接着再挑胸腰呃，挑起来， 然后再八字绕圆，一走二走三起吐气沉垫步造型。 好的来，同学们再来一次，准备五六七，走礼绕花拧身蹲卸胯往下同同同同走。下 走踏步旁移跳胸腰里绕花，左脚蹲走勾 八字绕圆蹲走勾，八字绕圆蹲走勾，八字绕圆，左腰回退，右脚右左右左右左吐气，左右垫步绕轻头造型蹲住。 好的来，再一次五六七八，上步拧身蹲卸，同同同同走。上步，让你身蹲卸。同同同同 走踏旁移，挑胸腰，八字绕圆。八字绕圆，绕起图图图垫步回好加快。五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七哒八好来，同学们，学会了扣小一，不会的扣零， 这是我们的两个八拍的动作，看同学们学怎么样啊？是的，这是里绕花，上部拧身，这个是下桶花。 里绕花，上部拧身，这个是下捅花。这里会不会，这里呢？是踏步旁移， 挑胸腰，八字绕圆，八字绕圆，做三个半小碎步，右脚往后退，吐气沉，身体弓下去，左脚右脚双手往旁边绕花。造型对了，哪个不会？ 最后的扭，最后的扭是八字绕圆。是不是？同学们啊？对，老师怎么跳那么美，踩抬多高啊？同学们，抬到脚踝没有吗？同学，没有没有没有，这个腿呢，往后稍稍抬起四十五度就可以了啊，抬起一点点，踩抬踩 抬踩抬踩啊，对，你再轻一点点也是可以的，再轻轻一点点都可以啊，都可以。对，挑胸画跟绕花是同时吗？是的，同时的，同学们，一定是同时的，一定是同时的，同时的啊，对了，然后呢？ 啊，不会绕花，同学们，点关注啊。同学们，关注都没有点哦，上面点关注哈，对，八字绕圆不会。是不是同学们，八字绕圆不会？来，打开我的课间目录！