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吃饱了,今年的丰关元年,作为新海南人,三亚马拉松必须不能错过,今年外省来的选手占了快七成,连刘公红刘教练都来加油助威。 周末早上呢,大概有二十二度,刚开始跑着不会太热,前十公里沿着三亚弯路,左手椰林右手海,最美的赛道就是在加油。 这段一公里的持续滑坡,被跑者称为天涯坡,也是赛道中的折返点。现在是幺二六, 这边是天涯海角斑马的终点。二十五到三十公里,紧邻凤凰机场的跑的末端,飞机降落时几乎擦头顶而过, 也是极具冲击力的空中加地面双赛道器管。尽管三亚马拉松后半程气温持续攀升,比之的赛道也没有阴凉遮挡, 烈日指示下配速难免会变慢一些,但我还是顶住了这场热带暴晒的考验,最终呢,以三小时零二分四十二秒刷新了个人最好成绩。前半程还是很舒服的,下次就是比较适合报办吧。 全马的后半程基本上是在顶着太阳跑冰雹一下。赛后呢,我也是来到了全球通主马计划的独立展位,进行了专属的放松和补给。 跑步这件事啊,非常的公平,对于自己的训练强度和跑量来讲,虽然没能破单,但是在年底能够收获自己的 p b, 我 已经非常的心满意足了。 一步一个脚印,二零二六年,让我们下马见!

今天三亚马拉松跑的特别特别开心,我是刘根红老师的官方指定私人的配送员,也就是四处。哈喽,大家好,我是刘根红,十二月二十八号海南马拉松,我在三亚等你, 我第一次这样参赛,人都开跑了,我们还在后边呢, 刘根红老师直接说,我们今天不要速度,就是一个享受赛道,享受三亚这么美的天气,特别凉爽,完我们俩跑的特别开心,之后一路啊都有好多粉丝过来照相拍照,当然我是帮着拍的那个,哈哈,跑的特别开心,二零一九完赛, 特别平易近人,所有的粉丝来了都是刘老师,可以照相吗?可以可以可以完帮着摆姿势,他一路消耗特别大,他要摆姿势完就会打乱节奏,但是粉丝过来也都是马上帮着合影,特别合影 先生你好,表白路上总会相遇的, 这也是比赛跑步带来的一个很大的一个乐趣, 不是一味的非得追求成绩,当然成绩是上无止境的,它有更多的欢乐,更多的趣味,健康快乐第一位。

啊,这次是我第一次来到海南三亚来参加马拉松,那我觉得这个整个跑的过程我觉得我们太幸运了,因为昨天其实天气有点热, 然后太阳比较大一点点,在下午,尤其是早上到中午的时候,今天是日出出来了之后,让我们 背景真的照着阳光,但是呢,跑了一段路之后,哎,云就遮住了阳光,然后整程都非常的凉爽,而且风也不大,就是微风徐徐的吹,所以让我们全程其实非常的这个很舒服。 我连盐都没有补,不然像天太热一定要补盐,因为后来发现因为那个流汗量没有到这么的大,我就觉得不用补盐了,那全程跑的非常的开心跟快乐,而且我今天刻意就是不看这个配束啊,什么都没带,就是直接跑。 那后来我的一个陪跑的跟我讲,所以我全程的配速也都在一定的均速上面,大概五多一些,那我们全程跑完非常的舒服开心,该拍照拍照,跟民众这个集长的集长跟大家互动的互动, 我想这次三亚马拉松应该很多人都有拍到我,哈哈哈,我们在路上跟很多的跑者就一起互动,一起拍照,所以我觉得非常开心,因为三亚很适合做运动,比如说可以有一些赛事,所以我希望我未来在明年我有一些自己的一个嗯, 全家大小都能参与的赛事,也能够在三亚举办,然后我没想到,嗯,正好三亚马拉松,就说也希望能邀请我来一起来参与,所以我觉得我非常开心,就是你的旅游不要只是吃喝, 你来了吃喝之后能参加一个马拉松,这整个感受是完全不同的,然后前面我那天也遇到一个在练跑的跑者,他们就来练跑,也来玩,然后跟我一样,我就是刻意提早来,这次我不想说前一天来,然后就是跑, 我觉得我想提早来,先享受三亚的风光跟美食,然后我再来这个跑马拉松,结果唯一失算的地方就是天气太好了,超过我想象, 我几乎呢一天都运动两次,加起来上午跟下午四个小时。其实跑马拉松之前应该不要再动,但是没办法,天气太舒服,然后朋友又很热情,所以大家就是又是打球,又是这个打网球,打篮球,哇,非常的过瘾。哈哈, 好的,我今天这次跑遇到很多跟我男友跟我女孩,大家在路上跟我互动,告诉我他都会跟我跳槽,我非常的开心。然后再一个就是我觉得今年这个马拉松,可能我不知道往年是不是这样,就伴在即将要跨年的时候,所以我觉得我们等于是带着一个 非常好的状态要跑进二零二六,所以最后在三亚这么美好的一个风光跟天气跟空气跟环境,哇,在这海边,刚才沿路拍起来都好漂亮,所以我觉得有这样一个状态,我希望大家能够带着一个健康的生活方式,健康好状态,一起奔向二零二六。 只要大家愿意动起来,你的身体不能换,所以大家一定要脑袋非常清醒的, 你要爱各样的事情,比都不能比照顾你自己身体健康还重要,你身体健康了,你才能够照顾别人,照顾家人,才能够事业打拼,不要持续的消耗生命,为了工作一定要健康身体,成为家里的顶梁柱,我相信你的家庭才会幸福快乐健康。

人生如闯关。哈哈是吧,关关难过关关过耶。很高兴在赛道上遇见耕红教练全民教练刘教练。我们是耕红男孩。哈哈哈 我们是耕牛。对,人生每场都是直播是吧。没有彩排 呀。你不是越山越海都来这了。哈哈哈哈小心小心小心。我知道 ok 哇 yes 啊开心玩车。


二零二五,用这样的收尾棒,有这样的一个马拉松的比赛,在三亚,哇,我们还能穿着短袖背心,在这里面 天气超舒服。二零二五,用最好的状态进入二零二六,在年底我到三亚马拉松冲刺。

在二零二五海南三亚马拉松终点的现场,请到了刘根红老师。耶,你好,大家好。哇,很高兴这次来三亚,来来海南,来跑马拉松,我觉得太幸福了,今天这个天气太作美了, 让我们看到了日出,阳光照在我们在背后,然后接起来云又帮我们遮起阳,让我们跑起来,整个全程都非常的凉爽。所以我相信今天你有很多的 呃,我们的职业的专业的跑者能够跑出很不错的成绩,然后整条路非常的平坦舒服,民众也非常热情。太棒了,这是一个非常棒的体验啊,非常。

不要往前了啊? ok, 有 个红, yes。

我们要左右摇下,对,第一个动作,我们要左右跑步,摆手,手到摆手,预备要在你的核心区, 我看到你在微博上经常会去解锁一个新城市,就会跟 vivi 姐拍一张合照,但我们已经在三亚拍了超多照片了。这次我们是自己呢,全程记录下来, 然后呢?全家人一起玩。我在十年前开始跑步啊,当时参加一个法国巴黎马拉松,那我这次又跑的时候,就觉得我曾经跑过的黄金海岸马拉松跟三亚马路非常像。三亚这次的天气更舒服, 微风吹的刚刚好,好像全程开了一个空调一样,然后很感动,就有些小孩大妈大叔大姨,哇,那嗓门喊的真大,让我们在跑步的人当中充满了热情,大家有时候去击个掌,就觉得动力就来了。

今天天气非常的棒,如果可以好不好大家,我带大家先暖身一下,如果你的空间可以跟着我们动一动,确保我们暖起来,也把心率先拉高一下下。带来音乐下 come on let's go, 先用一个周杰伦的歌,好听的音乐,非常符合三亚的环境好不好?跟着我们动一下,原地踏步,调整呼吸。对,哦耶, 双手打开来,左右屁股向后坐一下。对, ok, 棒,很好,来往上 往上一个。对,左右,加油!很好,画圈。对,带着愉快的心情享受美好的空气呀! 以后回家带你的孩子也可以一起多跟朋友一起跳一下左右 呀,横靠跟着节奏一起转,哦耶!来前敲敲后敲敲,再一个 左出牌右出牌,跳起来,玩起来,跳,屁股向后坐来一次。

这次是我第一次来到海南三亚来参加马拉松,所以最后在三亚这么美好的一个风光跟天气,跟空气,跟环境,希望大家能够带着一个健康的生活方式,健康好状态,一起奔向二零二六。
